Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Colosseum & Coconut Water

 

imageimage image image image image

 

Eilen vietimme viimeistä päivää Afrikan auringon alla. Aurinkoenergiaa on tankattu oikein kunnolla ja pientä rusketustakin on havaittavissa 🙂

Omista treeneistä on ollut lepoa- muutamaa lenkkiä lukuunottamatta. Tekee kyllä hyvää keholle ja mielelle pitää taukoa rutiineista tai tehdä ihan vain fiiliksen mukaan. Darissa olisi eilen ollut 1/2 marathonkin, mutta vatsaongelmien ja kuumuuden takia en edes harkinnut juoksua. Kilimanjaron vaellus tietenkin oli raskas henkisesti ja tulihan siinä vaellettua lähes 8 tuntia päivässä, vaikka vauhti ei päätä huimannutkaan. Vaelluksesta teen isomman postauksen, kunhan saan ladattua kuvat kotona koneelle. Vaellus oli rankka ja nosti paljon ajatuksia mieleen- ehkä rankin kokemus ikinä.

Muutaman aamulenkin lisäksi, tutustuimme matkan viimeisenä lomapäivänä läheisen  hotellin, Colosseumin, kuntosaliin.  Todellisuudessa halusimme viettää viimeisen päivän altaalla, mutta koska omassa hotellissamme ei ollut allasta pääsimme kuntosalimaksun ohella myös hotellin altaalle 🙂 Ei hassumpaa, kookosvesi maistui taivaalliselta treenin jälkeen 🙂 Tuntui kieltämättä kivalta treenailla salilla reilun parin viikon tauon jälkeen. Uusia treenivinkkejä tulossa pian tänne blogiinkin.

Heidi

 

Paivan lenkki & Coconut Water, ”Fluid of Life”

Eihan sita voinut vastustaa lenkkipolun kutsua nain kauniina paivana… Ihan kevyesti juoksentelin HCR:n maastossa,  kaunista luontoa fiilistellen ja kuviakin rapsin sielta sun taalta. Lenkki tosin venyi suunniteltua pidemmaksi (reilut 12km), kun en ihan pysynyt kartalla. Jossain vaiheessa eksyin HCR:n reitilta… en muista HCR:lla nahneeni hevosia, tai sitten juoksin niin sumussa… muutama kilometri lisamatkaa, mutta mikas siina oli nain kauniilla saalla juostessa 🙂 


Kookosveteen tutustuin ensimmaista kertaa vasta jenkkeissa. Kevat detoxilla muutama vuosi sitten yhtena mehuna oli juuri kookosvesi. Tykastyin heti makuun (Organic Avenue), mutta pian huomasin, etta eri valmistajien juomissa on maku eroja. Ja kookosvesi kannattaa juoda ehdottomasti kylmana!

Jenkeissa kookosvetta myydaan lahes joka kadun kulmassa, ja senpa takia kannattaakin ostaessa aina katsoa sisallysluettelo. Joihinkin kookosvesiin on saatettu lisata sokeria makua parantamaan ja varsinkin ”maustetuissa” kookosvesissa (esim mango/persikka tai ananas) onkin usein huimasti enemman sokeria. ( Naturellissa on vain 1,2gr sokeria, kun taas ”maustetussa” on usein 15gr tai enemman). Jos tarkkailet painoasi, niin kannattaa pysytella naturellissa, maustetut vedet kerryttavat nopeasti sokerin saantia!

Kookosvesi on taysin luonnonmukainen palautusjuoma, joka sisaltaa luonnostaan mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja ja se korjaa hyvin kehon nestetasapainoa juuri kovan rasituksen jalkeen. Kookosveden palauttava vaikutus tulee nimenomaan hiilihydraateista, vitamiineista ja kivenaineista, silla proteiinia se ei sisalla juuri ollenkaan. Kookosvesi tukee maksan ja munuaisten toimintaa, puhdistaa elimistoa ja pitaa ylla ja palauttaa ihanteellisella tavalla nestetasapainoa. Kookosvesi on elektrolyyttiselta koostumukseltaan veren kaltaista ja se sisaltaa myos paljon mm. fosforia, natriumia, kalsiumia, magnesiumia seka C-vitamiinia. 

Useiden tutkimuksien mukaan kookosvesi sisaltaa huomattavasti enemman potassiumia kuin urheilujuomat, mutta vahemman tarvittavia suoloja. Sen takia pitkakestoisissa treeneissa kookosveden sekaan olisikin hyva lisata hieman hyvalaatuista suolaa. Itse tykkaan juoda kookosvetta joogan tai juoksulenkin jalkeen. Janojuomana juon vain vetta!

Kookosvesi auttaa myos mm. suolen toimintaan, nopeuttaa myrkkyjen poistumisessa kehosta, helpottaa ravintoaineiden imeytymista ja auttaa myos painon hallinnassa.
Natural kookosvesi sisaltaa vain vahan sokeria (1,2gr) ja paljon vitamiineja
ja kivennaisaineita 🙂