Koululaisen mansikkasmoothie

by | Aug 17, 2015 | Aamupala, Hyvinvointi, Luokittelematon, Resepti, Ruokavalio, Smoothie, Uncategorized | 4 comments

IMG_2481 IMG_2483

Aamupala on aina ollut itselleni itsestäänselvyys. Aamuvirkkuna herään jo hyvissä ajoin, että varmasti ehdin syödä aamupalan, juoda kahvit ja lukea päivän lehdet rauhassa. Nautin aamun hiljaisuudesta, ja ennenkaikkea aamupalasta. Siksi välillä on ollut vaikea ymmärtää, kuinka joku pystyy lähtemään töihin tai kouluun ilman aamiaista. Mutta toisille aamupala ei vain yksinkertaisesti maistu heti aikaisin aamulla- esimerkiksi pojalleni.

Yläasteelle ja urheilulinjalle siirtyminen tietää kuitenkin pidempien koulupäivien lisäksi myös aikaisia aamutreenejä. Aamu-uniselle pojalle aamupala on välillä pakkopullaa, sillä heti herättyä aamupala ei yksinkertaisesti maistu. Jostain kuitenkin olisi saatava energiaa ennen aamutreenejä ja pitkää koulupäivää, ettei nälkä sitten illalla kasvaisi aivan holtittomaksi. Siksi aloitimmekin “smoothie challengin”, joka tarkoittaa smoothie-aamupalaa arkipäivinä seuraavan neljän viikon ajan- pieni porkkana on tietenkin oltava 😉

Tytär onneksi syö smootheja ilman sen kummempaa “haastetta” ja koulupäivät alkavat muutenkin hieman myöhemmin. Mutta oma haasteeni on nyt valmistaa sellaisia smootheja, jotka varmasti maistuvat hyvältä, pitävät nälän loitolla ja menevät alas nirsommallekin kaverille. Mansikka on melko varma valinta, ja tällä smoothiella mentiin ensimmäinen kouluviikko. Näytti maistuvan tänäkin aamuna, ainakin tyhjästä lasista päätellen 🙂

Koululaisen Mansikkasmoothie

(serves 2)

Iso kourallinen Mansikoita

1 pieni kypsä Banaani

1/2 Avocado

3 rkl Turkkilaista jogurttia

(2 Taatelia tai hieman Hunajaa)

hieman Limen tai Sitruunan mehua

tuoretta Minttua

3 dl Kaura- tai Mantelimaitoa

( Vettä tai enemmän maitoa, jos haluat löysemmän koostumuksen)

Aja monitoimikoneessa kuohkeaksi smoothieksi! Taatelia tai hunajaa ei välttämättä tarvita, jos esimerkiksi banaani on oikein kypsä. Smoothien lisäksi lapset söivät myös pari palaa leipää.

Happy Monday!

Heidi xx

4 Comments

  1. -Sanna

    Totta, tuo on kyllä haastavaa jos aamupala ei kerta kaikkiaan vain heti maistu. Meiltä löytyy yksi sellainen ja varsinkin näin kesäloman jälkeen aikaisempi herääminen ja heti siihen päälle syöminen tökkii.

    Reply
    • Heidi

      Joo, todella hankalaa, kun pitkä koulupäivä ja treenit edessä :/ Aamusmoothiet ovat onneksi nyt maistuneet ja aamutreenien jälkeen on saatavilla aamupalaa. Jos aamupala jää väliin/tai on hyvin pieni, niin ruokailut painottuvat iltaan ja uni saattaa kärsiä. Eilen illalla tein munakasta vielä kymmenen jälkeen…
      Mutta eiköhän se taas tästä, kun kunnolla pääsee rytmiin!

      Mukavaa keskiviikkoa!
      Terkuin Heidi

      Reply
  2. ingrid

    Tää on tosi kiva ohje, menee kokeiluun, ja nyt saa vielä mansikoitakin!!

    Reply
    • Heidi

      Kiva Ingrid, että tykkäät 🙂
      Meillä tätä samaa menossa jo toinen viikko! Tein välissä mustikkaisen, muttei kuulemma tämän voittanutta. Pikku hiljaa vaihtelen hieman smoothien sisältöä 😉

      Terkuin Heidi

      Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published.