Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Ilon kautta onneen!

kuva 2 IMG_4604 kuva 3 kuva 1

 

”Vanha intiaanipäällikkö kertoi pojanpojalleen ihmisten jatkuvasta sisäisestä kamppailusta: ”Poikani, taistelu on sisällämme olevan kahden suden välillä.

Toinen on paha: Se on kiukku, kateus, mustasukkaisuus, suru, katumus, ahneus, ylimielisyys, itsesääli, syyllisyys, viha, ylemmyydentunne, häpeä ja ego.

Toinen on hyvä. Se on ilo, rauha, positiivisuus, kiitollisuus, totuus, usko, innostus, luottamus ja rakkaus.”

Poika mietti hetken ja sitten kysyi: ”Kumpi susi voittaa?”

Vanha intiaanipäällikkö vastasi yksinkertaisesti: ”Se, kumpaa ruokit.”

Ihana tarina, jonka olen kuullut monesti ennenkin, mutta joka kerta se säväyttää. Omilla ajatuksilla, valinnoilla ja teoilla voimme vaikuttaa ruokimmeko positiivista, iloista, innostavaa ja rakastavaa minäämme, vai ajattelemmeko asioista negatiiviseen sävyyn. Luotammeko ja kehitämmekö itseämme, vai aliarvioimmeko ja vähättelemme omia taitojamme vertailemalla itseämme koko ajan toisiin. Millaisen elämän haluamme itsellemme luoda? Olemme itse vastuussa omasta onnellisuudestamme. Kumpi ”susi” voittaa? Valinta on sinun.

”I choose to feel good about myself each day.

Every morning I remind myself,

that I can make the choice to feel good.” 

-Louise Hay

Positiivisia ajatuksia uuteen viikkoon <3

Heidi xx

Lounas & Hyvinvointi

Yksinkertaista, ei niin kovin kaunista, mutta hyvää! Edellispäivän tonnikalakastike sai kaverikseen keitettyä kvinoaa ja babypinaattia, sekä päälle vielä tomaattia ja avocadoa 🙂 Kiireisinä päivinä kannattaa hyödyntää edellispäivän tähteitä. Usein teenkin tarkoituksella illalliselle hieman isomman satsin ruokaa, jota esimerkiksi lasten on helppo lämmittää koulun jälkeen.

Tonnikalakastikkeesta hypätään kuitenkin aiheeseen, joka on tällä hetkellä lähes jokaisen huulilla, nimittäin hyvinvointi, well-being

Mutta mitä oikeasti on kokonaisvaltainen hyvinvointi?
Hyvin helposti hyvinvointi yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja treenaamiseen, mutta mielestäni se on paljon enemmän! Alhainen rasvaprosentti tai pullisteleva hauis ei tarkoita hyvinvointia tai tuo onnea, jos muuten on paha olla. 

Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa yhdistyvät kaikki elämän osa-alueet. Toki on tärkeää syödä mahdollisuuksien mukaan mahdollisimman aitoa, puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa, mutta yhtä tärkeässä osassa ovat myös ihmissuhteet, jotka kannustavat ja luovat positiivisen ilmapiirin, sekä työ, jossa viihtyy, liikunta, riittävä uni ja lepo. Balanssia, kultainen keskitie. Tee niitä asioita, jotka oikeasti saavat juuri sinut voimaan hyvin.  
It doesn’t make you any healtier even if you eat all the broccoli in the world, if you are not happy. 

Onnellisuustutkimuksen mukaan on arvioitu, että 50% onnellisuudesta on geneettisesti määrittynyt, 40% riippuu omasta asenteestamme, näkökulmista ja elämäntavoista, ja vain 10% ulkoisista olosuhteista kuten rikkaus, ikä, ammattijärjestö ja terveys. Omilla elämäntavoillamme ja asenteillamme on siis suuri vaikutus onnellisuuteemme! 
Jos et vielä ole, niin suosittelen lukemaan jo On the Go:n fb-sivulla jakamani linkin hesarin artikkeliin- ”Pakko saada sixpack”. Onko ”lihas on uusi laiha” sittenkin vain keino naamioda syömishäiriö hyväksyttävään muotoon? Artikkelissa on paljon hyviä pointteja, vaikka tietenkään ei voida yleistää. Tästä voit lukea aikalailla tasan vuosi sitten kirjoittamani jutun ”strong is the new skinny, vai miten se nyt meni…” lähes samasta aiheesta. 

Snapshots

”Love the life you live. Live the life you Love.” Bob Marley 

                        Tavoittele unelmiasi ja elä elämäsi niin kuin haluaisit. 

Usein kuvitellaan, että ”täydellinen” elämä on yhtä hymyä ja onnellisuutta, mutta tosi asiassa elämään kuuluvat kaikki tunteet. Taito on näyttää tunteet myös silloin, kun on surullinen tai vihainen. Taito on myös oivaltaa, että onnellisuus koostuu pienistä asioista ympärillämme. 

Pieniä, isoja ilon aiheita viime viikolta… 


*Aamupala ja aamu-uinti. Nautin rauhallisista aamuista päivän lehden ja aamupalan parissa. Arjen luksusta on pulahtaa aamu-uinnille. 



* Sauna, Luonto ja Järvimaisema. Mökillä mieli lepää ja keho rentoutuu, aika pysähtyy. Ei ole kiire minnekään. Kukkapenkkien kitkeminen menee meditaatiosta. Toisaalta olen kuitenkin kaupunkilainen ja kaipaan actioniä ja vilinää. * Sneak Peak Raakaruoka-iltaan. Asiakkaan toiveesta teimme saman illan aikana raakakakkua, raakasuklaata, mantelimaitoa, sekä viher- ja marjasmoothieta. Ensin tietenkin kahvakuulailtiin 🙂 * Live Fearless. Niken treenipaita on kivan pirtsakka ja motivoiva! * Lounas maistuu paremmalta ystävän seurassa 🙂 Silvopleen kasvisruoka ei petä! * Kesä & Mansikat <3. * Mansikkaista Chiapuddingia. Toimii. Helppo väli- tai aamupala. * Feeling like a kid, aamulenkillä. Tällä viikolla tein vain yhden juoksulenkin. Lepoa jalalle. * Pizza Perjantai, I love Pizza! Itse tehty on parasta, saa laittaa päälle kaikki omat herkut; pinaattia, vuohenjuustoa, rucolaa, mansikkaa ja pinjansiemeniä. Pohja on täysin gluteeniton ja reseptin jaan täällä blogissakin vielä jossain vaiheessa. (Löytyy jo Instagramista heidionthego) Helsingin parhaat pizzat saa Skifferistä. * Onnea vielä uusille ylioppilaille! 


                                Mikä/mitkä asiat tekivät sinut onnelliseksi?