Monthly Archives: heinäkuu 2017

IHANA PORVOO


 

Täydellisen viikonlopun kruunasi aurinkoinen päiväretki lapsuuden ystävän kanssa Porvooseen. Vaikka näin lähellä tässä Porvoota ollaankin, niin en aivan Porvoon keskustassa ole käynyt sitten lapsuusvuosien. Paljon olisi kauniita paikkoja aivan tässä lähelläkin, minne olisi kiva tehdä aivan tälläisiä päiväretkiä.

Meillä olikin aivan ihana päivä ilman sen kummempaa ohjelmaa, ilmakin oli täydellinen- lounasta, kiertelyä ja kävelyä, kahvittelua, Porvoon jäätelötehtaan jäätelöt ja pikavisiitti Brunbergin kauppaan juuri ennen sulkemisaikaa, ihanan tuoreita lakuja. Päivä vierähti nopeasti kuulumisia päivitellen ja seuraava kohdekin onkin nyt valittu.

 

 

Lounaalle suuntasimme ystävän vinkkaamaan Johans Restaurantiin, Jokiranta 8. Tilasimme molemmat katkarapusalaatit, jotka olivat todella hyvät ja ruokaisat. Iso peukku tälle! Ruokalistan seitan vegehodari kuulosti myös mielenkiintoiselta.

 

 

 

”Enjoy the little things in life, for one day you will look back and realize they were the big things.”

 

Heidi xoxo

ALKOHOLI- SE VIISASTEN JUOMA


 

Viime sunnuntaina kävin juoksemassa pitkiksen, joka olikin varmasti vuoden pisin pitkikseni- reilut 19kilometriä! Ja samalla tajusin, etten ole koko vuoden aikana osallistunut vielä yhteenkään juoksutapahtumaan, huh. Tällä hetkellä nautin fiiliksellä tekemisestä niin paljon, etten oikeastaan edes kaipaa tavoitteita. Juuri nyt näyttää siltä, että kolauttamallani turvonneella ja sinipunaisella varpaalla ei juosta ainakaan seuraavaan viikkoon… joogatessakin voi sattua ja tapahtua :/

Tällä lenkillä matkan varrelle osui pari nurmikolle ”nukahtanutta”, jotka nostivat mieleeni ajatuksia alkoholin käytöstä, jonka ikävemmät puolet harmittavan usein korostuvat varsinkin näin kesällä ja lomilla.

Iloon, suruun, loman kunniaksi, rentoutumiseen, illan viettoon, saunailtaan, rankan työviikon nollaamiseen… aina löytyy syy kilistellä. Viikonloppujen pitäisi olla työviikosta palautumista ja akkujen lataamista, mutta tutkimusten mukaan suomalaisten palautuminen on heikointa juuri viikonloppuisin- osasyynä tähän saattavat olla viikonlopun aktiviteetit, mutta myös valvominen ja suurempi alkoholin kulutus. Mitä enemmän ikää tulee, sitä kauemmin iltariennoista palautuminen kestää.

 

Ystävä, Mattolaiturin terassi, auringonlasku ja lasi ice champagnea <3

 

En ole absolutisti tai muutenkaan alkoholivastainen, mutta liiallisena käytettynä, sillä on negatiivinen vaikutus oman hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden lisäksi myös aina ihmissuhteisiin asti- etenkin silloin, jos alkoholin käyttötavat eroavat paljon toisistaan. Kaikki tuntevat varmasti lähipiiristään jonkun ongelmaisen. Eikä tarvitse olla alkoholisti, vaan riittää, että alkoholin käyttö häiritsee yhtäkin perheenjäsentä. Omaa juomiskäyttäytymistä olisikin hyvä aina välillä hieman tarkastella.

 

Mutta pidetäänkö edelleen alkoholin avulla juhlivia hauskoina, seurallisina ja elämästä ”nauttijoina”?  Ja niitä taas, joille riittää se lasi tai pari, tylsinä ilonpilaajina, jotka eivät osaa ”relata” lomallakaan? Vai olisikohan tämä ajatusmaailma jo muuttumassa?

 

Nautin itsekin mielelläni lasin tai kaksi silloin tällöin, mutten tarvitse sitä rentoutuakseni, ollakseni iloisempi, avoimempi tai seurallisempi. Enemmänkin nautin ajatuksesta ja mielikuvasta, lasillisesta champagnea auringonlaskussa, jonka eilen illalla ystävän kanssa toteutimmekinJa olipa muuten aivan ihana ilta <3

Humalatila taas ei omiin mielikuviini kuulu ollenkaan, mutta alkoholista luopuminen tai sen vähempi käyttäminen ei kuitenkaan tarkoita juhlista ja hauskanpidosta luopumista. Ainoa erotus on vain se, että seuraavana päivänä ei ole kauheaa kankkusta, eikä se vaikuta seuraavan päivän tekemisiin. Myöskään se, että tilaa alkoholittoman juoman tai vaikkapa ihan vai vettä, ei tee juhlijaa tylsemmäksi. Useimmiten, kun alkuillan tunnit ovat muutenkin ne bileiden parhaimmat tunnit. Siinä vaiheessa, kun sama levy ja jutut pyörivät jo viidettä kertaa, on mukava todeta, että olipa kiva ilta, mutta nyt on ”se” hetki lähteä kotiin.

 

 

 

”Humalatilaa ei ole suomalaisessa kulttuurissa pidetty häpeällisenä. Päinvastoin sitä ylistetään ja pidetään sosiaalisuuden merkkinä. Juomisen arkistuminen ei ole johtanut kulutuksen tai humalajuomisen vähenemiseen, vaan kehitys on ollut päinvastainen.”

 

Joskus koin, että juomattomuuteni oli enemmänkin muiden ongelma. Nuorena ostin kyllä muiden mukana juotavat, mutta sisällön kaadoin puskiin. En halunnut olla erilainen. Nykyään onneksi ainakin nuorten keskuudessa juomatavat ovat muuttumassa parempaan suuntaan ja uskalletaan rohkeasti seistä omien valintojen takana, vaikka ne eroaisivatkin valtavirrasta.

Jossain vaiheessa itsekin kyllästyin selittelemään valintaani ja huomasin, että, kun omasta juomattomuudesta ei tee numeroa, ei siihen oikeastaan kiinnitetä edes huomiota. Baarissa voi aina tilata drinksun näköisen moctailin- esimerkiksi kuplavettä jäillä ja sitruunalla tai karpalomehua jäillä. Tuntui kuitenkin ristiriitaiselta selitellä omaa valintaa, sillä enhän itsekään kritisoi toisten juomista, kaikki tekevät aina omat valintansa.

Nykyään en jaksa korvaani lotkauttaa muiden mielipiteistä, vaan tilaan vettä, jos siltä tuntuu. Ystäväpiirissäni ei tosin alkoholia käytetä paljon muutenkaan, vaan treffit sovitaan mieluummin lenkkipolulle, aamiaiselle, dinnerille tai ihan oikeastikin sille parille lasilliselle. Vapaa-aikani on myös itselleni sen verran tärkeää, että mieluummin teen asioita, jotka tukevat hyvää oloani ja auttavat jaksamaan fyysisesti rankan työn kanssa. Myös baari-iltoihin helposti uppoavat rahat sijoitan mieluummin matkusteluun ja elämyksiin. Priorisointia.

”On helppo olla ilman alkoholia, kun ei ole pakko olla ilman alkoholia. Kun luopuu alkoholista, luopuu vain alkoholista.” Käy lukemassa lisää Jennyn puolen vuoden tipattomasta. 

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout