Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Tiistain aamutreeni: Speedo CrossXswim

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Tiistaiaamu saikin reippaan startin heti aamutuimaan, sillä Speedon kutsumana suunnistin Vantaalle testaamaan blogikollega Martinan ja Mimin vetämää CrossXswim- tuntia. Mielenkiinnolla odotin tuntia, silä vesi on ollut suosikkielementtini jo pienestä pitäen. Avantouinnit jäivät tänä talvena kokonaan ”uimatta” ja viimeisestä uimahallikeikastakin on jo aikaa. Uinti ja vesijuoksu ovat nimittäin hyvää oheistreeniä paljon juoksevalle. Vesi, kun vastuksena tuo haastetatta etenkin keskivartalolle, ollen samalla kuitenkin ”jalkaystävällinen” ilman jalkoihin kohdistuvia iskuja. Onneksi pian on kesä ja pääsee luonnonvesiin. Järvessä ja meressäkin voi hyvin vesijuosta 🙂

CrossXswim oli tehokas tunti, jossa vuorottelivat altaan reunalla tehtävät lihaskunto-osuudet, sekä altaassa tehtävät uintitekniikka ja sykkeennosto-osuudet. Tästä sain taas innostusta uintiharrastukseen ja uintitekniikkaakin olisi mukava hieman hioa. Erinomainen startti päivälle ja seuraavana päivänä tuntuivat etenkin altaan reunalla tehdyt punnerrukset, niin kyljissä kuin käsissä. Suosittelenkin testaamaan rohkeasti siis uusia lajeja ja haastamaan kehoa monipuolisesti.

 

Aurinkoista perjantaita kaikille!

Heidi xoxo

Erilainen aamulenkki

 

Hyvää huomenta! Täällä viikko on lähtenyt käyntiin vielä rennoissa fiiliksissä ja heti aamutuimaan kävin heittämässä pienen herättelevän ”aamulenkin”. Juoksulenkkareiden sijaan hain saunalta vesijuoksuvyön ja kävin testaamassa joko sitä tarkenisi jo vesijuosta järvessä. Yllättävän hyvin sitä tarkeni, mutta miten vesi voikin olla vielä näin kylmää? Nytkin mittari näytti vain +14 astetta, vaikka ollaan jo melkein heinäkuussa! Hrrrrrrrr

Suunnon sykemittariani olen tähän mennessä käyttänyt lähinnä vain juostessa, pyöräillessä ja salitreeneissä, mutta hyvin näkyy toimivan myös uidessa. Hieman tosin mietitytti, miten valkoinen ranneke ja samea järvivesi sopivat yhteen. Kellon väri säilyi kuitenkin samanlaisena. Muutenkin olen ollut kelloon erittäin tyytyväinen- ainoastaan akku voisi olla hieman parempi.

kuva 1 kuva 3 kuva 4

 

Reilut 40 minuuttia vierähti nopeasti, mutta sitten alkoi kieltämättä tulla jo hieman kylmä. Nopeasti lämmintä vaatetta päälle ja aamupuurot valmistumaan. Jääkaapissa odotti jo illalla valmiiksi tehty chiavanukas, mutta nyt oli saatava jotain lämmintä. Neljän viljan puuro kauramaidolla, banaanilla, mustikoilla ja saksanpähkinöillä toimi.

Heidi xx

Aamu-uinnilla

kuva 4 kuva 3 kuva 1 kuva 2

 

Ihana aurinkoinen aamu houkutteli aamu-uinnille. Olin jo juoksuvaatteet päällä lähdössä lenkille, kunnes uimarantaan päästyäni tulinkin toisiin aatoksiin ja vaihdoinkin lenkkikamat uimapukuun. Järvivesi oli yllättävän kylmää, mutta pian keho tottui ja uin jopa hieman matkaa. Juoksuvyö olisi ollut kova sana! Mökillä tein viime kesänä paljon korvaavia treenejä ”juoksemalla” pitkin järveä 🙂 Hauskaa ja aika kuluu nopeasti.

Normaalisti olen vilukissa, joka kulkee kesät talvet villasukat jaloissa. Siksi onkin ehkä hassua, että nautin kylmistä suihkuista, avantouinnista ja järvessä uimisesta. Viileä vesi tekee kuitenkin oikein hyvää verenkierrolle, lisää aineenvaihduntaa ja ennen kaikkea piristää! Viimeistään aamu-uinnin jälkeen ovat viimeisetkin unihiekat pyyhitty pois. Toisaalta taas kylmän veden aiheuttama hetkellinen sokki auttaa kehoa myös rentoutumaan ja rauhoittumaan myöhemmin, ja sen myötä parantaa unenlaatua. Aamu-uinnin sijaan voit tietenkin ottaa myös kylmän suihkun!

Heidi xx