Browsing tag: elämäntapa

#olisinpatiennyt


 

 

Hieman jo mattimyöhäisenä lähden mukaan Maaret Kallion aloittamaan haasteeseen #olisinpatiennyt. Mitä olisin toivonut nuoren Heidin silloin aikoinaan tietävän?

 

Omaa nuoruutta läpi käydessä ja mukaan lähteneiden viestejä lukiessa, huomasin lähes kaikissa poikkeuksetta saman yhtäläisyyden- ankaruus, armottomuus ja kovuus itseä kohtaan sekä riittämättömyyden tunne. Fiiliksiä, mitä nuori aikuisuuteen astuva käy luonnollisestikin läpi- kuka rankemman kautta, kuka osaa ottaa rennommin. Nuorena sitä ei osaa katsoa itseään ulkopuolisen silmin, vaan helposti vertaa itseään toisiin ja kiinnittää huomion omiin puutteisiin. Näin ainakin itse koin. Ja lukemani perusteella moni muukin.

 

Olisinpa tiennyt, että ottamalla hieman rennommin olisin päässyt itseni kanssa niin paljon helpommalla. Olisinpa katsonut itseäni hieman ruusunpunaisempien lasien läpi. Olisinpa osannut kiinnittää sieltä peilistä huomion mieluummin positiivisiin asioihin kuin puutteisiin. Ja olisinpa tiennyt, että aivan kaikessa ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä.

 

 

Epävarmuus itsestä, ympäristöstä ja tulevaisuudesta. Hyväksytyksi tuleminen, halu kuulua joukkoon ja olla samanlainen kuin muutkin- silloinkin, kun ei välttämättä edes olisi tuntenut kuuluvansa joukkoon. Mitä muutkin ajattelevat. Asioita, joita pyörii varmasti jokaisen nuoren mielessä. Omassa nuoruudessa, 80-90-luvulla, näistä ei juuri ääneen puhuttu tai käsitelty, siksi moni kokee samoja asioita vielä aikuisuudessakin. Olenko tarpeeksi hyvä? Riitänkö? Kelpaanko näin? Onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä. Menneisyyden haamuista voi päästää irti koska vaan. Tai sitten voi opetella tanssimaan niiden kanssa. 

 

 

Olisinpa tiennyt ettei kaikkia tarvitse yrittää miellyttää. Mitä väliä, mitä muut ajattelevat, jos itse tietää tekevänsä oikein ja arvojensa mukaisesti. Kaikkia ei kuitenkaan koskaan voi miellyttää. Ja miksi pitäisikään? Ihmiset, jotka tulevat jäädäkseen jäävät, muut ovat vain läpikulkumatkalla.

 

 

Teininä, aikuisuuden kynnyksellä, sitä myös ajatteli, että elämä loppuu kolmikymppisenä. Nelikymppisenä sitä nyt on jo aivan vanha pieru toinen jalka haudassa. Kuinka väärässä sitä olikaan. Nyt, nelikymppisiä lähestyessä, osaan ottaa jo paljon rennommin. Ei jaksa stressata turhista asioista. Olen oppinut ettei elämä ole suorittamista, vaan matka, jolla ei ole lopullista määränpäätä. Kokemukset ja eletty elämä ovat opettaneet, että kun uskaltaa kulkea omaa polkua, tekee elämästästään juuri sellaisen kuin haluaa sen olevan. Ja tietämättömyys tulevasta tekee siitä juuri mielenkiintoisen.

 

Onneksi en mistään mitään sen enempää tiennytkään. Sillä, jos olisin tiennyt, olisi polkuni ollut aivan erilainen. Lopulta, kun en kuitenkaan vaihtaisi mitään matkan varrelta pois. Vastoinkäymisetkin kuuluvat elämään. ”Kulkemansa polun hahmottaa vasta sen päässä, ei silloin kun on pohjalla. Siksi on hyvä muistuttaa itseään vaikeampina hetkinä: tämäkin menee ohi.” Eletty elämä on tehnyt minusta juuri sen, mikä olen nyt. Ja matka jatkuu <3

 

 

Juuri nyt Spotifyn soittolistallani soi Mikko Harjun Sinä Olet Elämä. Aivan ihana ja voimaannuttava, niin kuin Mikon muutkin biisit. Alla sanat, jotka jotenkin sopivat hyvin tähän postaukseen. Harmi, ettei You Tubesta saanut vielä ladattua biisiä tähän.

 

 

Sinä Olet Elämä

 

Valtameren suuruutta

Ei voida vangita

Sama voima syntymästä asti sun mukana

Sinä olet elämä sitä ei voi kukaan viedä

Kun seisot peilin edessä, muista hymyillä

 

Jos menneisyyden haamut seuraa aina mukana

Opetellaan tanssii niiden kaa

Vaik pimeys kuinka koittais repii maailmaa

Sinä oot sinä oot elämä

 

Pidä aina lähellä ihmiset joista välität

Niiden kanssa yhdessä kaikesta selviät

Kuka saa sut nauramaan

Mikä saa sut innostumaan

Meil ei oikeesti oo täällä liikaa aikaa

 

 

P.S Toteutin jo unelmani ja kävin purjelauta-kurssilla. SE OLI NIIN IHANAA! Minulla on uusi harrastus.

 

 

Heidi xoxo

HYVÄN OLON VIIKONLOPPU- POLKUJUOKSUA


 

Uusimmassa Fit-lehdessä minulta kysyttiin ”Miten vietän hyvinvointiviikonloppua kotona?”.

 

Laitan croissantit uuniin ja nautin hitaan aamupalan. Sitten lähden raittiiseen ilmaan esimerkiksi hiihtämään tai vaeltamaan Nuuksioon. Silloin en treenaa, vaan fiilistelen.

 

Croissanteilla herkuttelen harvemmin, mutta metsään suuntaan aina, kun vain mahdollista. Työssäni, ja muutenkin, olen hyvin sosiaalinen, ja siksi sen vastapainoksi kaipaan omaa aikaa. Toisinaan suuntaan metsään ystävien kanssa, mutta useimmiten yksin. Pidemmillekään metsälenkeille en kaipaa seuraa, vaan nautin, kun saan yksin juoksennella omaan tahtiin pitkin polkuja ristiin rastiin. Metsän hiljaisuus, linnun laulu, raitis ilma, upeat maisemat ja epätasaisessa maastossa hyppely rentouttavat mielen ja tyhjentävät ajatukset. Flow- fiilikseen pääsen jo ensimmäisten minuuttien jälkeen.

 

Joku voisi ajatella, että etkö viikonloppunakaan rentoudu tai malta olla liikkumatta, mutta luonto ja siellä liikkuminen ovat juuri niitä asioita, joiden parissa rentoudun. Liike ja liikkuminen luonnossa ovat osa identiteettiäni, luonnollinen osa minua. Metsässä liikun omaksi iloksi ja fiilistellen. Välillä pysähtelen ihailemaan maisemia ja osan näkymistä ikuistan kännykkään. Ajantajun unohtaa. Mikäpä parempaa hetkessä elämistä ja vastapainoa tarkasti aikataulutetulle arjelle?

 

 

 

Viime viikolla annoin kaksi polkujuoksuun liittyvää haastattelua. Polkujuoksua olen harrastanut jo vuosikausia, mutta vasta parin viime vuoden aikana se on noussut enemmän ”trendilajiksi”- ja hyvä niin! Polkujuoksusta keskustellessa inspiroiduin niin, että eilenkin suuntasin heti aamusta metsään. Aamuvirkkuna ehdin nauttia kotona hitaasta aamusta, vaikka polkuja kolusin jo yhdeksän maissa. Tykkään luonnosta eikä parinkymmenen minuutin ajomatka Nuuksioon tunnu ollenkaan pitkältä.

 

Nuuksiossa polut olivat jo lähestulkoon kokonaan sulia. Onneksi olemme säästyneet kamalilta loskakeleiltä, ja varmasti juuri siksi metsässäkin oli yllättävän kuivaa. Harmaasta päivästä huolimatta luonto on omalla tavallaan aina yhtä kaunis. Ja taas sain todeta saman asian kuin jokaisella muullakin kerralla- ihmiset ovat metsässä rennonpia ja huomaavaisempia, lähes jokainen vastaantulija tervehti iloisesti takaisin. Kaupungissa, kun tervehtivää tuntematonta lenkkeilijää saatetaan pitää hieman outona.

 

Nuuksion Haukkalammelta lähtee useita merkittyjä reittejä. Eilen kiersin Korpinkierroksen ja Haukankierroksen. Matkaa kertyi yhteensä noin 13 kilometriä. Aloittelevakin polkujuoksija pärjää tuolla, sillä reitit ovat hyvin merkittyjä ja maasto suhteellisen helppokulkuinen. Ja aina voit kävellä. Itsekin usein kävelen jyrkimmät ylämäet.

 

 

 

Eilisellä lenkillä testasin ensimmäistä kertaa viime syksynä ostamaani Agile 12 juoksureppua. Repussa kulkivat kätevästi 1/2 litran vesipullo, kamera, välipalapatukka, avaimet ja rahapussi. Reppu istui tavaroista huolimatta hyvin selkään, eikä se kiinnityshihnojen ansiosta hölskynyt juostessa ollenkaan. Juoksureppuja on saatavilla paljon eri kokoisina. Lyhyillä lenkeillä juoksen juoksuliivillä, jossa ei ole reppuosaa ollenkaan, vaan juomapullot tulevat edessä oleviin niille suunniteltuihin taskuihin. ”Juomapussukat” tyhjentyvät juoman vähentyessä- oikein kätevä. Metsälenkeille kannattaa varata aina mukaan ainakin vettä ja ladattu kännykkä- just incase.

 

Iso plussa myös lauantaina ostamilleni Salomonin polkujuoksutrikoille, Intensity Long Tight . Materiaali on mukavan pehmeä ja ohut, ja malli mielestäni muutenkin todella tyylikäs. Usein, kun polkujuoksuvaatteissa keskitytään enemmän käytännöllisyyteen kuin ulkonäköön. Siksi ne usein ovat hieman tylsähköjä. Näissä kuitenkin on hyvin otettu huomioon molemmat.

 

Reisien ”tahmeat” kuvioinnit ovat ideaalit rankkoja mäkiä noustessa, jolloin käsillä usein nojataan hieman jalkoihin. Trikoissa on myös kännykän ja avaimien kokoinen vetoketjullinen tasku, sekä toinen vetoketjuton, esimerkiksi geeleille. Tätä mallia on saatavana myös miehille.

 

Kaikki vaatteet Salomon. Juoksupaita ja polkujuoksutossut saatu.

 

Tästä on mukava aloittaa uusi viikko. Reipasta viikkoa kaikille!

 

Heidi xoxo

1 2 3 24

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets