Browsing category Juoksutapahtuma

Bodom Trail lähestyy


 

FullSizeRender FullSizeRender

Huh, kylläpä on aika taas mennyt nopeasti- Bodom Trail nimittäin juostaan JO tulevana torstaina! Juoksulenkit ovat edelleen olleet hyvin satunnaisia, mutta onneksi alla on kuitenkin muutama pidempikin lenkki. Yllätyksenä tuli myös sekin, että Bodomilla voit juosta halutessasi joko 12km tai 21 kilometriä, ja matkan voit päättää vasta juoksun aikana. Eli jos juoksu tuntuu tahmealta, voi 12kilometrin kohdalla juosta suoraan maaliin, tai toisaalta, jos juoksu kulkee, voit jatkaa viimeiselle 9 kilometrin kierrokselle. Aika huippua! Itsekin aion mennä fiiliksen mukaan.

Tuntumaa erilaisista alustoista olen hakenut hieman Laajalahden ympäri kiertävältä reitiltä, josta löytyvät mm. nämä yllä olevassa kuvassa olevat pitkospuut. Aivan ihana ja rauhallinen reitti. Vaihteleva alusta, vaikkei nyt polkujuoksusta kuitenkaan voida puhua. Mukava kuitenkin juosta luonnon keskellä ilman liikenteen hälinää.

Polkuja ei kuitenkaan tarvitsisi kovinkaan kauaksi lähteä hakemaan, sillä jo ihan Keskuspuistossa pääsee hyvään metsäfiilikseen. Pitäisikin useammin poiketa tutuilta reiteiltä erilaisiin maastoihin. Nuuksioonkin olisi kiva lähteä pitkästä aikaa.

 

IMG_1665 IMG_1097

 

Muutama viikko sitten juoksin pitkin Keskuspuiston metsiä, kun osallistuin Partioaitan ja sen yhteistyökumppaneiden järjestämään polkujuoksutapahtumaan. Yhteislenkin ohella oli juoksijoilla mahdollisuus testailla Suunnon sykemittarieta ja Salomonin juurikin polkujuoksuun tarkoitettuja tossuja. Vuosia juoksin metsässä ihan peruslenkkarilla, mutta kyllä kieltämättä on suuri ero laittaa jalkaan oikein kunnon pitopohjaiset polkujuoksuun tarkoitetut tossut- uskaltaa paljon rohkeammin juosta liukkaammallakin alustalla. Lenkillä testasin kuvassa olevaa Salomonin S-lab speed tossua, ja omassa jalassani se tuntui sopivan napakalta (hieman kapeampi lesti), mutta kuitenkin kevyeltä, sillä muutenkin juoksen kevyellä tossulla.

 

Heidi xoxo

Sunny Side- juoksufiiliksiä!


IMG_1080 IMG_1086 IMG_1087 IMG_1085

Suosikkipaikkani Seurasaaressa

 

Olipa mahtava fiilis vetäistä eilen juoksutossut jalkaan, lähes muutaman viikon treenitauon jälkeen. Aurinko tekee ihmeitä ja saan tossun tuntumaan kevyeltä, vaikka hyvin rennosti vielä hölköttelinkin Seurasaaressa ja pitkin Munkkiniemen rantoja. Niin kaunista <3

Lenkin aikana tajusin, että koko alkuvuosi on mennyt niin vauhdilla töiden ja opiskelujen parissa, etten ole vieläkään ilmoittautunut yhteenkään juoksutapahtumaan. Tuntuu hassulta, kun muina vuosina on tähän aikaan kalenterissa ollut jo vaikka mitä tapahtumia. Oma treenaaminen on kuitenkin, tammikuun tasotestin lupaavista tuloksistakin huolimatta, jäänyt sinne mustatuntuu-pohjalle ja nyt flunssakin verotti muutaman viikon. Juoksufiilis ei kuitenkaan ole kadonnut minnekään, vaikka sen kummempia tavoitteita en ole itselleni asettanutkaan. Nyt tuntuu hyvältä juosta vähän leppoisammin ja ehkä innostus kovempaankin treenaamiseen syttyy tässä kesän lähestyessä.

Tavoitteita on tietenkin hyvä olla, jos haluaa esimerkiksi seurata omaa kehitystä ja joillekin ne voivat toimia hyvinä motivaattoreina- tällä hetkellä en itse kaipaa kumpaakaan. Aurinko ja treenin jälkeinen hyvä olo toimivat erinomaisina motivaattoreina. Mutta älä koskaan sano ei koskaan… ei voi tietää, jos vaikka kesän myötä innostun asettamaan itselleni tavoitteitakin. Nyt kuitenkin tuntuu hyvältä mennä näin 🙂

Ja olen muuten työssäni ja ihmisiä tavatessa huomannut, että moni ”pelkää” osallistumista tapahtumiin. Riittääkö oma kunto, mitäs jos kaikki juoksevat kovaa tai ovat treenanneet paljon enemmän jne. ovat yleisimpiä huolen aiheita. Antaisinkin kaikille vinkiksi, että aivan turha pelätä! Tapahtumat ovat kivoja ja innostavia juttuja, ja kaikki voivat tulla niihin juuri sellaisina kuin ovat. Tuskin kukaan, tai ainakin hyvin harva, lähtee niihin kilpailemaan muita kuin itseään vastaan. Aloittelijan kannattaa muistaa myös, ettei ajalla ole mitään merkitystä- kunhan nauttii juoksusta, sekä itse tapahtumasta ja sen fiiliksestä. Jos olet vasta aloittanut juoksuharrastuksen, suosittelen aloittamaan lyhemmistä matkoista, kuten esimerkiksi Naisten Kympistä ja pikku hiljaa halutessa kasvattaa matkaa. Rohkeasti vain mukaan!

Nyt kuitenkin tuumasta toimeen ja Elinan innoittamana ilmoittauduin heti aamutuimaan Bodom Trailille, joka juostaan Helatorstaina 5.5. Matkavaihtoehtoja on joko 12km tai 21km, ja me tietenkin juostaan se pidempi matka 🙂 Taidanpa tästä laittaa samantien ilmoittautumisen vetämään HHM:lle, aamutapahtumat, kun sopivat aamuvirkulle paremmin 🙂

 

Alla muutama kevään/kesän tulevista juoksutapahtumista…

Vantaa Trail (10, 21km) 23.4

Helsinki Spring Marathon (10 ja 21km) 24.4

Helsinki Central Park 5 ja 10 K (30.4)

Sandis Trail- Suljetun saaren kilpailu 7 ja 14km (7.5)

Helsinki City Run 21km (14.5)

Helsinki Half Marathon 11.6

Tapiolajuoksu 5, 10 ja 21km (11.6)

Helsinki Trail run 10 ja 21 km (2.7)

 

Heidi xoxo

1 2 3 24

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Monday mood after chilled Sunday 🤩🏃🏻‍♀️💪🏼 #timetoplay .

Valoa myrskyn jälkeen ⛅️ Rennon viikonlopun jälkeen suuntaan töiden jälkeen lenkille- sataa tai paistaa. Motivaatio 💯🏃🏻‍♀️ Ja hei, huomenna alkaa mullakin talviloma! Miltä sun alkava viikko näyttää? .

#runnergirl #runningmotivation #timetoplay #runhappy #runnersofinstagram #runningmom #trailrunning #trails #runnerslife 📷 @strictlystyle
💓⛸ ARVONTA- Kari Traa Sjarm base layer ⛸💗 *yhteistyössä @karitraahelsinkioutlet 💓 .

Blogissa uusi postaus merinovillasta ja miksi se on käytössäni lähes päivittäin. Vertailussa 3 erilaista @karitraa base layeria- linkki blogiin biossa! . 💓 Seuraa @heidionthego & @karitraahelsinkioutlet ja osallistu tämän ihanan Kari Traa Sjarm 100% merinovillakerraston arvontaan tykkäämällä ja jättämällä kommentti tähän postaukseen lauantaihin 22.02.2020 klo 22 mennessä! . 💗 Tuplaa mahdollisuutesi @lauraenroth tilillä 💓 Voittaja saa valita mieleisensä värin- harmaan tai vaaleanpunaisen 💓 .

#arvonta #KTouttraining #karitraa #baselayer #merinowool #training #iceskating #activeliving 📷 @elina.hovinen
Show love for people who you care everyday 💖 “We like to celebrate the biggies of life -- and they should be celebrated -- but we also need to notice, and honor, and enjoy the little moments. These mundane moments that show up in the daily routine are the things that will add meaning and joy to our lives, say researchers.” 💖 . .

Life is in the little things. The brief moments when we say I love you or walk away, when we give a hug or keep our distance. The moments when we choose kale over chocolate or chocolate over kale. These little moments shape the quality of our lives and the way we contribute to the world. Life is all about the little things.”
(Link to this post is in my bio. It was so well written that I want to share it with you! 💖) .

Love this pic from last summer. It was just an ordinary day in the trails of Riippusillat, but in an extraordinary way. Special moments with my niece & nephew in the nature 💖 .

#hiking #trails #riippusillat #love #gratitude #adventuretime #exploremore #runhappy
💖 Happy Valentines Day from me to you 💖 Love your body and yourself, just like you love your friends! .

Tallenna tästä 5 helppoa kehonhuolto/liikkuvuus- liikettä, jotka on helppo tehdä melkeinpä missä vain! Tallenna ja jätä ❤️ jos kaipaat lisää näitä ❤️ .

1️⃣ Kissa ja Lehmä
2️⃣ Alaspäin katsova koira (minun all time- suosikki! Tee edes tämä- liike 😅) 3️⃣ Lonkankoukistajat ja käsien pyöritys (olkanivelen liikkuvuus). Lopuksi vielä rintarangan kierrot. 
4️⃣ Toinen hyvä lonkankoukistajien venytys (pidä takajalka koko ajan suorana, vie painoa eteen ja taakse.
5️⃣ Painonsiirrot puolelta toiselle ja loppuun vielä rintarangan kierrot .

Oikein ihanaa Ystävänpäivää juuri sinulle! Olet tärkeä. Olet rakastettu. Olet sinä ❤️ .

#heidionthegoworkout #mobility #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #womenwhoinspire #yogagirl #yogaeverydamnday #feelgood #nourishyourbody #loveyourself #homeworkout
True beauty is everywhere. Be it. See it. Notice it. Love it. Be grateful of it. Marvel at it. It’s everywhere. It’s all around us all the time. 💖 .

Lukuvinkkinä Katri Syvärisen ”Pieniä suuria taikahetkiä arkeen”. Se, miksi valitsin kirjakaupasta juuri tämän kirjan, kiteytyy seuraavaan ”Omaa suuruutta ei tarvitse tavoitella epätoivoisesti puskemalla- se on jo sinussa. Älä myöskään tee hyvinvoinnista liian vaikeaa. Tärkeämpää on kuunnella itseään kuin olla kauhean pätevä.” .

Yöpöydällä on juuri nyt myös Lucinda Rileyn ”Myrskyn Sisar”. Olen aivan koukussa Seitsemän Sisaren kirjasarjaan 💖 Onko sinulla jotain hyviä kirjoja, mitä suositella? .

#naturelove #quoteoftheday #nature_perfection #outdoors #trails #thisisfinland #womenwhohike #adventurer #dreamer 📷 @elina.hovinen
💖 Woohoo- Kari Traa NAISTENPÄIVÄ- treeneillä tapahtumarikas kevät käyntiin! . 💖 Naistenpäivänä, sunnuntaina 8.3, vedämme yhdessä ystävä kollegani @lauraenroth kanssa KT Outlet- treenit @karitraahelsinkioutlet :ssa! . 💖 Ilmaistreeneihin mahtuu mukaan 30 ensimmäistä. Sitovat ilmoittautumiset aada.hamalainen@activebrands.com .
💖 Kaikki osallistujat saavat mukaansa goodiebagin, jossa mukana myös @barebells.fin .
💖 Lue lisää blogista- profiilissa suora linkki! .
💖 Toimi nopeasti ja nähdään pian! .

#KTouttraining #karitraa #karitraahelsinkioutlet #naistenpäivä #treenit #fitspiration 📷 @elina.hovinen
Never underestimate the power of a great workout and fresh air! Lunch break run was 💪🏼 and I am feeling alive again! This morning was supposed to be a chilled one, but how wrong was I. Never mind, all good, done and dusted ✨👌 .

Kylläpä teki päivälenkki tänään erityisen hyvää, vaikka muuten onkin menossa rennompi treeniviikko. Venyttelyä, kehonhuoltoa ja kevyitä lenkkejä/ulkoilua- viikonloppuna ehkä joku pidempi lenkki metsässä 🌲✨🙏🏼 Kova into olisi päästä testaamaan Suunto 7 karttoja Nuuksioon tai jonnekin metsään. Vaikutti nimittäin lupaavalta jo tässä lähimetsässä 👌 .

Kuvaa ottaessa tuli mieleen, että nyt on talvi, kuvassa näyttää syksyltä ja ympärillä linnut laulaa kuin keväällä. Vähän on vuodenajat sekaisin 🍂🍄🍃🌾🐧 .

Mites siellä on viikko lähtenyt käyntiin? Onko viikolle tiedossa enemmän lepoa vai liikettä? ✨ .

#runner #runnergirl #runnersofinstagram #trailrunning #trails #polkujuoksu #timetoplay #naturelove #activeday #momentsofmine #seenonmyrun
8 min ABS 🦋 Whenever wherever! .

Tuntuuko, että aika on kortilla eikä millään ehtisi liikkua niin paljon kuin haluaisi? Pelastus silloin on kotitreenit! Lyhyessäkin ajassa ehtii tekemään tehokkaan kokonaisvaltaisen lihaskuntotreenin. #heidionthegoworkout löydät paljon erilaisia kotitreenejä, joita voit oman fiiliksen mukaan yhdistellä 🦋 Mikä on sun suosikki? .

Tässä 8 minuutin core-treeni, joka on helppo tehdä missä vain, milloin vain. Tallenna ja tee silloin, kun se sinulle sopii 🦋 .

1️⃣ Lankussa ”commando” (helpota tuomalla polvet lattiaan) & alaspäin katsovassa koirassa kurotus vastakkaiseen nilkkaan
2️⃣ Kylkirutistus sivulankussa
3️⃣ Istumaannousu & kurotus nilkkaan
4️⃣ Kylkirutistus toiselle puolelle
▶️ Työosuus 50sec -> palautus liikkeiden välissä 10sec. 🆗 2 kierrosta ja aikaa menee 8 min! .

Kivaa tiistaita ja kerro miten meni! .

#abworkout #coreworkout #workoutvideo #womenwhoinspire #trainingday #fitmom #bodyweighttraining #befit #fitgirlsguide #fitgirlvideos #kotitreeni #homeworkout
Kahden kellon taktiikalla uuteen viikkoon 🤩 Vertailussa Suunto 9 Baro ja Suunto 7 ✨ .

Käytätkö sinä urheilukelloa? Jos käytät, niin mitkä ominaisuudet ovat sulle tärkeitä? Sykkeet? Treeni? Uni? Palautumisen seuraaminen? Haluatko, että kellosta näkyvät viestit ja muut ilmoitukset? Teen postausta kelloista ja olisi kiva kuulla just sun kokemuksista 💖 .

@suuntosuomi #suunto #skigirl #skiing #hiihto #outdoors #winterwonderland #activelifestyle #trainingday #fitspiration 📷 @elina.hovinen

Arkisto