Browsing tag: motivaatio

EI SE MÄÄRÄNPÄÄ, VAAN MATKA!


 

 

Olen luonteeltani spontaani innostuja, malttamaton ja hieman kärsimätön- asioiden pitäisi tapahtua heti eikä viiden vuoden päästä. Jos oikein innostun jostain, en millään malttaisi odottaa. Odottavan aika on pitkä… Nyt olen onneksi oppinut hieman käyttämään vaihteita maltillisemmin ja etenemään asioissa rauhallisemmin. Tärkeintä, kun matkalla ei ole se määränpää, vaan sinne kuljettu matka.

 

Eilen tapasimme Aostanlaakson vuorivaellus tiimimme kanssa Nuuksiossa. Kolmen tunnin ajan rymysimme umpihangessa Nuuksion rinteitä ylös ja alas. Lunta oli polviin, välillä vyötäröön asti. Onneksi lumi oli puuterilunta eivätkä jalat tuntuneet vielä vaelluksen aikana edes märiltä- pitkät, polviin ulottuvat sukat ja gaiterit suojasivat hyvin nilkkoja. Sormetkin pysyivät paksujen toppahanskojen ansiosta lämpiminä. Oikeanlaisilla varusteilla on merkitystä, kun harjoitellaan rankemmissa olosuhteissa, kelillä kuin kelillä.

 

EILISEN VAATETUS

 

*Kari Traa Rose merinovillapaita ja ohuet merinovilla pitkät kalsarit 

Salomonin pitkät hiihtosukat

*Salomonin lightning lightshell housut

*Salomonin treenitakki

Salomonin toppahanskat ja Kari Traa panta

*Salomonin S/LAB SPEED 2 polkujuoksutossut

+ laina gaiterit (nilkkasuojat) 

 

 

 

 

 

Nämä valmistavat yhteistreenit ovat todella hyödyllisiä ja mukavia. En tiedä tulisiko sitä yksin lähdettyä tekemään vastaavaa treeniä, vaikka muuten kyllä paljon liikuttua tuleekin. Ryhmässä pidempikestoiset treenit ovat paljon mukavempia ja aikakin menee kuin huomaamatta. Samalla tulee juteltua ja tutustuttua uusiin vaelluskavereihin.

 

Kolmen tunnin vaellus umpihangessa vedettynä oli melko raskasta puuhaa, koko kroppa pääsi oikein kunnolla töihin. Sauvoista oli todellakin apua ja Salomonin polkujuoksutossut oli supervalinta. Pohjan kuviointi ja nappulat pitivät erinomaisesti ajoittain jäisessäkin maastossa, ja vedenkestävä pinta piti tossun yllättävän pitkään kuivana.

 

Kahlaamisesta huolimatta sykkeet pysyivät melko maltillisina, keskisyke 139, mutta takana ollut työviikko painoi hieman päälle. Ensimmäinen puoli tuntia tuntui todella pitkältä, mutta oikeastaan sen jälkeen pääsin hyvään flowhun ja lopulta koko kolme tuntia meni hujauksessa. Paras nollaus onkin lähteä metsään liikkumaan. Välillä huomasin, kuinka uppouduin omiin ajatuksiin ja omaan kuplaani. Välillä taas höpöttelimme niitä näitä, tai juttelimme varusteista ja muista reissuun tarvittavista asusteista. Kompakti pakkaaminen ja varusteiden minimointi tulee vaelluksella olemaan kaiken a ja o, sillä joudumme kantamaan kaiken itse päivärepuissamme. Kaikki tarpeeton on jätettävä pois. Tulimme Päivin kanssa kuitenkin siihen tulokseen, että ehkä huulipunan saa sujautettua vaikka shortsien sivutaskuun- muuten, kun mennään melkein samalla hiellä koko kuuden päivän ajan 😉

 

Lennot Geneveen buukkasin itse, mutta muuten Alppimentorit (Janne ja Anna) ovat hoitaneet majoitukset, kuljetukset ja muut matkajärjestelyt. Ihana lähteä reissuun, kun itse ei tarvitse huolehtia kuin treenaamisesta ja oikeiden varusteiden hommaamisesta. Viime tapaamisella kävimmekin jo läpi varustelistaa. Varusteiden kanssa helpotusta tuo matkaan myös se, että moni tiimistämme on käynyt jo aiemmilla vaelluksilla. Eilenkin sain hyviä vinkkejä juuri siitä mitä pakata mukaan, ja mitä ei. Sain myös testata Annan Lekin sauvoja, jotka toimivat todella hyvin. Nyt lähtevät samanlaiset tilaukseen.

 

 

Kolme tuntia ja 865 nousumetriä. Hyvä treeni, mutta näitä tarvitaan lisää. Aostanlaaksossa, kun nousumetrejä kertyy kuudessa päivässä lähes 18 000 eli 2000-3000m päivässä! Tälle reissulle matka on siis jo alkanut, ja sitä mukavempaa tulee siellä määränpäässä olemaan, mitä paremmin on matkaan valmistautunut.

 

Oikein leppoisaa sunnuntaita!

 

* tuotteet saatu

 

Heidi xoxo

AINA EI HUVITA TREENATA….


 

 

Välillä on niitäkin päiviä, kun ei vain huvita tai ei millään jaksaisi treenata. Jo heti aamusta on sellainen nihkeä olo. Harvemmin koen sellaisia fiiliksiä, mutta eilen ei meinannut päivä käynnistyä sitten millään. Olimme sopineet Elinan kanssa heti aamuksi treenitreffit salille, mutta salin sijaan päädyimmekin Espresso Houseen kahville. Hieman oli nihkeä lähtö meillä molemmilla päivään, ja jotenkin salin sijaan jutustelu kahvikupin äärellä houkutteli enemmän. Olikin ihana vaihteeksi vain istua alas ja jutella <3

 

Ihan kahviteluksi ei aamu kuitenkaan mennyt, sillä molempien harvinaisen vapaan aamupäivän kunniaksi lähdimme vielä pienelle kävelylenkille.

 

Päivän aikana mieleen kuitenkin nousi vähän väliä ajatus ”lähtiskö nyt sitten kuitenkin vielä illalla salille…” Levätyn viikonlopun jälkeen, kun olisi kiva aloittaa viikko treenillä. Päivän viimeiselle asiakkaalle vedetty sauvarinnetreeni oli nostanut energiatasot, ja aivan kuin tilauksesta kilahti Elinalta kännykkään viesti ”En oo vieläkään mennyt salille. Jaksaitsitko lähteä mukaan?”  Joo! Ehtisin kuudeksi. Nähdäänkö salilla silloin?

 

Hieman oli käynnistysvaikeuksia illallakin, mutta onneksi lähdettiin. Yhdessä vedettiin päivän olotilaan sopiva treeni, hieman ehkä sellaisella laiskan letkeällä fiiliksellä, mutta kuitenkin. Eihän sitä aina tarvitsekaan vetää täysillä, kannattaa kuunnella omaa fiilistä ja mennä sen mukaan. En muista, että olisin koskaan harmitellut sitä, että olen mennyt treenaamaan. Olo treenin jälkeen, kun on niinä vetämättömimpinäkin päivinä energisempi. Ja sitten treenin jälkeen on kiva lösähtää sohvalle.

 

Joskus nihkeinä päivinä päätän lähteä ihan vain pienelle happihyppelylle. Jos kymmenen minuutin/vartin jälkeen ei edelleenkään huvita, koukkasen takaisin kotiin. Voin sanoa, että aina lenkki on kestänyt kauemmin kuin vartin. Vaikeintahan useimmiten on se lähteminen. Sitten, kun on ulkona on motivaatio tekemiseen jo taas aivan eri.

 

 

 

Tänään kävin polkujuoksemassa Nuuksiossa treenattavien välissä- askel oli kevyt ja juoksu kulki. Niin ne päivät vain ovat erilaisia. Joskus kulkee, joskus ei sitten millään. Tuollaisen vetämättömän päivän ja treenin jälkeen se hyvä treeni tuntuu vieläkin paremmalta.

 

Mites sinulla? Oletko huomannut saman? Ja hei, jos juuri nyt mietit, että jaksaisinko lähteä treenaamaan, niin TODELLAKIN lähde. Ulkonakin on täydellinen juoksukeli. Takaan, että treenin jälkeen, jo pienenkin, on hyvä olo. Mulla alkaa kohta tiistainen kuulatunti eli päivän viimeinen ohjaus.

 

Salikuvat: ElinaHovinen

Heidi xoxo

1 2 3 32

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Happiness comes from your own actions- and actually very little is needed to make a happy life; it is all within yourself in your way of thinking ❤️ .

Näinhän se on, onnellisuus lähtee omista ajatuksista ja tavoista toimia... sitten se kaikki muu on superia extraa ❤️ #parastajustnyt Aamiainen sängyssä, miksei! ☕️📰 .

#breakfastideas #breakfastinbed #lazymorning #takeabreak #homesweethome #quotesaboutlife #makeyourownhappiness #happylife
Kevään merkki on myös pian alkavat Tuomiokirkon porrastreenit 💪🏼🏛🍑🔥 Infoa tulossa pian, mutta laitahan viestiä dm:n kautta jos kiinnostuit jo nyt. Ihan kamalan kivaa treeniä, jota harvemmin tulee yksin vedettyä 🤜💥🤛 .

Tässä jo hieman fiilistelyä ja vinkkejä omiin treeneihin! Paina ❤️ tallenna ja tägää kaveri, jonka haluat haastaa myös portaisiin 💪🏼💪🏼 .

1️⃣ Sivukyykyt 
2️⃣ Askelkyykyt 
3️⃣ Kyykkyaskellus (tee molemmat jalat)
4️⃣ Sivuttain lankut (molemmat kyljet edellä)
5️⃣ Rapu
6️⃣ Hypyt (1-2 porrasta väliin riippuen portaiden syvyydestä) .

#heidionthegoworkout #trainingday #fitnessfun #functionalfitness #workoutvideo #fitstagram #stairworkout #porrastreeni #justdoit 📷 @hansuseppala
No hello, maailman onnellisin kansa ☀️🇫🇮 Täällä yksi onnellinen työmatkajuoksija nauttii auringosta ja sulista kaduista- sekä ystävä/treenattavan kanssa nautitusta aamiaisesta. Oi oi oi, ihana aamu ☀️ #parastajustnyt .

Ulkoilu, siitä saan energiaa tähän hektiseen elämänvaiheeseen (blogissa muutama muu juttu!). Ja se on myös yksi asia muiden joukossa, mikä vaikuttaa onnellisuuteeni. Onnellisuus tulee pienistä arkisista asioista, joita harmittavan usein pidämme itsestäänselvyyksinä. Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi juuri nyt? ❤️ .

P.S @synlabsuomi arvonnassa onnetar suosi @a.niku 🎉🎊 Kiitos kaikille osallistumisesta! 😘 .

#runnergirl #runspo #runrunrun #runforlife #mylife #työmatka #juoksu #onehappyrunner #outdoors
After traveling nothing feels better than a little exercise 💪🏼✨ .

Ai, että teki liike eilisen matkustuspäivän jälkeen hyvää. Tiistain kuulatunnit 💪🏼💥💪🏼💥 .

Alla muutamat moovit. Työosuus 45sec, palautus liikkeiden välissä ja siirtyminen seuraavaan liikkeeseen 15sec. 3 kierrosta 💪🏼💥 (kierrosten välissä 45 sec palautus) Paina ❤️ ja tallenna! .

1️⃣ Kyykky & Hauiskääntö
2️⃣ Askelkyykky ristiin
3️⃣ Vuorikiipeilijä & Punnerrus 
4️⃣ Yhden jalan maastaveto & kyykky (tee molemmat puolet)
5️⃣ Burpee Commando .

Blogiin kirjoitin, mistä saan energiaa tässä hieman hektisemmän ajanjakson keskellä. Se perusarjen pyörittäminen kotonakin, kun on välillä jo melkoista taiteilua. Linkki blogiin biossa ☝️ Kivaa päivää 😘 .

#heidionthegoworkout #trainingday #fitspiration #fitstagram #kettlebellworkout #kotitreeni #homeworkout #justdoit #worldtraveler #feelfinnair
The time between goodbye and hello #feelfinnair ✈️☕️💻 .

Lyhyt, mutta sitäkin antoisampi reissu ✨✨✨ .

#worldtraveler #abovetheclouds #travellingthroughtheworld #london #cityview #adventurer #onthego
MONDAY morning in London ☕️☀️ .

Uusimmassa  @ilona_iltalehti (verkkolehdessä) mun haastattelu @lifenessbykrista tapahtuman #bungypump vastussauvatreenistä ja sauvakävelystä ylipäätään. Käy lukemassa. Onko vastussauvat sulle tutut? .

#london #goodmorningpost #worldtraveler #runnergirl #activeliving #runspo #runningmotivation
☀️ARVONTA ☀️ Viekää minut sinne, missä aurinko paistaa... Sain muutama viikko sitten kutsun @synlabsuomi verikokeisiin. Valitsemassani Liikkujan tutkimuspaketiin, joka antaa katsauksen elimistön yleisestä terveydentilasta ja arvioi mm. immuunijärjestelmän vahvuutta sekä energiavarastoja. Kokonaiskuva näytti oikein hyvältä, mutta muutamat seikat yllättivät... lue blogista lisää! .

Moni ajattelee edelleen, että verikokeissa käydään vasta siinä vaiheessa, kun olo on jo jostain syystä huono tai silloin, kun sairaus on iskenyt jo päälle. Laboratorioarvot ja sen kautta oman terveydentilan tiedostaminen ovat kuitenkin myös yksi osa hyvinvointia. Ennakoinnin avulla voidaan ennaltaehkäistä mahdollisia puutostiloja ja sitä kautta vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Jokainen varmasti sairastaa joskus, mutta sairauden hoidon sijaan olisi hyvä keskittyä terveyden huoltoon, ennaltaehkäisyyn. Moneen asiaan, kun voimme vaikuttaa omilla päivittäisillä valinnoillamme. .

Ilokseni saan arpoa teidän seuraajien kesken yhden @synlabsuomi tutkimuspaketin... . ☀️Seuraa @synlabsuomi & @heidionthego ☀️ Paina ❤️ ja kommentoi tähän kuvaan tiistaihin 18.3 klo 21 mennessä, minkä alla olevista paketeista haluaisit ja miksi?
🏃🏻‍♀️Liikkujan tutkimuspaketti ❤️Terveystarkastuspaketti 😴Anemiapaketti .

#sunshine_and_shorelines #arvonta #synlab #wellnessjourney #healthiswealth #healthcare
Couldn’t decide, yoga or run, so I did both 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ .

Viikon toinen oma sykettä nostava treeni. Kevyt viikko treenien osalta, mutta ai että teki hyvää. Ja mä itseasiassa tykkään juosta vesisateessa 🌧 .

Viimeiset pari kuukautta ovat olleet niin kiireisiä töineen ja matkusteluineen (tänäänkin mun pitäisi alkuperäisen suunnitelman mukaan olla Vuokatissa Salomonin työkeikalla), mutta jostain on rauhoitettava ja superkivoillekin jutuille sanottava joskus ei. Ulkoilusta, luonnosta ja unesta mä saan kuitenkin energiaa- ne ovat mun jaksamisen voimavarat, ja tietty ihanat ystävät ❤️ .

Ja hei, testissä mulla tänään @salomonsuomi Sense Ride 2- tosi hyvä tuntuma heti näin ensimmäisen lenkin perusteella. Tässä saattaa olla mun vuorijuoksitossu Aostanlaaksoon 💎 (*tossu saatu) Kivaa lauantaita! Mä  aion ihan vaan chillata loppupäivän ✌️☕️🛋 Mitäs sulla ohjelmassa? .

#salomonrunning #timetoplay #runnergirl #rainydayrun #juoksu #trails #runrunrun #iloverunning #mylife
Katse kohti kevättä 🌸🌸 #timetoplay 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ .

Ihan vielä ei juosta näin kesäisillä poluilla, mutta nyt on hyvä aika varmistaa varusteet kuntoon. Olen tänään Go Expo- messuilla  Messukeskuksessa @salomonsuomi osastolla esittelemässä polkujuoksutossuja ja varusteita 👟🎒🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Tuu moikkaan! .

#runnergirl #trailrun #trailadventure #outdoors #juoksu #polkujuoksu #runrunrun #iloverunning #naturelove

Arkisto