Browsing tag: elämäntapa

VIIKON PARHAAT- LOUNASTREFFEJÄ, MÄKITREENIÄ, UNTA JA OPISKELUA!


 

 

Lounastreffit Lauran kanssa. Viikko alkoi normaalisti ohjauksilla Kisahallilla, mutta lounasta söin Lauran kanssa Ventunossa. Kolmen ruokalajin lounas on melko poikkeuksellista näin arkena! Suoraan töistä lounaalle kiiruhtaessa mietin, että olisin sentään voinut ottaa hieman ”paremmat” vaatteet mukaan. Paikalle saapuessa huomasin, että paikka oli kuitenkin mukavan casuaali ja rento- ravintolaan sulautuivat hyvin niin vauvat, jumpparit kuin bisnessmiehet.

 

Valmiin aterian äärellä oli mukava vaihtaa kuulumisia ja suunnitella kevään työkuvioita. Huippua tehdä töitä ystävän kanssa <3

 

Aamu-uinti Allas Sea Poolilla ja aamiainen ystävän kanssa– voiko arkiaamu paremmin alkaa. Hyvistä aikeista huolimatta en nimittäin ole juurikaan uimakoulun jälkeen käynyt uimassa… Uinnin kanssa koen edelleen haastavaksi lähtemisen. Ja koko sen ruljanssin, minkä vain altaaseen pääseminen ”vaatii”. Ja sitten vielä hiustenpesut sun muut. Oikeastihan kyse on vain tottumuksesta ja tavasta. Keskiviikko aamunakaan ei ollut ollenkaan vaikeuksia. Ehkä tämä harrastus vaatii seuran ja sovitun ajan kalenteriin. Uinti, kun on NIIN ihanaa- varsinkin Allas Sea Poolilla kaupungin valoissa.

 

Mäkitreenit Malminkartanolla. Mitäpä sitä ihminen muutakaan perjantai-iltana tekisi, naurahdin ystävälle, kun aloimme otsalamppujen valossa sauvoa pilkkopimeää Malminkartanon mäkeä ylös ja alas. Ensimmäinen kerta Jättärillä näin pimeällä, ja olipa vain upea kokemus sauvoa vain kaupungin valomeren ja otsalampun valaistessa polkua. Yksin tuskin olisin lähtenyt, mutta ystävän kanssa tämäkin kokemus oli huikea. Jutellessa mäkivedotkin menivät siinä sivussa kuin huomaamatta.

 

Eilen aamulla sauvoin samaisessa mäessä uudelleen jo heti aamutuimaan. Mäki pysyi samana, vain treenikaveri vaihtui! Tällä viikolla olen ulkoillut paljon normaalia vähemmän, sillä sateiden takia lähes kaikki ohjaukset ovat olleet sisätiloissa. Viikonlopun ulkoilut ovat tehneet niin hyvää!

 

 

 

 

Pitkät yöunet. Uni on jaksamisen tukipilari numero yksi. Olin aina kuvitellut, että pärjään helposti 6-7:llä tunnilla, mutta ehkä se olikin vain tottumus ajoista, jolloin lapset olivat pieniä. En tosin voi syyttää lapsia lyhyistä yöunista, sillä meillä on aina nukuttu melko hyvin. Itse halusin herätä ajoissa, jotta sain hieman omaa aikaa.

 

Olen onnekas unenlahjojeni kanssa enkä ole koskaan kärsinyt varsinaisista uniongelmista, mutta muutama vuosi sitten koetut aamuöiset heräilyt yllättivät. Nukahdin hyvin, mutta heräilin aina kolmen maissa. Ihmettelin, miten en vain saanut enää unta, vaikka kuinka yritin. Tätä kesti puolisen vuotta ja näin jälkeenpäin on helppo katsoa taaksepäin ja huomata, mitkä alitajunnassa vaivanneet asiat olivat yöheräilyyn syynä.

 

Juuri nyt nukun hyvin- uni on priorisointilistani kärkipäässä. Nukun helposti yhdeksän tuntia yössä, niin arkena kuin viikonloppuna. Riittävän unen ansiosta huomaan mm. palautuvani hyvin. Unen priorisoiminen vaatii kuitenkin sen, että arki-iltoina ei elokuvaa kannata aloittaa enää yhdeksän jälkeen. Mitä aiemmin pää on tyynyssä, sen parempi- mieluiten ennen kymmentä. Palautumisessa tärkeässä roolissa ovat myös viikonloput. Niistä saan energiaa kiireisempäänkin arkeen. Parasta on olla ihan vain kotona, käydä tekemässä jokin oma treeni ja syödä hyvin. Eilen teimme pitkästä aikaa racletteja.

 

 

If you don’t pic a day to relax, your body will pick it for you. And it will probably pick a day you don’t like. 

 

 

Tampereen kesäyliopistossa alkaneet opiskelut! Kyllä, olen palannut koulun penkille ja Tampereen kesäyliopistoon lukemaan positiivista psykologiaa. Psykologian opinnot ovat jo pitkään olleet haaveenani ja tähän elämäntilanteeseen tämä on täydellinen. Innolla odotan ensi viikkoa ja ensimmäistä tapaamista. Koulutus tapahtuu verkossa ja tapaamiset ovat lounasaikaan, mikä mahdollistaa opiskelun näin työn ohessa. 8 kuukauden opinnoista saa kasaan 30 opintoviikkoa. Vuosi tulee olemaan entistä kiireisempi ja siksikin on vieläkin tärkeämpää panostaa riittävään uneen ja palautumiseen. Tästä se alkaa, ensimmäinen askel kohti tavoitettani.

 

Varasin matkan talvilomalle. En juurikaan jaksa valittaa ilmoista, niihin, kun ei itse voi kuitenkaan vaikuttaa, mutta tänä talvena on positiivisemmankin uskoa koeteltu. Jos siis eteen tulee mahdollisuus lähteä vesisateita pakoon, niin sehän otetaan mielellään vastaan. Talvilomaa vietämme eteläisemmillä leveysasteilla ja vaikkei aivan hellettä olisikaan, niin ainakin valoa enemmän.

 

Olisi kiva kuulla miten sinun viikkosi ja vuoden alku on lähtenyt käyntiin?

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

BEST NINE 2019


 

 

Näin vuoden vaihteessa on mukava käydä läpi kulunutta vuotta myös kuvien kautta. Latasin Instagramin yhdeksän tykätyintä kuvaa ja nopean vilkaisun jälkeen totesin, että tykkäätte tosiaan asioista, jotka ovat minulle tärkeitä- perhe, luonto, juoksu ja liikunta ylipäätään, matkustaminen ja seikkaileminen.

 

Kuva voi katsojalle olla vain kuva muiden joukossa, mutta itselle jokainen kuva nostaa mieleen myös paljon muuta- esimerkiksi juuri sen hetkisen tunnetilan, missä ja miten kuva on otettu. Kuvailin aiemmassa postauksessani kulunutta vuotta rennoksi ja tasapainoiseksi, vaikka tokihan vuodessa ehtii tapahtua kaikenlaista. Tasapaino on kuitenkin päällimmäisenä mielessä, ja samalla fiiliksellä jatkan mieluusti uuteen vuoteen!

 

 1. Tämä oli vuoden tykätyin kuva, ja samalla yksi niistä harvoista kuvista, joita yksityiselämästäni jaan. Välillä naureskelen, että pelkän somen perusteella joku voisi luulla, että juoksentelen vain metsissä. Elämässä on toki paljon sitä, mutta paljon myös muuta. Tietyt asiat haluan pitää vain itselläni.

 

2. Täytin syyskuussa 40 vuotta. En ole kokenut minkäänlaista ikäkriisiä, vaikka muutamia ryppyjä silmäkulmiin onkin ilmestynyt. Paremminkin päinvastoin, tunnen itseni elinvoimaiseksi. Olen iloinen siitä, missä olen nyt ja siksi kiitollinen kulkemastani polusta, ilman sitä en olisi tässä.

 

3. Poluilla olen juossut jo vuosikausia, mutta viime keväänä Bodom Traililla juoksin ensimmäistä kertaa yöllä! Mahtava kokemus juosta pimeässä valomeren keskellä. Uskon, että polkujuoksu- tapahtumiin tulen tänä vuonna osallistumaan enemmänkin. Lue tästä lisää.

 

4. Toukokuussa osallistuin Helsinki City Run 1/2 maratonille juoksuporukkani kanssa. Päivä oli tukalan kuuma! Kestän yleensä hyvin lämpötilojen vaihtelua, mutta tuo juoksu oli melkoinen tuskien taival. Lue lisää tästä.

 

5. Omien synttäreideni lisäksi juhlittiin myös pojan 18 vuotispäivää. Vuoden aikana koin jostain syystä syvempää irti päästämisen tuskaa, vaikka poika onkin asunut jo reilut pari vuotta ulkomailla. Lapsi on vanhemmille aina lapsi, olivatpa he minkä ikäisiä hyvänsä. Huoli ei lopu koskaan.

 

 

 

6. Upea auringonnousu Aostanlaaksossa. Tuolla tunsi itsensä niin pieneksi. Niin upea kuin juuri tuo hetki olikin, tuo kuva mieleen myös kaikki ne tunneskaalat, joita vuorilla kohtasin. Siellä opin arvostamaan omaa kehoani ja terveyttä vieläkin enemmän. Kehoni on temppelini- haluan pitää siitä jatkossakin hyvää huolta, jotta tulevaisuudessakin pystyn tekemään asioita, joita haluan. Liike on lääke ja lepo kehittää.

 

7. Hanko maaliskuisena aamuna. Kauneutta on kaikkialla luki kuvatekstissä. Olin juuri lähtenyt omalle aamulenkille ennen Lifeness-tapahtuman vastussauvatreeniä. Luminen maisema ja auringonnousu- niin kaunis hetki.

 

8. 9. tammikuuta oli näin lumista. Lisää lunta, enemmän latuja- sitä toivon nytkin.

 

9. Kesäkuiset aamulenkkimaisemat Ibizalla. Kuva on otettu kännykän itselaukaisimella ja itsekin yllätyin, kuinka hyvä kuvasta tuli. Ibizalla on upeat vaellusmahdollisuudet, kauniit maisemat ja kirkas merivesi. Mitä enemmän Ibizan saareen tutustun, sitä enemmän siihen rakastun.

 

 

MITÄ KUVAT KERTOVAT

 

Eilisellä juoksulenkillä mietin sosiaalista mediaa ja vaikuttamista. Millainen vaikuttaja olen, mitkä ovat omat rajani ja arvoni, millaista sisältöä haluan jakaa. Positiivisuus, motivaatio, monipuolisuus, liikunnan ilo, treeni-ideat, luontoyhteys, hyvä olo ja ylipäätään hyvinvoinnin kokonaisvaltaisuus- niitä haluan jakaa ja sellaista sisältöä haluan itsekin seurata. Seuraan tilejä, jotka liittyvät tämän hetkisiin kiinnostuksen kohteisiini. Instagramin kautta olenkin löytänyt mm. hyviä treeni-ideoita, matkakohteita, reseptejä, ajatuksia ja inspiraatiota. Nyt jouluna ihailin ystävän aurinkoisia matkakuvia. Toisen ilo ei ole itseltä pois.

 

 

Haluan motivoida ja kannustaa liikkumaan, liikkumaan ILON kautta. Ottamaan liikunnan luonnolliseksi osaksi arkea, ilman suorittamista ja pakottamista. Ei siksi, koska pitää, vaan siksi, että saa. En kannusta ainoastaan hiihtämään tai juoksemaan, vaan haluan auttaa jokaista löytämään oma tapansa liikkua. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa liikkua. Jos saan yhdenkin innostumaan, olen superiloinen.

 

 

Instagramin hyvä puoli onkin se, että jokainen voi vapaasti valita, millaista sisältöä haluaa fiidissään nähdä. Millaiset postaukset inspiroivat, motivoivat ja mitkä sopivat parhaiten omaan elämäntilanteeseen. Jokainen vaikuttaja toki toivoo tilinsä kasvavan, mutta koen, että seuraajien määrää tärkeämpää on tavoittaa oikea kohderyhmä, ne jotka ovat oikeasti kiinnostuneita sisällöstä ja aihepiireistä. Tykkäykset ja kommentointi tuovat mukavaa vuorovaikutusta ja tekevät sisällöntuottamisesta vieläkin innostavampaa. Kiitos siis kaikille teille, te kerrotte, mistä tykätään <3

 

Täällä loma on sujunut rennosti ja innolla odotan uutta vuotta ja kaikkea, mitä se mahtaakaan tuoda tullessaan. Uusi vuosi on kuin edessä olisi tyhjä paperi, jota pikku hiljaa maalaillaan uusilla väreillä. Mukavalla tavalla jännittävää aikaa. Oikein mukavia vuoden viimeisiä päiviä sinulle!

 

Seuraa minua Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

1 2 3 26

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto