Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

CORE STABILITY

IMG_4362 IMG_4724 IMG_4372 kuva 4

Pieni kurkkaus viime lauantaiseen ”Cultivating deep core awareness”- workshoppiin, johon osallistuin Lontoon matkalla. Koko päivän kestävä kurssi alkoi anatomialla ja mm. lantionpohjan lihaksia aktivoivilla pilates-harjoitteilla. Omaa osaamista pitää koko ajan laajentaa ja kehittää- pysyä ajan hermolla. Yritän etsiä mielenkiintoisia webinaareja, kursseja ja workshoppeja, joista saan uutta inspiraatiota. Aina oppii jotain uutta!

IMG_4412 IMG_4414 IMG_4425 IMG_4417 IMG_4422

IMG_4725

Lounastauko joogastudion yhteydessä olevassa ”Retreat”-kahvilassa, jossa oli mahdollisuus ostaa smootheja, mehuja, keittoja, salaatteja, raakapalloja ja vaikka mitä ihania herkkuja. Core-treenien takia oma valinta oli osuvasti ”Green Inversion” vihermehu ja pieni juuressalaatti- alaspäin katsova koira ja päälläseisonta eivät ehkä ole ne mukavimmat liikkeet täydellä vatsalla 😉 Kotiin ostin paleogranolaa, jota on tälläkin hetkellä smoothieni päällä 🙂

Iltapäivällä keskityimme keskivartalon hallintaan joogan näkökulmasta. Mm. alaspäin katsovaa koiraa rullauksilla cobraan, sotureita eri versioissa ja lopuksi päällä seisontaa. Ja kaikissa liikkeissä keskityttiin juuri keskivartalon energiaan. Todella antoisa kurssi 🙂

”To have full mobility, you need stability-

to strengthen stability, you need to move!”

 

Heidi xx

Good Sunday Morning Video 🙂

Eilisen aamulenkin kruunasi pieni Vinyasa-sarja Lauttasaaren kauniissa merimaisemassa. Aamulla, kehon herättelynä, voit tehdä koko aurinkotervehdyksen tai vain tämän osan. 


Jooga harjoituksessa hengitys tapahtuu nenän kautta, niin sisään- kuin uloshengityksessäkin. Liike on jatkuvaa ja se seuraa hengitystä. Keskittymällä syvään ja rauhalliseen hengittämiseen autat myös mieltä rauhoittumaan ja luot harmoniaa kehon ja mielen välille. Hengitys toimiikin siltana kehon ja mielen välillä. 

                                  Enjoy your Sunday 🙂 Namaste