OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Maanantain SmoothieBowl

kahdelle

1/2 Banaani

1/2 Avocado

1/2 Mango (tuore)

kourallinen Baby Pinaattia

1/2- 1 mitallinen Vaniljan makuista Heraproteiinia

1 tl Viherjauhetta

(1 Medjool Taateli)

Kookosmaitoa/Vettä

Aja blenderissä tasaiseksi smoothieksi. Taatelin voit lisätä smoothieen, jos kaipaat lisää makeutta, mutta mitä kypsempi banaani, sitä makeampi smoothie. Tämän samaisen smoothien voimalla juoksin Halloween Runilla. Smoothie antoi hyvin energiaa ja piti nälän hyvin pitkään loitolla. Siksi olenkin viime aikoina suosinut smoothiekulhoja aamuisin. Käytössäni on nyt Foodinin vaniljan makuinen heraproteiini. Se ei maistu ollenkaan jauhoiselta, eikä myöskään peitä muita makuja.

Uusimmasta Fit-lehdestä löydät suunnittelemani 3 erilaista sykettä nostavaa HIIT-treeniä. Oma suosikkini on kehonpainolla tehtävä HIIT A. Kehonpainolla tehtävät liikkeet voi tehdä missä vain, vaikkapa työmatkalla hotellihuoneessa. Kirjoita liikkeet ylös, ota aukeamasta valokuva tai ota lehti mukaan, se ei kassissa paljoa paina.

Kivaa uutta viikkoa kaikille 🙂

Heidi xx