Eilinen aamu starttasi käyntiin Lavli Living Roomissa, Evoken Morning Workoutin merkeissä. Martinan lempeä kehonpainotreeni uusissa Yvetten treenivaatteissa. Juuri sopivan herättelevä aamutreeni, etenkin, kun tästä jatkoimme Elinan kanssa suoraan Runner's High:lle...
Sunday is my Monday- eli työviikkoni alkaa aina jo sunnuntaina. Eilen se alkoi Långvikissa, Lifeness hyvinvointiviikonlopun toisen päivän merkeissä. Kävin vetämässä ryhmälle Dynaamisen, joogasta ja pilateksesta vaikutteita saaneen kehonpainotunnin. Ihanat energiat...
Keväinen aurinko houkuttelee ulos. Kaipaan raitista ilmaa päivittäin, satoi tai paistoi. Talvitreenivaatteet ovat pikku hiljaa vaihtuneet kevyempiin, ja etenkin värikkäisiin sellaisiin. Treenivaatteeni eivät tosin muutenkaan ole kovinkaan synkkiä, mutta eilen...
Kevään ja tulevien juoksutapahtumien lähestymisen huomaa selvästi myös postauksista- juoksua ja juoksuun liittyviä harjoituksia. Mihinkäs sitä seepra raidoistaan pääsee- oma intohimo, kun löytyy lenkkipoluilta. Kevät on myös aina uuden alkua ja lisääntyneen...
Reilu vuosi sitten, tarkalleen 19.1.2016, kävin juoksemassa Runner's High:n tasotestissä. Mielenkiintoista näin jälkikäteen seurata, mikä oli kunto silloin, ja miten sitä onkaan tullut sen jälkeen juoksenneltua. Testin perusteella silloinen 1/2 maratonkuntoni oli...
Hyvällä sykkeellä, tai paremminkin tarpeeksi matalilla sykkeillä, juoksimme Elinan kanssa tasan viikko sitten pidemmän aamulenkin. Hyvin osasimmekin valita aamun- aurinko paistoi aivan ihanasti, ja oli jo niin keväinen fiilis. Pipo on vaihtunut pantaan,...
Hyvää huomenta! Maanantai aamu ja uusi viikko- täällä työviikko tosin alkaa jo sunnuntaina. Useimmiten yritän pitää perjantain vapaapäivänä, ja lauantaisin teen töitä vain poikkeustapauksissa. Sunnuntaina ja maanantaina olenkin sitten taas jo energiaa täynnä....
Eilen, sateisena perjantaiaamuna, treffasimme Lauran kanssa keskustassa ja suuntasimme yhdessä Messukeskukselle tutustumaan uuteen On Cloudflow juoksutossuun. Tossu on itsellenikin aivan uusi tuttavuus- en ollut ennen parin viikon takaista yllätyslähetystä kuullutkaan...
Juoksu on kävelyn ohella erinomainen liikuntamuoto. Se ei periaatteessa vaadi kuin hyvät lenkkarit jalkaan, ulkoilman ja menoksi. Juoksu kehittää hyvin hapenottokykyä, kestävyyttä, vahvistaa luita, ja toimii monelle myös "ajatusten tuulettajana",...
Hyvää huomenta, täällä päivä on startannut tutusti dynaamisilla aamuvenyttelyillä. Jo kymmenen minuuttiakin riittää herättelemään kehon uuteen päivään. Heti herätessä keho saattaa tuntua hieman kankealta, jolloin onkin hyvä aloittaa venyttelyt kevyesti kehoa pikku...
Viime lokakuun Lontoon reissulla ostamani Sweaty Bettyn treenitrikoot saivat eilen sen verran ihastusta Instagramini puolella, että ajattelin vinkata heidän verkkokaupassaan tällä hetkellä olevasta alennusmyynnistä! Sweaty Betty on Suomessa hieman...
Tavoitteiden eteen joutuu tekemään työtä- tuloksia ei saavuteta toiveajattelulla, kuvia ja videoita katsomalla, vaan tekemällä! Toistoja, toistoja ja toistoja- ja vielä muutama toisto. Suunnittele kalenteriin treenipäivät etukäteen ja pidä niistä kiinni....
Seen on my run Tällä viikolla onkin omista treeneistä ollut lepoa. Silloin, kun muuten on kiirettä, on hyvä muistaa palautumisen tärkeys. Varsinaisien treenien sijaan olen kuitenkin ulkoillut paljon ja kävellyt työmatkoja. Kävely onkin hyvää matalasykkeistä liikuntaa...
Leg Pull Back eli jalan nosto eteen takanojassa. Erinomainen pilatesliike vahvistamaan lapaluiden tukilihaksia, jotka painavat hartioita alaspäin, lisäämään takareisien ja pakaralihasten voimaa sekä niiden yhteistyötä selän ja vatsalihasten kanssa. Erittäin...
Täällä ollaan, uuden osoitteen alla 🙂 Tervetuloa! Aloitetaan heti keskivartalon vahvistamisella. Eilen olin vauhdilla viemässä tytärtä treeneihin samalla, kun olin suuntaamassa Corelle varattuun hierontaan. Aikani hierontaa odoteltuani tajusin, että olinkin...