Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

GOOD MORNING

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Hyvää huomenta! Kevät on selvästikin lähestymässä, nimittäin tänään kuulin, tai ainakin tiedostin, ensimmäistä kertaa talitintin viserryksen (yleensä se alkaa päivän pidentyessä seitsemään tuntiin). Pidän talvesta, mutta nyt en malttasi millään enää odottaa kevättä ja kesää. Aurinkoa, mutta myös kaikkea kivaa on tapahtumassa tulevan kevään aikana 🙂

Lautasella tänään chiavanukasta, tuoretta mangoa, mustikoita, vadelmia ja raakagranolaa. Lasissa tuorepuristettua appelsiini/porkkana/inkivääri-mehua ja musta kahvi. Näillä jaksaa pitkälle päivään. Ohjelmassa tänään mm. pilatesta treenattaville ja kuulatunti. Mukavan leppoisa päivä kiireisen alkuviikon jälkeen.

Aamupalan lisäksi päivitäiseen rutiiniini kuuluvat myös muutama lisäravinne ja vitamiinit. Aamuisin otan MSM-kapselin, D-vitamiinit, oreganoöljyä ja omegat. En tiedä onko kiittäminen MSM:n (rikkiyhdiste), mutta hiukset ovat paksuuntuneet ja kasvavat vauhdilla. Oreganoöljyä otan talvisin flunssaa vastaan ja hyvin onkin toiminut, ainakin tähän asti. Iltaisin otan vielä magnesiumia ja sinkkiä.

 

MSM hyödyt mm …

-Parempi liikkuvuus. Monet urheilijat ovat hyötyneet MSM:n käytöstä.

-Ihon kunnon paraneminen. MSM osallistuu elimistössämme sidekudosproteiini kollageenin rakennukseen. Näin se tukee mm. ihon elastisuutta.

-Ravinteiden parempi imeytyminen. 

-Myrkkyjen tehokkaampi poistuminen elimistöstä.

Tehosta MSM:n toimivuutta C-vitamiinin avulla! Itse puristettu appelsiinimehu ja Chyawanprash ovat omat C-vitamiinin lähteeni. 

Heidi xoxo

Lisaravinteista!

Paljon on puhetta lisaravinteista ja niiden tarpeesta tai tarpeettomuudesta. Kuinka nopeasti treenin jalkeen tarvitaan palautusjuomaa, etta palautuminen lahtee kayntiin? Ja onko parempi juoda palkkari vai syoda tavallista ruokaa? Mielestani kaikki riippuu lisaravinteen laadusta, ja siita, korvaako silla muita aterioita, vai kayttaako sita vain palautusjuomana! Markkinoilla on monenlaista jauhetta myynnissa, ja todellakin kannattaa olla tarkkana siita mita suuhunsa laittaa!

Viime viikolla juoksumatolla juostessa ( Nycissa) uutisissa tuli juttua paljon viime aikoina puhuttaneesta DMAA:sta (dimethylamylamine), jota on pidetty erityisen nopeana lihasmassan kasvattajana. Nyt kuitenkin monet maat/jarjestot ovat varoittaneet tai jopa kieltaneet kokonaan lisaravinteet, joissa on kaytetty DMAA:ta. Sen on todettu olevan erityisen vaarallinen sydamelle, ja sivuvaikutuksia ovat mm. korkea verenpaine, sydamen tykytykset, arrythmia (epatasainen sydamenlyonti) ja kasvanut sydankohtausten riski. Kannattaa siis kayda hyvin lapi tuoteselosteet ennen kuin ostat lisaravinteita! TASTA voi lukea lisaa DMAA:sta ja tennistahti Robert Kendrickista, joka ilmeisesti tietamattaan jai kiinni kyseisesta aineesta (urheilijoiden kiellettyjen aineiden listalla!)

Ma koen, etta parjaan hyvin ilman lisaravinteita, ja yritan saada kaikki mahdolliset microt ja macrot aidosta ”puhtaasta” ruuasta! Ihminen ei valttamatta edes tarvitse niin paljoa proteiineja kuin vaitetaan… tosin tassakin asiassa korostan, etta olemme yksiloita, ja tarve riippuu monesta jutusta… esim kehonrakentajan ja joogin tarpeet ovat aivan erilaiset! 

MUTTA! Taytyy myontaa, etta salitreenin jalkeen teen mieluummin smoothien, johon laitan Sun Warriorin Vaniljanmakuista proteiinijauhetta esimerkiksi banaanin, mansikoiden ja mantelimaidon kanssa kun taas juoksulenkin jalkeen tekee enemman mieli, vaikkapa vihreaa smoothia, johon laitan esim pinaattia, avocadoa, selleria, omenaa, sitruunaa… Olen huomannut, etta proteiinismoothie  salin jalkeen ”palauttaa” nopeammin, ja ehka jotain pienta kehitystakin on  havaittavissa… mutta muista siis laatu! Muita hyvia proteiininlahteita smooteihin ovat esimerkiksi spirulina ja hamppuproteiini.

Proteiinipatukoita kaytan hyvin satunnaisesti, ja vain silloin jos muuta ei ole tarjolla esim matkustaessa. Proteiinipatukoista olen kayttanyt Quest Barin Chocolate Brownia tai Almond Crunchia, mutta niitakin siis vain aarimmaisen harvoin. Viime lennolla testattu ”Cheesecake” maku meni suoraan roskiin…

Esimerkiksi naista tulee oikein hyva tukevampi
”palautussmoothie”


Ei ole varmaan epaselvaa, mika on mun suosikki proteiinijauhe,ja mita ma siis lampimasti suosittelen! Ainoa proteiini, mita ma kaytan!

SUN WARRIOR PROTEIN POWDER:

– Bio fermented Raw sprouted whole grain brown rice protein
– Complete amino-acid profile for 98.2% assimilation
– Made from 83% protein
– Raw, Vegan
– Gluten free
– Non GMO
– The ultimate superfood protein



Mita mielta te olette lisaravinteista? Onko hyotya? Suosikki merkki?

Proteiinipatukoista…

Niin monet hehkuttaa QuestBarin protskupatukoita, etta paatin ottaa muutaman testiin! Tuoteseloste naytti yllattavan hyvalta! Sokerit 1g (Steviaa makeutuksena) ja proteiinia 20gr. Kaikki ovat myos gluteenittomia ja sisaltaa paljon kuituja. Kaikki ainekset oli luettavissa/ymmarrettavissa… Usein listalle eksyy tosi erikoisia ja outoja juttuja! Silloin on parempi jattaa kaupan hyllylle.

Harvoin syon protskupatukoita, lahinna vain matkustaessa tai jos mitaan muuta ei ole saatavilla. Syon mieluummin ”aitoa” ruokaa… hedelmia, marjoja, smoothieta, luonnonjugurttia tai rahkaa valipalana. Proteiinipatukka on kuitenkin hyva vaihtoehto valipalaksi, jos tarvitsee jotain nopeasti. Laukussa on aina hyva olla jotain valipalaa, jos iltapaivalla iskee nalka, ettei sorru kahviloitten pulliin! Banaanit mustuu ja hedelmatkin ”pehmenee”, jos joutuvat olemaan pitkaan kassissa. Nama ovat hyvia vaihtoehtoja, jos vaan tykkaa mausta! 


So much noise about QuestBar Protein Bars, so I decided to give them a try too! Ingredients looks pretty ”natural”, no weird ingredients which I don’t recognize so that’s good! If you don’t know what you are eating, it’s better not to buy that at all! Only 1gr of Sugar (Stevia, instead of sugar or Artificial sweeteners) and 20gr of Protein. High in Fiber and Gluten Free.

I don’t usually eat Protein Bars a lot. I prefer ”real food” like fruits, berries, smoothies, greek yogurt as my snack. But I have to say that Protein bars are good to have in a handbag, especially, when traveling or if you have nothing else (healthy) available! It’s definitely better than cakes in Cafe’s… And these ones seems to be a good option.

So I tried these 3… In the store they had at least 10 different ones! They recommended Cinnamon Roll (best seller…??) Well… 

CINNAMON ROLL: I think this one was awful, tasted really artificial ( even if it says All     Natural… Best Seller??? Really?

CHOCOLATE PEANUT BUTTER: This one was ok… but I don’t think I will buy again…

CHOCOLATE BROWNIE: This one was good! My favorite! Tastes really good especially if you are craving chocolate! I ate only half of it and didn’t feel hungry anymore! Might buy again… and have it in my handbag just incase! 

Do you like these? Which one is your favorite?