*Circuit Training ja taattu hiki! Tavoitteenani on ehtiä salille 2 kertaa viikossa. Oman treenin lisäksi suunnittelen salilla myös kuulatunnit ja treenattavien ohjelmat.

*Pinkkiä niin lasissa kuin maljakossakin 🙂 Punajuuri tekee mehusta ihanan pinkin. Rakastan värikkäitä ruokia. Mitä enemmän lautasella on väriä, sen parempi <3

*Pitkillä lenkeillä ehtii fiilistelemään kauniita maisemia ja taipumaan muutamaan asanaan 🙂 Joogatunneille ehdin tällä hetkellä harvemmin, mutta kotona levitän maton lähes päivittäin- 15 minuuttiakin on parempi kuin ei ollenkaan! Myös pilatesrulla ja piikkipallo ovat päivittäisessä käytössä.

*Viikonlopun kunniaksi tein vadelma/lime raakakakun. Ensi viikolla tulossa infoa maaliskuun raakakakku- ja suklaakursseista.

*”Your outlook on life is a direct reflection on how much you like yourself” Lululemonin kassissa fiksuja ajatuksia ja välipalatestissä Paleo Crunch proteiinipatukka- toimii. Näitä aion ottaa ensi viikolla matkalle mukaan.

*Pojan futispelin jälkeen maistuu kuuma kaakao. Mantelimaitoa, kookosöljyä, raakakaakaojauhetta, hunajaa ja Four Sigma Foodsin xoco chocolate shot. Lämmittää ja vie makeanhimot 🙂 Lauantai-illan herkku.

*Ulkona kuulaillaan edelleen treenattavien kanssa. Raitista ilmaa- ei tekosyitä! Somatic Studiolla kuulaillaan maanantaisin ja torstaisin kello 16.45. Uusia kuulatunteja tulossa maaliskuussa. Infoa niistäkin pian!

*Skype ravinto-ohjauksia ja välipalaksi vihersmoothie; pinaattia, lehtikaalia, kurkkua, avocadoa, appelsiinia, viherjauhetta ja vettä.

*Kaunis maisema juoksulenkillä. Yritän liikkua päivittäin ulkona; jos käytän julkisia hyppään pari pysäkkiä aikaisemmin, kävelen lähikauppaan ja maanataisin juoksen kuulatunnille. Viikonloppuisin yritän päästä laduille tai juoksen pidemmän lenkin 🙂

Mukavaa Sunnuntaita!

Lähdenkin tästä hiihtämään 🙂

Heidi xx