Kylläpä saimme taas nauttia tänäkin viikonloppuna upeista ulkoiluilmoista. Yllä olevat kuvat ovat eiliseltä kävelylenkiltä. Ensin pieni aamulenkki kierrätyskeskuksen ja kaupan kautta Munkan rantaan ihailemaan auringonnousua. Päivällä vielä toinen lenkki äidin kanssa Kaivarissa, tyttären treenien ajan. Kauniin ilman kunniaksi oli ajatuksissani heittää vielä pieni iltalenkki, mutta sohva, ystävän ja tyttärien kanssa jutustelu veivät voiton. Sunnuntaissa parasta on tehdä juttuja fiiliksen mukaan, ilman aikatauluja. Liikunnallisen elämäntavan vastapainoksi on ihana välillä maata sohvalla ja olla <3

Ajattelin jakaa teille pitkästä aikaa oman treenipäiväkirjani viime viikolta. Hiihtämään yritän päästä aina, kun mahdollista ja parhaiten se onnistuu viikolla asiakkaiden välissä. Harmi, etteivät lapset ole kovinkaan innostuneita murtsikkahiihdosta, vaikka lähes kaikki muut lajit ovatkin hallussa. Viimeiset pari talvea ovat olleet niin huonolumisia, että ikänsä lämpimämmillä vyöhykkeillä asuneet lapset eivät oikein lämpene hiihdolle. Tytär onneksi osoittaa vielä hieman kiinnostusta, mutta pojan kanssa taitaa peli olla jo menetetty.

Juostua tulee nyt talven tullen huomattavasti vähemmän, mutta kerran viikossa yritän juosta hieman kovemman treenin- useimmiten juoksuradalla (tästä tulossa oma postaus huomenna!) tai pidemmän lenkin ystävän kanssa. Pakkaset ja liukas tie eivät houkuttele kovempaan treeniin, vaikka muuten se ei haittaakaan.

Omat lihaskuntotreenit jäivät viime viikolla kokonaan, mutta kuulatunnit pitävät huolen, että ainakin muutamat kyykyt ja yhdistelmäliikkeet tulee tehtyä. Toisaalta hiihto on niin kokonaisvaltaista, että se menee samalla myös lihaskuntotreenistä. Pilatesta tulee tehtyä nyt myös enemmän, ja lähes joka ilta teen muutamat joogaliikkeet tai pienet venyttelyt telkkaria katsellessa.

Tässä siis vain omat varsinaiset treenini. Maanantaina ja tiistaina kävelin koulumatkat Somaticille, perjantaina tein iltalenkin kävellen, mutta kävelylenkit lasken lähinnä palauttavaksi hyötyliikunnaksi. Usein yhdistän kävelylenkkeihin kierrätyskeskuksella tai kaupassa käynnin, kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

Maanantai: –

Tiistai: Pilates 60min

Keskiviikko: Hiihtoa 75min (16km)

Torstai: Pilates 60min + Hiihtoa 65min (14km)

Perjantai: –

Lauantai: aamupäivällä hiihtoa 65min (14,5 km) &

iltapäivällä juoksua Esport Arenalla 5 x 6 min intervallit -> 90 sec palautus (syke vedoissa 170-180) yhteensä noin 75min.

Sunnuntai: – (monta tuntia ulkoilua!)

Heidi xoxo