Juoksukuulumisia ja sinustako Zeropointin tuotetestaaja?

by | Oct 27, 2016 | Hyvinvointi, Juoksu, Lifestyle, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Uncategorized | 0 comments

fullsizerender img_7632 img_7637

Pitkästä aikaa juoksukuulumisia! Espoon 1/2 maratonin jälkeen jalat ovat tuntuneet todella väsyneiltä ja senpä takia olenkin aivan tarkoituksella pitänyt hieman lepoa juoksusta, ja samalla keskittynyt enemmän kehonhuoltoon, joogaan ja pilatekseen. Tulevan viikonlopun joogakoulutus on tietenkin myös osaltaan vaikuttanut lisääntyneeseen joogainnostukseen- viikonlopusta, kun saa huomattavasti enemmän irti, jos alla on säännöllistä omatoimista harjoittelua. Keväästä asti jooga on tosin kuulunut päivittäiseen aamurutiiniini muutenkin.

Vaihtelu myös virkistää, kun ei viikosta toiseen tee samoja asioita, vaan vaihtelee lajeja ja etenkin treenien intensiteettiä- välillä mennään kevyemmin ja välillä taas kovempaa. Kehokin saa silloin erilaista ärsykkettä ja kehitys on nousujohteista. Treenejä suunnitellessa kannattaa ottaa huomioon myös sen hetkinen elämäntilanne- esimerkiksi stressaantuneena kannattaa mieluummin suosia lempeämpiä lajeja, sillä myös kova treeni on aina stressitila keholle. Ja toisaalta taas silloin, kun kulkee, niin antaa mennä. Tasapaino treenin ja levon välillä onkin kaiken a ja o.

Ihan täysin en kuitenkaan ole juoksua jättänyt, mutta lenkit ovat olleet vain normaalia lyhempiä ja niitä on ollut vain muutama viikossa. Juoksun sijasta olen käynyt paljon kävelylenkeillä, niin yksin kuin ystävienkin kanssa. Reipas kävely onkin hyvää vaihtelua juoksulle, eikä se rasita jalkoja niin kuin juoksu. Oikean jalan päkiä on nimttäin myös hieman kiukutellut rantamaratonin jälkeen ja siksikin juoksulepo on ollut oikein paikallaan. Muista siis pitää riittävästi myös lepopäiviä ja kuuntele kehoasi. Aina ei tarvitse vetää sata lasissa. Keho kyllä kertoo, kun on aika levätä. Itsekin olen joutunut oppimaan sen kantapään kautta.

img_7642 img_7712

Lepoviikkojen jälkeen ovatkin tällä viikolla treenit kulkeneet oikein mukavasti. Aamut alkavat edelleen aamujoogalla- välillä viihdyn matolla vartin, välillä taas jopa tunnin. En laita edes valoja päälle, vaan joogailen kynttilän valossa. Ihana aloitus päivälle.

Tiistaina taas tein salilla pitkästä aikaa kokovartalotreenin; penkkipunnerrusta jalkojen laskuilla, askelkyykky-variaatioita smithissä ja levypainon kanssa, kyykkyjä, yhden jalan maastavetoja, TRX:ää...  Muista, että myös liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelu on juoksijalle ensisijaisen tärkeää- tai monipuolisuus ylipäätään! Juoksu jäykistää etenkin lonkankoukistajia ja hyvä keskivartalontuki taas auttaa ylläpitämään juoksuasentoa pidemmilläkin matkoilla.

Eilen taas juoksin päivän päätteeksi reippaamman lenkin- olikin mukava huomata, kuinka jalat tuntuivat taas kevyiltä ja muutenkin juoksu kulki mukavasti melko vauhdikkaistakin kilometreistä huolimatta. Kevyemmät treeniviikot ovat siis vain palvelus keholle 🙂

img_7668 img_7619

 

Oletteko muuten huomanneet, että nyt voit hakea Zeropointin Arctic-trikoiden tuotetestajaksi- ja samalla saat tietenkin trikoot itsellesi! Uudet Arctic-trikoot soveltuvat erinomaisesti juuri viileämpiin olosuhteisiin, sillä niiden lämmittävä ominaisuus pitää lihakset lämpiminä kylmemmälläkin säällä. Itse olen juossut kyseisillä trikoilla (kuvissa) viimeisimmät lenkkini ja tykästyin malliin heti ensi testauksella. Jos sinäkin kaipaat uusia talvijuoksuun soveltuvia trikoita, kannattaa ehdottomasti hakea testaajaksi! Haku tapahtuu Intersportin kautta, katso tarkemmat ohjeet Instagramista @intersportsuomi.

 

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *