PORRASTREENIÄ & MARJAPUUROA

mennessä | elo 16, 2016 | Aamupala, Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Resepti, Ruokavalio, Treeni, Treenit | 0 Kommenttia

FullSizeRender

Eilinen ”toimistoni” näytti lähes aamusta iltaan tältä 🙂

TRX-narut, kumpparit ja joogamatto kulkevat kätevästi repussa ja pyörällä pääsee! Eilinen tulikin viiletettyä pyörällä, aamusta iltaan, treenattavien kotona tai puistossa pitkin Espoota ja Helsinkiä. Ihana olla koko päivä ulkona. Tähän vielä kuulatunti päälle, niin ei tarvitse omia liikkumisiakaan juuri miettiä 😉

Viime vuotisista porrastreeneistä on tullut sen verran paljon kyselyjä, että kaikille avoimet porrastreenit alkavat ensi viikolla. Treeni sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin- kaikki tekevät oman kuntonsa mukaan! Rohkeasti vain aloittelijatkin mukaan testaamaan. Ilmoittautuminen heiditainio@aol.com

Aika: tiistaisin kello 18.30 Paikka: Tuomiokirkon portaat Hinta: 10 e

FullSizeRender

Vauhdikkaan maanantain vastapainoksi onkin tänään sitten nautittu rauhallisemmasta aamusta- aamukävelyä metsässä ja marjojen poimimista. Puolukat alkavat olla jo kypsiä, mutta mustikat jo hieman vetisiä… Näistä valmistui kuitenkin oikein hyvä tuorepuuro 🙂

Resepti syntyi puuroa valmistaessa ja sen verran hyvä tulikin, että jaan sen heti teillekin. Reseptistä tulee noin 5-6 annosta, mutta halutessasi voit puolittaa määrät. Puuro säilyy jääkaapissa n. 2-3 päivää, eli itse syön tätä ainakin vielä seuraavat pari kolme aamua 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

MARJAPUURO (raw, gluteeniton, maidoton)

n. 6 annosta

2 dl Cashewpähkinöitä

5 dl Vettä

3 dl Puolukoita/ Mustikoita

1 iso Banaani

2-3 Taatelia

1,5 dl gluteenittomia Kaurahiutaleita

1,5 dl Chian siemeniä

Aja monitoimikoneessa ensin cashewt ja vesi. Lisää pikku hiljaa joukkoon marjat, banaani ja taatelit. Aja muutama minuutti tai kunnes kuohkeaa. Lopuksi lusikoi vielä joukkoon kaurahiutaleet ja chian siemenet. Siirrä puuro säilytysrasiaan ja anna tekeytyä muutama tunti tai yön yli. Itse en malttanut odottaa kuin puoli tuntia… Puuron päälle laitoin vielä marjoja ja mulpereita. Tällä hetkellä olen koukussa mulpereihin, ja laitankin niitä niin smooteihin lisukkeeksi, puuroon kuin jugurtinkin kanssa. 

Heidi xoxo

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *