Browsing category Matkustaminen

www.heidionthego.com


Huomenna keskiviikkona 1.3 blogi muuttaa uuteen kotiinsa- www.heidionthego.com. Uusi alku tuo mukanaan uusia ideoita ja uutta energiaa, mutta samalla rennolla linjalla jatketaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa- monipuolista liikuntaa, motivaatiota, terveellisiä ruokia/reseptejä, arkea ja arjen luksusta, positiivisuutta, kauneutta, matkustelua ja kaikkea, mitä mieleen juolahtaakaan.

Ideat ja ajatukset teksteihin saan päivittäisestä liikkuvasta lapsiperheen arjesta, työstä, omista treeneistä, keskusteluista ystävien kanssa, kokemuksista, tapahtumista, testailuista, matkoilta ja elämästä yleensä. Toivottavasti pysytte mukana jatkossakin <3

Ja iso kiitos Allerille kuluneista vuosista Fit-lehden ja Idealistan alla <3

Heidi xoxo

Feels like in HAVEN


Viime viikolla, muutaman vapaapäivän kunniaksi, päätimme ystävän kanssa ottaa pienen irtioton arjesta varaamalla huoneen Kasarmitorin kupeessa sijaitsevasta Havenista. Huoneen itse asiassa varasimme jo muutama kuukausi sitten, mutta toiseksi yöksi jäimme ex-tempore päähänpistosta. Edellinen ilta meni aivan liian nopeasti, sillä hotellilla olimme vasta työpäiväni jälkeen iltayhdeksän maissa.

Kiireisen alkuvuoden jälkeen kaipasin irtiottoa, niin kotitöistä kuin töistä muutenkin- näin minilomalla ilman läppäriä ja kalenteria se onnistuisi parhaiten. Ja niinhän se onnistuikin. Koneella näpyttelyn sijaan kävin päiväleffassa, La La Land oli aivan ihana, kiertelin pitkin Helsingin katuja, ostin kirjan Akateemisesta, jota luin Pauligin Kulmassa. Illalista söimme ystävän kanssa yhdessä- ensimmäisenä iltana Cafe Engelissä ja toisena juurikin Pauligin Kulmassa. Pauligin Kulman nyhtökaurasalaatti on muuten superhyvä, kannattaa käydä testaamassa!

Lomalle ei siis välttämättä tarvitse lähteä tämän pidemmälle. Helsingin hotellit ovat todella laadukkaita ja hyviä tarjouksia löytyy, kun hieman tutkailee tarjontaa. Yhdestä yöstä Havenissa maksoimme 99e ja kun huoneen jakaa vielä ystävän kanssa, jää yhden yön hinnaksi alle 50euroa. Ei ollenkaan huono verrattuna siihen, kuinka paljon irtiotosta sain. Omaan hyvinvointiin kannattaa sijoittaa.

Upea auringonnousu valkeni huoneen ikkunasta ja houkutteli aamuvirkut aamulenkille. Mielettömän kaunista.

Ihana aamiainen hotellilla- Helsingissä testaamistani hotelliaamiaisista tämä on tällä hetkellä ykkönen <3  Hotelliaamiaisilla syön aina ensimmäiseksi puuroa, vaikka kotona syön sitä aamuisin vain harvoin. Hotelleissa puuro on ilmeisesti keitetty pitkään hauduttamalla ja siksi se varmaankin maistuu niin superhyvältä. Päälle laitoin paljon marjoja, lakkahilloa ja siemeniä, nam. Myös karjalanpiirakka munavoilla oli oikein hyvää- ja karjalanpiirakasta tulivat mieleen aidot mummon tekemät piirakat! Aamulenkin jälkeen jaksoi syödä, ja näillä eväillä pärjäsi hyvin pitkälle iltapäivään.

Akateemisen kautta Pauligin Kulmaan kahville. Coelhon kirjoista tämä on vielä lukematta ja Jojo Moyesin edellinen kirja ”Kerro minulle jotain hyvää” vei mukanaan. 

Huone oli aivan ihana.

Lasilliset hotellin baarissa- Taiquirille iso peukku!

Ihana kaksipäiväinen omassa kotikaupungissa- aivan kuin olisin ollut jossain paljon kauempana, vaikka ratikalla olin taas kotona alle vartissa. Irtioton jälkeen oli taas mukava palata kotitöidenkin keskelle <3 Kiitos Laura aina yhtä inspiroivasta seurasta <3

Näin ystävänpäiväviikolla, ystäviä muistaessa, onkin hyvä muistuttaa meitä itseämme pitämään hyvää huolta myös itsestämme. Olemmehan oikeastaan itse itsemme parhaita ystäviä. Kenen muun kanssa vietämme yhtä paljon aikaa kuin itsemme kanssa? Mutta kohtelemmeko itseämme samoin kuin kohtelemme parasta ystäväämme? Mitä kerromme itsellemme, miten puhumme itsellemme ja millaisella silmällä katsomme itseämme peilistä? Arvostammeko itseämme? Nukummeko riittävästi? Syömmekö terveellisesti? Liikummeko riittävästi? Teemmekö asioita, joista nautimme? Ja toisaalta taas osaammeko rentoutua yhteiskunnan paineen, arjen kiireiden ja itse itsellemme luotujen paineiden alla?

Rakkautta ja onnea saatetaan etsiä ulkopuolelta, mutta onni on jo meissä itsessämme, ja siksi kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Jo pienilläkin asioilla voimme tehdä oman olomme mukavaksi. Mikä tekee juuri sinut iloiseksi? Tänään vietän vapaapäivää ja sen kunniaksi aoin käydä hiihtämässä ja ostamassa itselleni uudet kukat maljakkoon <3

Heidi xoxo

1 2 3 67

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Always find time for the things that make you feel happy to be alive 🌲💫 .

Kiva metsäpäivä tiedossa w/ @drahopelto @sallamarihamari @lauraohls 🌲🏃🏻‍♀️ .

#timetoplay #trails #trailrunning #quotestoliveby #myhappyplace #forest #nature_good #naturelovers #amazing_shots #viewforview #thisisfinland
Thank god the training preparation for the Aosta Valley #trailrunning is almost done. I am so done with these 3-4 hour uphill trainings (especially the ones alone!) Todays facts ⌚️ 3:11’48 🏃🏻‍♀️ 21.55km 🔺 1002m verticals .

Oon niin valmis, kun valmis voi vaan olla #letsgo 🏃🏻‍♀️🏔 Siis lähtemään @alppimentorit kanssa Aostanlaakson vuorivaellukselle, siihen tässä ollaan talvesta asti sauvottu mäkiä ylös ja alas. Nyt alkavat samat maisemat tökkiä. Mutta hei, enää vain reilu viikko lähtöön! Woohoo! Siellä upeat vuoret ja kokemukset odottavat 🏔🏃🏻‍♀️ .

Tänään treeni tuntui jotenkin todella pitkältä- ei raskaalta, mutta ihan kuin olisin sauvonut koko päivän. Kaksi ensimmäistä tuntia meni suomipoppi biisejä kuunnellessa, aurinko paistoi ja jalka nousi. Söin energiapatukan ja join tasaisesti vettä. 🏃🏻‍♀️☀️💦 Sitten alkoi ensimmäiseksi musiikki kyllästyttää, laitoin kuulokkeet taskuun ja katselin yllä laskeutuvia lentokoneita. Yritin viedä ajatuksia muualle ja mietin, mistäköhän kaikki lentokoneet olivat tulossa. Ja vitsit ne laskeutuu läheltä, mageen näköistä. Viimeiset puoli tuntia vedin sisulla, vaikkei enää huvittanut yhtään. Tavoite oli 1000 nousumetriä, ja sitä ennen en suostunut lopettamaan. Pääsin tavoitteeseen, 1002m 😅 .

Treenin jälkeen olo on hyvä ja olen tyytyväinen, että vedin sen, minkä tavoitteekseni olin asettanut. Ja itse asiassa olen tyytyväinen koko kevään ja kesän treeneihin, jotka ovat valmistaneet vuoria varten. Jos tavoitteet ovat kovat, on oltava valmis tekemään töitä niiden eteen 💪🏼 .

#trainingday #workoutmotivation #mountaineering #unelmistatotta #workhard #runnergirl #runningmotivation #runspo #halfmarathon #salomonrunning #timetoplay #suuntorun
Yesterday’s playground in the heart of Helsinki ✌️ .

Eilen sain ripustaa TRX narut näin kauniille sisäpihalle, kyllä silmä lepäsi ohjatessa 🌼 Käytössä meillä oli myös Casallin kahvalliset kumpparit, jotka treenattavakin oli ostanut Stockalta, kuulemma vain vitosella! .

Blogissa nyt mun TOP 3 kotitreenivälinettä ja fiiliksiä alkuviikon Hangosta 🌼🌼 Linkki blogiin biossa! (Postauksessa myös linkkejä aiempiin treeneihini) Ja hei, mikä/mitkä on sun kotitreenivälineiden top? 💪🏼💪🏼 .

#trainingmotivation #nogymnoproblem #trainingday #trx #trxtraining #outdoorgym #fitspiration #womenwhoinspire #homeworkout #kotitreeni
🦋 ANYTIME ABS 🦋 .

Hitaasti ja hallitusti, siksi näissä en laske toistoja tai aikaa. Nämä liikkeet vahvistavat ensisijaisesti vatsalihaksia, mutta tekevät hyvää myös mm. olkanivelen liikkuvuudelle. Viime viikkoinen hartiajumi lähti hieronnan ja kehonhuollon avulla 🤩💫 .

Core-liikkeitä teen useimmiten osana liikkuvuusharjoittelua, mutta usein myös juoksulenkin jälkeen 💪🏼 Nappaa tästä liikkeet talteen. Sulkeisiin laitoin hengityssuunnat. Jos et ole aiemmin yhdistänyt liikettä hengitykseen, niin ei hätää, kunhan tiedostat että hengität! Pikku hiljaa se sieltä tulee. Nyrkkisääntönä, voidaan pitää, että useimmiten haastavin osuus uloshengittäen. Vaikka tässäkin heti poikkeus tuo neljäs liike 🙈 .

1️⃣ Selänrullaus & käsien kurotus pään yli (uloshengitys=uh lantion rullaus ylös, sisäänhengitys=sh rullaus alas) .

2️⃣ Rintarangan rullaus & jalan ojennus (uh rullaus & jalan ojennus, sh lasku) 
3️⃣Rintarangan rullaus & jalan ojennus ja kurotus (uh rintarangan rullaus & jalan kurotus, sh lasku)

4️⃣ rullaus pään yli (sh rullaus jalat pään yli, uh jalat noin hartioiden leveydelle, sh selän rullaus lattiaan, uh piirrä jaloilla puolikaari ja tuo jalat etukautta yhteen) 
5️⃣istumaannousu ja rintarangan kierto .

#heidionthegoworkout #absworkout #workoutvideo #pilatesstrong #trainingmotivation #womenwhoinspire #befit #strongcore #abworkout
Seen on my morning run 💙 .

Sivupoluilta löytyy vaikka mitä upeita paikkoja! Tänään tuntui kuin olisin juossut maalauksessa #beautyiseverywhere 🙏🏼 .

#scenery #amazingnature #nature_good #naturelove #hanko #outdoor #runnergirl #seenonmyrun #beautifuldestinations #womenwhoinspire #adventure #explorer
Jumping into the new week 🤸🏻‍♀️☀️ .

Ihana aamu täällä Hangossa. Kävin venyttelemässä ja herättelemässä kehoa tuolla kallioilla ennen aamupalaa, kaunista 🙏🏼 Kohta päästään aloittamaan @lifenessbykrista Holiday Workshoppien toinen päivä- rannalla tietenkin ☀️ .

#jumping #newweek #hanko #beachworkout #trainingday #healthiswealth #beautiful_world
I’ve always loved nature, trail running and halloumi cheese, avocado & mango bagels 🌲🏃🏻‍♀️🥯🥑🥭😁 .

Olisin keksinyt vaikka kuinka monta muuta asiaa, josta olen aina tykännyt tai asioita, joita olen tehnyt... siksi Lauran @lauraenroth haasteeseen ”en ole koskaan...” meni hetki 😅 Metsässä ajatus kirkastuu ja ainakin muutama tuli mieleen- lue blogista mitä ”En ole koskaan...”. Toivottavasti  ensimmäiset kolme saan jossakin vaiheessa pyyhittyä tuolta listalta pois. .  Btw, nyt olen Hangossa, ohjaamassa kohta alkavassa @lifenessbykrista tapahtumassa. Vielä kaksi vuotta sitten olisin voinut sanoa ”en ole koskaan käynyt Hangossa”! Mitä sä et ole koskaan? .

#trails #trailrunning #runnergirl #timetoplay #whatrunnerseat #activeliving #lifehappensoutdoors #naturelover #forest #picnic
How do you look at life? What do you see through your lenses? Love? Fear? .

But you know what, what ever you see right now, you have the power to change your feelings by changing your perception and choosing to look through the lens of love. And that is important cause the way you look at life has a lot to do with the way you see yourself 💫 .

Mun linssien läpi näkyy tällä hetkellä juurikin tuollainen kuvan vihreä metsämaisema. Metsä ja vihreä kuvastavat harmoniaa, rauhallisuutta,  tasapainoa ja rakkautta- ja juuri sellainen on myös mun mielenmaisema 🌲🙏🏼 #parastajustnyt 
Ei se, millainen se maisema on, vaan se, miten siihen asennoituu ja millaisena sen haluaa nähdä. Kauneutta on kaikkialla- myös sinussa ♥️ .

Kylläpä muuten paistaa aurinko ihanasti tähän parvekkeelle ☀️ Villasukatkin sai jo ottaa pois! Kesä ♥️ .

#quotestoliveby #sunglasses #life #loveislove #mindfulness #forest #trails #trailrunning #lifeisgood #healthiswealth
Finland- one of the world’s most forest-rich countries: over 80% of our land area is covered by a green sea of treetops 🌲🌲🌲 .

Everyman’s rights guarantee that everyone is free to roam in our forests, which truly are an inexhaustible source of well-being 🌲🏃🏻‍♀️🐾 .

Sinne siis, metsään suuntaan tänäänkin ♥️ Taidan ottaa tänäänkin rasian mukaan ja kerätä mustikoita! Kivaa perjantaita 🤩 .

#timetoplay #runnergirl #runspiration #nature_good #naturelover #intothewild #runrunrun #trails #trailrunning #beautiful_world #outdoor #myhappyplace #thisisfinland

Arkisto