by Heidi Tainio | Jun 10, 2016 | Hyvinvointi, Juoksu, Lifestyle, Luokittelematon, Treeni, Treenit
Viikonloppu- joka alkoi just nyt! Aamulla vedin asiakkaalle vielä ulkotreenit ja siitä siirryin sujuvasti muutaman sadan metrin päähän kuvaamaan tulevaa kesätreeniä kahvakuulalla (infoan, kun lehtijuttu tulossa ulos! Hyvä treeni, jota helppo tehdä vaikkapa...
by Heidi Tainio | Jun 3, 2015 | Juoksu, Juoksutapahtuma, Luokittelematon, maraton, maraton ruokailu, puoli maraton, Treenit, Uncategorized
Mitä korkeammilla sykkeillä liikutaan, sitä enemmän keho käyttää glykogeenia (hiilihydraatteja) energiaksi. Lihaksiin ja maksaan on varastoituneena noin 2000kcal:n verran glykogeenia (400gr lihaksissa ja 100 gr maksassa), joka riittää pitkäkestoisessa...
by Heidi Tainio | May 5, 2015 | HCR, Juoksu, Luokittelematon, puoli maraton, Treenit
Kevään yksi odotetuin juoksutapahtuma, Helsinki City Run, lähestyy jo kovaa vauhtia. Enää reilu viikko aikaa starttiin! Viimeiset pitkikset on heitetty ja pikku hiljaa panostetaan palautumiseen ja lepoon. Tässä vaiheessa kaikki voitava on jo tehty, ja treenin...