Monthly Archives: heinäkuu 2017

IHANA PORVOO


 

Täydellisen viikonlopun kruunasi aurinkoinen päiväretki lapsuuden ystävän kanssa Porvooseen. Vaikka näin lähellä tässä Porvoota ollaankin, niin en aivan Porvoon keskustassa ole käynyt sitten lapsuusvuosien. Paljon olisi kauniita paikkoja aivan tässä lähelläkin, minne olisi kiva tehdä aivan tälläisiä päiväretkiä.

Meillä olikin aivan ihana päivä ilman sen kummempaa ohjelmaa, ilmakin oli täydellinen- lounasta, kiertelyä ja kävelyä, kahvittelua, Porvoon jäätelötehtaan jäätelöt ja pikavisiitti Brunbergin kauppaan juuri ennen sulkemisaikaa, ihanan tuoreita lakuja. Päivä vierähti nopeasti kuulumisia päivitellen ja seuraava kohdekin onkin nyt valittu.

 

 

Lounaalle suuntasimme ystävän vinkkaamaan Johans Restaurantiin, Jokiranta 8. Tilasimme molemmat katkarapusalaatit, jotka olivat todella hyvät ja ruokaisat. Iso peukku tälle! Ruokalistan seitan vegehodari kuulosti myös mielenkiintoiselta.

 

 

 

”Enjoy the little things in life, for one day you will look back and realize they were the big things.”

 

Heidi xoxo

ALKOHOLI- SE VIISASTEN JUOMA


 

Viime sunnuntaina kävin juoksemassa pitkiksen, joka olikin varmasti vuoden pisin pitkikseni- reilut 19kilometriä! Ja samalla tajusin, etten ole koko vuoden aikana osallistunut vielä yhteenkään juoksutapahtumaan, huh. Tällä hetkellä nautin fiiliksellä tekemisestä niin paljon, etten oikeastaan edes kaipaa tavoitteita. Juuri nyt näyttää siltä, että kolauttamallani turvonneella ja sinipunaisella varpaalla ei juosta ainakaan seuraavaan viikkoon… joogatessakin voi sattua ja tapahtua :/

Tällä lenkillä matkan varrelle osui pari nurmikolle ”nukahtanutta”, jotka nostivat mieleeni ajatuksia alkoholin käytöstä, jonka ikävemmät puolet harmittavan usein korostuvat varsinkin näin kesällä ja lomilla.

Iloon, suruun, loman kunniaksi, rentoutumiseen, illan viettoon, saunailtaan, rankan työviikon nollaamiseen… aina löytyy syy kilistellä. Viikonloppujen pitäisi olla työviikosta palautumista ja akkujen lataamista, mutta tutkimusten mukaan suomalaisten palautuminen on heikointa juuri viikonloppuisin- osasyynä tähän saattavat olla viikonlopun aktiviteetit, mutta myös valvominen ja suurempi alkoholin kulutus. Mitä enemmän ikää tulee, sitä kauemmin iltariennoista palautuminen kestää.

 

Ystävä, Mattolaiturin terassi, auringonlasku ja lasi ice champagnea <3

 

En ole absolutisti tai muutenkaan alkoholivastainen, mutta liiallisena käytettynä, sillä on negatiivinen vaikutus oman hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden lisäksi myös aina ihmissuhteisiin asti- etenkin silloin, jos alkoholin käyttötavat eroavat paljon toisistaan. Kaikki tuntevat varmasti lähipiiristään jonkun ongelmaisen. Eikä tarvitse olla alkoholisti, vaan riittää, että alkoholin käyttö häiritsee yhtäkin perheenjäsentä. Omaa juomiskäyttäytymistä olisikin hyvä aina välillä hieman tarkastella.

 

Mutta pidetäänkö edelleen alkoholin avulla juhlivia hauskoina, seurallisina ja elämästä ”nauttijoina”?  Ja niitä taas, joille riittää se lasi tai pari, tylsinä ilonpilaajina, jotka eivät osaa ”relata” lomallakaan? Vai olisikohan tämä ajatusmaailma jo muuttumassa?

 

Nautin itsekin mielelläni lasin tai kaksi silloin tällöin, mutten tarvitse sitä rentoutuakseni, ollakseni iloisempi, avoimempi tai seurallisempi. Enemmänkin nautin ajatuksesta ja mielikuvasta, lasillisesta champagnea auringonlaskussa, jonka eilen illalla ystävän kanssa toteutimmekinJa olipa muuten aivan ihana ilta <3

Humalatila taas ei omiin mielikuviini kuulu ollenkaan, mutta alkoholista luopuminen tai sen vähempi käyttäminen ei kuitenkaan tarkoita juhlista ja hauskanpidosta luopumista. Ainoa erotus on vain se, että seuraavana päivänä ei ole kauheaa kankkusta, eikä se vaikuta seuraavan päivän tekemisiin. Myöskään se, että tilaa alkoholittoman juoman tai vaikkapa ihan vai vettä, ei tee juhlijaa tylsemmäksi. Useimmiten, kun alkuillan tunnit ovat muutenkin ne bileiden parhaimmat tunnit. Siinä vaiheessa, kun sama levy ja jutut pyörivät jo viidettä kertaa, on mukava todeta, että olipa kiva ilta, mutta nyt on ”se” hetki lähteä kotiin.

 

 

 

”Humalatilaa ei ole suomalaisessa kulttuurissa pidetty häpeällisenä. Päinvastoin sitä ylistetään ja pidetään sosiaalisuuden merkkinä. Juomisen arkistuminen ei ole johtanut kulutuksen tai humalajuomisen vähenemiseen, vaan kehitys on ollut päinvastainen.”

 

Joskus koin, että juomattomuuteni oli enemmänkin muiden ongelma. Nuorena ostin kyllä muiden mukana juotavat, mutta sisällön kaadoin puskiin. En halunnut olla erilainen. Nykyään onneksi ainakin nuorten keskuudessa juomatavat ovat muuttumassa parempaan suuntaan ja uskalletaan rohkeasti seistä omien valintojen takana, vaikka ne eroaisivatkin valtavirrasta.

Jossain vaiheessa itsekin kyllästyin selittelemään valintaani ja huomasin, että, kun omasta juomattomuudesta ei tee numeroa, ei siihen oikeastaan kiinnitetä edes huomiota. Baarissa voi aina tilata drinksun näköisen moctailin- esimerkiksi kuplavettä jäillä ja sitruunalla tai karpalomehua jäillä. Tuntui kuitenkin ristiriitaiselta selitellä omaa valintaa, sillä enhän itsekään kritisoi toisten juomista, kaikki tekevät aina omat valintansa.

Nykyään en jaksa korvaani lotkauttaa muiden mielipiteistä, vaan tilaan vettä, jos siltä tuntuu. Ystäväpiirissäni ei tosin alkoholia käytetä paljon muutenkaan, vaan treffit sovitaan mieluummin lenkkipolulle, aamiaiselle, dinnerille tai ihan oikeastikin sille parille lasilliselle. Vapaa-aikani on myös itselleni sen verran tärkeää, että mieluummin teen asioita, jotka tukevat hyvää oloani ja auttavat jaksamaan fyysisesti rankan työn kanssa. Myös baari-iltoihin helposti uppoavat rahat sijoitan mieluummin matkusteluun ja elämyksiin. Priorisointia.

”On helppo olla ilman alkoholia, kun ei ole pakko olla ilman alkoholia. Kun luopuu alkoholista, luopuu vain alkoholista.” Käy lukemassa lisää Jennyn puolen vuoden tipattomasta. 

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

L'abbaye Saint-Germain d'Auxerre ⭐️Fill your life with adventures, not things. Have stories to tell, not things to show ⭐️Toinen päivä turreturistina- kirkoista ja toinen toistaan upeammista maisemista toiseen ⭐️ #auxerre #france #voyage #abbey #amazing #visit #adventure #explore #spoton #tourist #travel #worldtravel #mylife #heidionthego #instamoment #active #memories #quote #quoteoftheday #feelfinnair
Quelle grasse matinée ☀️☕️ Eilen aamulenkillä, tänään hidas aamu. Loma- fiiliksellä mennään ✨💫 #bonjour #hyväähuomenta #grassematinée #hidasaamu #kahvi #aamupala #france #travel #home #cestlavie #mylife #seetheworld #expandyourplayground #coffeefirst #view #spoton #travel #holiday #holidayvibes #feelgood
Strike a pose 🏛✨💫 Välillä sitä oppii arvostamaan asioita vasta sitten, kun niitä ei enää ole. Asioita pidetään helposti itsestäänselvyytenä, totutaan. Kerran mielettömän upea muuttuu matkan varrella niin tutuksi ja arkipäiväiseksi, että lopulta mieletön onkin vain ihan ok. Tai sitten on sattunut syntymään tälläiseen historialliseen kaupunkiin, eikä osaa ehkä muuta kuvitellakaan. Ystävilläkin ihan vain tälläinen "perus" 1200-luvulla rakennettu katedraali naapurina. Mielenkiintoisia keskusteluja mm. tästä aiheesta. Ja vitsi, että on siistiä puhua ranskaa! #auxerre #catedral #france #view #spoton #aamulenkki #seenonmyrun #run #runspo #heidionthego #instarunners #travel #explore #adventure #worldtravel #expandyourplayground #juoksu #runshot #instatravel #mylife #memories #active #gratitude
Bonjour! ✨ Aamulenkki näillä kaduilla, näissä maisemissa. Ihan kuin olisi astunut toiselle vuosisadalle, keskelle tarinaa- historiaa. Sanat eivät riitä kuvaamaan kaupungin kauneutta. #auxerre #bonjour #spoton #amazing #streetshot #instamoment #nowords #france #travel #explore #adventure #seenonmyrun #run #runspo #juoksu #aamulenkki #cityview #catedral #memories #history
À Auxerre ✨💫 Comment c'est trop belle ici, magnifique! /// Oi että, täällä sitä ollaan Auxerressa. Niin kaunis vanha kaupunki. Ystävät ja muistot ✨💫 #auxerre #france #travel #explore #cestlavie #memories #instamoment #lovelovelove #gratitude #view #spoton #cityview #friends
My life is spontaneous and things just kind of happen ✨ Syypää mun hymyyn just nyt... ✈️AY1573🥂🥐👨🏻‍🎨 🇫🇷 Perhosia on vatsassa ainakin miljoona! Lue lisää blogista... #spontaneous #extempore #travel #france #friends #relax #lovelife #voyage #jadore #mavie #worldtraveler #explore #adventuretime #inspiration #blog #heidionthego #mylife #balance #eatwell #exercise #training #travelling #quote #quoteoftheday 📷 @katrilehtola
Today's K's... 25 in total- 15K an hour, not bad. I felt literally like flying today, even in up hills ✨💫 Aurinko ja älyttömän hyvin luistava suksipari on jotain niin parasta- kilometrit taittuivat tänään Paloheinän vaihtelevassa maastossa kuin huomaamatta.  @atomicski jo seitsemisen vuotta vanha #skate suksipari on just täydellinen, kuin tehty mulle. Näistä en varmaan luovu koskaan ✨💫 Kävin muuten testaamassa peltolenkinkin. Mahtava baana, mutta kyllä metsä on enemmän mun juttu ✨💫 #ski #crosscountry #skiing #hiihto #murtsikka #hiihtopäivä #outdoors #winter #talvi #ulkoilu #sunshine #active #trainingday #lifehappensoutdoors #expandyourplayground #suunto #suuntospartan #salomon #atomic #mylife #mävaanhiihdän
Winter break means skiing! Are you hitting the tracks? I definitely am ✌️🎿❄️ Blogissa nyt hiihtojuttuja ja  @salomonsuomi SKIN karvapohjasuksista. Ja iso kiitos kaikille viesteistä, joita olen teiltä saanut. Olen otettu, kuinka moni on innostunut lähtemään ladulle kuvieni ja My Storyn höpöttelyjeni ansiosta 🙏🏼💖 #ski #crosscountry #skiing #talvipäivä #winter #xcskiing #hiihto #murtsikka #nature #amazing #view #spoton #active #mylife #blog #heidionthego #healthyliving #salomon #atomic #karitraa #training #fitspo #fitspiration #motivation 📷 @endorfiinikoukussa
Just taking it easy here... Cause my HOLIDAY started yesterday 😁 Weekend 🎿 & next week something else... #holiday #winter #talviloma #winterbreak #relax #fitfam #fitspo #fitspiration #training #exercise #healthyliving #fitandfun #weekendvibes #inspiration #motivation #travel #worldtraveler #openminded #lovelife #livefully #gratitude #spontaneous #ski #active 📷 @katrilehtola