Blogi

HeidiOnTheGo

Magnolian alla ja piipahdus vuorille

IMG_0572 IMG_0571

 

Lenkkarit ja treenivaatteet ovat tämän loman ajan saaneet visusti odottaa matkalaukussa. Perjantaina, vain muutama tunti ennen kentälle lähtöä sain jonkun oudon vatsapöpön, todennäköisesti ruokamyrkytys, ja aamun tunnit menivät lähinnä vessanpyttyä halaillen. Jotenkuten selviydyin kuitenkin aamuviideksi kentälle ja lennot sain onneksi nukuttua. Venetsiassa kiertelin sen, minkä jaksoin. Pikku hiljaa olo helpottui, mutta treenien osalta on tullut otettua täystauko- muutamaa pyöräretkeä lukuunottamatta. Vatsataudeissa hyväpuoli on se, että ne menevät nopeasti ohitse ja tänään uskaltauduin kevyelle aamulenkille. Lenkkeillä pystyi jo hyvin ilman takkia ja voi, kuinka upeita magnolioita osui lenkin varrelle.

 

madonna.jpg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Eilen piipahdimme pelien välissä myös pikaisesti vuorilla. Harmi, että ilma oli todella sumuinen ja näkyvyys lähes nolla. Santuario della Madonna del Montelta olisi varmasti ollut upeat näkymät alas kaupunkiin. Mielettömän upea kirkko, jossa oli juuri menossa pääsiäismessu. Täällä olisi niin paljon nähtävää ja tehtävää! Nyt vielä viimeinen pyöräretki Sachileen ja illaksi Venetsiaan.

 

Heidi xoxo

Aamulenkki @Hyde Park

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA hydepark OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Perheen vielä nukkuessa nappasin tossut jalkaan ja suunnistin aamulenkille Hyde Parkiin. Kaunis puisto aivan Lontoon sydämessä, joka onkin lenkkeilijöiden suosiossa. Patsaiden ympäröimänä tuntuu kuin olisi hypännyt toiselle vuosisadalle. Muutama pt:kin näkyi treenaavan asiakkaiden kanssa. Kevättä odotan jo Suomeenkin ja juurikin sitä, että päästään treenattavien kanssa ulos. TRX-narut, kun on helppo kiinnittää vaikka puuhun. Raitis ilma tekee niin hyvää!

Mukavaa viikonloppua! Nyt lähdetään hieman erilaisiin lenkkimaastoihin 🙂

Heidi xoxo

Päivälenkki Riippusilloilla

OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_9149 IMG_9224 Riipparit.jpg IMG_9220 IMG_9218

 

Talvinen maisema, mutta keväinen fiilis- paras mahdollinen yhdistelmä! Lumen paljous todellakin yllätti- kehä kolmosen ulkopuolellahan on kunnon talvi! Aurinkoinen ilma houkutteli ulos ja kiertämään lapsuuden lenkkeilymaastossa riippusiltojen lenkin eli riipparit. Mahtava ilma ja niin kaunista! Valkeakoski on kyllä vaan kaunis kaupunki <3

Täällä Valkeakoskella on muuten aivan mielettömän hyvät harrastusmahdollisuudet näin pieneksi kaupungiksi! On jäähalli, futisstadion, laskettelukeskus… laduista ja lenkkeilymaastoista puhumattakaan! Ei ole siis ihme, että lapsuudessa on harrastettu lajia kuin lajia. Mahtavasti pääsimme eilen hiihtolomafiilikseen Korkkiksen laskettelurinteessä. Rinne on erinomaisessa kunnossa ja ympärillä olevat ladutkin ilmeisesti auki. Harmi, mutta tällä kerralla emme taida ehtiä hiihtämään.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

Heidi xoxo

MY MOTIVATIONS

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Motivation.jpg OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_8931 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Paras motivaationlähteeni on ehdottomasti aurinko! Näin upealla ilmalla ei vain yksinkertaisesti voi jäädä sisälle. Yritän päästä ulkoilemaan päivittäin, muuten olo tuntuu tukkoiselta. Eilen treenattavien välissä olikin juuri lenkin kokoinen tauko. Töölönlahden ympäristössä heitin reippaan 50minuutin juoksulenkin. Juoksu tuntui hyvältä ja pienen alkulämmittelyn jälkeen juoksin reilut puoli tuntia 1/2 maraton vauhtiani. Olisin juossut pidempäänkin, jos työt eivät olisi kutsuneet 😀

Auringon lisäksi motivaationlähteitäni ovat endorfiinit (hyvän fiiliksen hormonit, jonka treeni tuo mukanaan!) ja värikkäät treenivaatteet. Treenatessa tykkään väreistä, vaikka muuten pukeudunkin usein tylsästi mustaan. Tosin eilisessä kirkkaan neonkeltaisessa asussa näytin varmasti kuin mehiläiseltä 😀 Ulkona oli sen verran viileä, että oma takki tuntui liian ohuelta- autosta nappasin päälle vielä miehen toppaliivin. Toppaliivi on yllättävän pientä kokoa ja tästä lähin se taitaakin löytyä omasta vaatekaapistani 🙂

Treenivaatteet:

Takki: Lululemon

Toppaliivi ja panta: Nike

Juoksutrikoot ja tossut: New Balance (saatu aiemmasta yhteistyöstä)

Heidi xoxo

KYMPIN AAMU

IMG_8847

 

Viikon levon jälkeen oli ihana eilen aamulla vetäistä lenkkarit jalkaan ja juosta pitkästä aikaa aamulenkki- kevyt kymppi. Päivä saa kyllä mukavan startin, kun heti aamusta tekee treenin alta pois. Raitista ilmaa ja lenkkeillessä ajatuksetkin tuulettuvat ja mieleen nousee uusia ideoita. Talvella tosin on huomattavasti raskaampi juosta, mutta onneksi päivät alkavat pikku hiljaa pidentyä. En malttaisi millään odottaa kevättä ja juoksutapahtumia.

Hesarissa oli muuten eilen hyvä artikkeli lasten urheilemisesta, jota suosittelen luettavaksi kaikille urheilevien lasten ja nuorten vanhemmille. Jutussa tulee esille monta hyvää pointtia, joita ei välttämättä aina tule ajatelleeksi. Me vanhemmat voimme omilla elintavoillamme ja aktiivisuudella toimia esimerkkeinä, mutta tärkeintä on kannustaa sopivasti, tukea, helliä, hoivata ja varmistaa myös riittävästä levosta ja terveellisestä ruokavaliosta. Lasten urheilua on mukava ja innostavaa seurata, mutta tärkeää on muistaa kenen harrastuksesta on kysymys ja kenen unelmaa eletään. Lapsen oma tahto ja motivaatio on tärkeintä.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Harrastukset saattavat monella nuorella viedä paljon vapaa-aikaa, mutta sen parista lötyvät usein myös samanhenkiset ystävät. Etenkin murrosikä on haastavaa aikaa, jolloin lapsuuden harrastusinnostusta ja motivaatiota punnitaan. Tärkeää onkin monipuolinen harrastaminen ja että aikaa jäisi myös omiin vapaa-ajan peleihin. Monella urheilevalla on varmasti tavoitteita, mutta harrastusten tarkoitus ei ole tehdä kaikista huippu-urheilijoita, vaan ennen kaikkea luoda pohja terveellisille ja liikunnallisille elämäntavoille. Samalla urheilussa koetut onnistumiset vahvistavat itsetuntoa ja kehittävät myös sosiaalisia- ja yhteistyötaitoja, joista on varmasti hyötyä niin koulussa kuin myöhemmin työelämässäkin.

 

Heidi xoxo

Myrskyluodon Maija

IMG_8459

”This season is so unpredictable, rain, sun, slush, wind, snow, and everything between. Yesterday it felt like in November and today it’s like spring! You can’t wait for the perfect weather, You just need to go out when the sun is out- cause tomorrow it might be raining again.” Instagram @heidionthego

 

Aika naulankantaan osui eilisen Instagram-kuvani teksti- aamulla en voinut uskoa silmiäni. Jos haluaa nauttia auringosta, on mentävä ulos sillä samalla sekunnilla!

Sunnuntaisella pitkiksellä sovimme Lauran kanssa tälle aamulle juoksu/aamupalatreffit kello 7.30 keskustaan, sillä joululahjaksi saamani Klaus K:n aamiainen oli vielä käyttämättä- tätä loskaa emme tosin tilanneet :/ Useimmiten juoksen säällä kuin säällä, eikä ilmalla juurikaan ole väliä, mutta tämän aamuinen juoksulenkki oli kaukana TOP 10:stä! Sukat ja tossut kastuivat jo ensimmäisten minuuttien aikana ja muutamalta autolta saadut loskasuihkut kastelivat viimeisetkin kuivat vaatekerrat. Voisiko se kevät jo tulla? Joko kunnon talvi tai sitten ei lunta tarvitsisi tulla ollenkaan. Aamulenkki olikin yhtä valitusvirttä, mutta Klaus K:n aamiainen sai hymyn nousemaan takaisin huulille ja aamulenkin ankeus oli hetkessä unohdettu. Yön yli haudutettu puuro oli kaiken tämän väärti!

 

IMG_8476 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Nyt takaisin töihin! Mukavaa päivää! Toivottavasti ei ollut liian masentavaa lukemista 😉

 

Heidi xoxo

Mustan ja harmaan sävyjä

FullSizeRender

 

Vettä, harmaata, märkää, eikä se kaikista motivoivin ilma lähteä lenkille, MUTTA säästä valittamisen sijaan vedin eilen tossut jalkaan ja päätin lähteä pienelle juoksulenkille töiden välissä. Pieni happihyppely ja raitista ilmaa, ihan vain parinkymmenen minuutin ajan. Jos ei sen jälkeen huvita, palaan takaisin kotiin. Ja niin kuin arvata voi, ei lenkki jäänyt siihen pariinkymmeneen minuuttiin- juoksin tunnin. Eli, niinä päivinä, kun olo tuntuu vetelältä ja laiskalta, päätä lähteä vain pienelle happihyppelylle, 90% todennäköisyydellä jatkat pidempään ja tuskin kadut, että sittenkin lähdit. Jos päätät tehdä vain sen pienen happihyppelyn, niin sekin on hyvä. Kaikki liikunta ja raitis ilma ovat vain hyvästä.

Eilisellä lenkillä kävin kurkkaamassa mm. Talin latutilanteen ja hieman heikoltahan se näytti… eikä parempaa taida olla edes näkyvissäkään. Taitaa olla parempi viedä sukset vintille ja siirtää Finlandia-hiihdot ensi vuodelle. Ja toisaalta, eilen saatujen tasotestien tulokset antoivat taas uuden motivaatiopiikin juoksuun! Palaan testin tuloksiin vielä myöhemmin, mutta ”tehoaluiden puolesta voidaan todeta, että tilanne on kokonaisuudessaan oikein tasapainoinen ja yleisellä tasolla harjoitettavuuden kannalta todella hyvä”. Tämä oli mukava kuulla ja viikonloppuna taidan katsastaa kevään juoksutapahtumatarjonnan 🙂 Aamuvirkulle ainakin HHM on vahvana vaihtoehtona. Mitä tapahtumia teillä on mielessä? Vinkkejä myös Helsingin ulkopuolelta otetaan mielellään vastaan.

 

IMG_8342

P.S Pieni varovaisuus kannattaa askeltamisessa ottaa huomioon myös jalkakäytävien reunoilla- sieltä alkaa lumien sulamisen myötä ilmestyä ”pieniä ja vähän isompiakin, ei niin kivoja yllätyksiä” :/ 

Reipasta perjantaita!

Heidi xoxo

Viikonlopun Vauhdikas VK

FullSizeRender-8 FullSizeRender-3 IMG_8197 FullSizeRender-1 FullSizeRender-7

 

Pakkanen on mukavasti lauhtunut ja hiihtämisen sijaan lähdimme Lauran kanssa aamutuimaan rennon reippaalle vk-lenkille. Viikonlopun juoksutreffeistä on hyvää vauhtia muodostumassa jo tapa. Hyvin oli hiljaista kaduilla vielä kahdeksan jälkeen, mutta eiköhän leudompi keli saa ihmiset liikkeelle 🙂 Vaikka toisaalta, eipä pakkanen ole pahemmin ollut esteenä. Aurinkoinen ilma on houkutellut ulkoilemaan.

Tänään juoksimme alkuverkan jälkeen 40 minuuttia rennon reippaan vauhtikestävyyslenkin. Sykkeet pysyivät Lauran vauhdissa itsellänikin melko maltillisina. Juoksu tuntuu hyvältä 🙂 Nyt treenauttamaan asiakasta, mukavaa viikonloppua kaikille!

Heidi xoxo

Matkustajan sporttivinkki

FullSizeRender IMG_6271 IMG_6255 IMG_6272

 

Paras tapa tutustua uusiin kaupunkeihin on kävellä mahdollisimman paljon! Aika monta askelta tulee päivän aikana tallattua jo ihan nähtävyyksiä katsellen. Kävelystä huolimatta tykkään matkustaessa tutustua kaupunkeihin myös lenkkeillen. Silloin saa jo lyhyessäkin ajassa melko selkeän kuvan kaupungista, ja ideoita, minne kannattaa esimerkiksi perhettä viedä. Turistina kartan kanssa tietenkin!

Eilisellä aamulenkillä suuntasin Parco Sempioneen (yllä olevat kuvat), joka on kaunis, lenkkeilijöiden suosima puisto aivan Milanon keskustassa. Puisto on lyhyen matkan päässä Duomolta ja sen tunnetuimpia rakennelmia, porttia ja Torre Branca- tornia ei voi olla huomaamatta. Nyt lauantaina sitä ympäröi kymmenet kojut, joissa myytiin kaikkea aina koiranruuasta kukka-asetelmiin.

Toinen, lähes yhtä suosittu puisto on 1700-luvulta peräisin oleva englantilaistyylinen Giardini Pubblicini, jossa sijaitsee myös luonnonhistoriallinen museo. Ikävä kyllä upeiden patsaiden ja rakennuksien lisäksi puistoissa näkyy myös suurkaupunkien kolikon toinen puoli- kodittomuus. Pimeällä en ehkä puistoihin kuitenkaan suuntaisi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Ihania terveellisempiä ruokapaikkoja löysin taas pienen googlettelun jälkeen, ja lenkin päätteeksi voi napata smoothien tai tuorepuristetun mehun, vaikkapa Raw Mantrasta (sijaitsee aivan Giardini Publicinin kulmilla) tai Juicebarista (Duomon kulmalla), riippuen tietenkin hotellin sijainnista. Raw Mantran ”Green Zen” ja Juicebarin ”Detox” vesi toimivat ainakin erinomaisesti- niin lenkin kuin shoppailunkin lomassa 🙂 Juicebarin detox-vettä on helppo tehdä kotonakin. Sekoita veden joukkoon lehtipersiljaa, raastettua inkivääriä, kurkku- ja sitruunan siivuja.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heidi xx

Good Morning Sunshine

IMG_6157

 

Mekoisen upea auringonnousu eilisellä aamulenkillä. Kalenterin kolmas vinkki onkin valo! Liiku ulkona valoisaan aikaan niin paljon kuin mahdollista. Hyödynnä työmatkat tai hae raitista ilmaa, vaikkapa lounas- tai kahvitauolla. Valo ja aurinko tekevät ihmeitä- piristysruiske, joka saa automaattisesti hymyn nousemaan huulille. Testaa vaikka! Eiliselläkin aamulenkillä tuli heti huomattavasti iloisempia ihmisiä vastaan, ja niin epäsuomalaisittain moni jopa vastasi hyvään huomeneeni 🙂

Myös hymy tarttuu ja iloinen tervehdys voi tietämättämme ilostuttaa toisen päivää. Harmaanakin päivänä voimme siis luoda oman valon ja auringon positiivisuudella. Ei ole iso vaiva tervehtiä ja hymyillä vastaantulevalle. ”The prettiest thing you can wear is a smile”

images-2

Aurinkoa päivääsi!

Heidi xx