OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kiireettömän maananataiaamun salaisuus: edellisillan valmistelut. Jos aamulla on aikainen lähtö, tee aamupala jo illalla valmiiksi ja laita tarvittavat tavarat sekä vaatteet tuolille odottamaan- aina sukkia myöden. Säästät aikaa ja ehdit halutessasi heittää, vaikkapa pienen aamulenkin. Oma ulkoilu jäisi tänään kurssipäivän ja kuulatuntien takia melko vähäiseksi, ja siksi aionkin mennä osan työmatkasta kävellen ja osan ratikalla. Päivittäinen ulkoilu on ihan must- etenkin kurssipäivinä. Onneksi päivän viimeisen treenattavan kanssa ollaan vielä ulkona 🙂

Puolukka-Mansikka Smoothiebowl

serves 2

1 Banaani

2dl jäisiä puolukoita

n. 2 dl jäisiä Mansikoita

1/2 Avocado

2 rkl Hampunsiemeniä

Hunajaa oman maun mukaan

3 dl Mantelimaitoa

+ 2 rkl Chian siemeniä

Aja kaikki, paitsi chia, blenderissä tasaiseksi smoothieksi. Maistele ja lisää tarvittaessa makeutusta. Lopuksi sekoita joukkoon chian siemenet. Smoothie on helppo valmistaa jo illalla valmiiksi ja ne säilyvät jääkaapissa muutaman päivän. Lisää chian siemenet vasta lopussa ja saat koostumuksesta jugurttimaisen. Smoothien päälle voit vielä lisätä esim. marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä tai superfoodeja.

Quote of the day:

“Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.”

– Mother Teresa

Heidi xx