Browsing tag: lifestyle

SYYSLOMA


img_7454

Viikko on vierähtänyt nopeasti. Maanantaina kiiruhdin suoraan lentokentältä kuulatuntia vetämään ja jo eilen iltapäivällä alkoi mini syysloma. Monet asiakkaistani ovat lähteneet syysloman viettoon ja siten omakin työviikkoni kutistui kolmeen päivään. Lasten kanssa on tiedossa mukavaa viikonloppuohjelmaa ja sunnuntaina olenkin sitten messuilla töissä.

Tänään alkavat siis I Love Me- messut. Menkää ihmeessä, saman katon alla on paljon mielenkiintoisia esittelijöitä ja ihania ruokajuttuja. Mukavaa viikonlopputekemistä ja uutta motivaatiota syksyyn. Itse olen sunnuntaina messuilla töissä, Ginger & Chill baarissa, osastolla 6t111. Tulkaa ihmeessä moikkaamaan 🙂

Mukavaa syyslomaa!

Heidi xoxo

Värikäs viikko kuvina


IMG_5702

Vauhdikkaita aamuja… jopa niin vauhdikkaita, että perjantaina syötiin aamupalaa autossa :/ Ei nyt niin suotavaa, mutta ennen pojan aikaisia aamutreenejä on aamupala aivan must- vaikka sitten autossa. Viime viikkoisessa smoothiessa; banaania, mansikoita, avocadoa, taatelia, maustamatonta heraa ja mantelimaitoa. Päälle ei saa laittaa ”koristeita”!

IMG_5645

Somatic Studion kuulatunnit starttasivat käyntiin maanantaina. Tervetuloa tunneille! Westendissä kuulaillaan myös taas sunnuntaisin ja tiistaisin juostaan Tuomiokirkon portaissa. Lisätietoja treeneistä [email protected] 

IMG_5648

Keskiviikkoisen kuulatunnin jälkeen odotti ikävä yllätys- kuulatunnin aikana, Kasarmitorilta ke 17.8 kello 18-19.30, olivat pitkäkyntiset ehtineet varastamaan pyöräni :/  Koko tolppa, johon pyörä oli kiinnitetty, oli lähtenyt mukana. Kyllä harmitti! Vasta viime syksynä vietiin pojan pyörä kotipihasta. Saariselälle lähtöä vastustaa myös Elinan jo kolme viikkoa kestänyt yskä. Peukut pystyssä, että pääsemme ylipäätään lähtemään reissuun.

FullSizeRender

Treenattavien kanssa ulkona- aina kun vain mahdollista! Nyt täytyy vain hommata uusi kulkupeli… onneksi vakuutus korvaa, vaikka mieluummin olisin säästynyt siltäkin vaivalta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_5681

Torstaisten syntymäpäiväjuhlien ansiosta viikonloppu tuntuu superpitkältä. Mukava pukeutua välillä muihinkin kuin verkkareihin 🙂 Munkkivuoresta, Ulvilantiellä sijaitsevalta puutarhalta, löytyvät muuten mielettömän upeat kukkakimput.

FullSizeRender IMG_5855

Juoksua niin maaseutumaisemissa kuin urbaanisti keskustassa. Kevyempi treeniviikko muuttuikin viikon edetessä vauhdikkaamaksi aivan huomaamatta ja juoksukilometrejä kertyi viikon neljästä lenkistä yli kuusikymmentä… Juoksujutuista ja tulevista tapahtumista huomenna lisää!

IMG_5724

Viimeinen illallinen Hello Darlingissa- ravintola on nimittäin tästä lähin auki vain päivisin. Lohiburgeri kuulosti juuri täydelliseltä, ja sitä se olikin lauantain pitkiksen jälkeen. Suosittelen ehdottomasti testaamaan paikan brunssin, jota on tarjolla ihan arkenakin 🙂

Nyt vielä kuulatuntia vetämään ja sitten viikko onkin paketissa 🙂

Heidi xoxo

1 2 3 25

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Streets of London by early morning 🌌☔️ #morningrun #runnergirl .

Eilisellä aamulenkillä oli oikein tunnelmallista- siitäkin huolimatta, että lähtiessä satoi kaatamalla ☔️ Kukonlaulun aikaan tunnelma on kaduilla aivan erilainen kuin päivällä- katuja pestään ja siivotaan, ja kodittomia nukkuu siellä täällä- muita vastaantulijoita ei juuri näy. Upeiden rakennusten ja valojen keskellä on vaikea olla ajattelematta kolikon toista puolta- elämä ei aina ole reilua eikä kaikilla ole mahdollisuutta toteuttaa unelmiaan- ei vaikka haluaisi. Näissä tilanteissa sitä miettii, että miksi juuri minä olen ansainnut kaiken tämän onnen... .

Siinä juostessa mietiskelin myös mm. sitä etten koe, enkä ole oikeastaan koskaan kokenut, minkäänlaista kaamosväsymystä tai mitään muitakaan pimenevien päivien mukana tuomia mahdollisia synkkiä fiiliksiä 🌘🌙💫
.

Mielialani on itse asiassa melko samanlainen vuodenajasta riippumatta- paistaa sitten aurinko, sataa kaatamalla tai olipa lämpömittarissa sitten +30c tai -30c ☀️☔️🌨❄️ Taitaa ainakin osittain johtua siitä, että olen päivän aikana niin paljon ulkona, ja usein vielä valoisaan aikaan. Ja ulos lähden oli keli sitten mikä hyvänsä... .

Mites hei sulla? Vaikuttaako pimeys ja/tai vuodenaika sun fiiliksiin? Lue lisää blogista ☝️ Ja kivaa maanantaita- mulla alkaa kohta barre 👯‍♀️ .

#streetsoflondon #worlderunners #expandyourplayground #blog #instarunner #runitfast #citylights #workoutmotivation #rainorshine #citylights #runrunrun #iloverunning
We had 24 precious hours to spend with @maxitainio ❤️ Time flew by so fast again... Luckily Xmas is coming soon .

Btw, couldn’t resist Lululemon... nor Sweaty Betty 🙈 Just love them- good quality, stylish & ooh so comfy .

#motherandson #motherslove #happymoments #streetsoflondon #london🇬🇧 #streetstyle #worldtraveler
Good morning London 🍁🍂💛 #riseandshine 
Kaatosateessa alkanut lenkki kääntyikin aurinkoiseksi auringon noustessa... ennen kuin alkoi taas satamaan 😂 #englishweather Täällä on vielä ihana ruska. Niin kaunista!

Melkein kymppi juostu- jokohan uskaltaisin mennä hotellille herättelemään lapsia 😅 Ja oikein hyvää isänpäivää kaikille teille maailman parhaille iseille ❤️
#london #runnergirl #morningglory #worlderunners #expandyourplayground #runitfast #instarunner
You are not a drop in the ocean, you are the entire ocean in a drop. - Rumi 💙🌊 .

#quoteoftheday #rumi #youare #amazing #beautiful #powerful  #justbeyou #ocean #motherearth #ibiza #tb #nature_good #worldtraveler #explorer #adventurer
Hei huippua viikonloppua just sulle 🤩 Mulla tänään vain yksi ohjaus ja sitten me lennetään tytsyn kanssa Lontooseen, jee! Tiedossa pitkä viikonloppu lasten kanssa ❤️ #parastajustnyt .

Käsimatkatavaroilla lähden matkaan. Sanoisin, että melko kompaktisti saan pakattua pieneen tilaan kaiken tarpeellisen- matkalaukusta löytyvät niin korkkarit kuin lenkkarit. Lenkkarit kulkevat matkoilla mukana lähes poikkeuksetta #justincase mutta lenkillä käyn, jos aikatauluun sopii ja siltä tuntuu. Useimmiten heitän aamulenkin, matkakaverit kun ovat kovin aamu-unisia enkä halua herättää koko sakkia vielä kukonlaulun aikaan. Katsotaan miten tällä matkalla käy 🏃🏻‍♀️ .

#weekendtime #travel #london🇬🇧 #makingmemories #worldtraveler #runnergirl #iloverunning #expandyourplayground 📸 @endorfiinikoukussa
November rain 🌧 Ja just täydellinen juoksukeli- niin happirikas ja yllättävän lämmin vielä tähän aikaan vuodesta. Kohtahan pitäisi sataa jo lunta!
.

Eilen hyödynsin työmatkat ja juoksin molempiin suuntiin (6km/suunta). Menomatkan juoksin leppoisasti ja paluumatkalla sitten päästelin oikein kunnolla menemään- uuden soittolistan siivittämänä 🏃🏻‍♀️🎼✌️ Kiitos siitä kuuluu teille, sain paljon uusia hyviä biisejä listalleni. Ja nyt uusi #playlist sekä juoksujuttuja löytyy blogista- linkki biossa ☝️ Soittolista toimii erityisesti kiihtyvillä VK-lenkeillä. Keveitä askelia sunkin polulle 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️* vaatteet saatu @on_running .

#runnergirl #juoksu #iloverunning #runnershigh #runitfast #feelgood #heidionthego #workoutmotivation 📸 @endorfiinikoukussa
Training day? 💪🏼🔥 Yes yes yes! And save these effective kettlebell exercises so next time you don’t know what to do, you actually know what to do! #heidionthegoworkout .

Olisko hei tänään treenipäivä? 💪🏼🔥 Tallenna tästä tehokas 7 liikkeen kuulatreeni- helppo tehdä niin kotona kuin salilla. Itse tein kyseisen treenin Kisiksellä treenattavien välissä, ja seuraavana päivänä tunsin kyllä todellakin tehneeni, huh! . 💪🏼 Työosuus 45 sec-> siirtymä toiseen liikkeeseen 15 sec. Kierrosten välissä 45 sec palautus. Tein 3 kierrosta eli aikaa meni 23 min, alkulämmittelyineen 40 min 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky/ Hauiskääntö/ Pystypunnerrus
2️⃣ Askelkyykyt taakse joustoilla
3️⃣ Pään ympäri pyöritys
4️⃣ Pystysoutu/ Kyykky/ Lankku
5️⃣ Punnerrus 
6️⃣ Polkupyörä 
7️⃣ Knee Grab .

Kiva muuten, kun itselläkin on kalenteriin merkattuna erikseen omat treenipäivät. Tyttären kanssa käydään salilla 2-3 kertaa viikossa. Sen lisäksi yritän juosta 2-3 juoksulenkkiä, töistä ja viikosta riippuen 🏃🏻‍♀️ Tänään on juoksupäivä ja testissä uusi #playlist 🎼 Kiitos jo kaikille, jotka ootte ilmiantaneet omat suosikkinne- huomenna tulee lista jakoon! Ja vielä ehdit vinkata suosikkisi 👌
.
#trainingday #workoutvideo #homeworkout #kotitreeni  #kettlebell #fitspiration #runnergirl #functionaltraining #traininsane #befit
Beauty is all around us and within us. If we open our eyes and our hearts to see it and feel it, we do not have to search. Beauty will find us ❤️ .

Onhan tuolla ulkona aivan älyttömän harmaata- lokakuun upea ruska on vain kaukainen muisto. Kauneus on kuitenkin katsojan silmässä- mun mielestä näkymä mun ”toimistolta” oli eilen kyllä tosi jees ✨ Itse asiassa niin kaunis, että se ansaitsi oman postauksen. Käy lukemassa ”Just a Little Reminder...” .
Nyt kuulatuntia vetämään 💪🏼💪🏼 .

#spoton #november #beautifulview #thisisfinland #fitspiration #quotestoliveby #positivethinking #positivevibes #gratitude #blog 📸 @hansuseppala
✨ BREAKFAST ✨
.
Smoothiekulho & paistettu kananmuna ohuen näkkärin päällä sekä kuppi kahvia. Niillä lähtevät mun päivät käyntiin- oli sitten sunnuntai tai tiistai ☕️💛 Mitä löytyy sun aamiaislautaselta?
Mukavaa tiistaita 🤩
.
#breakfasttime #eatwell #healthiswealth #feelgood #morningglory #onmyplate #foodheaven