Viikonloppuna innostuin Seurasaaren kauniissa maisemissa testailemaan taas käsillä seisontaa. Vaikka talvi tekikin come backin, oli ulkona ihanan raikas ilma. Ulkoilkaa ihmeessä niin paljon kuin pystytte, vaikka työ- tai kauppamatkat, jos ei muuten ehdi. Nytkin...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
Aamujumppaa Beachillä ja Boostia Päivään
Hyvää huomenta! Ihana aamu, aurinko paistaa <3 Uusi viikko alkaa heti aamusta vauhdilla, mutta onneksi on levännyt olo rentouttavan viikonlopun jälkeen.Ilmat lämpenevät ja on aika siirtyä ulkotreeneihin. Torstai-aamu kutsui auringonsäteillään meren rantaan...
Move Your Booty!
Aamupäivän ohjelmaan tuli muutos ja ehdinkin tehdä oman treenin heti aamusta. Päivän treeni, check! Sopiikin hyvin päivän teemaan, I can move my body!Laatu korvaa määrän- todellakin! Tämän päivän treeni meni todellakin perille ja viimeinen setti oli kaikkea muuta...
Just Do It, Funtional Training!
Toiminnallinen harjoittelu on tehokas treenimuoto ja sopii etenkin niille, jotka eivät ehdi treenata salilla kuin lyhyen ajan. Jo lyhyessä ajassa saat nimittäin tehtyä reilusti energiaa kuluttavan ja sykkeitä nostavan treenin- tehoista tinkimättä! Muutenkin suosin...
Motivaatio Maanantai & FitBall
Treenaatko salilla aina tiukan ohjelman mukaan, vai testailetko uusia juttuja? Inspiroiko musiikki sinua treenaamaan vielä kovemmin? Treenaatko hyvänolon, tavoitteen tai ulkonäön takia, vai ihan vain huvin vuoksi? Teitpä niin tai näin, niin tärkeintä on kuitenkin...
Miten opetella vetämään leukoja?
Leuanveto on monelle naiselle se inhokkitreeni salilla, mutta siinäkin kehittyy oikealla ja säännöllisellä treenillä. Apuna voit käyttää kuminauhaa, avustettua leuanvetolaitetta tai jos pääset jo yhden leun, voit testata alla olevalla videolla olevaa...
Kiinteä keskivartalo ja variaatioita lankussa
Keskivartalotreeni kuuluu isona osana omiin treeneihini, ja se onkin ehdottomasti suosikki treenini salilla. Kaikki liike lähtee keskivartalosta ja vahva keskivartalo ehkäisee selkäsäryiltä ja vaikuttaa muutenkin koko vartalon asentoon, hyvään ryhtiin! Jos perus...
Eräänä tuulisena päivänä
Täällä Englannissa ilmat vaihtelevat jatkuvasti, eikä illalla tiedä millainen ilma aamulla odottaa. Välillä paistaa ja välillä tuulee ja sataa. Mutta silti meri on aina yhtä kaunis. Eräänä tuulisena päivänä tein pitkän kävelylenkin meren rannassa, ja innostuin...
Kuulumisia & Superman!
Sain eilen lukijalta toivomuksen kirjoittaa taas enemmän omista treeneistä, varsinkin juoksusta. Mutta totta puhuen omalla treenirintamalla on sen verran hiljaista, mitä nyt salilla tulee käytyä.Juoksulenkitkin tyssäsivät siihen ensimmäiseen,...
Move Your Body!
I love winter! Ei ahdista pimeys tai kylmät ilmat, päinvastoin, nautin kynttilänvalosta ja oikeanlainen vaatetus vain ulkona päälle! Vielä kun sataisi oikein kunnolla lunta. Kovasti tekee jo mieli hakea sukset vintiltä ja päästä hiihtoladuille viilettämään. Viime...
Hiihtäjän Tabata-treeni
Näitä kelejä odotellessa, on vielä hyvin aikaa varmistaa, että lihaskunto ja hapenottokyky ovat kohdillaan ennen hiihtokauden alkua. Perus juoksulenkin yhteyteen on helppo lisätä tabata- tyylinen treeni. Mutta mitä on...
Arvonnan Voittaja & TRX Core Treeniä
Viikonloppu vierähti nopeasti Vierumäellä TRX-koulutuksessa. Tehokasta treeniä, mutta harmillisesti flunssa iski juuri ennen viikonloppua, eikä sunnuntaina lähtenyt enää ääntä juuri ollenkaan. No, ei se mitään, paljon taas uutta tarttui mukaan...
Aurinkoista Ulkotreeniä
Kaikki irti aurinkoisesta, ihanan kirpsakasta päivästä. Päivät lyhentyvät mitä lähemmäksi joulua mennään, ja siksi kaikki auringonsäteet ovat tervetulleita. Mielikin pysyy virkeänä ja energisenä. Juoksu-tai kävelylenkin yhteyteen on helppo yhdistää pieni...
Abs Video by the Sea
Vihdosta viimein sain tehtyä vatsalihastreeni-videon loppuun 🙂 Videolla treenataan kokonaisvaltaisesti niin suorat-, vinot-, kuin poikittaiset vatsalihakset. Voit tehdä jokaista liikettä 10-15, oman kunnon mukaan. Liikkeiden välissä voit myös tarvittaessa pitää...
TRX Ab Crunch Video
Tässä vihdoin lupaamani videopostaus TRX- vatsarutistuksista. Liikkeen voit tehdä myös ilman bosua, kämmenet tai käsivarret maassa, jolloin liike helpottuu. Muista pitää keskivartalo koko ajan tiukkana; vedä napaa kohti selkärankaa tukemaan alaselkää, ettei selkä mene...
Vinyasa Yoga by the Sea & Viikon Vinkki
Viikon vinkki: Juo enemmän vettä! Aloita aamu isolla lasillisella vettä, johon voit puristaa hieman sitruunaa. Vesikannuun on myös kiva laittaa esim. minttua, appelsiinia tai limeä, jos haluat makua veteen.Päivän mittaan kannattaa kantaa vesipulloa kassissa mukana,...
Good Sunday Morning Video 🙂
Eilisen aamulenkin kruunasi pieni Vinyasa-sarja Lauttasaaren kauniissa merimaisemassa. Aamulla, kehon herättelynä, voit tehdä koko aurinkotervehdyksen tai vain tämän osan. Jooga harjoituksessa hengitys tapahtuu nenän kautta, niin sisään- kuin...
Hullu Hiihtaja ja videopostaus!
Ma oon nyt lapissa hakemassa meidan talvi/hiihtokamoja, ja totta kai mun oli ihan pakko paasta heti ladulle! Edes -25 asteen pakkanen ei mua estanyt... Tein ensimmaista kertaa video-postauksen! Apua! En uskaltanu itse katsoa lapi mita tuli... mun mielesta on ihan...