by Heidi Tainio | Nov 16, 2016 | Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Treeni, Treenit
Kehonhuolto, venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ovat tärkeitä, ei ainostaan paljon liikkuville, vaan ehdottomasti myös esimerkiksi istumatyöläisille. Keho kaipaa liikettä pitkin päivää ja “liike on lääke”- sanonta pitääkin hyvin paikkaansa....
by Heidi Tainio | Oct 4, 2016 | Hyvinvointi, Juoksu, Lifestyle, Luokittelematon, Ruokavalio, Treenit, Uncategorized
Säännöllisen treenaamisen ohella kannattaa kiinnittää huomio myös riittävään palautumiseen. Muista pitää riittävästi lepopäiviä, etenkin kovien treenien välissä ja ota huomioon myös elämäntilanteet- rankan työputken alla tai stressin alaisena on ehkä viisaampaa lisätä...
by Heidi Tainio | Sep 13, 2015 | Aamupala, Hyvinvointi, Kehonhuolto, Kehonkuuntelu, Lifestyle, Luokittelematon, uinti, Uncategorized, uni
Marjanpoimijan iltapäiväkahvit LUONTO Ja tietenkin myös mielenhoitoa, on viettää aikaa luonnossa. Viimeiset viikot ovat olleet hektisiä, hyvällä tavalla, mutta kaipaan viikonloppuja, jolloin ei ole varsinaista ohjelmaa, vaan että juttuja voi tehdä fiiliksen mukaan....
by Heidi Tainio | Jun 9, 2015 | Hyvinvointi, Juoksu, kylmähoidot, Lifestyle, Luokittelematon, palautuminen, puoli maraton, Ravitsemus, Ruokavalio, Treeni, Uncategorized
HHM:stä on kulunut jo muutama päivä ja jalat tuntuvat melko hyvin palautuneilta- pientä pohkeiden kireyttä lukuunottamatta. Näin pitkäkestoisen ja kovan suorituksen jälkeen se tosin on aivan normaalia. Sunnuntaina kävin läpi sykemittariani ja keskisyke matkalla...