Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Insta Moments

IMG_0120

 

1. ”Smoothiejugurtti” marjoilla, granolalla, siemenillä, banaanilla, siitepölyllä… millä milloinkin! Ihana lusikoitava välipala, kun kaipaat perussmoothiin lisää pureskeltavaa. Tykkään myös kauniista asetelmista ja koristelen ruokiani, vaikka en ottaisikaan niistä kuvia. Kauniit annokset ovat jo puoliruokaa. 2. Teen juonti lisääntyy huomattavasti syksyisin. Keho kaipaa niin lämmittäviä ruokia kuin juomiakin. Omat suosikkimakuni ovat inkivääri/sitruuna ja kamomilla.Myös Four Sigma Foodsin instantit toimivat hyvin etenkin kahvin korvikkeena. Uudet XO suklaashotit ovat suosikkejani. 3. Sneak peak viime viikon Fit-lehden kuvauksista- meni melkein treenistä 🙂 4. Kaunis luonto. Kauniilla ilmoilla ladataan aurinkoenergiaa sateisien päivien varalle. Seurasaaressa pääsee luonnon rauhaan ja metsäfiilikseen. En koskaan kyllästy, vaikka juoksen siellä viikottain. 5. Viime viikkoina olen leiponut ja maistellut niin paljon raakakakkuja, lähes jo kyllästymiseen asti. Onneksi niitä voi pakastaa pahan päivän varrelle 😉 Raakakakut kannattaa pakastaa valmiiksi leikattuina palasina. 6. Talvella käyn uimassa lähes viikottain. Hyvä vaihtoehtotreeni juoksulle. Onneksi myös lapset tykkäävät uimisesta, mukava yhteinen harrastus. 7. Juoksun iloa Halloween Runilla sunnuntaina. Kerrankin onnistunut kuva kesken juoksutapahtuman- yleensä asento on täysin epäluonnollinen, silmät kiinni tai muuten vain hassu ilme. Tästä kuvasta välittyy mielestäni parhaiten intohimoni juoksuun- tehkää sitä, mistä oikeasti nautitte 🙂 

 

lisää motivaatiota Instagramista @heidionthego

 Heidi

Ajatuksia lenkkipolulta

Aamulenkillä vaivuin taas kerran ajatuksiini- yleensä lenkeillä ideoin, suunnittelen, käyn keskusteluja itseni kanssa, ihailen luontoa ja välillä pysähtelen ikuistamaan sen kauneutta valokuviin jne. Usein havahdun ajatuksistani kotiovella, kun lenkki onkin jo lopuillaan. Tämäkään lenkki ei ollut poikkeus, vaan mieleeni nousi oman kehon kuuntelu, ja miksi se on välillä niin vaikeaa. Niin vaikeaa, että välillä menetämme kontaktin omaan itseemme, emmekä tunnista enää kehon viestejä.

Kehon kuuntelu onkin mielestäni hyvinvoinnin ehkäpä tärkein osa-alue. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio (kaikkea kohtuudella, rennolla otteella ilman tiukkoja dieettejä), liikunta (sitäkin sopivasti ja niin, että se on kivaa) ja kannustavat ihmissuhteet… mutta ilman oman kehon tuntemusta hukkaamme itsemme, emmekä osaa kuunnella, mitä kehomme yrittää meille viestittää. Olemme kaikki yksilöitä, ja se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle.

Kehomme on viisas, paljon viisaampi kuin uskommekaan. Se varastoi tunteemme ja yrittää varoittaa, jos kaikki ei ole kunnossa. Joskus emme kuitenkaan halua uskoa tai edes pystytä kuulemaan sen varoitusääniä, jolloin keho saattaa jopa sairastua. Keho ”varastoi” tunteet ja vanha sanonta ”kantaa murheet hartioillaan” pitääkin kirjaimellisesti paikkaansa. Keho kantaa harteillaan menneisyyttä, johon peilaamme nykyhetken tapahtumia, jopa tulevaisuutta. Luomme mielikuvia tulevaisuudesta menneisyyden tapahtumien kautta, vaikka samalla haluaisimme olla läsnä tässä ja nyt. Vanhemmat murehtivat lapsiensa puolesta, jota kieltämättä itsekin teen mielessäni sitä enemmän, mitä lähemmäksi Tansanian matkaa mennään. En voi olla ajattelematta, että mitä, jos jotain pian tapahtuu- varsinkin nyt, kun ebolakin on leviämässä laajemmalle. Emme kuitenkaan voi muuttaa menneisyyttä, emmekä voi tietää, mitä tulevaisuus tuo tullessaan- miksi siis murehtia jotain, mitä ei ole vielä edes tapahtunut.

 

IMG_0006

 

Mutta miksi sitten erkaannumme kehostamme ja menetämme kontaktin kehon ja mielen välille? Uskon, että mielen voimalla on meihin todella suuri vaikutus. Mieli, sisäinen puhujamme, on jatkuvasti äänessä; se määräilee, käskee, arvioi, muistelee menneitä, suunnitelee tulevaa, arvostelee ja jopa syyllistää. Mitä muutkin ajattelevat! Luomme mielessämme mielikuvia siitä, millaisia meidän pitäisi olla tai millaisia oletamme muiden, esimerkiksi yhteiskunnan, haluavan meidän olevan. Silloin emme välttämättä tee niitä asioita, joita oikeasti haluaisimme tehdä, vaan niitä, joita uskomme muiden haluavan meidän tekevän. Luomme itsellemme odotuksia, vertaamme itseämme helposti toisiin ja, kun kaikki ei menekään suunnitelmien mukaisesti ruoskimme itseämme vieläkin ankarammin. Syömishäiriönen näkee itsensä aina isompana kuin oikeasti on (ja ajattelee, että muutaman kilon jälkeen kaikki olisi paremmin), stressaantunut ei tunnista kehon väsymystä (vaan haluaa olla vielä ahkerampi. Superihminen kyllä jaksaa, ei voi näyttää heikolta ulospäin) ja masentunut saattaa purkaa ahdistusta urheiluun (helpompi juosta karkuun kuin kohdata todellisuus), vaikka jokaisessa tapauksessa keho kaipaakin vain lepoa. Voi, kuinka osaisimme kohdella itseämmekin kuin parasta ystävää ja näkisimme peilistä muutakin kuin ne epäkohdat.

You are perfect, just the way you are!

 

* älä koskaan vertaa itseäsi ja saavutuksiasi toisiin ihmisiin. Uskalla olla oma itsesi, juuri sellaisena kuin olet. Kukaan meistä ei ole täydellinen- ei edes photoshopatut mainoksien mallit. Mieti, mikä ja mitkä asiat tekevät juuri sinut onnelliseksi?

* Rakasta ja kunnioita itseäsi. Emme voi jättää onnellisuuttamme toisten vastuulle, vaan onnellisuus lähtee meistä jokaisesta itsestämme- ”olemme oman onnemme seppiä”.

* Luota tulevaisuuteen ja intuitioon. Elämä kantaa, kun uskaltaa päästää irti menneisyydestä ja keskittyä tähän hetkeen. Olla läsnä, katsoa ympärille, kuunnella ja löysätä silloin, kun siltä tuntuu.

Namaste

Heidi

When was the last time you smiled back?

Milloin viimeksi hymyilit takaisin? Milloin viimeksi et kritisoinut näkemääsi, vaan hymyilit iloisesti takaisin? 

Aivan liian usein näemme itsessämme vain asioita, jotka haluaisimme muuttaa tai olevan toisin, ja samalla unohdamme tai vähättelemme niitä asioita, joista voisimme iloita ja olla ylpeitä. Liian usein vähättelemme kohteliaisuuksia, joita saamme, ja mietimme miten muut meidät näkevät. Ystävät tuskin näkevät  muutamaa ylimääräistä kiloa, ryppyjä, silmäpusseja, turvotusta jne, ellemme itse niistä mainitse- tai ainakaan niillä ei ole mitään väliä. Hymy ja positiivinen asenne sen sijaan tarttuu ja nostaa väkisinkin hymyn huulille.

Listaa itsellesi ylös ne asiat, joista itsessäsi pidät, ja muista ne seuraavan kerran, kun katsot itseäsi peiliin. Ja kyllä! Kaikissa meissä on asioita, joista voimme olla iloisia! Ole ylpeä itsestäsi ja hymyile! 

You are more beautiful than You think, and You are perfect just the way You are 🙂 

When was the last time you smiled back? When was the last time you didn’t criticize, what you’re seeing? Too often we only see the things we want to change or to be different, and forget the things we should be happy about. 


Happiness is in You!





Pharrell Williamsin Happy saa aina hyvälle tuulelle 🙂
 


Ja hei, vielä on vapaita paikkoja ensi viikon hyvinvointipäivään, jota vietetään siis helmikuun 15.päivä Kaapelitehtaalla kello 10- 13.30. Ohjelmassa ensin kahvakuulatunti, jonka jälkeen siirrytään keittiön puolelle tekemään ja maistelemaan mehuja ja smootheja. Kurssilla opit; valmistamaan mantelimaitoa, sekä erilaisia mehuja ja smootheja, mikä on mehujen ja smoothien ero, ja mitä on detox.  Tarjolla on myös ihania raakaherkkuja. Varaa paikkasi ilmoittautumalla heiditainio@aol.com, 55e (sis alv.). Tule hakemaan uusia ideoita ja voimaan hyvin 🙂