Smoothie bowl + mansikoita + kahvi + päivän lehdet= täydellinen startti päivään 🙂

Smoothiekulhoni ei juurikaan eroa perussmoothiestani, sillä tykkään jättää sen paksuksi, olipa se sitten kulhossa tai lasissa. Kulhosta syötynä smoothiesta saa ehkä “ruokaisamman” vaikutelman ja päälle mahtuu enemmän lisukkeita 🙂

Tämän aamuisessa smoothiekulhossa oli: 1 banaani, 2 isoa kourallista mustikoita (itse kerättyjä pakkasesta), 1 iso kourallinen pakastemansikoita, iso kourallinen baby pinaattia, 2 medjooltaatelia, 2 rkl chian siemeniä, 1 rkl turkkilaista jugurttia ja mantelimaitoa. Päälle tuoreita mansikoita, mustikoita ja raakagranolaa. Tästä tulee kaksi isoa kulhollista tai kolme lasillista.

Uusimmassa Fit-lehdessä on muuten suunnittelemani käsi- & coretreeni. Oma suosikkiliikkeeni on, yllä olevassa kuvassa oleva, joogastakin tuttu alaspäin katsova koira/ vuorikiipeilijä-yhdistelmäliike. Treeni tehdään kehonpainolla- kannattaa testata 🙂

“The sun is up

The sky is blue

It’s beautiful and so are YOU!”

 

Heidi xx