Ennen päivän hektistä ohjelmaa, kävin pikaisesti röntgenin jälkeen tekemässä oman treenin. Tänään ohjelmassa oli selkä/hauis/vatsa-päivä. Kahvakuulalla pystysoutua, etuheilautusta ja vähän jopa maastavetoa- kevyellä kuulalla. Ylätaljaa naruilla, hauiskääntöä tangolla, vatsarutistuksia eri variaatioilla ja leuanvetoa- tietenkin! Treeni kulki hyvin parin päivän levon jälkeen. Muistutankin taas lepopäivien tärkeydestä! Lepo on yhtä tärkeää kuin itse treenaaminenkin, ja levossa kunto kasvaa.
Päivän PalkkariSmoothie
1 Banana
Handful of Cranberries
1 scoop of Protein powder (Puhdistamo)
1 tbsp of Coconut Palm Nectar
Almond Milk
Topped with bee pollen and walnuts.
Cheers!
0 Comments