Voiko kotona treenata tehokkaasti? Saako tehokkaan treenin tehtyä ilman apuvälineitä? Näihin kysymyksiin törmään hyvin usein, ja molempiin kysymyksiin vastaus on aina kyllä, todellakin! Paremminkin voisi kysyä, miksi kotitreenit eivät olisi tehokkaita?...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
SYYSLOMALLA- SOPIVASTI LEPOA & LIIKETTÄ
Valehtelisin, jos väittäisin etteikö alkusyksy olisi ollut melkoisen raskas. Nyt, useamman samanaikaisen projektin päätyttyä, tuntuu kuin harteilta olisi lähtenyt sata kiloa. Kirsikkana kakun päällä vielä täydelliseen saumaan tullut syysloma. 4 ja puoli päivää...
VIIKON VINKIT- ULKOILUA, VISPIPUUROA & TALVIUINTIA
Syksy ja syyskuu- lempi vuodenaika ja kuukausi. Etenkin aurinkoisen kevään ja kesän jälkeen nautin näistä pimenevistä illoista, kynttilöistä, vilttiin käpertymisestä ja syksyn hämyisestä tunnelmasta. Kliseistä, mutta totta. Vai onko kaikille se oma...
PIENET ASKELEET, USKOMATTOMAT TULOKSET- TARINA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESTA
We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. -Aristotle Olemme sitä, mitä toistuvasti teemme. Erinomaisuus ei olekaan teko, vaan tapa. Tutkimusten mukaan toistamme totuttuja tapoja jopa 40% valveillaoloajastamme....
TWOGETHER TRAINING – TREENAA MONIPUOLISESTI MISSÄ & MILLOIN VAIN
TWOGETHER TRAINING- ONLINE TREENIVIDEOITA Hartaasti odotettu ja suunniteltu TWOgether Training ONLINE treenivideo- palvelumme on avattu! Onnellisuuden määrä on rajaton ja juuri nyt leijailen aivan pilvissä- eikä ihme, onhan yksi pitkään...
TWOGETHER TRAINING – TREENAA MONIPUOLISESTI MISSÄ & MILLOIN VAIN
TWOGETHER TRAINING- ONLINE TREENIVIDEOITA Hartaasti odotettu ja suunniteltu TWOgether Training ONLINE treenivideo- palvelumme on avattu! Onnellisuuden määrä on rajaton ja juuri nyt leijailen aivan pilvissä- eikä ihme, onhan yksi pitkään...
KUKA OLEN & MITÄ KAIKKEA OIKEIN TEEN?
Kirjoittelin eilen esittelyä TWOgether Training sivustollemme, ja tulipa siinä mieleen etten ole ihan hetkeen kirjoittanut- vai olenko koskaan- mitä kaikkea oikein teen ja kuka olen. Ajattelin, että on ehkä aika tehdä pieni esittely, sillä teitä lukijoita on...
ENERGIAA ARKILIIKUNNASTA- JA LEVOSTA
Ensimmäiset työviikot ovat lomien jälkeen takana ja melko vauhdikasta onkin ollut. Facebookin ja Instagramin kautta moni varmasti jo huomasikin syksyn uusista kuvioista. Kollega ystäväni Lauran kanssa laitoimme keväällä yhteisen yrityksen TWOgether Training...
LOMAN JÄLKEEN- AJATUKSIA TAVOITTEISTA
Loma alkaa olla viimeistä päivää myöten lomailtu. Tai oikeastaan olen jo tämän viikon ajan pikku hiljaa pehmeästi palaillut töiden pariin. Eilen ohjasin joogaa Ivana Helsingin Yoga & Dresses- tapahtumassa. Elokuinen kaunis ilma houkutteli levittämään matot...
AULANGON NÄKÖTORNI & KAUNIS VALKEAKOSKI
Kesäloma, kyllä se vain tulikin tarpeeseen, vaikka vielä keväällä ajattelin toisin. On ihanaa ottaa etäisyyttä aikatauluihin ja keskittyä elämän muihin merkityksellisiin asioihin- perheeseen ja ihan vain itseeni. Herätä silloin, kun huvittaa ja tehdä...
YÖ METSÄSSÄ- RETKEILYÄ JA POLKUJUOKSUA
Olen jo pitkään seurannut ystäväni Elinan upeita vaelluksia ja telttaretkiä pitkin Suomen kansallispuistoja, ja vihdoin löysimme päivän yhteiselle retkelle. Vaikka olenkin kokenut luonnossa liikkuja, en vielä koskaan ole yöpynyt keskellä metsää. Ainoat...
VIRTUAALI HCR & NOSHT ENERGIAKARKKI ARVONTA
VIRTUAALI HCR Banaanipannarien voimalla lähdin sunnuntaina juoksemaan ystäväni Tanjan kanssa Helsinki City Runia virtuaalisesti. Latasin kännykkään ilmaisen RacePeps sovelluksen, josta HCRD- koodilla löytyi vaivatta ääniopastettu HCR puoli maraton,...
PILATES OSAKSI JUOKSUHARJOITTELUA
Testasin pilatesta ensimmäisen kerran viitisentoista vuotta sitten, jolloin tuttu fyssari suositteli sitä juoksun ohelle. Innostun helposti uusista jutuista ja kävinkin muutamilla tunneilla. 2000- luvun alussa pilates ei ollut vielä mitenkään trendikästä ja...
SAUVARINNETTÄ & SUKLAAKAKKUA
Kevään ja kesän tapahtumat on peruttu, mutta hienoa nähdä, kuinka innovatiivisia ja hullujakin juttuja moni on peruttujen tapahtumien tilalle keksinyt. Eilen oli itsellänikin tarkoitus osallistua Karhunkierroksen 55 kilometrille, mutta sen sijaan yllytyshulluna...
MIKÄ MOTIVOI JUOKSEMAAN VIIKOSTA & VUODESTA TOISEEN?
Perjantai-aamuna vedin viimeisten räntäsade rättien laskeutuessa maahan lenkkareita jalkaan. Toukokuun puoliväli ja tälläiset ilmat! Onneksi juostessa ei ilmoilla ole väliä. Koko kevään aikana en ole ilmojen takia joutunut perumaan edes yhtään ohjausta. Se on...
USKOLLINEN TREENIKAVERI
Olen Suunto- Ambassador, tehty kaupallisessa yhteistyössä Uskollinen treenikaveri kannustaa ja motivoi. Se motivoi juoksemaan 10,90 kilometrin jälkeen vielä viimeiset sata metriä, jotta tasaluku tulee täyteen. Uskollinen treenikaveri on...
HIIHTÄJÄN NÄKÖINEN TÄTI
Juoksukevät on parhaimmillaan! Tykkään treenailla itsekseni, mutta kova ikävä on jo niin juoksuporukkaani kuin muita treeniystäviäni. Yhdessä treenatessa, kun saa liikkeen ohella vaihdettua muutkin kuulumiset. Yhteislenkki, sellaisen aion järjestää, kun tilanne...
KEVÄTTÄ ILMASSA- KOLME VINKKIÄ JUOKSUN ALOITTELIJALLE
Kevät on täällä- ainakin siltä tuntui tämän aamuisella juoksulenkillä. Aurinko lämmittää, kadut ovat puhtaat ja pajunkissat kukkivat- selvät kevään merkit, ja onhan ensi viikolla jo Pääsiäinen. 15 kilometrin lenkki taittui nopeasti jutellessa. Onneksi saa...
PELATAAN UNOA- TEHOKAS KUNTOPIIRI PELIKORTEILLA
Uno, peli jonka aivan varmasti kaikki tietävät. Sitä olemme siskon kanssa pelaneet jo omassa lapsuudessamme, ja sama perinne on jatkunut omien lasten kanssa. Tämän parempaa matkapeliä ei olekaan. Myös treenattavieni kanssa olemme "pelanneet" Unoa, hieman...
VAPAAPÄIVÄ METSÄSSÄ- UUSIA POLKUJA ETSIMÄSSÄ
Torstai, ja päivästä tulikin yllättäen vapaapäivä! Tekee kieltämättä hyvää parin viikon työputken jälkeen. Muun perheen lähtiessä töihin ja kouluun, pakkasin reppuun eväät ja kahvia, ja suuntasin Kirkkonummelle, Meikon luonnonsuojelualueelle. Sen isompaa...