Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

London Food Diary

Viimeisimmiltä matkoilta on jäänyt mieleen muhimaan vielä vaikka kuinka monta postausideaa. Valokuviakin on kertynyt niin, että kameran muisti on lähes täynnä!

Ensimmäiseksi palataan helmikuiseen Lontooseen ja sen ruokapaikkoihin. Yksin hakeudun useimmiten testailemaan kasvis- tai raakaruokapaikkoja, mutta lasten kanssa matkustaessa käymme paikoissa, joista löytyy jokaiselle jotakin. Tässä siis vaihteeksi muutama EI kasvis- tai raakaruokapaikka, joista varmasti jokainen löytää jotakin.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Hyde Parkissa heitetyn aamulenkin jälkeen maistuu vihermehu. Nämä nappasin North Audley Streetillä sijaitsevasta Le Pain Quotidienistä. Aivan kulmilla, Oxford Streetillä, sijaitsee myös Juicebox London, josta saa paikan päällä tehtyjä smootheja ja mehuja. Tuorepuristettumehu toimiikin hyvin heti aamusta ja etenkin lenkin jälkeen, jos aamupalaan menee vielä jonkun aikaa.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Suihkun jälkeen, ja muun perheen herättyä, söimme aamupalaa samaisessa Le Pain Quotidienissa. Ehdottomasti suosikkipaikkani. Ja joka kerta tilaan vielä saman annoksenkin- Raw vadelma crunolan, speltti/kvinoa skonssin ja mustaa kahvia. Niin hyvää! Myös avocado toast on testaamisen arvoinen, vaikka paikan kaikki annokset näyttävät kyllä todella herkullisilta.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Tuhdimman aamiaisen jälkeen maistui kevyt sushilounas ja lasi champagnea hyvien ystävien seurassa, Roka Mayfair:ssa. Ravintola sijaitsee vastapäätä aamuista Le Pain Quotidienia. Tämä on yksi Lontoon suosikkiravintoloistani ja lähes jokaisella reissulla suuntaan tänne ainakin kerran. Ihanan tuoretta sushia, mutta paikan black cod in miso on ehdottomasti parasta kalaa, jota olen syönyt! Tällä kerralla tosin tyydyin vain sushiin.

Kotona tulee syötyä melko helppotekoista kotiruokaa, mutta lomilla ja ravintolassa syön sitä, mitä juuri sillä hetkellä mieli tekee. Alkoholia juon ylipäätään hyvin vähän, mutta lasi champagnea maistuu hyvässä seurassa. Mieluummin satsaan laatuun kuin määrään. Kaikkea kohtuudella- toimii muuten ihan jokaisella elämän osa-alueella.

 

IMG_9414

 

Illalla toisten ystävien kanssa pinaatti/vuohenjuustopizzaa salaatilla Pizza Expressissä. Pizzan keskellä on reikä, joka on täytetty salaatilla- nerokasta, jos ei osaa valita mitä syö. Yleensä pyydän salaatit ilman kastiketta, mutta tällä kertaa unohtui. En yksinkertaisesti tykkää salaatinkastikkeista, vaan tykkään maistaa kasvisten oikeat maut.

Oikein maukas ohutpohjainen pizza, jonka päällä reilusti kasviksia- ruoka on muutenkin yllättävän hyvää ketjuravintolaksi. Salaatin ystävän kannattaa testata ”Superfood-salaatti”- iso peukku sillekin.

P.S Uusimmasta Fit-lehdestä löydät artikkelini ”Liikkujan Lontoo- 10 treeni-ruoka- ja ostosvinkkiä!”.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Reissussa syödään sitä, mitä mieli tekee ja kotona mennään perusruuilla- mausta ei tietenkään tingitä kotonakaan 🙂 

 

Heidi xoxo

Expand Your Playground

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Viime viikonlopulla juoksin pitkikseni Theobalds Parkin ympärystössä, Hertfordshiressa, missä yövyimme Lontoon reisulla ensimmäistä yötä lukuunottamatta. En tuntenut aluetta entuudestaan, eikä itseasissa tainnut tuntea hotellin henkilökuntakaan 😀 Yritin respasta kysellä alueen karttoja tai lenkkeilymahdollisuuksia, mutta olimme kuulemma motarien saartamana, eikä alueelta päässyt ilman taxia minnekään… But, when there’s a will, there’s a way 😉 Ja niinhän ne reitit löytyivätkin.

 

pitkislondon.jpg

IMG_9501

 

Ensin juoksin läheiseen Cheshuntin kylään, jonne pääsi joen vartta pitkin, motarin alta kulkevaa alikulkusiltaa pitkin. Päätin juosta 1/2 tuntia per suunta. Kaupungista/kylästä löytyi kaunis, vanha ja jopa hieman aavemainen kirkko. Samalla bongasin kylästä meille myös illallisravintolan.

Kevät oli jo kyllä pitkällä, vaikka raastava tuuli tuntuikin kylmältä. Villapaita pitkähihaisen treenipaidan ja takin lisäksi oli kuitenkin hieman liioittelua. Liikkuessa, kun kuitenkin tulee nopeasti lämmin.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Joen vartta pitkin olisi voinut juosta vielä vaikka kuinka pitkälle, mutta hotellin läheinen metsä houkutteli enemmän kuin tasainen joen vierusta. Melko rohkeasti uskallan juosta yksinkin pitkin tuntemattomia metsiä, eikä ainakaan vielä ole vastaan osunut mitään kummempaa. Ja toisaalta, jos jotain on tapahtuakseen, voi se tapahtua vaikka kotimetsässä. Turha pelätä asioita etukäteen tai ainakaan jättää tekemättä. Pieni varovaisuus ja kännykkä on kuitenkin aina hyvä pitää mukana.

Metsäreitillä ja ”maaseudulla” maasto olikin huomattavasti vaihtelevampaa ja omasta mielestä myös mielekkäämpää. Tykkään juosta metsissä luonnon keskellä. Vastaan tuli vain koiranulkoiluttajia, vaeltajia, paikallisia mopopoikia ja voi sitä hevostallien ja maatilojen määrää.

Etenkin juuri pitkiksiä on mukava juosta uusissa maisemissa, jolloin yksin juostessakin aika menee nopeasti. Tälle lenkille kertyi kilometrejä mukavasti lähes kaksikymmentä ja aikaa meni pari tuntia. Taisi olla tämän vuoden pisin lenkki 🙂

Alkuvuosi on vierähtänyt huimaa vauhtia- kevään ja kesän juoksutapahtumiin on enää vain muutama kuukausi aikaa. Varsinkin, jos olet osallistumassa puoli maratoneille tai saati sitten maratonille, olisi viimeistään nyt hyvä alkaa pikku hiljaa pidentämään lenkkejä, jotta jalat tottuvat iskuille ja rasitukselle. Alkuun voit tehdä juoksu/kävelylenkkejä ja pikku hiljaa kunnon kasvaessa lisätä juoksun osuutta. Jos et tiedä, miten aloittaa, niin suosittelen lukemaan viime syksyisen toivepostauksen, ”Miten pidentää juoksulenkkejä”. 

 

Heidi xoxo

Tanya’s Cafe

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

”Everything at Tanya’s is raw living, plant-based, hand-picked, organically grown, ethically sourced, and free from refined sugar, dairy or gluten. That’s some pretty bold claims and we are proud of them.”

Torstaina tapasin englantilaisen ystävä/kollegan lounaan merkeissä Tanya’s Cafessa, joka sijaitsee MyHotellin yhteydessä Chelseassa, aivan kivenheiton päässä South Kensingtonin metroasemalta. Suunnitelmissa jotain kivaa hyvinvoinnin saralla 🙂 Aivan ihana raakaruokaravintola, jonka menu oli sen verran kattava, että päätimme jakaa kaksi pääruokaa. Heti alkuun tilasin kuitenkin vihermehun, sillä lentomatkan ja pilateksen jälkeen oli, niin jano kuin nälkäkin!

Pääruuaksi tilasimme Pad Thai-salaatin ja Tacos. Hyviä valintoja molemmat ja lounaan kruunasi vielä Salted Caramel- kakkupala ja tuore minttutee. Nam nam! Aamiaista aion tulla testaamaan seuraavalla reissulla. Ystävän kanssa totesimmekin, että tälläistä ruokaa voisi syödä, vaikka joka päivä- kun joku tulisi vain kokkaamaan sen valmiiksi 😉 

Tanya’s Cafe on muuten myös Euroopan ensimmäinen ”Superfood Coctail-bar”! Paikan suosituin drinksu on hauskasti ”what the doctor ordered”, sisältäen vodkaa, sitruunaa, punajuurta, porkkanaa, bataattia, raaka hunajaa, inkivääriä ja chian siemeniä. Kuulostaa mielenkiintoiselta… täytyy varmaankin testata tätä seuraavalla kerralla?

 

Thursday I met my dear English friend at Tanya’s Cafe, located in MyHotel in Chelsea. After my morning flight and a pilates class I was so thirsty and hungry. ”My Alkaliser” green juice was just what I needed, followed by Pad Thai Salad and Tacos, which we shared. The food was just so delicious! And the salted caramel dessert was just cherry on top of the cake. Next time I’ll try their breakfast or maybe even a superfood cocktail. Yes, they’r Europe’s first Superfood Coctail bar! 

 

Heidi xoxo

Aamulenkki @Hyde Park

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA hydepark OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Perheen vielä nukkuessa nappasin tossut jalkaan ja suunnistin aamulenkille Hyde Parkiin. Kaunis puisto aivan Lontoon sydämessä, joka onkin lenkkeilijöiden suosiossa. Patsaiden ympäröimänä tuntuu kuin olisi hypännyt toiselle vuosisadalle. Muutama pt:kin näkyi treenaavan asiakkaiden kanssa. Kevättä odotan jo Suomeenkin ja juurikin sitä, että päästään treenattavien kanssa ulos. TRX-narut, kun on helppo kiinnittää vaikka puuhun. Raitis ilma tekee niin hyvää!

Mukavaa viikonloppua! Nyt lähdetään hieman erilaisiin lenkkimaastoihin 🙂

Heidi xoxo

London Eats

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oxford Streetiltä voi napata mukaan tuorepuristetun mehun.

Englantilainen ruokakulttuuri ei ensimmäiseksi nosta kulinaristisia mielikuvia, saati sitten mehubaareja tai raakaruokaa, vaan lähinnä ensimmäiseksi tulevat mieleen pubiruoka, lounassipsit ja Sunday roastit. Muistan, kuinka PT-työni siellä aikoinaan aloittaessani oli ruokapäiväkirjojen analysointi melkoisen haastavaa- niissä näkyivät niin selvästi lapsena opitut tavat ja jopa kulttuuriset erot, joiden muuttaminen ei tapahdu aivan hetkessä. Useimpien kanssa kävimme ruokakaupassa ja teimme jopa yhdessä ruokaa. Pikku hiljaa lisäsimme mm. kasviksien määrää, jolloin jotain epäterveellisempää jäi automaattisesti pois ja annoskoot pienenivät. Tapoja, jotka ovat opittuja jo lapsena on hankalampi muuttaa aikuisena. Hyvin tavallista oli, ainakin silloin lähes 10 vuotta sitten, että lapset saivat jo pienestä pitäen kouluun lunch boxiin eväiksi kolmioleivän lisäksi sipsipussin. Ja leipäkin oli tietenkin valkoista paahtoleipää, jonka välissä voita ja kinkkua, tai nutellaa. Oli kieltämättä melkoisen haastavaa selittää omalle viisivuotiaalle, miksi nutellaa tai sipsejä ei syödä koulussa, vaan että ne ovat viikonloppuherkkuja.

Muistan elävästi yhdenkin kerran, kun Tescon kotiinkuljetus tuli ovellemme ja alkoi lastata pussitolkulla pastasäilykkeitä pihaamme. Pyörittelin silmiäni ja ihmettelin, että mitä mies on oikein mennyt tilaamaan, mutta onneksi selvisi, että lähetys olikin naapurille… Samainen naapuri heitteli pihallensa syömättä jääneet pizzapalat, jotta seudulla liikkuville eläimille olisi ruokaa. Ei ihme, että rotta-ja hiirikannat kukoistivat…

Jenkeissä ongelmat näkyivät vielä selvemmin, missä jopa pizza luokiteltiin kasvikseksi sen sisältämän tomaattikastikkeen ansiosta :/ Lasten terveystiedon kirjoja selatessa meni itsellänikin vellit ja puurot sekaisin, kun myös tacot luokiteltiin terveellisiksi välipaloiksi… Kaikkea sitä onkin tullut nähtyä ja koettua, ja siksi haluan entistä enemmän painottaa oman maalaisjärjen käyttöä. Diettejä tulee ja menee, mutta kun peruspohja ruokailulle on kunnossa ei tarvitse lähteä kaikkeen mukaan. Pääsääntöisesti monipuolista kotiruokaa, paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, niin silloin voi sen pizzankin syödä huoletta silloin tällöin.

Suomalaisesta kouluruuasta ollaan montaa mieltä, mutta kaikenlaista nähneenä olen tyytyväinen tarjottavaan kouluruokaan siitäkin huolimatta, vaikkei se aina olekaan terveellisintä, ja parannettavaa olisi varmasti paljonkin. Harmillista, että monelle lapselle se saattaa olla päivän ainoa lämmin ruoka. Meillä vanhemmilla on kuitenkin suurin vastuu siitä, mitä lapsemme syövät. Me vanhemmat ostamme ruuat kaappeihin ja valmistamme perheelle ruuan (ainakin toivottavasti). Se vaatii pientä vaivannäköä ja suunnitelmallisuutta, mutta emme voi laittaa syytä epäterveellisistä tottumuksista koulun harteille, kouluruoka on kuitenkin vain yksi ateria päivässä. Usein teenkin edellisenä iltana jo seuraavan päivän ruuan valmiiksi, jota lapset voivat itse koulun jälkeen lämmittää. Eilen tein lasagnen aamuseitsemältä ennen töihin lähtöä. Valintoja ja priorisointia.

Ja kuinka moni olisi lopulta valmis vaihtamaan ilmaisen kouluruuan omiin eväisiin tai erikseen tilattavaan maksulliseen kouluruokaan? Olemme testanneet molemmat- eväiksi ei voinut laittaa mitään lämmitettävää ja mielikuvitus eväitä suunnitellessa oli koetuksella. Mikä säilyy päivän kassissa ja maistuu silti hyvältä? Maksullinen erikseen tilattava ruoka saapui kouluun lämpimänä ja oli huomattavasti helpompi vaihtoehto, mutta hinta-laatu suhde ei aina oikein kohdannut. 200$ kuukaudessa (kahdesta lapsesta) on varmasti myös melkoinen lisämeno jo muutenkin tiukilla eläville perheille.

Nyt lähdettiin jo aivan sivuraiteille, mutta ajatuksen virtaa ei vain pystynyt pysäyttämään 😀 Tässä postauksessa halusin siis jakaa niitä terveellisempiä vaihtoehtoja Lontooseen matkaavalle. Niitä, kun viime matkalla löytyi useampikin. Myös ketjuravintoloissa on saatavilla terveellisempiä vaihtoehtoja 🙂

Le Pain Quotidien

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva

Tämä on yksi all time favorite! Täällä voisin syödä aamupalaa, vaikka joka päivä. Vadelma-crunola parfait on todella hyvää, samoin kuin speltti-kvinoa skonssi. Aamupalan lisäksi tarjolla on myös lounasta, jotka voi myös ottaa mukaan. Voi, kun tämä saataisiin Suomeenkin.

Useita eri paikkoja, mutta mm. Oxford Circuksen lähellä sijaitseva 18, Great Marlborough St.

Myriel’s Kitchen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Usein googlettelen ruokapaikkoja etukäteen, mutta tämän löysimme aivan sattumalta. Ihanan kodikas ravintola-kahvila Sohossa, jossa on herkullinen menu aina aamupalasta illalliseen. Annokset ovat isoja ja ystävän kanssa jaoimmekin lounaaksi bataatti-pinaatti-vuohenjuusto ”tortillan” ja sivuun tilasimme vielä mausteisen papusalaatin. Kahvia sai myös mantelimaidolla, eivätkä jälkiruuatkaan näyttäneet ollenkaan hassummilta.

mm. 36-38 Old Compton Street (Soho)

Tanya’s Cafe

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva 1

Ihana raakaruokaravintola Chelsessä, joka on osana Myhotellia. Tarjolla on niin suolaisia kuin makeita raakaruokia. Jos olet raakaruuan ystävä, niin suosittelen ehdottomasti piipahtamaan täällä.

Myhotel, 35 Ixworth P1, London SW3 3QX.

Pret a Manger

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lontoon Heatrown Pret a Mangerista ostin lentomatkalle evääksi vihermehun ja runsaan salaatin. Terveellisempiä vaihtoehtoja löytyy paljonkin ja hinnatkin ovat kohtuulliset. Näitä kahviloita löytyy Lontoon keskustasta useitakin.

Huh, tulipas pitkä postaus. Mukavaa torstaita kaikille 🙂

Heidi xx

Liikkujan Lontoo

Lontooseen on aina yhtä mukava palata 🙂 Asuimme siellä 2000-luvun alkupuolella 3 vuotta ja Pohjois-Englannissa, Durhamissa 2 vuotta. Niiltä ajoilta kertyikin paljon ihania muistoja ja uusia ystäviä, joiden kanssa olemme yhä edelleen säännöllisesti yhteydessä. Nytkin viikonlopun vietin englantilaisen ystäväni seurassa. Tuttuihin paikkoihin on kiva matkustaa myös siksi, että kaikki nähtävyydet on koluttu jo moneen kertaan ja voi keskittyä muihin juttuihin. Matkoilta haenkin inspiraatiota ja uusia tuulia omaan tekemiseen. Lontoossa vaihtoehtoja on vaikka kuinka, niin terveellisten ruokapaikkojen kuin liikkumisenkin suhteen. Tällä reissulla kävin mm. Barry’s Bootcampillä ja Triyogassa, sekä Psyclen spinning tunnilla. Alexandra Palacella järjestettiin myös valtava omyogafestival, joka keräsi viikonlopun ajaksi suuren joukon joogeja ja terveellisen ruuan ystäviä saman katon alle. Suuri joukko erilaisia näytteilleasettaja sekä tietenkin mahdollisuus osallistua myös joogatunneille.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Barry’s Bootcamp on tuttu jo aiemmilta reissuilta. Sykettä nostava HIIT-treeni, jossa vuoroin vedettään intervalleja juoksumatolla ja lihaskuntoa steppilaudalla. Varasin lounastunnin, jonne menin suoraan lentokentältä. Treeni tekee niin hyvää lennon jälkeen! Tämän tunnin teema oli core, eli tunnilla keskityttiin juoksun ohella rääkkäämään vain vatsalihaksia. Juoksuosuuksilla sykkeet nousivat mukavasti yli 180, huh!

Ennen tuntia on mahdollisuus myös tilata smoothie, joka odottaa valmiina tunnin jälkeen. Oma valintani oli Yogi Berry- marjoja, proteiinijauhetta, ja omenamehun tilalle otin kookosmaitoa.

Barry’s Bootcamp, 163 Euston Road, London (Lontoossa myös toinen Barryn sali) Kerta maksu 20puntaa. Tunneille kannattaa varata paikka nettivarauksella jo hyvissä ajoin!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Triyoga on myös aiemmilta matkoilta tuttu. Viime reissulla kävin muutamassa workshopissa. Tällä reissulla testasin vinyasa flow aamujoogaa. Tunti oli melko samantyylinen, joita itsekin vedän. Ihana aloitus päivään 🙂

Triyoga, Kingly Court, Carnaby St. Soho. (Saleja myös muualla Lontoossa) Kertamaksu 16 puntaa.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Myös Psyclessä voi tilata smoothien etukäteen- oma valintani oli ”Tap Back” (kookosmaitoa, ananasta, pinaattia, banaania, spirulinaa ja vaniljaproteiinia). Täällä oli myynnissä myös herkullisen näköistä chiavanukasta ja energiapalloja.

Barrylla tutustuin muutamaan kanssatreenaajaan, jotka suosittelivat testaamaan Psyclen spinning tunteja. Viime spinning-tunnistani olikin aikaa, joka taitaa itse asiassa olla New Yorkissa Soul Cyclen tunti. Psyclen tunti rakentui samalla kaavalla kuin Soul Cyclen tuntikin- pyöräilyn ohella tehtiin myös lihaskuntoliikkeitä käsipainoilla. Hiki lensi tälläkin tunnilla ja aika meni kuin siivillä. Kertaakaan ei tullut edes ajatelleeksi katsoa kelloa.

Psycle, 76, Mortimer St, London (near Oxford Circus)

Ensi kertalaiset voivat ostaa 20punnalla 2 kerran kortin + ilmainen tunti myös kaverille. Huippu diili suurkaupungissa, jossa tuntihinnat hipovat pilvissä. Tunnit ovat kuitenkin usein täynnä ja paikka on varattava jo päiviä etukäteen. Moni paikallinen, joiden kanssa juttelin hinnoista sanoi kuitenkin, että jos nyt ei ole varaa pitää itsestä huolta, niin on oltava myöhemmin varaa maksaa sairaskuluja. Totta, ja voihan osan treeneistä vetää tietenkin ulkonakin. Lontoossa on aivan ihania puistoja, joista tällä kerralla kävin aamulenkillä Regent’s Parkissa. Mieletön ruska ja upeat talot ympäröivät kaunista puistoa!

 

kuva 1

kuva 2 kuva 1

kuva 2

Heidi xx

London Sneak Peak

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA kuva 2 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Instagramiani @heidionthego seuranneet tietävätkin, että pitkä viikonloppuni on vierähtänyt Lontoossa. Tuttujen juttujen lisäksi olen tehnyt ihania uusiakin löytöjä, joista varmasti kerron teillekin vielä lisää- nyt kuitenkin vielä hetki aikaa kierrellä ennen iltapäivän lentoa. Yllä hieman fiiliskuvia matkalta. Palataan pian!

Heidi xx

CORE STABILITY

IMG_4362 IMG_4724 IMG_4372 kuva 4

Pieni kurkkaus viime lauantaiseen ”Cultivating deep core awareness”- workshoppiin, johon osallistuin Lontoon matkalla. Koko päivän kestävä kurssi alkoi anatomialla ja mm. lantionpohjan lihaksia aktivoivilla pilates-harjoitteilla. Omaa osaamista pitää koko ajan laajentaa ja kehittää- pysyä ajan hermolla. Yritän etsiä mielenkiintoisia webinaareja, kursseja ja workshoppeja, joista saan uutta inspiraatiota. Aina oppii jotain uutta!

IMG_4412 IMG_4414 IMG_4425 IMG_4417 IMG_4422

IMG_4725

Lounastauko joogastudion yhteydessä olevassa ”Retreat”-kahvilassa, jossa oli mahdollisuus ostaa smootheja, mehuja, keittoja, salaatteja, raakapalloja ja vaikka mitä ihania herkkuja. Core-treenien takia oma valinta oli osuvasti ”Green Inversion” vihermehu ja pieni juuressalaatti- alaspäin katsova koira ja päälläseisonta eivät ehkä ole ne mukavimmat liikkeet täydellä vatsalla 😉 Kotiin ostin paleogranolaa, jota on tälläkin hetkellä smoothieni päällä 🙂

Iltapäivällä keskityimme keskivartalon hallintaan joogan näkökulmasta. Mm. alaspäin katsovaa koiraa rullauksilla cobraan, sotureita eri versioissa ja lopuksi päällä seisontaa. Ja kaikissa liikkeissä keskityttiin juuri keskivartalon energiaan. Todella antoisa kurssi 🙂

”To have full mobility, you need stability-

to strengthen stability, you need to move!”

 

Heidi xx

AFTERNOON TEA @Tanya’s

kuva 2 kuva 3

 Juicebox London, Oxford Streetillä

Treenitarjonnan lisäksi olemme tutustuneet kiitettävästi myös Lontoon ravitsemuspuoleen, joka onkin yllättänyt todella positiivisesti. Health storeja ja mehubaareja on lähes jokaisessa kadun kulmassa ja ”superfood” salaatteja löytyy useamman ravintolan, ja jopa pubien ruokalistoilta. Paljon on siis tapahtunut parannusta sitten niiltä ajoilta, kun vielä asuimme täällä. Fish and chips on niin last season 🙂

kuva

Le Pain Quotidien, Great Marlborough Street

Le Pain Quotidien on tähän asti ollut, ja on edelleenkin, se suosikki aamupala/lounaspaikkani. Raaka-aineet ovat luomua sekä aina tuoreita, ja listalta löytyy varmasti kaikille jotakin. Helposti sitä kuitenkin jämähtää tuttuihin paikkoihin, ja tällä kerralla halusinkin ottaa hieman selvää Lontoon uusista paikoista. Yksi näistä oli Tanya’s Cafe, joka sijaitsee Chelseassa Myhotellin yhteydessä, aivan South Kensingtonin metroaseman lähettyvillä (n.500m). Kahvila/ravintola on kuitenkin sen verran syrjässä, ettei paikkaan eksy ihan sattumalta. Itsekin suunnistimme sinne kartan kanssa.

kuva 1 kuva 3 kuva 2 kuva 4

Testasimme kahvilaa ”iltapäiväteen” aikoihin ja pieni kävelymatka palkittiin maukkailla raakaherkuilla. Detox shotti alkupalaksi, jonka jälkeen oma valintani oli mustikkajuustokakku mantelimaitokahvilla, kun mies taas kallistui pikku suolaiseen, avocadoon ”juustorouheella”. Molemmat olivat todella herkullisia, mutta erityisen hyvää oli avocado, joka ei tosin kuvassa oikein pääse oikeuksiinsa. Juustorouheesta tuli hieman mieleen juustonaksut 😀 Harmi, ettei aika tällä kerralla riittänyt lounasmenuun testaamiseen, joka vaikutti sekin herkulliselta. Täytyy tulla pian uudelleen 🙂

Tanya’s Cafe, 

35 Ixworth Place, London SW3 3QX, United Kingdom

Heidi xx

 

Barry’s Bootcamp

kuva 2 kuva 3

 

Oh my, mitkä supertehokkaat treenit vedettiin eilen ja tänä aamuna Barry’s Bootcampillä. Eilinen ”Hard Core Abs” oli yhdistelmätreeni sykettä nostavasta juoksu-ja vatsalihastreenistä. Tunti alkoi heti lankuttamalla erilaisilla versioilla, jonka jälkeen non stoppina keskivartaloa vahvistavia rutistuksia, kiertoja, kyykkyjä jne. kuntopalloa apuna käyttäen. Kymmenen minuutin jälkeen vaihdettiin juoksumatolle, jossa vedettiin seuraavat 10 minuuttia eri kaltevuuksilla ja nopeuksilla niin, että tunnin jälkeen maksimisykkeet hipoivat kahtasataa! Kierroksia tehtiin yhteensä kolme. Huh huh! Toivottavasti vastaava konsepti saataisiin Suomeenkin 🙂

Tunteja on Barryllä on yhteensä 11 päivässä, ja ensimmäinen starttaa käyntiin jo aamulla kello 6.20. Tästä tunnit jatkuvat aina iltaan asti. Paikan tunnille voi, ja kannattaakin, varata nettisivujen kautta- tunnit täyttyvät nimittäin nopeasti. Etenkin aamu-ja iltatunnit kannattaa varata jo hyvissä ajoin etukäteen. Eiliselle tunnille tein varauksen melkein viikkoa ennen tuntia, ja suurin osa paikoista oli jo mennyt. Tämän aamun tunnille pääsin vain peruutuksen kautta.

Paikassa on myös smoothiebaari, josta voi tilata smoothien etukäteen. Tunnin jälkeen smoothie odottaa tiskillä valmiina. Oma valintani oli marjainen PJG, jossa oli marjojen lisäksi maapähkinää, banaania, proteiinijauhetta ja mantelimaitoa. Miehen Yogi-smoothie oli marjaisan raikas (ilman maapähkinää) ja hieman kieltämättä iski annoskateus 😀

Hotellimme on sopivasti vain kymmenen minuutin hölkkämatkan takana ja matka toimi kevyenä alku-ja loppuverkkana. Matkalta bongasin muutaman kivan paikan, josta tulossa myöhemmin juttua 🙂 Monet kivat paikat olenkin matkoilla bongannut juuri aamulenkeillä, tai kävellen paikasta toiseen. Tuskin olisin näillekään kulmille lähtenyt ilman bootcamppiä. Ja hei, täällä kukkivat jo narsissit! Ihanan keväistä, vaikka ilma onkin yllättävän viileä.

kuva 1 kuva 5

Kertahinta tunnille on 27e, mutta paketit tulevat huomattavasti halvemmaksi.

Barry’s Bootcamp

163 Euston Road
London, UK NW1 2BH

Happy Workout!

Heidi xx