Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Mitä tehdä sadepäivänä?

Eilen satoi vettä melkein koko päivän, eikä tänäänkään näytä kovin aurinkoiselta. Onneksi voi mennä joogailemaan kuumaan saliin 🙂 

Eilinen aamu alkoi Hot Yin-tunnilla, joka sopii hyvin erityisesti juoksijoille tai urheilijoille yleensa. Asanoissa viivytään normaalia pidempään, jopa 3-5 minuuttia. Tällä tunnilla keskityttiin lantion, selän ja kylkien venytyksiin. Aah, niin ihanaa! 

Ja, koska tytär oli syntymäpäivillä ja kotona vaihtoehtona oli katsella golfia, niin päätin mieluummin lähteä vielä toiselle jooga tunnille. Lempeä Hot jooga on kiva rauhoittava iltatunti. Lämpötila on lempeä +35. Tunti koostui Vinyasa sarjoista eli liike oli jatkuvaa ja asanoissa viivyttiin vain hetki. Kivaa vastapainoa aamun tunnille. 

Tuntien jälkeen maistui, mikäpä muu kuin kookosvesi! 


Muita hyviä vaihtoehtoja on mennä uimahalliin, salille, ryhmätunneille ja lenkkeillakin voi pikku sateesta huolimatta.

Onneksi loppuviikosta pitäisi olla taas aurinkoisempaa. Fingers crossed! 


Hot Joogaa & Aamupalaa


Aamun hot joogan jälkeen päivä lähti käyntiin paremmin kuin hyvin näillä eväillä… 

Kylmä kookosvesi maistuu Hot joogan jälkeen. Sen hyödyistä olen kirjoittanut jo aiemminkin, mutta  lyhyesti vielä: kookosvesi korjaa kehon nestetasapainoa kovan rasituksen jälkeen eli se toimii hyvin palautusjuomana. Itse juon sitä joogan ja juoksulenkkien jälkeen. Välillä käytän sitä myös smoothien nesteenä. Kookosvesi sisältää luonnostaan mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. 

Just can’t resist this chiapudding… Mmmmm


Chia…

• sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia (5 kertaa enemmän kalsiumia kuin maidossa!!!), kaliumia (2 kertaa enemmän kuin banaanissa), rautaa (3 kertaa enemmän kuin pinaatissa). Proteiini auttaa mm. palautumisessa kovan treenin jälkeen. 
• sisältää hyviä omega3 rasvahappoja
• gluteeniton
• korjaa lihaksistoa ja tukikudoksia
• tehostaa kestävyyskykyä 
• imeytyy helposti ja ylläpitää kehon nestetasapainoa sen nestettä sitovien ominaisuuksien vuoksi.

Nauttikaa viikonlopusta! Toivotaan ettei sada, että saadaan pidettyä kuulatunti huomenna Valkeakoskella, Vanhankylän hiekkakentällä kello 10.30! Tervetuloa! Lainakuulia saatavilla, meilaa heiditainio@aol.com