Ulkona saattaa olla harmaata, mutta sisällä paistaa aurinko; tulppaanit ja värien sinfoniaa tuorepuristetusta porkkana, appelsiini, punajuuri ja inkiväärimehusta 🙂 

Oikein hyvää huomenta! Kiireisen viikon jälkeen on ihana laahustaa yökärissä vaikka koko aamupäivä. Rakastan matkustamista, mutta toisaalta nautin myös rauhallisista kotiviikonlopuista, ilman sen kummempaa ohjelmaa. Launtai on vapaapäivä ja silloin pidän lepopäivän myös omista treeneistä, jotta keho saa ainakin yhden kokonaisen lepopäivän viikossa.

Mutta palataanpa vielä perjantaihin, niin kuin otsikko lupaa. Ei ihan perusperjantai, sillä eilen aamupäivällä kuvattiin ensimmäiset jaksot Helsinki City Runille tähtäävästä juoksuprojektista, jossa olen itsekin mukana. Todella mielenkiintoinen projekti, ja tosi kiva olla tällä kerralla itse ohjattavana 🙂 Projektista tulette varmasti kuulemaan lisää tässä matkan varrella.

Kevään HCR:llä tuleekin kuluneeksi tasan kaksi vuotta siitä, kun viimeksi pystyin kunnolla juoksemaan puolikkaan. Hui, kuinka nopeasti aika menee! Tavoitteita en aio tälle vuodelle asettaa, vaikka juoksuintoa taas riittäisikin. Peruskunto on varmastikin pitkän liikuntahistorian ansiosta entisellä tasolla, mutta vauhti on auttamatta tippunut. Ihan fiiliksen mukaan siis mennään ja edelleen aion pidättäytyä siinä max. 3-4 juoksulenkkiä/viikko. Jalka tuntuisi olevan nyt 100% kunnossa ja eilisestä liikeanalyysistäkin sain täysin puhtaat paperit! Askellus, ryhti, keskivartalon hallinta… kaikki niin kuin pitikin. Hieman lantion asentoa muuttamalla saatiin takareidet vielä enemmän töihin. Superiloinen yllätys 🙂

 Elinan kanssa tsekataan ravintosisältöjä

Liikeanalyysista innostuneena kävin vielä illalla heittämässä mäkivedot. Alkulämmittelyn jälkeen seurasaarentien mäki ylös reippaan kovaa (sykkeet reippaasti yli 180!) ja paciuksenkatua palautellen alas (sykkeet 120-130) ja toisin päin. Yhteensä siis 8 mäkivetoa ja lopuksi vielä loppuverkka. Juoksu kulki erittäin hyvin ja uusi tossu toimii 🙂 Kevyt tossu sopii jalalleni kuulemma parhaiten.

Lasten toiveesta tein illalliseksi bataattiburgereita itse tehdyllä guacamolella 🙂 Ei siis ollenkaan hassumpi aloitus viikonlopulle 🙂

 

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille 🙂

Heidi xx