Browsing tag: polkujuoksu

SYKSYLLÄ TAPAHTUU


 

Syksyt ovat aina tapahtumarikasta aikaa. Perusohjauksien lisäksi työt vievät pitkin Suomea, mutta myös rajojen ulkopuolelle. Sunnuntaina pakkaan taas laukut ja suuntaan viikoksi Espanjaan, Formenteran joogaretriitille. Tuleva matka jännittää, sillä ohjauksien osalta koen olevani hieman mukavuusalueeni ulkopuolella. Olen tehnyt hyvää pohjatyötä ja tunnen olevani valmis, mutta siltikin jo ajatus saa perhosia vatsaan. Tykkään haasteista ja tässä sitä nyt sitten on tarjolla!

 

Saan paljon kyselyjä kaikille avoimista tapahtumista/treeneistäni- Formenteran retriitille on vielä muutama paikka vapaana, mutta tapahtumia, joissa olen ohjaamassa löytyy toki lähempääkin. Alle kokosin, mitä kaikkea syys-lokakuussa tapahtuu.

 

 

POLKUJUOKSUA

 

Polkujuoksun suosio on kasvamassa entisestään. Moni kaipaa hektisen arjen vastapainoksi luontoon- luonnossa liikkuminen tutkitustikin rauhoittaa ja laskee stressitasoja. Meillä täällä Suomessa on niin uskomattoman kaunis luonto ja usein vielä aivan lähellä. Huominen Salomonin polkujuoksutapahtumakin juostaan aivan Helsingin keskustan läheisyydessä.

 

18.9 SALOMON RUN FOR THE UNEXPECTED

Helsinki, klo 17.30-20.00

 

Huomenna illalla juostaan Helsingissä Salomonin ja Intersportin ”Run Unexpected” polkujuoksu, joka vie juoksijat Meilahden ja Seurasaaren kauniisiin maastoihin. Lenkin aikana me Salomonin ambassadorit pidämme erilaisia workshoppeja ja annamme vinkkejä polkujuoksuun. Illan aikana pääset myös testaamaan Salomonin juoksukenkiä.

 

Tapahtuma on suunnattu kaikille, aina polkujuoksun aloittelijoista konkareihin. Vauhtiryhmiä on eritasoisille, niin että kaikki saavat omaan kuntoonsa nähden sopivan treenin. Tapahtuma on ilmainen ja vielä näyttäisi muutama paikka olevan vapaana! Ilmoittaudu nopeasti tästä.

 

21.9 & 22.9 SALOMON & SCANDINAVIAN OUTDOOR POLKUJUOKSUVIIKONLOPPU

21.9 Helsinki, klo 11-14 Maunulan ulkoilumaja

22.9 Turku, klo 11-14 Haunisten altaalla

 

Tulevana lauantaina ja sunnuntaina vietetään polkujuoksuviikonloppua Helsingissä ja TurussaPolkujuoksutapahtumissa pääset juoksemaan meidän Salomonin juoksijoiden kanssa, ja lenkin aikana annamme yleisiä polkujuoksuun liittyviä vinkkejä mm. varusteista ja juoksutekniikasta. Tapahtumat sopivat kaikille ja kummassakin kaupungissa on kolme eritasoista ryhmää, joista varmasti jokainen löytää omaan kuntoonsa sopivan.

 

Tapahtumiin kannattaa ilmoittautua ajoissa, sillä mukaan mahtuu vain 100 ensimmäistä. Tässä linkki ilmoittautumiseen.

 

 

 

29.9 PORRASTREENIÄ LÖYLYSSÄ

 

Sunnuntaina 29.9 olen mukana Löyly Lifeness Ladies- tapahtumassa, jossa on luvassa porrastreeniä, energisoivaa Qigong- liikkuvuusharjoittelua, Löylyn lämpöä, kauneudenhoitoa sekä yhdessäoloa inspiroivassa seurassa.

 

Tämä ihana hyvinvointi aamupäivä alkaa 60 min porrastreenillä, jonka ohjaan Löylyn portaissa. Treeni alkaa kehoa herättelevillä ja energisoivilla liikkuvuusliikkeillä. Itse treeni portaissa kehittää lihaskuntoa ja antaa osallistujille ideoita, mitä kaikkea portaissa voikaan oman kehonpainolla tehdä. Treenin jälkeen on mukava rentoutua Löylyn saunassa, joka on varattu vain Lifeness-tapahtuman osallistujille. Suosittelen tietenkin myös pulahtamaan tai uimaan meressä! 

 

Lisätietoa tapahtumasta/muista aktiviteeteistä ja ilmoittautumiset tästä.

 

5.-6.10 LIFENESS HYVINVOINTIVIIKONLOPPU HANGOSSA 

 

Elokuun ensimmäiseksi viikonlopuksi suuntaan Hankoon, kokonaisvaltaiseen Lifeness hyvinvointitapahtumaan. Tiedossa on aktiivinen, rentouttava ja laadukas irtiotto arjesta Hanko Regatta Spa:n upeissa puitteissa. Luvassa liikuntaelämyksiä, stressinpoistoa, nautinnollisia Spa-hetkiä ja hyvää oloa inspiroivassa seurassa- energisoiva syksyn elämys.

 

Viikonlopun aikana ohjaan monipuolisen vastussauvatreenin kauniissa Hangon merimaisemissa sekä sunnuntai aamun herättelevän aamutreenin ja iltapäivän joogan. Tule ihmeessä mukaan hakemaan inspiraatiota sekä hyvää oloa syksyyn. Lisätietoja ja ilmoittautuminen tästä.

 

Lue tästä aiemmasta Lifeness- tapahtumasta.

 

Heidi xoxo

VALMIINA VUORILLE


 

*kaupallinen yhteistyö, Addnature

 

Olen niin valmis, niin valmis kuin valmis voi olla. Näin totesin keskiviikkona, kun kolmatta tuntia sauvoin Malminkartanon mäkiä ristiin rastiin, ylös ja alas. Talvesta lähtien olen valmistautunut ja treenannut ensi viikon sunnuntaina starttaavaan Aostanlaakson vuorivaellukseen, ja onhan se mukava tunne, kun tuntee olevansa valmis. En keksi mitään, mitä olisin kevään ja kesän aikana tehnyt toisin. Etenkin nyt kesäloman aikana olen pystynyt panostamaan vieläkin paremmin treeneihin ja lepoon- sopivissa määrin molempia.

 

Torstaina kävimme juoksutiimimme kanssa Nuuksiossa päiväretkellä. Jätimme autot Haukkalammelle ja juoksukävelimme pari kolme tuntia polkuja pitkin. Punarinnan kierroksen kautta Korpinkierrokselle ja lopuksi vielä Haukankierros. Kauniita metsäreittejä kaikki, jotka on hyvin merkitty. Aika meni todella nopeasti jutellessa, ja nyt on syksylle asetettu uudet tavoitteet- ensin elokuussa Paavo Nurmi 1/2 maraton ja lokakuussa lähdemme Pirkan Hölkälle. Polkujuoksun suosio on koko ajan kasvamassa, eikä ihme, metsässä pääsee irti kaikesta, aivan kuin astuisi maailmaan, missä ei ole kiirettä tai velvollisuuksia.

 

Kiva päivä hyvässä seurassa, joka päätyi vielä lounaalle Haltialan ravintolaan. Yhdessä liikkuminen on mukavaa ja tavoitteetkin tuntuvat heti helpommilta ja saavutettavimmilta- ryhmässä on voimaa!

 

 

VÄLINEILLÄ ON VÄLIÄ

 

Vuorivaellukselle lähtiessä on otettava huomioon paljon muutakin kuin treenaaminen. Välineillä on vuorilla väliä ja treenien aikana olenkin jo hyvissä ajoin testatannut ja sisäänajanut varusteet. Etenkin tossun on oltava hyvä jalkaan ja repun istuttava selkään- tietenkin myös muut treenivaatteet on hyvä testata etukäteen, aina sukkia myöden. Yllätyksiä voi toki tulla kovan rasituksen ja olosuhteidenkin pakosta eteen, mutta mitä paremmin on valmistautunut, sen mukavampi matkaa on taittaa.

 

Tärkeää on myös varmistaa, että matkavakuutus on kunnossa! Soitin varmuudeksi Pohjolaan ja  onneksi oma matkavakuutukseni kattaa tämän kaltaisen vuorireissun. 

 

Vaatteissa ja tossuissa luotan Salomonin laatuun ja teknisiin ominaisuuksiin, siksi vaatteiden pakkaaminen olikin helppoa. Mukaan on kuitenkin otettava myös lisävarusteita kuten mm. retkipyyhe, makuuliner ja jääraudat (emme ole menossa jäätikölle, mutta aikaisilla aamustarteilla lumiset polut voivat yön jäljiltä olla jäisiä). En ole vaellusexpertti, mutta onneksi saimme Alppimentoreilta heti ensimmäisellä tapaamisella kattavan listan tarvittavista varusteista. Kannamme kaiken itse eli mitä kevyempään ja kompaktimpaan saa tavarat reppuun pakattua sen parempi.

 

Kaikki edellä mainitut lisävarusteet (silkkisen makuulinerin, retkipyyhkeen ja jääraudat) sain kätevästi tilattua samasta paikasta, *Addnature-verkkokaupasta. Addnature on yksi Ruotsin johtavista ulkoiluja retkeilyvarusteverkkokaupoista eikä ihme, verkkokaupan valikoima on todella laaja ja laadukas. Verkkosivua selatessa yllätyin positiivisesti, sillä vaihtoehtoja todellakin löytyy ulkoiluvarusteisiin ja retkeilyyn vaikka ja kuinka. Se, mitä tuolta ei löydy, sitä ei todennäköisesti tarvita! Plussaa myös nopeasta toimituksesta, pari päivää tilauksen jälkeen sain noutaa tuotteet lähimmältä R-kioskilta.

 

Verkkokauppa on myös visuaalisesti hyvin selkeä ja löysin nopeasti tarvitsemani ja haluamani tuotteet. En tykkää kierrellä kaupoissa ja siksi oli kätevää, että sain tilattua kaikki lisävarusteet samasta paikasta. *Cocoon 100% silk Travel Sheet on kevyt (150gr) makuuliner, joka näin jo kotitestin perusteella tuntuu todella tilavalta ja mukavalta ihoa vasten. Suojapussi pitää huolen, että silkin saa pakattua pieneen tilaan. (*tuote saatu). Lisää retkimakuupusseja löydät tästä

 

Tilaamani retkipyyhe on myös Cocoon- merkkinen ja Instagramin puolella sain monelta peukkua mm. pyyhkeen laadusta ja imukyvystä. Ainoa vain, että tilausta tehdessä en katsonut pyyhkeen kokoa, halusin vain jotain todella kevyttä. Sitä saa mitä tilaa, pyyhe on TODELLA kevyt, mutta myös TODELLA pieni. Addnaturella olisi ollut joustava vaihto ja jopa 100 päivän palautusoikeus, mutta päädyin pitämään tämän mini pyyhkeen, onpahan vähemmän kannettavaa ja tämä menee jatkossa hyvin hius- tai salipyyhkeenä.

 

 

”Me Addnaturella olemme intohimoisia ulkoilmaihmisiä ja vietämme mahdollisimman paljon aikaa raikkaassa ulkoilmassa. Olipa kyseessä sitten kiipeily, vaellus, telttailu tai vesiurheilu, meiltä löytyy asiantuntija joka lajista vahvistamaan tietämystämme. Meille ei kuitenkaan ole tärkeintä itse nauttia ulkoilusta, vaan myös jakaa intomme ja osaamisemme asiakkaidemme kanssa.

Asiantuntijamme testaavat suurimman osan tuotteista itse, että voimme olla varmoja niiden laadusta. Tiiviin yhteydenpidon ansiosta meillä on aina ajankohtaista tietoa ulkoiluvaatevalmistajien uutuuksista ja alan uusista tuulista.” – Addnature

 

 

 

 

Torstaisella juoksu/kävelylenkille pakkasin reppuun lähes kaikki vuorivaellukselle tarvittavat vaatteet ja tavarat. Yllättävän hyvin sain kaikki mahtumaan eikä reppu tuntunut vielä ainakaan mahdottoman painavalta.

 

6 PÄIVÄN VARUSTEET

 

Päälle: t-paita, shortsit, sukat, Salomon Ultra 2 polkujuoksutossut, geiterit (nilkkasuojat), Suunto 9 baro urheilukello, lippis, aurinkolasit, Salomon Skin Pro 10 reppu, 2 tai 3 x 0,5l lötkövesipulloa + Leki sauvat

 

Reppuun: 2 lyhythihaista treenipaitaa, 1 pitkähihainen treenipaita, 1 shortsit, tuulihousut- ja takki, tupapaita- ja housut, 3 sukat ja alusvaatteet, buffi, retkipyyhe, silkkinen makuuliner, mini hammastahna ja hammasharja, aurinkorasva ja matkakokoisia kasvorasvoja/shampoo + hoitava huulipuna, rakkolaastareita, kännykkä, laturi kännykälle ja kellolle, vara-akku + veteen sekoitettavia HIGH5:n elektrolyyttejä ja magnesiumia sisältäviä urheilujuomatabletteja ja evääksi hariboja sekä pari suklaapatukkaa. Tässä aikalailla kaikki. Reissun jälkeen todennäköisesti oikein kunnon suihku, hiusten pesu ja puhtaat vaatteet tuntuvat luksukselta 😀

 

Moni on kysynyt jännitänkö, mutta totta puhuakseni en sitten ollenkaan. Kuusi päivää koko ajan jaloilla, yli kahden tonnin korkeudessa, tulee varmasti haastamaan, mutten osaa jännittää tai stressata etukäteen asioita, joista en vielä tiedä. Uskon, että hyvällä valmistautumisella on myös osuutta asiaan. Ja ai että, kuinka paljon jo odotan uusia kokemuksia ja maisemia, jotka saamme vuorilla kokea <3

 

Kannattaa ottaa Instagram tilini @heidionthego seurantaan, jos haluat virtuaalisesti matkalle mukaan. Oikein mukavaa sunnuntaita!

 

 

 

Heidi xoxo

1 2 3 17

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

After rain comes sunshine ☀️ .

Eilen vesisateessa työmatkoja juostessa mietin, että mulle on varmaan geenien jaossa annettu ylimääräinen ”positiivisuusgeeni” ulkoliikuntaan- ulkoilen kelistä riippumatta, satoi tai paistoi 🌦☔️☀️❄️ .

Mun mielestä on hienoa, että meillä on neljä vuodenaikaa, ja siihen pakettiin kuuluu myös tämä pimeämpi vuodenaika. Ei voi mitään 🤷🏻‍♀️ Myönnän kuitenkin, että juuri nyt tämä aurinko ja pikku pakkanen on tosi jees. Aah ihanaa☀️ Nautitaan ja kivaa viikonloppua! .

#afterrain #runnergirl #juoksu #runningmotivation #fridayvibes #lifeisgood #activeliving #outdoors #staypositive #outdoorlife 📷 @elina.hovinen
It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation
No, unfortunately I am not in Paris atm (wish I could though!) but just reminding that it’s a “stair week”. So walk & take the stairs when ever you can, where ever you are! Small changes, big impact ✨ .

#stairs #porrastreeni #wheninparis #everystepscounts #porraspäivät #activeliving #healthiswealth #parisparis 📷 @jasminpietsalo

Arkisto