Viikon vinkki: Juo enemmän vettä! Aloita aamu isolla lasillisella vettä, johon voit puristaa hieman sitruunaa. Vesikannuun on myös kiva laittaa esim. minttua, appelsiinia tai limeä, jos haluat makua veteen.

Päivän mittaan kannattaa kantaa vesipulloa kassissa mukana, varsinkin kesällä. Yleisten suositusten mukaan vettä tulisi juoda päivittäin noin 1- 1 1/2 l, mutta urheilevalle tämä tuskin riittää! Kovan salitreenin aikana menee jo noin 1/2 litraa vettä ja heti treenin perään ainakin saman verran. Juostessa harvoin juon vettä, mutta lenkin jälkeen juon sitäkin enemmän. Päänsärky on ikävä oire liian vähäisestä juomisesta. Myös nälkä sekoitetaan usein janoon. Ennen ruokailua olisikin hyvä juoda lasi vettä, mutta ruokailun aikana ei tarvitse juoda ollenkaan. Ja vesi on edelleen paras janojuoma! 

Lisää viikkoon myös venyttelyä tai joogaa! Tässä helppo Vinyasa-sarja, joka on helppo toteuttaa, vaikka olohuoneen lattialla 🙂 Kivaa alkavaa viikkoa!