Overnight Oats & Morning Glory Bootcamp

by | Jun 3, 2014 | Aamupala, Gluteeniton, Lifestyle, Luokittelematon, Maidoton, Raakaruoka, Resepti, Ruokavalio, superfood | 0 comments

Kiireisen aamun pelastaa jo illalla valmistettu aamupala- overnight oats, joka on periaatteessa raakapuuron, chiapuddingin ja Bircher myslin sekoitus! Parhaat palat jokaisesta ūüôā 

Harvoin seuraan reseptej√§ kirjaimellisesti, vaan yleens√§ improvisoin ja laitan ruokiin sit√§, mit√§ kaapeista sattuu sill√§ hetkell√§ l√∂ytym√§√§n. Pakkasessa on l√§hes aina marjoja, p√∂yd√§ll√§ hedelmi√§ ja nyt tuoreita marjojakin, mm.kirsikoita. My√∂s gluteenittomat kaurahiutaleet ja chiansiemenet kuuluvat kaappien vakiovarustuksiin. Ne toimivatkin pohjana t√§lle aamupalalle. 

                                   OverNight Oats

                                                 1 dl Kaurahiutaleita
                                               reilu rkl Chiansiemeni√§
                                         tl Rusinoita/Gojeja/Mulpereita
                        Siemeni√§ esim. Auringonkukan- ja Kurpitsansiemeni√§
                                              1 1/2 dl Mantelimaitoa

Sekoita ainekset kippoon ja aamulla “puuro-pudding” on valmista lusikoitavaksi. Voit tehd√§ puuro-puddingin valmiiksi my√∂s s√§ilytysrasiaan, joka on helppo ottaa mukaan ty√∂paikalle. Jos nautit aamupalan kotona, voit tehd√§ kerroksia tuoreesta mangosta ja banaanista. Kirsikkana puuron p√§√§ll√§ kirsikka ūüôā 

Aamupala sopii hyvin my√∂s painonpudottajille; chiassa on paljon hyvi√§ rasvahappoja, omega3:sta sek√§ proteiinia. Painonpudottajan tulisikin muistaa ruokavaliossa my√∂s riitt√§v√§ hyv√§laatuisten rasvojen, samoin kuin proteiinien saanti. My√∂s mantelit ovat hyv√§ proteiininl√§hde, joka pit√§√§ verensokerin tasaisena. Hiilihydraattia taas saadaan marjoista, kaurasta ja kohtuudella my√∂s hedelmist√§. 

HUOMIO! Muutoksia kuulatunteihin! Westendiss√§ ulkokuulaillaan normaalisti MAANANTAISIN KELLO 18.30, mutta perjantain tunti siirtyy t√§st√§ viikosta l√§htien TORSTAILLE KELLO 17.30. Yleis√∂n pyynn√∂st√§ aloitetaan uutena tuntina “Morning Glory Bootcamp” KESKIVIIKKO AAMUISIN KELLO 7.15 Westendin rannassa (mahdollisesti tulossa tunti my√∂s kello 9.30, jolloin on helppo ottaa lapset mukaan). BootCampilt√§ saat loistavan aloituksen p√§iv√§√§si olitpa sitten lomalla tai t√∂iss√§. Treeni vedet√§√§n l√§hinn√§ omaa kehonpainoa apuna k√§ytt√§en, mutta silloin t√§ll√∂in treeniss√§ mukana my√∂s kahvakuulat ja TRX-narut. Hinta 10e/krt tai 5x 40e. Ilmoittautumiset ja lis√§tiedot [email protected]. 

Savior of the busy mornings are overnight oats! Prepare your breakfast the night before and when you wake up, your breakkie is ready to eat! Just mix 1 dl of gluten free oats with tbsp of chia seeds, tsp of raisins, gojis, mulberries and some seeds with 1 1/2 dl of almond milk, and let it stay in the fridge till you wake up. So easy, and so yummy ūüôā Enjoy your stress free morning! 


0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *