Browsing tag: ruokavalio

THIS OR THAT


 

 

Perjantai, tuntuupa, että viikko on mennyt eteenpäin pikajunan lailla. Paljon kivaa on mahtunut tähänkin viikkoon. Eilen ohjasin heti aamutuimaan ”lengthen & strengthen”- tunnin Röhnischenin show roomilla. Tunnilla keskityimme lonkankoukistajiin, keskivartalon hallintaan ja pakaran aktivointiin. Kiitos ihanat ladyt, oli ilo ohjata ja tutustua uusiin kasvoihin- ketä siellä seuraajissa, ruudun toisella puolella oikein onkaan <3

 

Röhnischeniltä kiiruhdin suoraan Katajanokalle, FemiHealthin järjestämään ”Äitien hyvän mielen aamuun”. Olikin ihana aamu, vaikka barre-tunnilla olinkin enemmän sivusta seuraaja- ikävä kaktus tuntuu sen verran kurkussa, että kaikki ylimääräinen liikunta on nyt parempi jättää vähemmälle. Mukavaa, että barre-tunteja on saatavilla nyt myös Suomessa. Viime joulukuisella Lontoon reissulla tutustuin barreen ensimmäisen kerran ja tykästyin heti. Kannattaa käydä testaamassa. FemiHealth on muutenkin viihtyisä sali- naisten oma terveystalo ja keskittynyt mm. synnyttäneiden liikkumiseen.

 

 

Kesän aikana sain Elinalta haasteen ”This or That”, kumman valitsisin. Tässä vihdoin vastaukseni. Moniin kohtiin olisin voinut valita molemmat vaihtoehdot, mutta jos kerran toisen vain sai valita, niin nämä olivat valintani.

 

Hidas aamu vai ylös ulos ja lenkille? Enpä olisi itsekään uskonut vielä muutama vuosi sitten, että vastaukseni olisi hidas aamu. Mutta, koska viikolla työt alkavat jo viimeistään seitsemältä, nautin viikonloppuisin hitaista aamuista. Brunssimaista aamiaista ja, jos ohjelmassa ei ole mitään kummempaa, saatan hillua yöpaidassa lehtiä lukien jopa puoleen päivään asti.

 

Ilta- vai Aamutreenit? Treenit sijoitan kuitenkin mieluummin aina mahdollisuuksien mukaan aamuun. Aamuvirkkuna olen tehokkaimmillani aamusta ja treenistä saan reippaan startin päivään. Viikolla saatan omat treenit vetää jo ennen päivän ensimmäisiä ohjauksia.

Joskus taas heitän oman lenkin treenattavien välissä- kuten esimerkiksi tiistaina, jolloin treenattavien välissä juoksin oman lenkin Haukkalammella.

 

Musa korvissa vai ilman? Useimmiten musa tai podcast korvissa. Hyödynnän työmatkoja liikkumiseen ja musiikin avulla irrottaudun työmoodista. Metsässä kuitenkin juoksen aina ilman musiikkia. Luonnonhelmassa haluan keskittyä ympäristöön, joka jäisi ehkä kuulokkeet päässä aistimatta.

 

Yksin vai Kaverin kanssa? Kaverin kanssa. Liikun useimmiten yksin, mutta, jos on mahdollisuus liikkua kaverin kanssa, valitsen ehdottomasti sen vaihtoehdon- silloinkin, kun se tarkoittaisi juoksulenkin vaihtamista kävelylenkkiin.

 

 

 

Juoksu vai Pyöräily? Juoksu. Tykkään harrastaa ja liikkua monipuolisesti, mutta juoksu on aina ollut se ykköslajini hiihdon ohella. Juostessa uppoan omaan maailmaani ja saan vain keskittyä itseeni ja seuraavaan askeleeseen. Aiemmin juoksin tavoitteellisesti, mutta tällä hetkellä juoksen vain ”huvin vuoksi ja urheilun kannalta”. En suunnittele lenkkejäni tarkasti, vaan juoksen fiiliksen mukaan. Yritän kuitenkin tehdä erilaisia lenkkejä, matkaa ja vauhtia vaihdellen. Mieluiten juoksisin aina poluilla.

Tällä hetkellä pyöräilykilometrejä kertyy viikossa melko paljon, sillä pyöräilen työmatkat aina, kun vain mahdollista.

 

Sali vai Ryhmäliikunta? Ryhmäliikunta. En tällä hetkellä edes omista salikorttia. Luovuin viime keväänä Elixian salijäsenyydestä, kun huomasin maksavani nollakäynneistä. Omia lihaskuntotreenejä vedän useimmiten kotona tai siellä, missä tapaan treenattaviani- ulkona kuitenkin. TRX-narut, kahvakuula, pallo ja bosu ovat ahkerassa käytössä.

Kerran viikossa yritän, minkä töiltä ehdin (aikatauluihin on välillä vaikea sitoutua) käydä Corella treenaamassa. Silloin saan heittää aivot narikkaan ja tehdä vain, mitä sanotaan. Mukavaa vaihtelua ja samalla sosiaalinen hetki.

 

 

 

Kahvakuula vai Käsipainot? Kahvakuula. Monikäyttöinen apuväline, jonka avulla saa tehtyä tehokkaan kokonaisvaltaisen treenin, missä vain. Omistan kyllä käsipainojakin, joita käytän treenattavien kanssa.

Fit- lehdeltä on muuten ilmestynyt kauppoihin nyt ”Fit Treeni” kirjanen, josta löydät myös minun suunnittelemia treenejä- mm. villasukka-, TRX-, askelkyykky ja punnerrustreenit. Kirjanen on kätevä, voit valita 22:sta ohjelmasta omaan tarpeeseesi sopivan.

 

Nappaa tästä tehokas kuulatreeni!

 

Vatsat vai Punnerrukset? Vatsat. Liike lähtee keskivartalosta. Keskivartalon hallinta vaikuttaa aivan kaikkeen. Tykkään kyllä punnertaakin 🙂 Lue tästä lisää ja nappaa liikkeet omiin treeneihin!

 

Burpeet vai Askelkyykkyhypyt? Burpeet, ehdottomasti! Askelkyykkyhypyt on inhokkiliikkeeni, vaikka muuten kyllä askelkyykyistä tykkäänkin.

 

Venyttely vai Foam Roller? Venyttely, vaikka usein venyttelyissä on mukana myös foam roller.

 

 

 

 

Tiukka ruokavalio vai fiiliksen mukaan? Fiiliksellä. En noudata mitään ruokavaliota, vaan syön lähestulkoon kaikkea. Tiedän, mitkä ruuat saavat kehoni toimimaan ja antavat energisen fiiliksen. Tykkään kasvisruuista, marjoista ja hedelmistä, mutta syön myös kalaa, kanaa ja joskus harvoin jopa punaista lihaakin.

En ole gluteeniton tai maidoton, mutta jostain syystä niitä löytyy lautaseltani harvemmin. Maitotuotteiden sijaan valitsen usein kasviperäisiä vaihtoehtoja (mantelimaito, kauramaito, Yosa jugurtti). Gluteenia sisältäviä tuotteita, kuten esimerkiksi leipää ja pastaa, syön myös melko harvoin, mutta syön kyllä, jos siltä tuntuu. Paljon helpompaa, kun ei luokittele itseään miksikään. Valinta, mitä siihen lautaselle laittaa, on kuitenkin aina oma valinta.

 

En laske myöskään kaloreita, mutta yritän pitää kiinni ruokarytmeistä, säännöllisyydestä. Päivän aikana olen koko ajan liikkeessä ja siksi eväät kulkevat mukanani paikasta toiseen. Aamuisin juon ennen päivän ensimmäisiä treenattavia kotona tehdyn kauramaitocappucinon. Aamupalan, viime aikoina tuorepuuron, syön joko kotona tai on the go treenattavien välissä.

 

Meal prepping vai suoraan pannulta? Molemmat. Viikolla yritän suunnitella ja valmistaa aterioita etukäteen jo ihan senkin takia, että kuljetan eväitä mukana. Illalla on mukava tulla kotiin, kun ruoka on jo valmiina odottamassa.

 

Lisäravinteet vai ilman? Lisäravinteet. Olen käyttänyt Wild Nutritionin lisäravinteita jo muutaman vuoden ajan. Lisäravinteita käytän tukemaan terveellistä ruokavaliota. Liikun paljon ja koen, että esimerkiksi magnesiumia, B6 vitamiinia ja D- vitamiinia tarvitsen extra-annoksen- D-vitamiinia tarvitsevat varmasti kaikki muutkin näillä leveysasteilla asuvat. Vaikka kuinka yrittäisi syödä terveellisesti, saattaa mm. maaperän köyhtymisen takia ravintoaineiden saanti jäädä heikoksi.

 

Palautusjuoma vai Banaani? Palautusjuoma, jos se on itse tehty, muuten banaani. En osta koskaan, tai hyvin hyvin harvoin, palautusjuomia. Omaan palautusjuomaan blendaan banaania, avocadoa, marjoja, siemeniä tai cashewpähkinöitä ja jotain kasvipohjaista maitoa. Superfoodeja en käytä nykyään juuri ollenkaan.

 

Protskupatukka vai Protskujuoma? Protskupatukka, jos vaihtoehtona on kaupan protskujuoma.

 

Viime yönä

 

Aktiivisuusranneke vai ilman? Kädestäni löytyy päivin öin Suunnon urheilukello, joka mittaa aktiivisuuttani. Huomaan, että olen ”koukussa” etenkin unenseuranta-ominaisuuteen. Aamulla heti herätessä katson syvän unen määrää. Viikolla se yltää nippa nappa kahteen tuntiin, kun viikonloppuisin se taas lähentelee kolmea tuntia, vaikka unenmäärä olisikin sama. Viikonloppuisin keskitynkin tietoisesti palautumiseen. Pärjään vähemmälläkin unella, en koe olevani 7 tunnin yöunien jälkeen väsynyt, mutta palautumisen kannalta toivoisin sen olevan lähempänä kahdeksaa tuntia.

 

Seuraan kellosta myös askelia ja tietenkin myös treenejä. Usein kädestäni löytyy kaksikin kelloa. Toisesta kellosta seuraan asiakkaan treenin aikaisia sykkeitä.

 

Hyvä fiilis vai tulokset? Hyvä fiilis. Liikun pääasiassa fiiliksen tuoman hyvän olon takia. En treenaa ulkonäön takia, vaikka sivutuotteena sporttisen habituksen saakin. En usko, että ainoastaan ulkonäkökeskeinen liikkuminen motivoisi pidemmän päälle. Tuloksia tai ennätyksiäkään en tällä hetkellä havittele, mutta tykkään kyllä haastaa itseäni treeneissä ja välillä vetää oikein kunnolla, ulkona mukavuusalueelta. Mielestäni sekin on fiiliksellä tekemistä- välillä kovaa, välillä rennommin- kehoa kuunnellen <3

 

Joskus reippaammilla lenkillä saatan saada hetkellisiä innostumisen hetkiä, jolloin alan suunnitella seuraavia juoksutapahtumia ja puolikkaan ajan parantamista. Innostus loppuu kuitenkin usein lyhyeen. Omat treenit pitäisi suunnitella paremmin, jotta tavoite olisi realistinen- tällä hetkellä priorisointilistallani on paljon muita asioita ennen sitä.

 

Liikunnan tuomaa hyvää fiilistä haluan jakaa teidänkin kanssa, ja ensi viikolla vedän Malminkartanolla ilmaiset, kaikille avoimet sauvarinnetreenit! Sen verran paljon olen saanut niistä kyselyjä, että oli aika ryhtyä tuumasta toimeen. Treenit sopivat kaikille- ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Etkä tarvitse edes omia sauvoja, sillä paikan päällä sinulla on mahdollisuus testata Bungy Pump- vastussauvoja. Treeni kestää noin 90min. Tulethan paikalle ajoissa.

 

AIKA: Torstaina 30.8 kello 18 ->

PAIKKA: Malminkartano

Ilmoittautuminen ja lisätietoja [email protected]

 

Heidi xoxo

 

LOMAN JÄLKEEN


 

 

Loman jälkeen saapuu aina arki. Ja niin ihanaa kuin tuo lomailu, ilman aikatauluja ja sen suurempia velvollisuuksia, fiiliksellä meneminen onkaan, niin huomaan kaipaavani päiviini rutiineja. Ryhtiä päivään, aikatauluja, haasteita ja työtä.

 

Arkeen paluu sujui maanantaina mutkattomasti, oikein odotin jo treenattavien tapaamisia. Ehkä se vain tarkoittaa sitä, että loma on tehnyt tehtävänsä, akut on ladattu. Lomailun lisäksi tykkään nimittäin yhtälailla myös arjestani. Kaikista ”velvollisuuksista” huolimatta, teen päivittäin asioita, jotka inspiroivat ja saavat arjenkin tuntumaan juuri sellaiselta kuin haluan sen olevan. Nautin aidosti asioista, joita teen- työstäni, harrastuksistani, ihmisistä ympärilläni, lomista ja ihan niistä arkisista asioista. Silloin, kun tykkää siitä, mitä tekee, ei tarvitse odottaa perjantaita, viikonloppua tai lomia.

 

Priorisoi, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä. Tee arjestakin juhlaa.

 

Muutama päivä sitten juttelin muutaman ystävän kanssa siitä, millaista on hyvä arki. Asiasta keskustellessa huomasin, että hyvin monesta tuntuu, että päivät vain toistavat samaa kuviota, sama rumba päivästä toiseen. Ja niinhän se hieman meneekin. Sitä se arki on, varsinkin jos perheessä on pieniä lapsia. MUTTA omasta itsestä on täysin kiinni se, millaisena arjen näkee. Asenne ratkaisee. Jääkö valittamaan kiireestä ja siitä ”ettei tässä ehdi mitään tekemään, koska…” vai yrittääkö jokaiseen päivään löytää ilon ja onnen hetkiä. Jotain, josta innostuu ja joka saa arjenkin tuntumaan juhlalta. Yhdelle se saattaa olla rauhallinen aamu ja kuppi kahvia, toiselle ehkä oma hetki liikunnan parissa. Ei tarvitse kurkotella kuuta taivaalta, onni löytyy pienistä asioista.

 

 

 

Liikunta- kyllä se on yksi iso syy energisyyteeni. Hyvä fyysinen kunto tuo energiaa, auttaa jaksamaan arjen kiireessä, kohentaa itsetuntoa & mielialaa, ja tietenkin ihan koko olemusta. Jaksan innostua asioista työpäivän jälkeenkin, ja tehdä kehollani melkeinpä mitä haluan. Se, jos mikä vain ruokkii motivaatiotani. Ja halun tehdä parempia valintoja muillakin elämän osa-alueilla.  

 

Ensimmäisillä lomaviikoilla keskityin vain palautumiseen. Joogailin, purjelautailin, kävin kävelylenkeillä ja uin. Luin kirjoja, varmasti enemmän kuin koko vuotena yhteensä, makoilin riippumatossa ja chillailin vanhemmillani. Kevään jälkeen tuntui, että tarvitsin täydellisen nollauksen. Kahvakuuliin ja TRX-naruihin en edes vilkaissut. Lenkin yhteydessä taisin muutaman kerran tehdä lihaskuntotreenin puistonpenkkejä hyödyntäen.

 

Pikku hiljaa loman edetessä ja kehon palautuessa lisäsin aktiivisuutta. Kuvioon astuivat sauvarinnetreenit ja kovemmat treenit. Helteistä huolimatta treenasin aamuisin. Huomasin, kuinka kilpailuhenkisyys ja mukavuusalueen ulkopuolella treenaaminen alkoi nousemaan pintaan. Nautin siitä fiiliksestä, kun olen aivan poikki treenin jälkeen. Lonkankoukistajakin tykkäsi levosta ja on taas juoksukunnossa.

 

 

Aivan kaikkia rutiineja en lomallakaan unohtanut, vaikka esimerkiksi syötyä tuli täysin fiilispohjalla. Kotona ruokarytmini jatkuvat samanlaisina niin arkena kuin lomalla. Olinpa sitten lomalla, arjessa, kotona tai matkoilla, kaipaan jokaiselle aterialle tuoreita kasviksia, marjoja ja/tai hedelmiä. Niitä löytyykin lautaseltani AINA enemmän tai vähemmän. Etenkin Ranskassa jokaisella aterialla oli tarjolla oman puutarhan tomaatteja, salaatteja, retiisejä sekä hunajamelonia. Tomaatit olivat uskomattoman maukkaita. Riitti, että päälle ripotteli mustapippuria, oliiviöljyä ja tuoretta basilikaa.

 

Muuten Ranskan reissulla omat tutut jutut, aamiaista lukuunottamatta, jäivät unholaan. Olimmehan vieraina, ja söimme sitä, mitä tarjottiin. Nautiskelimme paikallisista erikoisuuksista, sen kummemmin ravintoarvoja miettimättä. Söin vuohenjuustoa varmasti enemmän kuin koko vuonna yhteensä- salaatissa, piirakassa, leivän kanssa, pizzassa, sellaisenaan, jäätelönä, moussena… just name it! Myös annoskoot olivat reissun päällä alku- ja jälkiruokineen isompia, mutta toisaalta aterioiden väleistä jäi välipalat kokonaan pois.

 

En usko, että vaa’an lukemat ovat heilahtaneet ainakaan ylöspäin, vaikka olotila hieman tukkoinen onkin. Siitäkään huolimatta ei ole mielessäkään käynyt dieetin aloittaminen- paluu tuttuihin juttuihin, arkiruokiini ja rutiineihin riittää. Dieeteillä, kun on tapana olla alku ja loppu, elämäntavat taas jatkuvat läpi vuoden lomista huolimatta. Joskus poikkeus kaavoihinkin tekee vain hyvää. Ja inspiraatiota kokkailuun tarttui taas loman aikana. Uusia reseptejä tulen jakamaan teillekin.

 

Aurinkoista perjantaita! Täällä alkavat työt vasta kello 11, sitä ennen ehtii sopivasti heittää sauvarinnetreenin. Jos jotain oikein haluaa, sille varmasti löytyy aikaa.

 

 

Heidi xoxo

1 2 3 52

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Formentera 💙 .
.
Sanattomaksi vetää- on tämä niin uskomattoman kaunis saari, vain parinkymmenen minuutin lauttamatkan päässä Ibizalta. Meri, aurinko ja jotenkin maagiset energiat ja vibat 💙
Eilen lähdin heti hotellille saavuttua rantaan kävelylle. Kolme tuntia vaan kävelin, hengitin raitista meri-ilmaa ja ihailin maisemia 🌊 Illan pimetessä sain laittaa reippaasti töppöstä toisen eteen, että ehdin ennen pimeää takaisin hotellille. Kuva napattu vain hetkeä ennen 🌘
.
.
Juuri nyt olen lähdössä aamulenkille ja venyttelemään rantaan. Iltapäivällä alkaa retriitti 🧘🏻‍♀️ Kiva päivä tulossa tänäänkin. Aurinkoa sinnekin 😘
.
.
#formentera #formenteralovers #worldtraveler #morningrun #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets #runnergirl #explorer
✨ Virallinen #venyttelyhaaste loppui tänään, mutta päivittäisiä venyttelyjä en todellakaan aio jättää tähän. Hyvä rytmi jäi päälle, venytellä voi missä vain (vaikka sängyssä!) ja edessä on vielä viikon #yogaretreat 🧘🏻‍♀️☀️ .
.
Mielelläni kuulisin myös teidän venyttelyhaaste- kuulumisia! Miten meni? Tuliko siitä kenties uusi rutiini? Mitä tuntemuksia on kehossa? Venyttelyvideota on ainakin tallennettu ennätysmäärä ja viestejä sain DM:kin kautta niin mukavasti, että videoita on tulossa varmasti vielä lisää. Teidän kommenttien ja vuorovaikutuksen ansiosta inspiroidun itsekin ja tiedän, mitä siellä ruudun toisella puolella kaivataan- iso kiitos siis teille ✨❤️
.
.
Blogissa juuri nyt fiiliksiä Oulun & Rovaniemen Kari Traa Urban Training- kiertueen ”Kulisseista”. Mitä kaikkea muuta siellä tapahtuikaan kuin itse treenit ✨ .
.
#yogaeverywhere #stretching #inbed #feelgood #heidionthego #blog #activeliving #inspiration #hotelroom 📷 @lauraenroth
This morning ❤️ Picnic breakfast with a view.
. .
Huh, että olikin hektinen päivä, tai oikeastaan jo pari viimeistä viikkoa. Meinasi jo illan kuulatunnilla mennä aivan sanat sekaisin 🙈🙊😅
.
Kivoja juttujahan tässä on meneillään montakin, mutta kyllä huominen vapaapäivä on jo oikeinkin tervetullut. Ja mikä parasta, suuntaan aamulla viikoksi Formenteralle ja Ibizalle aurinkoon ☀️🧘🏻‍♀️ Työmatka se on sekin, mutta niin odotettu- ihanaa! Yksi #dreamcometrue Nyt nukkumaan, aikainen herätys 😘
.
.
#breakfastgoals #spoton #picnic #officeview #retkipaikka #nature_perfection #oatmeal #beautifulview #seaview #luontokuva
Tuesday- and it means Nuuksio Day 🌲 It might not be as sunny as a month ago, but the beauty of the nature is always stunning. No matter which season it is 🍂🍄🍁⛄️🌱🌿🌸
.
.
Ihana päästä tänään metsään ja poluille. Ei omalle lenkille, mutta treenattavia juoksuttamaan ✨❤️ .
.
#nuuksio #nationalpark #amazing_shots #nature_lovers #thisisfinland #trailrunning #trail #runnergirl #timetoplay #zpcompression 📷 @endorphinist
Taisin tuoda Rovaniemeltä sateet mukana 🌧 Vettä tulee kuin asiaa. Onneksi on hyvät varusteet- sadetakki ja alla merinovillaa (kuvassa @karitraa merinopaidan hiha). Merinovilla pitää kehon lämpimänä kylmällä ilmalla ja lämpimällä taas sopivan viileänä ⭐️
.
.
Ei ole huono tämäkään aamupala. Tulin treenattavien välissä @greenhippocafe aamupalalle ja sadetta pitämään. Silloin, kun en ehdi töiden välissä kotiin syömään, otan joko eväät mukaan tai suosin Helsingin ihania kahviloita, joista saa terveellistä ja ravitsevaa syötävää 💚
.
.
Vaikka ilma onkin harmaa, pidetäänhän mieli iloisena ✨😘 Kivaa viikkoa just sulle! .
.
#breakfastgoals #newweek #positivevibes #merinowool #attitude #foodshare #healthyliving #eatwell #inspiration
Huh, rankka viikonloppu takana, mutta onpa vain huikea fiilis ✨ ISO kiitos Seinäjoki, Oulu & Rovaniemi #kturbantraining ✨⭐️😘 Vesisateesta huolimatta kaikki tsemppasivat NIIN hyvin! Asenne on just se, mikä ratkaisee 🤜⭐️🤛 #yourock Huikeita mimmejä ja mahtavaa naisenergiaa! .
.
Tämän vuoden @karitraa Urban Training- tapahtumat on nyt tältä osin taputeltu, me Lauran @lauraenroth ja koko Kari Traa crew:n kanssa kiitetään ja kumarretaan ❤️🙏🏼 On ollut kyllä niin hauska kiertue.
.
.
#fitspiration #trainingmotivation #trainingday #activeliving #strongertwogether #healthiswealth #fitandfun #inspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Breakfast perfection @arctic_light_hotel ✨⭐️
.
.
Oi, että. Tämä on niin maailman paras hotelliaamiainen- enkä liioittele ollenkaan! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kyllä jaksaa taas kohta vetää  @karitraa #kturbantraining Rovaniemellä. Ei haittaa, vaikka sataa 🌧 #wearenotmadeofsugar .
.
#breakfastgoals #brunch #delicious #eatwell #foodshare #foodporn #favoritemealoftheday #healthylifestyle
Uusi ihana päivä- tänään Oulussa ja valmiina starttaamaan päivän KT Urban Training ✌️ Blogissa fiiliksiä Seinäjoelta- linkki biossa.
.
.
Käväisin pienellä aamukävelyllä ja hotellin salilla venyttelemässä ennen aamiaista. Mukava startti päivään 🤩 Tässä muuten istuskelen treenin viimeisellä pisteellä- tunnistatkos paikan? .
.
Taas on muuten tullut todistetuksi, kuinka lenkkeillen tutustuu uusiin paikkoihin niin paljon paremmin. Ja löytää sellaisiakin, minne ei välttämättä muuten tulisi mentyä. Paljon olen matkustellut, mutta kotimaanmatkailu on kyllä jäänyt vähälle. Ensimmäistä kertaa nimittäin Oulussa(kin). .
.
#goodmorning #expandyourplayground #kturbantraining #oulu #activeliving #fitspiration #heidionthego #blog #runnergirl @karitraa
All smiles- first run since beginning of August. And it didn’t even felt hard 😎🏃🏻‍♀️☀️
.
.
Ai, että kyllä hymyilyttää näin hyvän aamulenkin jälkeen. Yli kuukauden tauon jälkeen uskaltauduin eilen vihdoin kevyelle juoksulenkille. ”Pirunmoinen” lenkki, 6.66km 👹 Juoksu kulki kuin taukoa ei olisi koskaan ollutkaan! .
.
Tällä lenkillä testissä Gloryfyn Gi8 Panto Trettmann 😎 Toimii ✌️ Kiitos @bongecompany & @gloryfy .
.
#runnergirl #endorphins #runnersofinstagram #morningglory #runspo #fitspiration #runforfun #iloverunning