MLA_8151

 

Viikonlopun kunniaksi ”Perjantain Pepputreeni” kahvakuulalla 🙂 Ilmat ovat olleet niin ihania, ettĂ€ koko viikon olemme olleet treenattavien kanssa jo ulkona. Samalla innostuin kuvaamaan teillekin treenivideon, joka keskittyy tĂ€llĂ€ kerralla jalkojen lihaksiin, keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen.

 

Perjantain Pepputreeni 2 x 8min

Askelkyykky eteen x 5/jalka (kuula pÀÀn pÀÀllÀ)

Yhden jalan maastaveto & soutu x 5/puoli

Askelkyykky sivulle x 5/puoli

Askelkyykky ristiin x 5/puoli

Tuulimylly-kyykky x 5/puoli

Hyppynaru x 50

Tee liikkeitÀ niin monta kierrosta kuin 8 minuutin aikana ehdit. PidÀ 2 minuutin palautus ja tee toiset 8 minuuttia. Testattu ja tehokasta on! Muista hyvÀ alku-ja loppulÀmmittely. Alla video, jossa nÀet vielÀ liikkeet ja tekniikkavinkit.

[youtube]https://youtu.be/SXxHoLB-DYU[/youtube]

 

 

MitÀ mieltÀ muuten olette nÀistÀ videoista? Ja tuleeko treenejÀ testattua?

 

Treeni-iloa ja mukavaa viikonloppua!

 

Kuva: Mari Lahti 

Heidi xoxo

4 Kommentit

  1. Laura K.

    Videot on hyviÀ, varsinkin vÀhÀn erikoisempiin liikkeisiin :). Jonkun verran treenejÀ tulee testattua, jos ei kokonaisuudessaan nii itselle uusien liikkeiden muodossa ainakin.

    Vastaa
    • Heidi

      Moikka Laura,
      Kiva kuulla 🙂 TehdÀÀn siis jatkossakin 🙂
      Mukavaa uutta viikkoa!
      Terkuin Heidi

      Vastaa
  2. Elina

    Kiitos treenivideosta, kokeilin sieltĂ€ jokusen liikkeen muiden kuulaliikkeiden kaverina viikonloppuna ja sain kyllĂ€ takamuksen kipeĂ€ksi 😉 Videot on mukavia, kun niissĂ€ uudetkin liikkeet havainnollistuu eri lailla kuin kuvina ja tekstinĂ€!

    Vastaa
    • Heidi

      Moikka Elina,
      Tosi kiva kuulla, ettĂ€ testasitkin jo liikkeitĂ€ 🙂 TĂ€ytyykin tehdĂ€ nĂ€itĂ€ siis lisÀÀ.
      Mukavaa viikkoa ja hyvÀÀ pÀÀsiÀistÀ!

      Terkuin Heidi

      Vastaa

LÀhetÀ kommentti

SÀhköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentÀt on merkitty *