Aamutreenistä saa ihan parhaat energiat työpäivään! Leuanvetoja, kyykkyjä, TRX:ää, boxihyppyjä, pystypunnerruksia… mm. niistä oli tämän aamun salitreeni tehty. Treenin tein tehokkaina kahden liikkeen pattereina, vain lyhyillä palautuksilla. Hiki lentää ja endorfiinit jylläävät 🙂

Ennen aikaisia treenejä syön vain kevyen aamupalan, yleensä kahvin kookosöljyllä, smoothien tai tuorepuristetun mehun. Juoksulenkin pystyn heittämään vaikka ilman aamupalaakin, mutta salitreeni vaatii jo hieman lisätankkausta. Treenistä saa parhaan hyödyn irti, kun energiatasot ovat kohdillaan. Vasta treenin jälkeen syön sitten tukevamman aamupalan. Tänään se oli paksu lusikoitava mansikka/puolukkasmoothie, johon nesteeksi laitoin luomu kauramaitoa. Kivaa vaihtelua, vaikka mantelimaito onkin suosikkini- varsinkin itse tehty.

 

POST WORKOUT SUPER BOWL

(maidoton, gluteenittomaksi saat vaihtamalla kauramaidon esimerkiksi mantelimaitoon)

2 kourallista pakastemansikoita

kourallinen pakastepuolukoita

1/2 avocado

1/2 limen mehu

1 tl luomu hunajaa

tuoretta minttua

noin 2 dl luomu kauramaitoa

(tarvittaessa vettä ohennukseen)

Aja monitoimikoneessa kuohkeaksi smoothieksi. Smoothiesta tuli sen verran paksua, että käytin tampperia, jotta blenderi jaksoi soseuttaa kaikki ainekset. Tästä satsista tuli kahdelle. Voit lusikoida smoothien ihan lasista tai laittaa kulhoon ja ripotella päälle kaikkea, mitä kaapin kätköistä löytyy 🙂 Omaani laitoin banaania, hamppua, Coco Vin Super mixiä, raakagranolaa, mulpereita, puolukoita ja siitepölyä.

Nyt jatkuvat päivän työt, ja iltapäivän kuulatunnin jälkeen suuntaan kiinnostavalle luennolle B12 vitamiineista ja ruoka-aineiden imeytymisestä. Reipasta keskiviikkoa kaikille!

Heidi xx