Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Go Expo ja ajatuksia ravitsemuksesta

IMG_9855

IMG_9854

IMG_9858

Huomenta ja mukavaa uutta viikkoa. Toivotaan, että tällä viikolla saisimme taas jo nauttia hieman auringostakin. Eilen olikin muuten mukavan harmaa päivä messuilla- juostessahan ilmalla ei ole väliä 😉

Oma messupäiväni starttasi käyntiin ASA:n kimppalenkillä. Suunnitelmissa oli alunperin semipitkis, mutta seurassa juoksu on aina mukavampaa. Juttua riitti niin juoksusta kuin pinnalla vellovasta ”ravitsemustaistelustakin”. Mielenkiinnolla ja hieman huvittuneenakin, olen seurannut keskustelua lähinnä sivusta seuraajana ja jutellut aiheesta lähinnä ystävien kesken. Edelleen olen sitä mieltä, että itsetehtyä kotiruokaa, paljon kasviksia, kaikkea kohtuudella ja omaa kehoa kuunnellen. Se, mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle.

Ravitsemuspyramidi on pohja ei Raamattu, jonka avulla kukin voi ITSE valita, mitä lautasellensa laittaa. Ja kuinka moni edes todellisuudessa koostaa lautasensa sen mukaan? Pyramidista voi päivittäin valita pohjalta, siltä isoimmalta palkilta, vähintään puoli kiloa kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Mutta toki pyramidia voi tulkita myös negatiivisessa mielessä, jos niin haluaa. Muutettavaa tietenkin vielä löytyy, mutta kukaan ei kuitenkaan pakota syömään leipää tai vehnäjauhoja, vaan voit itse valita muita viljoja kuten vaikkapa kauraa, tattaria, kvinoaa, hirssiä tai spelttiä. Samoin kuin kukaan ei pakota syömään rasvattomia maitotuotteita tai margariiniä. Rasvoista voit myös valita pähkinät, avocadon, rasvaisen kalan tai oliivi-tai kookosöljyn. Avarakatseisuus toimii niin tässä, kuin jokaisella elämän osa-alueella!

Suurempana ongelmana näkisinkin, että useimmilla koko pyramidi on kääntynyt täysin päälaelleen, jossa kasviksien, marjojen ja hedelmien osuus ei yllä lähellekään tavoitetta, mutta herkkuja menee sitäkin enemmän! Keskittyminen jo vain kasviksien lisäämiseen ja teollisten herkkujen ja sokerin vähentämiseen parantaisikin varmasti monen hyvinvointia.

Palataanpa takaisin Go Expon pariin 🙂 Tarkoituksenani oli mennä vain hakemaan inspiraatiota, mutta aivan tyhjin käsin en kuitenkaan päässyt kotiin. Sporttiliiveille on aina tarvetta ja Shock Absorberilta löysin tarvitsemani. Sieltä bongasin myös Kanervan 🙂 FlipBeltiltä ostin juoksuvyön ja Elinalta ja Sarilta inkivääriä monessa eri muodossa, esimerkiksi levitteitä, jotka sopivat vaikkapa ruanlaittoon. Kotiin viemisiksi ostin myös karjalanpiirakoita. Niitä pitäisi opetella itsekin tekemään. Ehkä menen mummolle oppiin 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mukavat messut, mutta nyt pilateskoulutuksen pariin 🙂 Kivaa viikkoa kaikille. Ja laittakaa ajatuksia ravitsemuksesta, jos nousi jotakin mieleen 🙂

Juoksukuvat: Atte Sakari

Heidi xoxo

Lahiruokaa ja luomua Messukeskuksessa ja munasta on moneksi…

Jos et viela ole ehtinyt kaymaan Messukeskuksessa Lahiruoka ja Luomu-messuilla, niin huomenna on viela aikaa. Mulle mukaan tarttui mm. talkkunaa, luomu myslia, luomu mansikkamehua… Esilla oli myos aivan ihania Vitamixeja messutarjouksella! Lapsetkin saa houkuteltua mukaan, silla samaan aikaan siella on myos Lapsi-messut! Paiva vierahti nopeasti, ja jokaiselle oli jotakin 🙂

Munasta on moneksi! On keitettya, paistettua, kokkelia, uppomunaa… jne. Itsellani kananmunan syonti on kausittaista; valilla menee useammin ja valilla taas saattaa olla pidempiakin taukoja. Tanaan vauhdikkaan paivan paatteeksi tein munakasta lahiruoka/luomu-messuilta hankitulla omelettipannulla! Paistoin 2 kulhossa vatkattua Laitikkalan ulkokanojen munaa (+ tilkka vetta, suolaa ja mustapippuria) oliivioljyssa. Helppoa ja nopeaa 🙂

Kokonaisena kananmuna on ravintoarvoltaan yksi ravintorikkaimpia ruokia, se sisaltaa kaiken paitsi C-vitamiinin. Keltuainen sisaltaa muun muassa fosforia, rautaa, sinkkia, A-, D-, E- ja K-vitamiineja,  B-vitamiineja seka paljon hivenaineita. Valkuainen taas pitaa sisallaan paaosin proteiinia, vetta ja jotain kivennaisaineita. 

Super helppoa! Kylmasavulohta, omeletti basilikalla ja 
vihrea sivusalaatti 🙂

Joogaa Kaapelitehtaalla

Taman viikonlopun ajan Kaapelitehtaalla vietettiin Joogafestivaalia ja Zen Expoa. Itse en ehtinyt eilen lauantaina paikan paalle, mutta tanaan sitten ehdinkin testata 4 erilaista jooga-tuntia heti aamusta! Paikalla oli yllattavan paljon joogaajia, ja osa tunneista oli aivan taynna.

Aamu alkoi kello 9.00 Bikyasa Flow tunnilla, ja siita eteenpain jatkoin Astangalla (paljon aurinkotervehdyksia) , Dj:n vauhdittamalla Sound of Yogalla ja viimeisena viela kevyempi tunti Joogaa rajahtaneille +20! Tunnit olivat kivoja, ja onneksi valitsin hyvin erilaisia tunteja, niin keho ei rasittunut liikaa. Raskasta Astangaa tuskin olisi ihan 4 tuntia
jaksanut… Joogat olisivat tasta jatkuneet aina ilta viiteen asti!

Nyt keho tuntuu hyvin levanneelta ja palautuneelta perjantain pitkalta lenkilta. Huomenna juoksen vain kevyen tunnin lenkin.

Tassa viela tuntikuvaukset tunneille, joille osallistuin! Lahde Joogafestivaalin sivuilta

Bikyasa Flow on moderni evoluutio joogasta, jossa on vaikutuksia sekä Bikram – että Vinyasa Flow – joogasta. Voimakas ja monipulinen harjoitus käy läpi koko kehon tuoden lisää voimaa ja liikkuvuutta keskivartaloon, notkeutta ja kestävyyttä jalkoihin sekä kiinnittää huomion oikeanlaisen hengittämisen tärkeyteen. Yhdistämällä terveyttä edistävä lämpö, Flown tanssinomainen liike, hiljaiset tasapainoharjoitukset ja musiikki, Bikyasa Flow antaa voimakkaan ja energisen tunteen harjoituksen jälkeen. Bikyasa tunnit Studio Yinissä tehdään miellyttävässä n. 35 asteen lämmössä .Tarkan ohjauksen ansiosta Bikyasa Flow sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin joogeille.

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!
Sound f Yoga harjoituksessa avataan kehon ja mielen energiat valloillee Alexandran sulavassa Vinyasa Flow harjoiutuksessa, jossa DJ Yogini T tarjoillee liikeisiin sopivan biitin ja fiiliksen mukaisia tunnelmia levylautaseltaan. Tämä harjoitus ei jätä ketää kylmäksi joten varmista ajoissa paikkasi tähän tapahtumaan.

Joogaa rajahtaneille +20. Hannan tunneilla kiinnostus on selkärangassa ja vaivattomassa hengityksessä pientä hymyä unohtamatta! Tunnit ovat lempeitä, mutta dynaamisia sisältäen monipuolisia liikesarjoja. Oman kehon kankeudesta ja entisestä tuplaskolioosista johtuen Hanna pyrkii ottamaan huomioon kehojen erilaisuudet ja esittää variaatioita eri asentoihin, jotta jokainen voi löytää itsellensä sopivan. Tunti sopii kaikille!



Messuilla oli paljon erilaisia naytepisteita. Mulle tarttui mukaan kookosvetta, luomu porkkanoita, gluteenittomia porkkanakrakkereita ja savea (joo, kuulostaa oudolta, mutta savesta lisaa seuraavassa postauksessa!). Kavin myos verianalyysissa, joka oli todella mielenkiintoinen, ja varmensi asioita, joita olinkin jo epaillyt! Tasta teen ihan erillisen postauksen, silla sen verran paljon tuli asiaa…

Today, I went to a yoga festival in Kaapelitehdas. The classes started at 9am and lasted till 5pm! I had a change to go to the first 4 classes… I choosed different kind of classes so it didn’t get too hard, 4 astanga classes in a row would have been a bit too much 😉 

There were  a really good expo too, and I bought some coconut water, gluten free carrot crackers, organic carrots and some clay (I know, sounds weird, but more about this in a next post). I also had a blood analyze. It was so interesting. I am going to do another posting about that, cause it will be a bit long.





Sunnuntain lepopaiva!

Lepopaiva tuli todellakin tarpeeseen, vaikka ihan laakereilla tassa ei ollakkaan lepailty! Ohjelmassa oli mm. GoExpossa kaynti! Siella vierahtikin tunti jos toinenkin eri pisteisiin tutustumalla! Ma olisin voinut katsella uusia juoksujuttuja kauemminkin, mutta lapset viihtyivat mieluummin futiksen, golfin, koripallon ja hevosjuttujen parissa! Kokonaisuudessaan tosi kivat messut, ja varmasti loytyi jokaiselle jotakin 🙂 

Ilmoittauduin Extreme Runillekin! Onko muita lahdossa? 


Nama salitossut on aika karkit 🙂

Mulle Mango/goji/avocado-smoothia! Nam 🙂

…. ja lapsille maistui  ruisleipa!

Iltapaiva ja ilta hurahtikin super nopeasti Hannan kanssa uusia yhteistyo-juttuja suunnitellessa! Tosi kiva, kun meilla on molemmilla lapsia, niin voidaan tehda juttuja samalla kun lapset leikkivat yhdessa 🙂 Kaikilla on kivaa!