Monthly Archives: joulukuu 2016

Tervetuloa vuosi 2017!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Minä- juuri sellaisena kuin olen!

Kiitos ja näkemiin vuosi 2016. Olit kuin vuoristorata ala-ja ylämäkineen, kaikilla tunneskaaloilla höystettynä. Haastoit, löit maahan, mutta näytit myös, kuinka vastoinkäymisistä opitaan, noustaan ylös vielä vahvempana, avoimempana, iloisempana ja elämänjanoisena. Etenkin autoit kohtaamaan kaikki tunteet juuri sellaisina kuin ne tulevat. Olemme kaikki matkalla omilla poluillamme, jota kukin kulkee omaa tahtiaan.

It’s your road, and yours alone. Others may walk with you, but no one can walk it for you. 

Autoit asettamaan omat rajat, kuuntelemaan intuitiota, ottamaan vastaan haasteita, mutta tarvittaessa sanomaan myös ei. Opetit, että happinaamari on asetettava ensin itselle, ennen kuin voi auttaa toisia. Ja vahvakin voi joskus olla heikko.

Annoit mahdollisuuden toteuttaa omia unelmiani- uskallusta kulkea varmemmin omaa polkua, luottaa omaan vaistoon ja tekemiseen, ja laajentaa osaamista etenkin työrintamalla. Olen onnellinen, että saan tehdä työtä, jota kohtaan tunnen suurta paloa. Uusia upeita mahdollisuuksia!

Annoit myös mahdollisuuden toteuttaa suurinta intohimoani- matkustusta! Äidinmaidosta saatu matkakuume on jatkuva- janoan kokea uusia seikkailuja, nähdä uusia paikkoja ja tutustua uusiin ihmisiin, kulttuureihin sekä tapoihin. Espanja, Italia, Singapore ja Englanti, joista viimeinen tulee olemaan tapetilla vuonna 2017 vieläkin vahvemmin. Ainoaa postauksen kuvaa, Sierra Bermejan huipulta, ei ollut vaikea valita. Mielestäni siitä kuvastuu se vapauden tunne, jota me kaikki välillä tarvitsemme- hetkeä, jolloin voi olla vain me, myself and I.

Muistutit myös tärkeimpien ystävien merkityksestä ja rakkaimmista <3 Ja tärkeintä kaikesta- kuinka tärkeää on säilyttää positiivinen asenne ja ystävällisyys tilanteessa kuin tilanteessa, mitä elämä eteen heittääkin. Kun yksi ovi sulkeutuu, uusi aukeaa- en malta odottaa, mitä kaikkea mahtavaa vuosi 2017 tuokaan tullessaan <3

Ihanan mahtavaa uutta vuotta sinulle, kaikkine vuoristoratojen mutkineen. Emme olisi tässä, missä nyt olemme ellei niitäkin olisi matkalle aina välillä osunut. Tärkeintä, että pitää huolta itsestään- ottaa oppia menneestä, nauttii ja arvostaa sitä, mitä tapahtuu juuri nyt, ja luottaa tulevaisuuteen <3

2017, YOU ROCK! 

Heidi xoxo

Ihana Lavli & Näytetunti


img_2105-1 img_2116img_2110img_2111

Oletteko käyneet jo Lavli Living Roomissa? Kämp Galleriassa sijaitsevassa viihtyisässä naisille suunnatussa hyvinvointikeitaassa, jonka värikäs ja energinen sisustus on jotakin, mihin Suomessa en vielä aiemmin ole törmännyt- ihan kuin karkkikauppaan astuisi 🙂  Ihanat energiat, ja jo itse tila nostattaa mielialaa. Myös inspiroivat mietelauseet seinillä saavat tuntemaan olon spesiaaliksi, ja että kaikki on mahdollista- Rock Your Dreams, Hello Beautiful… 

Joulukuun positiivisuuskalenterin jälkeen olen edelleen etsinyt, niin Instagramista kuin ihan googlettamalla, positiivisia aforismeja ja mietelauseita, sillä ”Your mind will always believe everything you tell it. Feed it faith. Feed it truth. Feed it with love <3” Uskon positiivisen ajattelun voimaan ja ihana, että on myös tälläisiä paikkoja, joihin voit esimerkiksi työpäivän jälkeen mennä rentoutumaan. Tunnit on suunniteltu niin, että olosi on tunnin jälkeen energisempi, mutta myös ihanan rentoutunut. Kalenterista löytyy myös mielenkiintoisia workshoppeja.

 

img_2113 fotorlorna

Lavlista löydät myös Suomen ensimmäisen LORNA JANE shopin. Hyvälaatuisia, värikkäitä ja inspiroivilla teksteillä varustettuja treenivaatteita.

img_2104

Ensi viikolla, tiistaina 3.1 kello 18.30-19.30on sinulla mahdollisuus tulla testaamaan dynaamista ”Wonder Woman-tuntiani”, jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin oman kehonpainollla tehty lihaskuntoharjoittelu. Tykkään yhdistellä eri tekniikoita- parhaat palat kaikista, ja samalla niin keho kuin mieli saavat hyvää harjoittelua ja rauhoittumista. Energinen, mutta rentouttava tunti sopii kaikille! Olemme kaikki oman elämämme wonderwomaneita- Wonderful, just the way we are <3

Tunti on ilmainen, ja paikkoja on vain rajoitestusti- käy ilmoittautumassa tunnille Lavlin sivuilla. Aikataulu viikkotunneistani julkaistaan myös pian. Itse olen superinnoissani näistä uusista tunneista 🙂

Heidi xoxo

1 2 3 14

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets