Monthly Archives: elokuu 2013

Mamma Mia mitkä ruuat!


Torstai-iltana olin aivan poikki päivän kävelemisen ja lentomatkan jälkeen. Teki mieli jäädä huoneeseen ja syödä matkalta jääneet eväät, mutta eihän nyt Italiassa voi jäädä huoneeseen syömään! Monta viikkoa olen himoinnut thin crust pizzaa aidolla buffalo mozzarella tai täydellisen al dentea pastaa. Kotona voi sitten lepäillä ja syödä pähkinöitä ja omenaa sohvalla. 


Koska en ole ennen käynyt Milanossa, niin kysyin ravintolavinkkejä hotellin respasta. Ystävällinen herra suositteli italialaista, tietenkin, ja varasi samantien pöydänkin. 








Ristorante Nabucco, joka sijaitsee aivan Duomon lähettyvillä, olikin nappivalinta. Grillattuja kasviksia ja Linguini with lobster. Annoskoot olivat aivan valtavat! Pastasta olisi syönyt ainakin kaksi, ja hävettikin jättää puolet syömättä, kun tarjoilija kysyi oliko ruoka huonoa. Ei, päinvastoin, oikein hyvaa, mutta vähempikin olisi riittänyt… 




Tarjoilijan suosittelemana tilasin vielä tiramisua. Ja varmistin vielä, että eihän annos ole kovin iso… Hmmmm, kuvasta voi päätellä, että lautasella olisi tiramisua isommallekin pöytäseurueelle. 

the best I can do…






Ihanaa olla lomalla ja nauttia hyvästä ja erilaisesta ruuasta mitä yleensä syö, mutta kyllä neljä päivää pastaa ja pizzaa on ihan sopivan pitkä aika, tai muuten joutuu olemaan löysissä verkkareissa kotimatkalla… 😀 Syödessä muuten mietin, että onkohan italialaisilla samanlailla gluteenin kanssa ongelmia kuin meillä suomalaisilla? Tuntuu, etta Suomessa joka toisella gluteeni aiheuttaa jonkinlaisia vatsaongelmia (myös itselleni). Viereisessäkin pöydässä syötiin alkupalaksi pizzaa ja pääruuaksi pastaa…




Buon Giorno Milano!



Hyvin nukutun yön jälkeen oli kiva lähteä tutkimaan kaupunkia aamulenkin merkeissä. 
Ensimmäiseksi suuntasin läheiseen puistoon Parco Indro Montanelliin. Kiva pieni puisto, joka oli muidenkin lenkkeilijöiden suosima. Puistosta jatkoin matkaa pitkin Milanon katuja, ja voi kuinka kauniita rakennuksia! Aivan upeita!

Aamupalalle päädyin ihan sattumalta aivan ihanaan Bianco Latteen (Via Turati 30). Kaunis ravintola, josta saa mukaan nopean aamukahvin, tai jossa voi nauttia kunnon aamupalan tai lounaan salin puolella. Aamupalalla oli paikallisia, jotka olivat ihan selvästi vakkariasiakkaita. 

Eilisen lobsteripastan jälkeen oli kiva nauttia kevyt aamupala; hedelmäsalaattia, luonnonjugurttia, vastapuristettu appelsiini/greippimehu ja soijacappuccino. Jos tulisin vielä lounaalle niin ottaisin tietenkin insalata Heidin 😉 

I Love You





Kuten olen jo aiemminkin todennut, niin matkustaessa kannattaa tehdä pieniä aamulenkkejä. Aina löytää jotain kivoja paikkoja, joita ei muuten ehkä löytäisi. Tähänkin törmäsin ihan sattumalta. Kannattaa myös välttää turistirysiä ja seurata mihin paikalliset menevät. Seuraavaksi suuntasin Parco Sempioneen, mutta siitä lisää myöhemmin 🙂

Milano alkaa olla nähty, ja matka jatkuu. Stay tuned 🙂 

1 2 3 21

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

We can’t direct the wind, but we can adjust the sails 💗 .

Onpahan ollut tuulinen viikko! Myös tahdonvoimaa on vaadittu kirjoitushommissa... ”Luulisi, että mieluisasta aiheesta kirjoittaminen olisi helppoa, mutta mitä vielä! Ajatus harhailee milloin missäkin- yhtäkkiä olen tekemässä Instagramin vessapaperirulla/niksipirkka -haastetta, nauramassa Celeste Barberin videoille (ota muuten seurantaan @celestebarber jos kaipaat hyviä nauruja) ja vastailemassa viesteihin. Ja kas, sitten onkin jo aika tehdä lapsille lounasta, välipalaa ja auttaa kouluhommissa… Tahdonvoimaa, sitä on tällä viikolla tarvittu!” 💪🏼 Lue blogista lisää tahdonvoimasta, verensokerista ja mitkä oli mun viikon kolme parasta- linkki blogiin biossa! .

Mitkä oli sun viikon parhaat? 💗
Ai niin, eilen illalla käytiin myös keinumassa ja ihailemassa auringonlaskua Uunisaaressa- se oli myös yksi viikon parhaista 💗💎✨ .

#runnergirl #trails #trailrunning #womenwhoinspire #windyday #uusipostausblogissa #runhappy #runnermom #adventurer #exploremore #naturelife #polkujuoksu #runrunrun
Missing these ladies & our Saturday trail runs #dreamteam 💓 @sallamarihamari @lauraohls @drahopelto .

#trailrunning #trails #runnergirl #runrunrun #forestlovers #naturelife #adventures #exploreourearth #nuuksio #polkujuoksu #juoksu #thisisfinland #runningcommunity #runninglife
Finding paradise wherever I go- Linlo 💗 #myhappyplace .

Pieni muistutus tulevaan viikonloppuun 💚
Liikunta ja ulkoilu tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle, mutta vallitsevan tilanteen takia kannattaa suosituille metsäreitteille (esim Linlo ja Haukkalampi Nuuksiossa) viikonloppuisin lähteä joko tosi aikaisin aamulla tai välttää kokonaan. Metsässä on kyllä tilaa vaikka ja kuinka, mutta parkkipaikat, ne on ihan pommeja ❌🌲 .

Nautitaan auringosta ja liikunnasta, etsitään uusia omia polkuja- huomioidaan turvavälit ☀️Aurinkoa sulle! #socialdistancing .

#trailrunning #trails #polkujuoksu #adventurer #exploremore #runnergirl #nature_perfection #naturelove #runningmotivation #runnersofinstagram #runningmama
Slooooow Down and follow your breath 🙏🏼 .

Torstain treenivinkki putkirullalla: 5 coreliikettä + lonkankoukistajien venytys ✨ Keskity liikkeissä hengittämiseen ✨  Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että uloshengityksellä liikkeen haastavin osuus ✨Tallenna ja testaa ✨ .

1️⃣ Pre Ab x 10-15 (alaselkä pysyy koko liikkeen ajan neutraalissa asennossa, kyynärpäät leveällä)
2️⃣ Criss Cross x 6-10/ puoli 
3️⃣ Polkupyörä suuntaa vaihtaen (selkä neutraalissa asennossa)
4️⃣ ”kuollut ötökkä” x 5-8/jalka (dippaa jalkaa vain sen verran, että alaselkä pysyy koko liikkeen ajan neutraalissa asennossa)
5️⃣ ”kuollut ötökkä” x 5-8/ jalka (jalan ojennuksella ja käsien kurotuksella (selän asento!) 6️⃣ Lonkankoukistajien venytys
▶️ 2 kierrosta .

P.S samalla saat putkirullalla ihanan hieronnan ✨ Mukavia kotitreenejä sullekin 💓 .

#heidionthegoworkout #pilates #absworkout #workoutvideo #fitspiration #coreworkout #coretraining #foamroller #befit #fitgirlsguide #runnergirl #kotitreeni #homeworkout
Good morning from my balcony ☕️☀️ .

Kirjoitan tällä hetkellä opiskeluissani kirjareflektiota Frank Martelan kirjasta ”Tahdonvoiman käyttöohje”. Todella hyvä ja ajankohtainen kirja, sillä juuri nyt uusi arki vaatii paljon energiaa ja tahdonvoimaa- ei siis ihme, että työpäivän jälkeen voi enemmän houkutella sohva kuin lenkki. Tässä hetkessä perusasiat- riittävä lepo, uni ja säännöllinen ruokailu auttavat tekemään parempia päätöksiä. Ole armollinen itsellesi 💓 .

Päivittäisellä liikunnalla, lyhyelläkin, on kuitenkin uskomattoman voimaannuttava ja energisoiva vaikutus. Lenkki raittiissa ilmassa tai pieni kotijumppa auttavat viemään ajatukset muualle- sohvalle lösähtäessä ne usein jäävät kummittelemaan takaraivoon. Testaa, mikä on olosi lenkin tai jumpan jälkeen vaikkei aluksi huvittanut/jaksanut millään lähteä 💓 Ja kevät, sen aistii jo ilmassa 🌸🌿☀️ Aurinkoa sinulle! .

#goodmorning #coffeefirst #springvibes #healthiswealth #outdoorlife #naturelove
Getting back to basics is the simplest way to find calm in chaos 💗✨🏃🏻‍♀️🌲 .

Eat healthy, sleep enough, go to nature & spend time with your family. Happy Tuesday guys 💗 .

#trails #trailrunning #quoteoftheday 
#runnergirl #timetoplay #salomonrunning #nature_perfection #naturelove #reflections #simplicity
Yoga or Yoga inspired warming up for a home workout? Or both 💪🏼🙏🏼 .

Näillä liikkeillä lämmittelen usein ennen kotitreenejä. Dynaamisia koko kehoa herätteleviä jooga/liikkuvuusharjoitteita. Liikkeet toimivat erinomaisesti myös etätyöpäivän taukojumpassa! Moni tuntuu valittelevan, kuinka työasennot kotona ovat välillä mitä ovat. Tunnin parin välein kannattaa tehdä ainakin selän rullaukset 👌 Tallenna ja testaa jo tänään! Keho kiittää 🙏🏼 .

Tänään, juoksulenkin jälkeen levitin joogamaton olohuoneeseen. Tein videon liikkeet hitaasti hengityksen tahtiin, annoin flown viedä mennessään. Jospa nyt saisin taas uudelleen kiinni tästä kadotetusta aamurutiinistani- aamujoogasta. Lyhytkin hetki, sekin on jo hyvä startti 🙏🏼 (laitan pian IGTV: seen miten yhdistin aamujoogassani nämä liikkeet yhteinäiseksi 8 min virtaavaksi liikkeeksi) .

1️⃣ Lapsen lepoasento, kissa, alaspäin katsova koira vinyasa
2️⃣ Selän rullaus 
3️⃣ Askellus lankussa & rintarangan kierto
4️⃣ Painonsiirrot (videolla 2 variaatiota- kts. loppuun)
5️⃣ Syväkyykky & rintarangan kierto .

Aurinkoa päivääsi ja kerro, jos testaat 💓☀️ .

#heidionthegoworkout #yogagirl #warmup #homeworkout #kotitreeni #jooga #healthiswealth #workoutvideo #feelgood #moveyourbody #yogaeverydamnday #taukojumppa #treenaakotona #movement
Good morning from my morning run ☀️ Early birds and no one around! .

Kirjoitin blogiin viikon kuulumisia & mitkä asiat ovat olleet mielessä tällä viikolla- etätyöstä, arkiliikunnasta, kotitreenivälineistä ja merkityksellisyydestä tässä ja nyt 💓 Linkki blogiin profiilissa! Aurinkoa päivääsi ☀️ .

#runnergirl #goodmorning #runrunrun #runhappy #runonemotion #sunrise_and_sunsets #healthiswealth #trails #timetoplay #expandyourplayground #juoksu #morningrun #runnerlife #runnermom
Instagram

Arkisto