Terkut aurinkoisesta Darista. Lämpö tuntuu niin erilaiselta kuin ylempänä vuorilla- kuuman kostea ja hiostava. Eikä haittaa ollenkaan, kun kuuntelee säätiedotuksia Suomesta. Tänään tosin loma loppuu ja aika palata kotiin, onkin jo kova ikävä.

Eilen lenkkeilimme heti aamutuimaan meren rannalle. Aurinko paistoi kuumasti jo kahdeksan jälkeen, emmekä siinä kiireessä huomanneet ottaa mukaan edes vesipulloja. Coca Cola- mainokset, joita täällä on muuten joka kulmalla, saivat janottamaan entistä enemmän. Ihan hullun hommaa lähteä lenkille ilman vettä tälläisellä helteellä…

Meidän lisäksi rannalla oli myös muita lenkkeilijöitä ja futisjoukkueita treenaamassa. Hiekalla juokseminen on tehokasta- sen huomasi myös sykkeistä, jotka paukkuivat lähemmäs 170:tä. Olin todella yllättynyt, sillä paljon ylempänä vuorilla sykkeet pysyivät alle 150. Voi olla, että paahtava aurinko vaikutti asiaan.

Rannalla innostuimme tekemään myös pienen lihaskuntotreenin; kyykkyjä x20, punnerruksia x10 ja askelkyykkyjä x12/puoli, 3 kierrosta. Liikkeet on helppo toteuttaa missä vain 🙂 Innolla ja energisenä odotan kotiin tuloa ja asiakkaiden treenauttamista 😉

terveisin Heidi xx