Monthly Archives: maaliskuu 2013

Lomaruokailua….


Lyhyella lomalla on kiva vahan relata niin fyysisesti kuin ruokailujenkin suhteen! Jos tekee mieli jalkkaria, niin syon sen hyvalla omalla tunnolla tai juon vaikka lasin viinia ruun kanssa 🙂 Silloin kun arkiruuat kotona noudattavat terveellista linjaa, niin lomalla on sitten kiva relata ja syoda sita mita juuri silla hetkella tekee mieli. 

Ma kylla ihan oikeastikin tykkaan salaateista, kasviksista, kalasta, smootheista jne. eli lomasyominen ei mitaan radikaalia off kaannetta aikaan saakkaan. Lomalla on kiva testailla uusia ruokia, joista saa vinkkeja sitten kotikokkailuunkin! Terveellinen ruokaa saa ja pitaakin maistua hyvalle 🙂 Laivalla soin esimerkiksi todella hyvaa talvikurpitsa/feta/basilicasalaattia ja hotellin rapu/avocadosalaatti oli ihanan raikasta! Kotona teen tosi vahan rapuja tai merenelavia ylipaataan… pitaisi alkaa tehda useammin!

Buffet Maxime at the cruise… I love all the healthier options any way…
Salmon with avocadowasabi, roasted pumpkin salad with feta and basilica,
few white beans and spicy carrot/snowpeasalad…
with a class of dry white wine 🙂

Breakfast at the hotel! This one was so good 🙂
Shrimp/Avocado salad @ the hotel

At the short break, it’s nice to relax physical as well eating! If I fancy a dessert or a class of wine with the food, I will have it without feeling quilty! When you follow a healthy diet at home, you can easily relax while on holiday! 🙂 

But I have to say, that I really enjoy eating salads, veggies, fish and smoothies any way. And I find myself ordering salads etc. all the time so holiday eating doesn’t really change a lot! On holidays, I like to try new dishes, which inspires me on home cooking too! Like on the cruise, I had a super yummy winter pumpkin/ feta/ basilic salad, and at the hotel I had a really fresh shrimp/avocado salad! I should cook more sea food at home…

Aamiainen x 2


Viimeiset kuukaudet ovat olleet enemman ja vahemman hektisia, niinpa oli aivan ihanaa, kun saimme mahdollisuuden pieneen irtiottoon nain pienella varoitusajalla! Taalla istun Tukholmassa hotellin aulassa ja nautin soijacappucinoa… 



Laivalla soimme jo ensimmaisen aamiaisen seitseman aikaan Maximessa! Buffet oli oikein kattava, ja terveellisiakin vaihtoehtoja loytyi paljon! Ma en ole koskaan ollut pekonien ja nakkien ystava, mutta munakas maistui ihanan tuoreen leivan ja kasvisten kanssa! 


Hotellille saavuttua meille oli jalleen tarjolla aamupalaa! Huoneen hintaan kuului aamupala jo tanaankin! Mikas siina, kun ensimmaisesta aamupalasta olikin kulunut jo reilut kolme tuntia! Ei tarvitse miettia lounasta…

Hotellin aamiainen olikin aivan taivaallinen… Rahkaa, myslia, hedelmia ja cappucinoa… muuta en jaksanut, vaikka poydan antimet kylla kovasti houkuttelivatkin! Nailla jaksaa kavella koko paivan! 🙂 Kivaa sunnuntaita!


Last couple of months has been more or less hectic, so I was more than glad, when we had a change for a short break! Here I am sitting in the hotel lobby in Stockholm and enjoying some soy cappuccino… 🙂

Yesterday we took the cruise boat from Helsinki to Stockholm. This morning we already had a breakfast at 7am at the boat. It was pretty good buffet, and there were lots of healthy choises too. I’ve never been a friend of sausages or bacon, but I was happy to have some scrambled eggs with fresh bread! 

When we arrived to the hotel, we had an opportunity to have a breakfast at the hotel too! So more than 3 hours later, we were hungry again and happy to have some second breakfast 🙂 This one was amazing! I had some kvark, muesli, fruits and soy cappuccino… couldn’t eat any more even how good it looked… 🙂 Have a great sunday! 
1 2 3 26

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

After rain comes sunshine ☀️ .

Eilen vesisateessa työmatkoja juostessa mietin, että mulle on varmaan geenien jaossa annettu ylimääräinen ”positiivisuusgeeni” ulkoliikuntaan- ulkoilen kelistä riippumatta, satoi tai paistoi 🌦☔️☀️❄️ .

Mun mielestä on hienoa, että meillä on neljä vuodenaikaa, ja siihen pakettiin kuuluu myös tämä pimeämpi vuodenaika. Ei voi mitään 🤷🏻‍♀️ Myönnän kuitenkin, että juuri nyt tämä aurinko ja pikku pakkanen on tosi jees. Aah ihanaa☀️ Nautitaan ja kivaa viikonloppua! .

#afterrain #runnergirl #juoksu #runningmotivation #fridayvibes #lifeisgood #activeliving #outdoors #staypositive #outdoorlife 📷 @elina.hovinen
It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation
No, unfortunately I am not in Paris atm (wish I could though!) but just reminding that it’s a “stair week”. So walk & take the stairs when ever you can, where ever you are! Small changes, big impact ✨ .

#stairs #porrastreeni #wheninparis #everystepscounts #porraspäivät #activeliving #healthiswealth #parisparis 📷 @jasminpietsalo

Arkisto