Monthly Archives: maaliskuu 2013

Lomaruokailua….


Lyhyella lomalla on kiva vahan relata niin fyysisesti kuin ruokailujenkin suhteen! Jos tekee mieli jalkkaria, niin syon sen hyvalla omalla tunnolla tai juon vaikka lasin viinia ruun kanssa 🙂 Silloin kun arkiruuat kotona noudattavat terveellista linjaa, niin lomalla on sitten kiva relata ja syoda sita mita juuri silla hetkella tekee mieli. 

Ma kylla ihan oikeastikin tykkaan salaateista, kasviksista, kalasta, smootheista jne. eli lomasyominen ei mitaan radikaalia off kaannetta aikaan saakkaan. Lomalla on kiva testailla uusia ruokia, joista saa vinkkeja sitten kotikokkailuunkin! Terveellinen ruokaa saa ja pitaakin maistua hyvalle 🙂 Laivalla soin esimerkiksi todella hyvaa talvikurpitsa/feta/basilicasalaattia ja hotellin rapu/avocadosalaatti oli ihanan raikasta! Kotona teen tosi vahan rapuja tai merenelavia ylipaataan… pitaisi alkaa tehda useammin!

Buffet Maxime at the cruise… I love all the healthier options any way…
Salmon with avocadowasabi, roasted pumpkin salad with feta and basilica,
few white beans and spicy carrot/snowpeasalad…
with a class of dry white wine 🙂

Breakfast at the hotel! This one was so good 🙂
Shrimp/Avocado salad @ the hotel

At the short break, it’s nice to relax physical as well eating! If I fancy a dessert or a class of wine with the food, I will have it without feeling quilty! When you follow a healthy diet at home, you can easily relax while on holiday! 🙂 

But I have to say, that I really enjoy eating salads, veggies, fish and smoothies any way. And I find myself ordering salads etc. all the time so holiday eating doesn’t really change a lot! On holidays, I like to try new dishes, which inspires me on home cooking too! Like on the cruise, I had a super yummy winter pumpkin/ feta/ basilic salad, and at the hotel I had a really fresh shrimp/avocado salad! I should cook more sea food at home…

Aamiainen x 2


Viimeiset kuukaudet ovat olleet enemman ja vahemman hektisia, niinpa oli aivan ihanaa, kun saimme mahdollisuuden pieneen irtiottoon nain pienella varoitusajalla! Taalla istun Tukholmassa hotellin aulassa ja nautin soijacappucinoa… 



Laivalla soimme jo ensimmaisen aamiaisen seitseman aikaan Maximessa! Buffet oli oikein kattava, ja terveellisiakin vaihtoehtoja loytyi paljon! Ma en ole koskaan ollut pekonien ja nakkien ystava, mutta munakas maistui ihanan tuoreen leivan ja kasvisten kanssa! 


Hotellille saavuttua meille oli jalleen tarjolla aamupalaa! Huoneen hintaan kuului aamupala jo tanaankin! Mikas siina, kun ensimmaisesta aamupalasta olikin kulunut jo reilut kolme tuntia! Ei tarvitse miettia lounasta…

Hotellin aamiainen olikin aivan taivaallinen… Rahkaa, myslia, hedelmia ja cappucinoa… muuta en jaksanut, vaikka poydan antimet kylla kovasti houkuttelivatkin! Nailla jaksaa kavella koko paivan! 🙂 Kivaa sunnuntaita!


Last couple of months has been more or less hectic, so I was more than glad, when we had a change for a short break! Here I am sitting in the hotel lobby in Stockholm and enjoying some soy cappuccino… 🙂

Yesterday we took the cruise boat from Helsinki to Stockholm. This morning we already had a breakfast at 7am at the boat. It was pretty good buffet, and there were lots of healthy choises too. I’ve never been a friend of sausages or bacon, but I was happy to have some scrambled eggs with fresh bread! 

When we arrived to the hotel, we had an opportunity to have a breakfast at the hotel too! So more than 3 hours later, we were hungry again and happy to have some second breakfast 🙂 This one was amazing! I had some kvark, muesli, fruits and soy cappuccino… couldn’t eat any more even how good it looked… 🙂 Have a great sunday! 
1 2 3 26

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets