Viikonlopun kunniaksi “Perjantain Pepputreeni” kahvakuulalla 🙂 Ilmat ovat olleet niin ihania, että koko viikon olemme olleet treenattavien kanssa jo ulkona. Samalla innostuin kuvaamaan teillekin treenivideon, joka keskittyy tällä kerralla jalkojen lihaksiin, keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen.

 

Perjantain Pepputreeni 2 x 8min

Askelkyykky eteen x 5/jalka (kuula pään päällä)

Yhden jalan maastaveto & soutu x 5/puoli

Askelkyykky sivulle x 5/puoli

Askelkyykky ristiin x 5/puoli

Tuulimylly-kyykky x 5/puoli

Hyppynaru x 50

Tee liikkeitä niin monta kierrosta kuin 8 minuutin aikana ehdit. Pidä 2 minuutin palautus ja tee toiset 8 minuuttia. Testattu ja tehokasta on! Muista hyvä alku-ja loppulämmittely. Alla video, jossa näet vielä liikkeet ja tekniikkavinkit.

[youtube]https://youtu.be/SXxHoLB-DYU[/youtube]

 

 

Mitä mieltä muuten olette näistä videoista? Ja tuleeko treenejä testattua?

 

Treeni-iloa ja mukavaa viikonloppua!

 

Kuva: Mari Lahti 

Heidi xoxo