Monthly Archives: elokuu 2016

Ensimmäinen etappi- läpi sateen ja tuulen!


IMG_6073

Hyvää huomenta! Istuskelen tässä Santa’s hotellin aamupalapöydässä ja käyn läpi hieman eilisiä tapahtumia. Ensimmäinen etappi, 40km, on nyt siis onnellisesti takana- ilman kaatumisia, rangasvahinkoja tai muitakaan äksidenttejä.

Reitti oli paikkapaikoin melkoisen tekninen, mutta olin kuitenkin positiivisesti yllättynyt, kuinka näin vähäisellä treenillä selvisin matkasta yllättävänkin hyvin. Vauhtihan oli hidas, mutta se meillä oli tarkoituskin.

 

IMG_6062 IMG_6072

Maasto reitillä oli vaihteleva- polkuja, kivikkoa, suota, mutta onneksi hieman helpompaa soratietäkin.

Elina viiletti kokeneempana edellä, mutta alkukankeuden jälkeen ja matkan edetessä sain itsekin varmuutta ajoon. Ja niin Aten kuin Hanskin vinkeistä oli matkalla oikeastikin apua- painoa taaksepäin, katse eteenpäin ja jos päätät mennä jostain kohtaa niin mene rohkeasti! Viimeisessä vinkissä oli hyötyä ehkä myös siitä, että lasit olivat huurussa, linssit täynnä vesipisaroita ja näkyvyys sumun takia muutenkin hieman heikko- aina ei oikein kunnolla nähnyt, mihin sitä oikein olikaan menossa 😀

 

IMG_6060 IMG_6070 IMG_6061

Ja, jos välillä olikin helpompaa soratietä, niin Ahopään nousu Kiilopäälle päin taas oli todella tekninen, ja pyöräily tässä kohtaa ainakin näin noviisille mahdottomuus. Tässä, jos jossain kohtaa varmasti meni renkaita. Onneksi meillä ei ollut kiire minnekään ja Elina ehti tässä kohtaa samalla hoitaa pari työpuheluakin 😀

Sade teki reitistä varmasti vieläkin hankalamman ja jo ennestään märät suoalueet lähestulkoon ”tulvivat”. Ja itse asiassa sään takia ainoastaan eliitti-sarjalaiset polkivat koko 80kilometriä- muiden sarjojen matka lyhennettiin tuohon 40kilometriin. Emme olisi millään pärjänneet tai edes jaksaneet polkea reittiä kahteen kertaan… Tai todennäköisesti polkisimme siellä yhä edelleen :/

Eväitä emme matkan varrella syöneet ollenkaan. Vesisateessa ei tehnyt mieli ottaa reppua selästä tai muutenkaan tehdä mitään ylimääräistä. Kuviakaan ei napattu kuin muutamasta kohtaa. Parilla juomapisteellä söimme järjestäjien tarjottavia, banaania ja suklaata. Nälkä maaliin saapuessa olikin järkyttävä. Onneksi osallistumiseen kuului lämmin päivällinen- lohikeittoa ja marjarahkaa.

Varsinaista fyysistä väsymystä ei koko matkan aikana juurikaan tuntunut, mutta kolmenkympin kohdalla alkoi kylmyys tuntua nahoissa. Etenkin varpaat ja sormet olivat aivan jäässä. Mielikuvat lämpimästä saunasta ja ruuasta auttoivat kuitenkin jaksamaan loppuun asti- eikä lasi punaviiniäkään tuntunut ollenkaan hassummalta idealta. 

IMG_6039

Läpimärät ja kohmeiset sankarit maalissa.

Huh huh! Olipahan reissu! Maalissa olimme likomärkiä ja aivan jäässä. En saanut edes repun naruja kohmeisilla sormilla auki, vaan jotenkin pujottauduin repusta ulos. Vaatteet ja kasvot olivat yltä päältä kurassa ja mudassa. Valkoisia sukkia tuskin saa enää edes puhtaiksi. Suihkussa taas lämmin vesi tuntui kuin joku olisi piikeillä pistellyt iholle.

Kaikesta huolimatta meillä oli hauskaa ja taas olemme monta kokemusta rikkaampia. Onpahan taas tarinoita, joita muistella. Eikä matkan aikana kumpikaan edes valittanut kertaakaan, jos muutamaa epätoivon puuskahdusta ennen muta-alueita ei lasketa... Ja tässähän se päivä meni mukavasti Lapin maisemissa ulkoillessa ja pari poroakin bongattiin matkan varrella. Kaikkihan on vain omasta asenteesta ja oikeanlaisista varusteista kiinni.

Parempaa seuraakaan ei olisi voinut toivoa. Elinan kanssa meillä, kun on samanlainen huumorintaju ja rento asenne tekemiseen. Positiivisella asenteella löytää niistä hankalammistakin olosuhteista ja varjoisimmistakin asioista ilon aiheita. Olimme sarjamme viimeiset, mutta olipahan hauskaa! Saa nähdä ”voitammeko” tänäänkin jumbosijan tittelin 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Urotyön jälkeen jalat kohti kattoa, pepe ja raakasuklaata <3

 

Olo pyöräilyn jälkeen oli melkoisen väsynyt ja loppupäivä menikin makoillessa, iltaa yhdessä istuessa ja nauttimmepa siinä lasilliset skumppaakin. Voittajafiilis!

Nyt aamupalaa ja valmistautumista tämän päivän etapille. Ulkona ei ainakaan sada, mutta nyt näyttäisi siltä, että tuolla leijailee lumihiutaleita! Saa nähdä, mitä tämä päivä tuokaan tullessaan- en malta odottaa 🙂

*Lapin reissun meille kustantaa: Evoke Energy

*Majoituksen tarjoaa Santa’s Hotel Tunturi

*Tapahtuman tarjoaa Saariselkä MTB

*Vaatteet Craft

Heidi xoxo

KAUNISPÄÄLLÄ


IMG_6002

Hyvää huomenta ja terveiset Saariselältä. Matka Rovaniemeltä sujui bussilla oikein leppoisasti. Oli oikein rentouttavaa kuunnella musiikkia ja katsella vain ulos ikkunasta vaihtuvia maisemia. Kolme ja puoli tuntia meni yllättävänkin nopeasti.

Perillä Elina ja Rami jo odottelivatkin ja suunnistimme samantien Kaunispään huipulle ihailemaan upeita maisemia ja syömään myöhäistä lounasta. Vallitseva hiljaisuus ja maisemat vangitsevat, mutta tuntuu kuin leijuisin vielä jossain yläilmoissa, josta laskeutuminen vaatii hieman ponnisteluja. Ei kiirettä minnekään- kaikki on tässä ja nyt. Hieman kateellisena kuuntelin Elinan ja Ramin ensi viikon vaellussuunnitelmista. Tänne olisi ihana jäädä pidemmäksikin aikaa.

FotorCreated OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_6009

Huipulla tuulee! 

”Kaunispään Huippu sijaitsee 437 metriä merenpinnan yläpuolella nimensä mukaisesti jylhän Kaunispää tunturin huipulla.
Liki sadan tunturin sanoinkuvaamattomat näköalat odottavat Lapin kävijöitä. Kirkkaalla säällä voi nähdä jopa 40 km päähän sijaitseville Venäjän tuntureille asti.
Vuodenajan mukaan Huippu verhoutuu ruskan väriloistoon, talven revontuliin ja hohtaviin hankiin, unohtamatta yöttömän yön kesäaikaa.”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kaunispään Huippu kutsui meidät myöhäiselle lounaalle. Kala- ja kasvisruokien ystävänä valitsen useimmiten listalta kalaa, vaikka näin Lapissa poronkäristyskin kuulosti houkuttelevalta. Itse kokin keräämät korvasienet tekivät kuitenkin vaikutuksen ja valitsin nieriää, kasvisten ja sienikastikkeen kanssa. Paikan munkit ovat kuulemma myös must ja jälkkäriksi jaoimmekin sellaiset. Viime munkista onkin jo vuosia, mutta olipa hyvää 🙂 Mieleen muistuvat lapsuuden pitkät hiihtolenkit, munkki ja kuuma mehu. Näissä maisemissa, kun on tullut hiihdettyä lenkki jos toinenkin. 

 

IMG_5995

Nyt katse kohti päivän etappia- 40 kilometriä. Ulkona on harmaata ja sataa, mutta eipä tuo haittaa- varusteet ovat kunnossa ja kisan jälkeen pääsemme saunomaan 🙂

P.S Instagramiin on tullut nyt myös ”omat tarinat”, sinne laitamme Elinan kanssa kuvia ja lyhyitä videoita matkalta @heidionthego @endorfiinikoukussa

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Good Morning Mellsten Beach with Ibiza vibes ☀️🧘🏻‍♀️ .

Ihana aamu, ihanat naiset ja aamujooga/pilates. Tästä tulee hyvä päivä 🤩
P.S Sunnuntain iltatunnilla klo 18-19 vielä muutama paikka vapaana! Laita viestiä dm:n kautta tai sähköpostilla heiditainio@aol.com Aurinkoa ☀️ .

#morningvibes #yogagirl #yogaeverywhere #pilateslove #summervibes #feelgood #morningsun #runnergirl
Summer evenings & sunsets 🌙✨ .

#naturelove #sunsetlovers #viewpoint #beautifulnature #nature_perfection #runnergirl #amazingnature #luonto #sunset_pics #trails #sunsets_captures #explorer #lakeview #thisisfinland
Whatever you love. You are. -Rumi 🌿Näillä ajatuksilla uuteen viikkoon! Ja hei, tällä viikolla alkavat taas ryhmätunnit- ulkona tietty, NIIN kivaa 🙌🏼☀️🌸🦋 .

#trails #trailrunning #runnergirl #runhappy #magical #forest #runningmotivation #timetoplay #adventurer #exploring #naturelove #luonto #polkujuoksu #metsä
Beach Workout- pakarat, takareidet ja core part 1 🦋 .

Blogissa uusi postaus: miten päädyin pilateksen pariin sekä pilateksen hyödyistä juoksijalle (aina kehon kannatuksesta mm. urheilun aikaiseen virtsankarkailuun) ja ihan yleiseen hyvinvointiin- niin ryhdikkääseen oloon kuin seksielämään. Linkki blogiin profiilissa 🦋 .

Tässä aiheeseen liittyen 4 tehokasta pakara/takareisi/core liikettä, jotka parantavat kehon hallintaa. Kolmonen on melko killeri 😅 Voit tehdä liikkeet myös ilman palloa 🦋 .

1️⃣ Pakarapotku
2️⃣ Jalan nostot suorana nelinkontin + joustot (kts video loppuun) 
3️⃣ Nelinkontin Pakarapotku 90 asteen kulmassa. Tukijalan polvi ilmassa (helpota liikettä tuomalla polvi maahan)
4️⃣ Alaspäin katsova koira/ vuorikiipeilijä ⏯ Tee liikkeet hallitusti- 10-15 toistoa/liike. Tallenna liikkeet myöhempää käyttöä varten 🦋 .

#heidionthegoworkout #pilates #workoutvideo #fitspiration #runnergirl #runningmotivation #strengthtraining #fitmoms #fitmotivation #kotitreeni #homeworkout #feelgood #marathontraining
🌲🐾🏃🏻‍♀️Forest calling... kaupallinen yhteistyö @xxl.fi #justaddyou #salomon

Viikonloppu ja ohjelmassa piiiitkästä aikaa polkujuoksua meidän oman #dreamteam :n kanssa 🙌🏼💓
Polkuja kolutaan taas ”vaihteeksi” Nuuksiossa, mutta mikäs siinä, kun uusia polkuja ja nähtävää riittää. Aurinkokin lupautui lähtemään mukaan 🌲🐾 🏃🏻‍♀️🎒☀️ .

Kesäksi olemme miehen kanssa kuitenkin suunnittelemassa road trippiä jonnekin päin Itä-Suomea, ehkä Lappiin asti. Toiveena olisi käydä ainakin Kolilla ja Hossassa! En ole käynyt vielä kummassakaan ja muutenkin nuo seudut ovat minulle aivan uusia- jos siis sinulla on ehdottaa jotain must see/visit/stay- paikkoja, niin laitahan tulemaan 🙏🏼🌲 .

Niin paljon olisi täällä kotisuomessa nähtävää, ja mitä enemmän karttaa katson, niin sitä pohjoisemmaksi tekisi mieli mennä... tätä menoa ollaan jo kohta Jäämerellä- ei tosin olisi huono sekään ⛺️🌲⛰ .

#timetoplay #runnergirl #trailrunning #trails #runningmotivation #adventureseeker #polkujuoksu #runhappy #outdoors #outdoorlife #exploremore #salomonrunning #senseride3 #adventuretime #runningmotivation 📷 @elina.hovinen
🦢💙 BEACH CORE workout state of mind 🙏🏼 .

Aivan tyyni ilma ja aurinko houkuttelivat jäämään ohjauksen jälkeen meren rantaan ja tekemään omaa pilates- tyyppistä lihaskuntotreeniä. Nämä vahvistavat ja tukevat hyvin etenkin juoksuharjoittelua. 
Tässä teillekin muutama erinomainen keskivartaloa vahvistava liike pilatespallolla, joka antaa liikkeisiin oman mukavan lisämausteen. Liikkeet voi toki tehdä myös ilman palloa! .

1️⃣ Kallistukset (uloshengitys kallistus pyöreällä selällä taaksepäin, sisäänhengitys palaa lähtöasentoon) Purista polvilla kevyesti palloa. 
2️⃣ Taakse nojauksessa käsien kurotus alas ja ylös
3️⃣ ”Vatsarutistus” pallo yläselän alla. Sisäänhengitys taakse taivutus, uloshengitys ”rutistus” alaselkä ja polvien tuonti
4️⃣ Käsien kurotus taakse pään yli sh ja sivukautta lähtöasentoon uh. Selkä neutraalissa asennossa. Voit tuoda pään alle esim tyynyn. 
5️⃣ Selkälihakset pallo rintalastan alla- käsien kurotukset eteen ja taakse. 
6️⃣ Sama kuin edellä mutta käsien kurotukset sivuille
⏯ teen niin monta toistoa kuin hallitusti ja hyvällä tekniikalla pystyt. Anna hengityksen ohjata liikettä 🙏🏼
Oikein ihanaa aurinkoista perjantaita ☀️ .

#heidionthegoworkout #pilateslovers #beachworkout #ab #homeworkout #kotitreeni #naturelove #runnerslife #runnergirl #strengthtraining #coreworkout
🌸 #ktouttraining STARTTAA JÄLLEEN kesäkuussa 🌸 .

Ensimmäiset treenit vedämme yhdessä @lauraenroth :n kanssa lauantaina 13.6 Helsinki Outletilla klo 12 sekä klo 14. Luvassa monipuolinen kehonpainotreeni ulkona sekä tietenkin hyvää fiilistä ja liikunnan iloa. Tervetuloa mukaan- treeni sopii kaikenkuntoisille ja etäisyydet on huomioitu 🤩🌸🤸🏻‍♀️☀️
Päivän aikana @kt_helsinkioutlet :ssa myös alennuksia sekä tuotepalkinnon arvonta osallistuneiden kesken. Mites on, tuutko mukaan? .

Treenit ovat ilmaisia ja mukaan mahtuu 15 ensimmäistä ilmoittaunutta/treeni. Huom: ilmoittauduthan vain toiseen treenin, jotta mahdollisimman moni pääsisi mukaan. Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tuuli.kayhko@activebrands.com 🌸 .

#karitraa #bodyweighttraining #outdoors #outdoortraining #workoutmotivation #fitspiration #ulkotreeni #hyväfiilis #trainingday #outdoorworkout #helsinkioutlet #heidionthego #juoksujalkaa
Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen

Arkisto