Browsing tag: hiihto

ENSILUMELLA-OITTAAN LADUT AVATTIIN TÄNÄÄN!


 

 

Ensilumi satoi maahan torstaina ja tämän talven hiihtokausi on avattu- voitte vain kuvitella, kuinka innoissaan täällä ollaan! Tänään avattiin nimittäin Oittaalle 700 metrin pituinen tykkilumilatu ja heti ensimmäisten joukossa hiihdimme Elinan kanssa talven ensimmäiset kilometrit. Joka talven kohokohta on ehdottomasti aina se ensimmäinen hiihtolenkki. Silloinkin, kun suksi ei luista! Tänään onneksi suksessa ei ollut valittamista. Hiihtäjä kaipaa vain kesän jälkeen lajiin totuttelua.

 

Ladut Oittaalla olivat erinomaisessa kunnossa ja fiilis ihanan talvinen. Hymy oli leveässä niin meillä kuin jokaisella vastaantulijalla. Uskon, että hiihto elää vahvasti meissä suomalaisissa. On mukava huomata, kuinka tämä erinomainen ja kokonaisvaltainen ulkoharrastus on vuosi toisensa jälkeen nousemassa. Moni on ehkä ikävempienkin lapsuusmuistojen jälkeen löytänyt lajin pariin uudelleen, vuosienkin tauon jälkeen. Ehkä hiihdossa viehättää kokonaisuus- luontoelämys ja liikunta. Se ettei metsän keskellä tarvitse suorittaa. Saa olla vain itsensä kanssa, omissa ajatuksissa.

 

 

 

 

ENSIMMÄSILLÄ KERROILLA…

 

Aloita maltilla, vaikka mieli tekisin lähteä heti siitä, mihin viime talvena jäätiin. Yritä lähteä liikkeelle rauhassa suksen liutukseen ja tekniikkaan keskittyen. Yritykseksi se jäi tänään itsellenikin, ylämäen päällä huomasin sykkeiden hakkaavan sadassaseitsemässäkymmenessä. Puolen tunnin innostuksen jälkeen tajusin onneksi rauhoittaa tahtia ja hiihdosta tuli rennompaa. Miksi sitä pitääkin lähteä heti vetämään verenmaku suussa!

 

Alkuhuuman myötä laduilla on tungosta- varsinkin, kun Oittaan baanakin on tällä hetkellä vain 700metrin mittainen. Perinteisellä tyylillä hiihtäessä hyppelin vähän väliä ladulta baanalle ja takaisin kanssahiihtäjiä ohitellessa. Vapaalla näytti olevan paremmin tilaa. Ruuhkista huolimatta kunnioita muita hiihtäjiä ja takaa tulevat väistävät- tosin kaikkien kannattaa aina vilkaista taakse ladulta baanalle hypätessä. Ei laturaivoa. Kaikki mahtuvat kyllä hiihtämään.

 

 

PUKEUDU SÄÄN MUKAAN

 

Ilmat viilenevät ja kaapeista onkin hyvä kaivaa esille lämpimämpiä treenivaatteita. Moni suosii kerrospukeutumista, mutta itse tykkään treenata melko ”vähissä” vaatteissa. Tarkoittaen, että muuten kuin kovilla pakkasilla en takin alla pidä kuin pitkähihaista merinovillapaitaa. Kari Traan Tikse merinovillapaita sopii erinomaisesti näin nollakeleillä ja lämpimämpi Rose taas pakkasilla. Merinovillasta olen kirjoittanut useampiakin postauksia, tässä yksi niistä.

 

Hiihtohousut ovat paksumpaa kangasta, joissa on kevyt tuulisuoja. Vielä en alle laittanut edes pitkiksiä, polviin asti ulottuvat sukat riittivät. Talvena pitkiksinä käytän Kari Traan merinovillaisia aluhousuja, joista useimmiten se kevyempi riittää. Treenatessa tulee lämmin ja liikkeelle lähtiessä ei haittaa, vaikka alussa olisi vähän jopa kylmä. Keho lämpenee nopeasti. Tärkeää on heti treenin jälkeen pukea lämmintä päälle.

 

Hiihtovaatteet  sopivat erinomaisesti myös juoksuun. Vaatteita ei siis tarvitse ostaa joka lajiin omia. Satsaa laatuun ja hyvät vaatteet toimivat vuosikausia. Vaate ei saa myöskään kiristää, vaikka alle laittaisi useammankin kerroksen. Kuvien Salomonin hiihtotakkini on viime vuoden mallia ja hiihtohousut parin vuoden takaiset.

 

Onko siellä yhtä innokkaita hiihtäjiä? Ja mikä hiihtotilanne muilla paikkakunnilla? Valkeakosken Korkeakankaalla taitaa myös olla jo kilometrin verran baanaa. Mahtavaa, ehkä pääsen viikonlopun aikana hiihtämään myös siellä <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Olen Salomon Ski Ambassador, vaatteet ja välineet saatu/lainassa.

 

Heidi xoxo

10 SATUNNAISTA TREENIFAKTAA MINUSTA


 

Sain viime viikolla Hillalta tämän mukavan haasteen- ”10 treenifaktaa minusta”. Ihan kaikkea et ehkä vielä tiennyt!

 

1. TREENITAUSTANI 

 

Olen urheillut niin kauan kuin muistan. Liikkuminen on elämäntapa, johon olen tottunut jo lapsesta asti. Ensimmäiset harrastusmuistoni ovat taloyhtiömme hiihtokilpailuista, taisin olla silloin viisi vuotias. Muistan vieläkin ne siniset sukset, ja sen, kuinka alamäessä kaaduin ja itkua tihrustaen vääntäydyin maaliin. Epäonnistunut hiihtokilpailu ei lannistanut, vaan se taisi olla juuri sykäys uusille kilpailuille. Hassua muuten, miten jotkut muistot ovat jääneet vahvasti mieleen ja toiset taas hämärtyvät täysin unholaan.

 

Hiihdolla on ollut iso vaikutus koko elämääni ja lapsuuden harrastusmuistoista ovat päällimmäisinä isän kanssa Kaakonojalla hiihdetyt hiihtolenkit. Kilpailin 17 vuotiaaksi asti, mutta hiihdon ohella myös mm. yleisurheilin, kävin iltarasteilla ja erilaisissa naisvoimistelijoiden jumpissa. Lukiossa pelasin salibändyä. Valkeakoskella oli hyvät harrastusmahdollisuudet ja Haka seurana vahva ja aktiivinen. Harrastusten parista tulivat myös ystävät. Ja, vaikka hiihto onkin yksilölaji, niin se yhteenkuuluvuuden tunne ja tiimihenki oli todella tärkeä. Juuri tuon tiimihengen takia jatkoin kilpailemista niinkin pitkään vaikken tavoitellutkaan hiihdosta muuta kuin hyvää harrastusta. Rakastin treenaamista, mutta jossain vaiheessa aloin vihata kilpailutilanteen tuomaa jännitystä.

 

2. TREENI-INHOKKINI

 

Innostun testailemaan eri lajeja- jotkut lajit ovat tulleet jäädäkseen, jotkut ovat jääneet testaamisen tasolle. Isoilla painoilla, lyhyillä toistoilla en treenaa oikeastaan koskaan, mutta mieleeni ei tule mitään, mikä olisi varsinaisesti treeni-inhokkini. Joistakin inhokeistani on tullut harjoittelun kautta jopa suosikkejani. Aiemmin esimerkiksi vihasin askelkyykkyjä, mutta nyt ne kuuluvat jokaiseen lihaskuntotreeniini. Myös leuanvetoon minulla on viha/rakkaussuhde. Haluaisin vetää monta leukaa, mutta vitsit se on niin haastavaa!

 

 

 

3. ENNÄTYKSENI

 

Olen juossut elämäni aikana kaksi maratonia, ensimmäisen New Yorkissa 2009 ja toisen Helsingissä 2010. Nycin maraton oli upea kokemus enkä olisi päässyt maaliin ilman sitä huikeaa tunnelmaa. Juoksin maratonin murtuneella jalalla, mitä en tiennyt ennen matkaan lähtöä. Jalkaa särki jo pari päivää ennen starttia, mutta koska sain paikan maratonille hyväntekeväisyyden kautta, en halunnut jättää juoksua väliin. Kipulääkkeet ja edellä juoksevan paidan teksti ”the pain can’t get any worse”  saivat juoksemaan maaliin asti. Maaliviivan jälkeen kävelinkin sitten kepeillä. Kivusta huolimatta juoksin maratonin aikaan 3h 40min.

 

Tuolloin treenasin paljon ja olin varmasti parhaimmassa kunnossa ikinä. Samaan aikaan elämäntilanne oli raskas pienten lasten, jatkuvan reissaamisen ja opiskelujen kanssa. Kokonaiskuorma todennäköisesti johti ylirasitukseen. Nykyään en enää leikkisi terveydelläni ja vastaavassa tilanteessa tekisin tänään toisin. Nuo kokemukset ovat kuitenkin opettaneet ja tuoneet minut siihen, missä olen nyt ja miten liikun tänään. Joskus pitää mennä kantapään kautta, jotta oppii. Tuon maratonin jälkeen piti kokea vielä muutama vastoinkäyminen ennen kuin opin kuuntelemaan kehoani ja arvostamaan sen rajoja.

 

Puolimaratoneja on takana useampia ja ennätykseni taitaa olla parin vuoden takaiselta HHM:ltä, 1h 40min. Aiemmin olin hyvin aikatavoite orientoitunut, mutta nykyään haen ”ennätyksiä”, joita ei voida mitata ajassa tai matkassa. Nautin fiiliksestä, mikä saattaa tulla kovemman treenin tai tapahtuman jälkeisestä kaikkensa antaneesta tunnetilasta, treenin aikaisesta upeasta maisemasta tai ihan vain siitä, että saan tehdä kehollani asioita, joita haluan ja joista nautin. ”Ennätys” on ollut päästä irti siitä suorittajasta, joka juoksi maratonin vaikka oman terveytensä uhalla. Ennätys on ollut oppia arvostamaan omaa kehoa ja kaikkea sitä, mihin se pystyy.

 

 

 

4. MOTIVAATIO NYT 

 

Juuri nyt olen erittäin motivoitunut, sillä näin kesälomalla on aikaa keskittyä vain omaan harjoitteluun, riittävään lepoon, uneen ja kokonaisvaltaiseen tasapainoon. Aostanlaakson vuorivaellus on jo ovella, mutta onneksi on vielä aikaa harjoitella. Haluan lähteä koitokseen hyvin valmistautuneena.

 

5. TAVOITTEENI

 

Tämän hetkinen tavoitteeni siintää edellä mainitulla Aostanlaakson, 180 kilometrin vuorivaelluksella. Innolla odotan matkaa, uusia kokemuksia ja elämyksiä, joita matka varmasti tuo tullessaan. Jos kaikki menee vuorilla hyvin ja palautuminen lähtee hyvin käyntiin, lähden todennäköisesti juoksemaan Nuuksio Classicin 42 kilometriä. Erityisen tapahtumasta tulee tekemään sen, että täytän samana päivänä 40 vuotta.

 

6. SUHTAUTUMISENI HARJOITTELUUN

 

Suhtautumiseni harjoitteluun on tavoitteistani huolimatta rento, en turhia stressaile treenaamisesta. Liikun paljon, mutta tunnistan myös, milloin on aika rauhoittaa ja sen milloin keho kaipaa lepoa. Lempeämmät lajit, kuten esimerkiksi rauhallinen jooga, tuo hyvää vastapainoa pitkille ja kovemmille juoksutreeneille. Nyt keväällä aloitin aamu-uinnit, jotka tuovat ihanan raikkaan startin päivään. Rentoudun myös oikein mielelläni sohvalla Netflixin parissa. Tällä hetkellä olen koukussa Suits- sarjaan.

 

 

 

7. INSPIROIDUN

 

Olen yllytyshullu, spontaani ja inspiroidun vähän liiankin helposti- en ajattele ensin, vaan lähden suinpäin mukaan silloin, kun kyse on urheilusta. Hyvän fyysisen kunnon takia kuvittelen pärjääväni lajissa kuin lajissa, vaikka jokainen laji vaatii tietenkin omanlaistaan harjoittelua.

 

Muutama vuosi sitten lupauduin Elinan mukaan Saariselälle kolmen päivän MTB-maastopyöräkisaan vaikken ollut vuosikausiin ajanut muuta kuin Jopolla työmatkoja. Ihan hullua, totesin jo ensimmäisissä treeneissä, kun lähdimme polkemaan polkuja pitkin. Mihin sitä taas olinkaan lähtenyt mukaan… Sisulla vedimme tapahtuman kaatosateessa läpi ja mielessäni tuulettelin, kun matkoja jouduttiin huonon ilman takia lyhentämään. Reissun jälkeen totesin Elinalle, että oli kivaa, mutta toista kertaa en lähde mukaan.

 

8. IDENTITEETTINI

 

Urheilulla ja liikunnalla on ollut vahva vaikutus identiteettini, joka näkyy edelleen päivittäin. Urheilullisuus on iso osa minua, se on elämäntapani. Liikunnan tuomat onnistumiset ja epäonnistumiset ovat vahvistaneet itsetuntoani ja tiedän kuka olen ja mitä haluan. Toisaalta elämässä on paljon muitakin palikoita, jotka tukevat ja tuovat samalla myös vaihtelua. Juuri nyt elämä on kaikinpuolin hyvässä balanssissa <3

 

 

9. SOME 

 

Aloin kirjoittamaan blogia asuessamme vielä jenkeissä. Luin silloin itsekin paljon blogeja ja koin, että minullakin olisi jotain annettavaa. Jaoin treenejäni, reseptejä ja ruokavaliojuttuja sekä hyvinvointi- ja matkavinkkejä. Samoissa aihepiireissä jatkan edelleen ja sellaiset tilit kiinnostavat itseänikin. Tykkään esteettisyydestä ja kauniista kuvista, mutta liiallinen siloittelu ja kuvien käsittely vie aitouden.

 

Instagram on tällä hetkellä suosikki somekanava, josta saan inspiraatiota omiinkin juttuihin. Tallennan treenivideoita, reseptejä ja matkavinkkejä. Olenpa löytänyt sieltä muutaman sisutusvinkinkin. Tykkään seurata positiivisia ihmisiä, jotka inspiroivat ja antavat uusia näkökulmia- ihmisiä, joista välittyy ilo ja aitous. Parasta instassa on vuorovaikutus- se, kun fiilistellään toisten juttuja, kommentoidaan, tsempataan ja kannustetaan.

 

10. HAAVEENI 

 

Haaveeni siintää vuorilla ja joskus lähden vielä vaeltamaan Nepaliin Himalajan vuoristoon. Tähän olisi ollut mahdollisuus jo pari vuotta sitten, mutta Kilimanjaron haastavien kokemusten jälkeen koin, että ”huiputukset” saavat vielä odottaa. Sitten, kun molemmat lapset ovat isoja ja omillaan, voin alkaa taas toteuttamaan omia haaveitani. Tulevaisuudessa haluan tehdä liikunnan avulla myös enemmän hyväntekeväisyystyötä. Ja hei, yhtä haavettani elän todeksi jo nyt täällä Formenteralla. Namaste ja oikein hyvää juhannusta sinne, missä ikinä oletkin <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

1 2 3 24

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Yesterday’s victory brought the light in every Finns heart- even this greyest day of the year seems brighter. Historical, a big dream come true. CONGRATULATIONS FINLAND, hard work pays off ⚽️🇫🇮 .

Meillä jännitys jatkuu TV:n ääressä tänäänkin- miten käy U19 suomipoikien EM karsinnoissa Tanskassa ⚽️⚽️⚽️ #jännänäärellä .

#huuhkajat #dreamcometrue #thisisfinland #naturelove
After rain comes sunshine ☀️ .

Eilen vesisateessa työmatkoja juostessa mietin, että mulle on varmaan geenien jaossa annettu ylimääräinen ”positiivisuusgeeni” ulkoliikuntaan- ulkoilen kelistä riippumatta, satoi tai paistoi 🌦☔️☀️❄️ .

Mun mielestä on hienoa, että meillä on neljä vuodenaikaa, ja siihen pakettiin kuuluu myös tämä pimeämpi vuodenaika. Ei voi mitään 🤷🏻‍♀️ Myönnän kuitenkin, että juuri nyt tämä aurinko ja pikku pakkanen on tosi jees. Aah ihanaa☀️ Nautitaan ja kivaa viikonloppua! .

#afterrain #runnergirl #juoksu #runningmotivation #fridayvibes #lifeisgood #activeliving #outdoors #staypositive #outdoorlife 📷 @elina.hovinen
It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation

Arkisto