Browsing tag: matkustus

KINGS ROAD


 

Terveisiä Lontoosta- inspiraation lähteiltä! Nämä ensimmäiset päivät olen pyörinyt lähes tulkoon Kings Roadilla, Chelseassa. Täällä oikeastaan onkin kaikki, mitä edes tarvitsen- treenipaikat, ihanat kahvilat ja ravintolat sekä tietenkin myös Lululemon ja Sweaty Betty. Näiden lisäksi myös kivoja vaatekauppoja ja ihania sisutusliikkeitä. Katu on muutenkin mukavasti sivussa pahimmista turistirysistä ja melko rennosti saa kulkea.

 

Itse en muuten juurikaan välitä shoppailusta, tai ainakaan väen paljoudesta, ja siksi vietän aikaa mieluummin poissa keskustan hälinästä. Täällä on myös erityisen kaunista. Kadut ovat siistejä ja talot aivan ihania! Ja nämä ovet <3 Voisin melkein muuttaa Lontooseen takaisin koska vain 😀

 

Lululemon, SweatyBetty

 

Niin ihania asuntoja! Ja nämä ovet <3 

 

 

Viimeisen parin päivän aikana olen testaillut erilaisia tunteja ja osallistunut mielenkiintoisiin workshoppeihin. Torstain tunnit sijaitsivat kaikki juurikin Kings Roadilla. Täältä siis todellakin löytyy kaikki mitä oikeastaan tarvitsen 🙂 Lontoon treenipaikoista teen oman postauksen, mutta positiivinen yllätys oli etenkin Barrecoren barre-tunti. Paljon yhtäläisyyksiä pilateksen kanssa ja mm. kumpparin ja pallon kanssa olen tehnyt samantyylisiä liikkeitä. Paljon sain kuitenkin uusia ideoita ja mikä parasta, oli aivan huippua olla itse ohjattavana!

 

Triyoga on tuttu paikka ennestään ja osuin vielä saman ohjaajankin tunnille. Triyogalla on studioita myös mm. Sohossa, missä olikin eilen iltainen workshoppini. 2 barretuntia, 1 pilates, 3 joogaa ja TRX-tunti, viikonlopun rennompi ohjelma tulee tarpeeseen!

 

Barrecore, Triyoga 

 

 

Jotta jaksaa liikkua, on syötävä hyvin. Täällä on vain NIIN helppo syödä terveellisesti. Toinen toistaan ihanampia ruokapaikkoja joka kulmassa- melkein jo valinnan vaikeutta. Eilen söin myöhästä lounasta L’eto Caffessa (ylempi kuva), bataattia jugurttikastikkeessa, talvikurpitsa & villiriisi-salaattia, teriyaki lohta ja kesäkurpitsaa. Todella iso annos eikä nälkä ollut vasta kuin illan viimeisen workshopin jälkeen.

 

Tälle aamulle hain aamiaisen Juicebabystä- chiavanukasta, vehnänorasshotti ja tuorepuristettu mehu. Btw, hotellini on muuten aivan ihana- yli sadan neliön kahden makuuhuoneen asunto. Harmi etten ehdi täällä juurikaan viettää aikaa, siksi ajattelin syödä ainakin aamiaisen tänään täällä.

 

Kings Roadilla on muitakin ihania ruokapaikkoja. Suosikkeja näiden lisäksi ovat mm. Le Pain Quotidien, Joe The Juice ja toissapäivänä testaamani Beaufort House.

 

 

Le Pain Quotidien, Joe The Juice, Beaufort House, L’etoCaffe, Juicebaby

Heidi xoxo

Treeniä Lomalla?


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lähdinpä sitten matkalle kuin matkalle, niin treenivaatteet pakkaan aina mukaan. Pieni aamutreeni herättelee kehon ja lenkkeillen olen löytänyt ihania paikkoja uusista kohteista, joihin ei välttämättä muuten olisi löytänyt. Lomalla liikun kuitenkin fiiliksen mukaan- välillä tuntuu kuin olisin korkeanpaikan harjoitusleirillä ja toisinaan taas hyvä, jos kosken lenkkareihin. Tämä reissu kuuluu jälkimmäiseen- viikon aikana olen käynyt lenkillä kaksi kertaa ja salilla kerran. Otinpa jopa oman joogamatonkin mukaan, mutta se on pysynyt tiukasti matkalaukussa 😀 Päivisin tulee käveltyä niin paljon, ja jotenkin kuumuus ja kosteus tekevät olon sen verran väsyneeksi ettei treeni tule mielenkään. Parempi siis levätä silloin, kun siltä tuntuu. Arkena, kun tulee liikuttua jo niin paljon, että lepo lomalla tekee varmasti vain hyvää. Kehon kuuntelua.

Jos kuitenkin työksesi istut paljon tai muuten liikuntaa tulee päivän aikana vähemmän, suosittelen ehdottomasti hyödyntämään loma-ajat, ja liikkumaan mahdollisuuksien mukaan. Jos ei lomalla ole aikaa liikkua, niin koska sitten? Jos olet aamuvirkku, käy aamu-uinnilla, heitä kävely/juoksulenkki tai joogaa ennen aamiaista. Tai, jos haluat nauttia pitkistä aamuista, treenaa vasta iltapäivällä/illalla. Lomalla aloitettu säännöllinen liikkuminen auttaa motivoimaan liikkumisen jatkamista arkenakin. Lomalla ei kuitenkaan ole tarkoitus ottaa stressiä liikkumisesta. Eikä pidä vähätellä hyötyliikuntaa, näin talvella lumityötkin ovat tehokasta liikuntaa- missä, nyt lunta sitten onkaan :/ 

Matkustaessa uusiin kaupunkeihin on mukava tutustua juuri lenkkeillen- kartta vain mukaan ja rohkeasti kiertelemään! Eikä hotellissa tarvitse välttämättä olla kuntosaliakaan, sillä kehonpainotreenin voi tehdä vaikkapa lenkin yhteydessä penkkejä ja korokkeita hyödyntäen. Aivan perusliikkeillä saat jo hyvän kuntopiirin aikaiseksi- punnerruksia, kyykkyjä, yleisliike (burpee), jännehyppyjä, eri askelkyykkyvariaatioita (eteen, taakse, ristiin, sivulle, liikkuvina…), lankkuvariaatioita, vuorikiipeilijä, vatsalihaksia… Saman treenin voi tehdä hotellihuoneessakin- tilaa ei juuri tarvita ja korokkeena toimii sänky tai tuoli. Keinot kyllä keksii, kun on tarpeeksi motivoitunut.

fullsizerender

Kesällä Espanjassa tuli juostua paljon etenkin rannalla. Testaa Bootcamp, jota tein juoksulenkin yhteydessä. Samat treenivaatteet päällä kuin tälläkin lomalla 🙂 Satsaa laatuun, niin treenivaatteet kestävät kovemmankin kulutuksen. Treenivaatteistani on tullut kyselyjä, ja pyrin laittamaankin ne postauksiin mukaan.

Toppi: Kari Traa, Shortsit: Lululemon, Lenkkarit: Nike Kello: Suunto Spartan

img_1482

Aamulenkki Garden at the Bayssa. Onneksi täällä on niin paljon turisteja, jotka haluavat ottaa kuvia, niin kehtaa itsekin kysyä 😉 Vesipullo on kuumilla ilmoilla must! En yhtään ihmettele, jos tälläisessä ilmastossa lenkille lähteminen vaatii hieman enemmän motivaatiota. Ehkä kaikkeen tottuu? Tai sitten voi välissä juosta superilmastoidun ostoskeskuksen läpi 😀 Ja toisaalta moni varmasti ihmettelee myös kovilla talvipakkasilla ulkoilua.

 

img_1836

Tänään halusin tarkoituksella lähteä iltalenkille fiilistelemään kaupungin upeita valoja. Upeat olivat maisemat ja mahtava fiilis <3 Enää ei ollut edes niin kuuma, ja jopa pieni tuulenvire tuntui iholla.

Toppi: Lululemon, Shortsit: Nike, Tossut: New Balance Zante

img_1661

Marina Bay Sand- hotellin kattoterassilta

Nyt vielä syömään läheiseen ”Realfood”-ravintolaan, joka tarjoilee luomu kasvisruokaa. Nam! Lomillakin huomaan, että kaipaan terveellistä ruokaa- se vain saa voimaan niin paljon paremmin 🙂 Toki Singapore Slingkin on tullut testattua- balanssi kaikessa 😉

Heidi xoxo

1 2 3 11

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets