Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Matkakuumetta ilmassa

1379581_620547144654877_170877688_n 278186_228207690555493_5349163_o

 

Tänään on tasan tarkkaan kaksi viikkoa siihen, kun suuntaamme retkikuntamme kanssa Amsterdamin kautta kohti Kilimanjaroa. Pientä jännitystä alkaa jo olla ilmassa, mutta lähtö tuntuu vielä jotenkin todella epätodelliselta. Uusille lukijoille: olen lähdössä LiiKe Ry:n kanssa hyväntekeväisyysmatkalle Tansaniaan, pieneen Itajan kylään. Opetamme siellä yleisurheilua paikallisille opettajille, rakennamme lentopallokentän ja kunnostamme tyttöjen asuntolaa. Matkan lopuksi vaellamme vielä Kilimanjarolle, 5800m korkeuteen, ja pääsemme kaiken huipuksi juhlistamaan Suomen Itsenäisyyspäivää Suomen suurlähetystöön Dar es Salaamiin. Mieletön matka tulossa- once in a lifetime! 

Reilu kuukausi sitten sain ensimmäiset rokotukset, keltakuume, kolera, lavantauti, jäykkäkouristus, A-ja B hepatiitit ja ensi viikolla saan vielä tehosteet sekä influenssa- rokotteen. Malarialääkitys alkaa päivää ennen lähtöä ja jatkuu koko matkan ajan. Probiootteja otan tietenkin myös jo nyt, sillä vatsani on erittäin herkkä, jo ihan Etelä- Euroopassakin. Nizzassa olen sairastunut kolme kertaa vatsatautiin, Dubaissa saanut ruokamyrkytyksen ja Mauritiuksellakin vatsa oli aivan sekaisin. Kolera- rokote kuulemma suojaa vatsaa myös vatsataudeilta ja tärkeintä on huolehtia hyvästä käsihygieniasta, juoda ainoastaan pullotettua tai keitettyä vettä ja välttää esimerkiksi hedelmiä ja kasviksia, joita ei voi kuoria.

DSC_3308

Otsalamppu, merinovillahuivi, retkihaarukka/lusikka, ”Adventure Food” mielenkiintoinen 600 kalorin puuro, pähkinöitä, toe & body warmers, käsidesiä, vedenpuhdistus-tabletteja, linkkari ja laturi, jolla lataa kännykän tai kameran täyteen 2-5 kertaa. Kylässä, jossa asumme ei ole sähköä! 

 

Kilimanjaroa varten saimme pitkän listan tarvikkeista, joita tarvitsemme vaellukselle kohti huippua. Tavaroista olen hankkinut jo suurimman osan aina merinovillasukkia, lämpimiä kerrastoja, coretex pukua, linkkuveitsiä ja otsalamppua myöden. Vaelluskengät ostin vasta eilen, eli ”sisäänajossa” tulee jo hieman kiire… ihan uusilla kengillä, kun ei olisi kuitenkaan hyvä lähteä matkaan. Compeedit siis listalle! Myös lämmin makuupussi on ehdoton- mitä lähemmäksi vuoren huippua pääsemme, sitä kylmemmäksi ilma muuttuu. Viimeiset kaksi päivää saattaa lämpötila laskea jopa -15 asteeseen, mikä on aika huima ero, kun muuten Tansaniassa on tähän vuodenaikaan +30!

Vuorelle vaeltaminen ohuessa ilman alassa vaatii myös superpaljon energiaa. Mitä enemmän juo ja syö, sitä paremmat ovat mahdollisuudet välttyä vuoristotaudilta ja pahoinvoinnilta. Energiaa pitää tankata ennätysmäärät ja tietenkin mahdollisimman energiapitoisia ruokia; pähkinöitä, suklaata, energia/proteiinipatukoita pitkin matkaa ja mökeillä meille valmistetaan kunnon ruoka. Eilen kävinkin Ruohonjuuresta hamstraamassa kunnon setin patukoita ja muita välipala trail mixejä, lähemmäs 90 euroa sain tuhlattua välipaloihin :/ huh huh! Kassi täyttyy patukoista 😀 Mielenkiinnolla odotan Adventure Foodin 600kalorin kaurapuuroa- millainen ”adventure” sieltä tulee 😉 heh.

DSC_3302

 

Myös vettä pitää päivän aikana juoda vähintään 4-5 litraa. Lähes jokainen kuulemma sairastaa jonkin asteista pahoinvointia ja todennäköistä onkin, etteivät kaikki pääse huipulle asti. Oppaat ovat kokeneita, eikä huonokuntoisten anneta jatkaa, jos tila on huono. Fyysisellä kunnolla ei niinkään ole merkitystä- ylös ovat saattaneet kiivenneet iäkkäät ei niin urheilulliset, kun taas huippukuntoiset maratoonarit ovat sairastuneet. Tavoitteena on tietenkin päästä ylös asti, mutta ei voi etukäteen tietää, miten matka etenee. Vaellus Kilimanjarolle kestää yhteensä 6 päivää. Jos teillä on kokemuksia vastaavista vaelluksista, niin otan mielelläni vinkkejä vastaan 🙂

Nyt kuitenkin suuntamme viikonlopuksi kohti pohjoisempia maisemia. Oikein mukavaa Isänpäivä-viikonloppua kaikille 🙂 

Heidi <3

Happy Tummy

Eilisessä postauksessa mainitsinkin jo, että antibioottikuurin yhteydessä olisi aina hyvä ottaa maitohappobakteereita. Mutta, mikä sitten olisi hyvä? Valinnanvaraa, kun on vaikka kuinka paljon.

Itselläni on käytössä Puhdas+ capsin saccharomyces boulardii– hiivaprobiootti, joka kestää antibiootteja paremmin kuin mikään muu probiootti ja säilyttää luonnon normaalin tasapainon suolistofloorassa. 


Inner Beauty & Beautifying Smoothie

                                               ”Sometimes people are beautiful.
                                    Not in looks.
                                    Not in what they say.
                                    Just in the way they are.”
Mitä on kauneus? Onko se vain ulkokuori, jonka näemme, vai jotain aivan muuta?

Joistakin ihmisistä huokuu kauneus jo katseesta ja koko olemuksesta- itsevarmuus, positiivisuus, iloisuus, hymy, elämänasenne, tasapainoisuus, hyvinvointi. Kauneus, joka kumpuaa sisimmästä, joka kertoo meistä enemmän kuin täydellinenkään vartalo tai kasvojen piirre. Hymy tarttuu, emmekä uutta ihmista tavatessa välttämättä muista tai kiinnitä huomiota yksittäisiin kasvojen piirteisiin, mutta muistamme varmasti hymyn.

Hyvinvointi ja kauneus lähtee sisältä- on siis merkitystä, mitä suuhun laitamme. Ruokavalio vaikuttaa mm. suolistomme hyvinvointiin, joka on kuin terveyden kehto. Jos suolisto ei ole kunnossa, koko keho kärsii. Ruokavalion avulla voimme siis vaikuttaa vastustuskykyymme, ravintoaineiden imeytymiseen, hormoonitasapainoon, terveyteemme, hyvinvointiin ja ihan yleiseen olotilaan- ruokavaliolla on myös suurempi vaikutus mieleemme, kuin uskoisimmekaan.

Alkuviikosta sain kutsun osallistua New Organicsin järjestämään Naisten hyvinvointi-iltaan, jossa karismaattinen Anne Kukkohovi kiteytti ja varmisti yhä entisestään ajatuksiani kauneudesta ja hyvinvoinnista- uskon, että myös muut kuulijat olivat samaa mieltä. Kauneus lähtee sisältä, mutta toki ihoa on tärkeää hoitaa myös ulkoapäin ja kiinnittää huomiota ihonhoitotuotteiden laatuun. 

Illan aikana tutustuimme Puhdas+ lisäravinteisiin, jotka on siis valmistettu Suomessa ja, jotka ovat täysin lisäaineettomia, gluteenittomia ja laktoosittomia. Kaikki tuotteet kuulostivat erittäin mielenkiintoisilta, mutta eniten kolahtivat D-vitamiini, suolistoa hellivä saccharomyces Boulardii, joka on luonnollinen probiootti mangostanin kuoresta, kahvipapu-uute ja kollageeni & tyrnimarja- jauhe, joka lähtikin heti testiin. (Smoothieresepti alla)

Kollageeni muodostaa n.30-40%  ihmisen elimistön proteiineista ja sitä löytyy mm. ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Kollageenit ovat tärkeitä solun ulkoisen aineen rakenneosia, jotka antavat tukea ja lujuutta kudoksille. Kollageenin luonnollinen muodostuminen kehossamme heikentyy jo 25 vuoden iässä. Sen puute saattaa näkyä iholla veltostumisena, ryppyinä ja juonteina sekä hiusten ohentumisena.  
                              Beautifying Smoothie 

                                                   1 Avocado
                                           2 kourallista Mangoa
                                          10 cm pätkä Kurkkua
                                                tuoretta Minttua
                               1 rkl Kollageeni & Tyrnimarja- jauhetta
                                             Vettä/ Kookosvettä

                                Blendaa sileäksi smoothieksi ja nauti!