Browsing tag: elämäntapa

JUHLAVUOSI- JOKAISEN RYPYN ARVOINEN


 

Olikohan se sunnuntai-ilta, kun sattumalta kanavasurffailun päätteeksi jäin katsomaan Kardasheneja. Kris Jenner oli juuri innoissaan pohtimassa ostaako ystävättärelleen lahjaksi kasvojen kohotus. Vaihdoin kanavaa.

 

Pari viikkoa sitten taas luin kampaajalla Maria Veitolan haastattelua ikääntymisestä, jossa Veitola totesi ”kun naisen kanssa puhutaan iästä, puhutaan aina juuri fyysisistä muutoksista.” Aivan, miksi ikääntyessä keskitytään helposti vain ulkoisiin asioihin ja usein negatiivisiin muutoksiin, vaikka elämänkokemukset ja kuljettu matka ovat rikastuttaneet ja opettaneet niin paljon. On aivan luonnollista vanhentua. Kukaan ei säästy ikääntymiseltä ja sen tuomilta muutoksilta. Itse voimme kuitenkin omilla elämäntavoilla ja asenteella vaikuttaa siihen, miten ikääntyy. Olikin muuten hyvä juttu, harmi etten löytänyt sitä enää kaupan hyllyltä.

 

Meillä on tämä vuosi oikea juhlavuosi- tytär pääsee ripille, poika täyttää 18 vuotta ja itse täytän tänä vuonna neljäkymmentä. En koe minkäänlaista ikäkriisiä, en ole koskaan kokenut. En, vaikka tutkijoiden mukaan elimistön vanhenemismuutokset alkavatkin jo 20-30 vuotiaana ja näkyvät vanhenemismuutokset alkavat viimeistään 40-50 vuotiaana. Huomaan kyllä, että silmien ympärille on ilmestynyt ryppyjä, harmaita hiuksia löytyy useammin kuin toivoisi eikä palautuminenkaan ole enää samalla tasolla kuin joskus parikymppisenä.

 

Mutten siltikään haluaisia palata ajassa taaksepäin. Päinvastoin, koen elämäni olevan tällä hetkellä oikein hyvässä balanssissa. Nuoruuden epävarmuudet ovat elämän ja kokemusten myötä vaihtuneet vahvuuksiksi. Uskallan olla sellainen kuin olen. Olen itselleni armollisempi ja viihdyn ”omissa nahoissani” paremmin kuin koskaan. Teen asioita, joista tykkään. Liikunnalliset ja muutenkin terveelliset elämäntavat ovat jättäneet jälkensä ja pystyn tekemään niitä asioita, joista nautin- ja sitäpaitsi mielihän ei tunnu vanhentuvan iän mukana ollenkaan…

 

Nuorempana oli tunne, että elämä on valmis sitten kun on saavuttanut tiettyjä asioita, nyt ymmärrän, että elämä on tässä ja nyt. Vastoinkäymisiltä tai surulta ei kukaan voi välttyä, mutta tiedän senkin, että kaikki on vain hetkellistä ja ohi menevää.

 

 

WHEN YOU ARE…

 

You learn when you’re in your twenties. You live when you’re in your thirties. When you’re in your forties, you learn that everything you learned in your twenties was wrong.

 

When you’re twenty, you say you don’t care what other people think about you. When you’re thirty, you actually don’t care what other people think about you. When you’re forty, you finally understand that nobody is thinking about you.

 

When you’re twenty, you love all your friends. When you’re thirty, you start to lose touch with friends. When you’re forty, you realize who your true friends are.

 

When you’re twenty, you listen to popular music. When you’re thirty, you discover different kinds of music. When you’re forty, you listen to the music you grew up with.

 

When you’re twenty, thirty seems old. When you’re thirty, forty seems old. When you’re forty, thirty-nine seems so young.

 

Vielä on aikaa syksyn syntymäpäiviin, ja toivottavasti en saa lahjaksi kasvojen kohotusta 😀 Sitäkin enemmän toivon uusia kokemuksia ja elämyksiä, naurua ja iloja- silläkin uhalla, että se tarkoittaisi lisää ryppyjä <3 Ihanaa viikonloppua, täällä suuntana Bodom Night Trail eli yö polkujuoksutapahtuma. Kolmen tunnin päiväunien ansiosta taidan jaksaa jopa valvoa. Siitä varmasti lisää myöhemmin.

 

Heidi xoxo

EI SE MÄÄRÄNPÄÄ, VAAN MATKA!


 

 

Olen luonteeltani spontaani innostuja, malttamaton ja hieman kärsimätön- asioiden pitäisi tapahtua heti eikä viiden vuoden päästä. Jos oikein innostun jostain, en millään malttaisi odottaa. Odottavan aika on pitkä… Nyt olen onneksi oppinut hieman käyttämään vaihteita maltillisemmin ja etenemään asioissa rauhallisemmin. Tärkeintä, kun matkalla ei ole se määränpää, vaan sinne kuljettu matka.

 

Eilen tapasimme Aostanlaakson vuorivaellus tiimimme kanssa Nuuksiossa. Kolmen tunnin ajan rymysimme umpihangessa Nuuksion rinteitä ylös ja alas. Lunta oli polviin, välillä vyötäröön asti. Onneksi lumi oli puuterilunta eivätkä jalat tuntuneet vielä vaelluksen aikana edes märiltä- pitkät, polviin ulottuvat sukat ja gaiterit suojasivat hyvin nilkkoja. Sormetkin pysyivät paksujen toppahanskojen ansiosta lämpiminä. Oikeanlaisilla varusteilla on merkitystä, kun harjoitellaan rankemmissa olosuhteissa, kelillä kuin kelillä.

 

EILISEN VAATETUS

 

*Kari Traa Rose merinovillapaita ja ohuet merinovilla pitkät kalsarit 

Salomonin pitkät hiihtosukat

*Salomonin lightning lightshell housut

*Salomonin treenitakki

Salomonin toppahanskat ja Kari Traa panta

*Salomonin S/LAB SPEED 2 polkujuoksutossut

+ laina gaiterit (nilkkasuojat) 

 

 

 

 

 

Nämä valmistavat yhteistreenit ovat todella hyödyllisiä ja mukavia. En tiedä tulisiko sitä yksin lähdettyä tekemään vastaavaa treeniä, vaikka muuten kyllä paljon liikuttua tuleekin. Ryhmässä pidempikestoiset treenit ovat paljon mukavempia ja aikakin menee kuin huomaamatta. Samalla tulee juteltua ja tutustuttua uusiin vaelluskavereihin.

 

Kolmen tunnin vaellus umpihangessa vedettynä oli melko raskasta puuhaa, koko kroppa pääsi oikein kunnolla töihin. Sauvoista oli todellakin apua ja Salomonin polkujuoksutossut oli supervalinta. Pohjan kuviointi ja nappulat pitivät erinomaisesti ajoittain jäisessäkin maastossa, ja vedenkestävä pinta piti tossun yllättävän pitkään kuivana.

 

Kahlaamisesta huolimatta sykkeet pysyivät melko maltillisina, keskisyke 139, mutta takana ollut työviikko painoi hieman päälle. Ensimmäinen puoli tuntia tuntui todella pitkältä, mutta oikeastaan sen jälkeen pääsin hyvään flowhun ja lopulta koko kolme tuntia meni hujauksessa. Paras nollaus onkin lähteä metsään liikkumaan. Välillä huomasin, kuinka uppouduin omiin ajatuksiin ja omaan kuplaani. Välillä taas höpöttelimme niitä näitä, tai juttelimme varusteista ja muista reissuun tarvittavista asusteista. Kompakti pakkaaminen ja varusteiden minimointi tulee vaelluksella olemaan kaiken a ja o, sillä joudumme kantamaan kaiken itse päivärepuissamme. Kaikki tarpeeton on jätettävä pois. Tulimme Päivin kanssa kuitenkin siihen tulokseen, että ehkä huulipunan saa sujautettua vaikka shortsien sivutaskuun- muuten, kun mennään melkein samalla hiellä koko kuuden päivän ajan 😉

 

Lennot Geneveen buukkasin itse, mutta muuten Alppimentorit (Janne ja Anna) ovat hoitaneet majoitukset, kuljetukset ja muut matkajärjestelyt. Ihana lähteä reissuun, kun itse ei tarvitse huolehtia kuin treenaamisesta ja oikeiden varusteiden hommaamisesta. Viime tapaamisella kävimmekin jo läpi varustelistaa. Varusteiden kanssa helpotusta tuo matkaan myös se, että moni tiimistämme on käynyt jo aiemmilla vaelluksilla. Eilenkin sain hyviä vinkkejä juuri siitä mitä pakata mukaan, ja mitä ei. Sain myös testata Annan Lekin sauvoja, jotka toimivat todella hyvin. Nyt lähtevät samanlaiset tilaukseen.

 

 

Kolme tuntia ja 865 nousumetriä. Hyvä treeni, mutta näitä tarvitaan lisää. Aostanlaaksossa, kun nousumetrejä kertyy kuudessa päivässä lähes 18 000 eli 2000-3000m päivässä! Tälle reissulle matka on siis jo alkanut, ja sitä mukavempaa tulee siellä määränpäässä olemaan, mitä paremmin on matkaan valmistautunut.

 

Oikein leppoisaa sunnuntaita!

 

* tuotteet saatu

 

Heidi xoxo

1 2 3 25

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation
No, unfortunately I am not in Paris atm (wish I could though!) but just reminding that it’s a “stair week”. So walk & take the stairs when ever you can, where ever you are! Small changes, big impact ✨ .

#stairs #porrastreeni #wheninparis #everystepscounts #porraspäivät #activeliving #healthiswealth #parisparis 📷 @jasminpietsalo
Such an inspiring morning- @yliopistonapteekki natural cosmetics, pancakes, face yoga & catching up w/ @jennajuulia & @leeniviio ✨🌸 .

Niin ihanaa kuin ulkoilu onkin niin huomaan, että näin kylmenevien ilmojen myötä on ihonhoitoon kiinnitettävä enemmän huomiota. Viima ja kylmyys tekevät ihon rutikuivaksi, silmät valuvat vettä, rypyt syvenevät 🙈 ja tuntuu kuin iho olisi muutenkin eloton. Testiin lähtee nyt tämä @yliopistonapteekki mm. tyrniöljyä sisältävä kuivan ihon kasvoöljy- tuntui aivan ihanalta iholla. (Tyrni on kovassa käytössä myös sisäisesti sellaisenaan! 🧡) .

Blogiin tulossa loppuviikosta postausta, mutta jos sulla on kikkakolmosia niin otan mielelläni kaikki vinkit vastaan. Etenkin tuo silmien vetistely on inhottavaa 🐼 .

#naturalcosmetics #healthiswealth #beautycare #luonnonkosmetiikka #ihanaaamu #wellbeing

Arkisto