Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Vastaisku flunssalle!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Kaktus kurkussa :/ Juuri, kun pääsin kehumasta, kuinka olen koko viime syksyn ja talven säästynyt flunssalta. No onneksi otin kaikki luonnolliset dropit heti käyttöön, eikä flunssa ainakaan vielä ole estänyt töiden tekoa. Omat treenit tietenkin jätin heti väliin!

 

Vinkit vastaiskuun flunssaa vastaan:

Lepo. Kuuntele kehoa ja muista, että ainakin treenit kannattaa sairaana jättää väliin. Sairaana treenistä ei ole mitään hyötyä, päinvastoin. Varmista, että saat myös riittävästi unta ja lue vaikkapa hyvää kirjaa tai katso Netflixistä leffa 🙂

Echinacae kurkkusuihke. Tätä aloin suihkautella kurkkuun heti ensi oireiden ilmaantuessa, ja useita kertoja päivässä. Suihkaus kirvelee hieman kipeässä kurkussa, mutta suihke todellakin toimii! Myös Vogelin kurkkupastilleja imeskelen muutaman päivässä.

Inkivääri/sitruuna shottibuusteri. Tymäkkä shotti, joka tappaa bakteerit.

Oregano öljy, jota on nyt saatavana myös kapseleina. Oil of Oregano is a natural Anti-Inflamatory Medicine. Highly potent purifier that provides many benefits for human health. Its rich in many minerals ex. calcium, magnesium, zinc, iron, copper and vitamins C and A. Its extracted from wild oregano plant and primary components are carvacrol and thymol. Those 2 components working together ”synergistically”makes it really powerful!

Manuka hunaja. Lääkinnällinen Manuka-hunaja on puhdistava ja tulehduksia ehkäisevä. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja se sopii käytettäväksi mm. juuri flunssan ehkäisyyn tai hoitoon sekä vatsaongelmiin, suolistosairauksiin, iho-ongelmiin, haavoihin jne. Nyt flunssaan nappaan lusikallisen suoraan suuhun. Toimiva combo on myös sekoittaa lusikallinen hunajaa ja ceylonkanelia lämpimään veteen. Vältä kuitenkin kuumaa tai kiehuvaa vettä, sillä se heikentää hunajan tehoa.

Vitamiinit, etenkin C- ja D vitamiinit sekä sinkki.

Tuore inkivääri ja inkivääritee. Nyt käytössäni on kolmen inkiväärin teetä, jossa mukana myös kurkumaa.

Ja tietenkin ruokavalio. Vältä ennenkaikkea sokeria, joka ylläpitää ja ruokkii kehon tulehdustiloja. Juuri nyt lasissa tuorepuristettua mehua, jossa kurkkua, selleriä, lehtikaalta, appelsiini, sitruunaa ja inkivääriä.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Huominen porrastreeni on nyt kuitenkin siirretty ensi lauantaille 16.4! Tervetuloa mukaan! Ilmoittautua voit heiditainio@aol.com.

 

Heidi xoxo

WINTER VITAMIN BOOSTER

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Flunssa-aalto on kaatanut taas monet petiin tai vähintäänkin hiljentämään tahtia. Ainakin oma viikkoni näyttää huomattavasti väljemmältä, yhä useampien asiakkaiden kärsivän inhottavaa flunssaa. Flunssaisena ei tietenkään kannata urheilla, korkeintaan kevyttä kävelyä oman voinnin mukaan. Sairaana treenaaminen vain pitkittää tautien kestoa ja pahimmassa tapauksessa aiheuttaa vakavampia jälkitauteja. Rennosti vaan, ja lautaselle sekä lasiin tulehduksia hillitseviä ruokia, kuten esimerkiksi tuoretta inkivääriä ja kurkumaa. Porkkana-appelsiini-inkiväärimehua puristankin lähes päivittäin ja kurkumaa laitan ruokaan kuin ruokaan. Tiesitkö muuten, että sokeri ruokii kehon tulehdustiloja, eli flunssaisena ei kannata ”hemmoitella” itseä karkkipussin voimin.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Loppusyksystä otin koko perheelle käyttöön Auyrvedisen Chyawanprashan, jota käytetään Intiassa juurikin flunssan hoitoon ja immuniteetin vahvistamiseen. Chyawanprasha sisältää paljon yrttejä, mausteita ja hedelmiä- etenkin amlaa (Indian gooseberry), joka sisältää hyvin paljon mm. C-vitamiiniä. Jopa 20 kertaisesti appelsiiniin verrattuna. Chyawanprasha on maultaan hieman makea, ulkonäöltään ehkä hieman jopa mämmiä muistuttava hillo. Pienen työntakana olikin, että sain lapset maistamaan tätä mustaa tahnaa. Ei kannata kuitenkaan antaa ulkonäön hämätä, sillä nyt tätä ”supervitamiinitahnaa” menee jopa makeannälkään- teelusikallinen päivässä kuitenkin riittää.

Näiden ohella on käytössäni päivittäin myös sinkki ja D-vitamiini, sekä Vogelin kurkkusuihke. Kurkkusuihketta kannattaa suihkutella kurkkuun jo ennaltaehkäisevästi. Täytyy koputtaa puuta, mutta ainakin toistaiseksi olen säästynyt flunssilta.

 

Heidi xoxo

Inkiväärishottia & Chiamannaa

Eilen piipahdin pitkästä aikaa hyvinvointikauppa PÜR:ssa. Vitamiinivarastot kaipasivat pientä täydennystä; D3 vitamiinia ja sinkkiä. Pientä flunssanpoikasta on ollut havaittavissa, mutta ainakin toistaiseksi olen vielä säästynyt (koputtaa puuta!). Inkiväärishotti manuka-hunajalla on kuitenkin aina paikallaan ja Vogelin kurkkusuihke on käytössä jo ennaltaehkäisevästi. Kaikki keinot on otettu käyttöön!

IMG_4401

IMG_4410

Pelkkien vitamiinien kanssa en tietenkään päässyt ovesta ulos, vaan ostin kotiin viemisiksi vielä mulpereita sekä kookosmannaa. Aivan ihana uusi tuttavuus, jota testasinkin heti kotiin päästyäni. Chiapudding sai taas aivan uudenlaisen twistin. Kookosmanna on jauhettu kookospähkinöiden hedelmälihasta ja koostumukseltaan se on täyteläisen kermainen ja suussa sulavan pehmeää- sisältäen tietenkin kaikki kookoksen ravinteet. Sitä on helppo lisätä, vaikkapa smooteihin, puuron joukkoon, vanukkaisiin, jälkiruokiin tai ottaa lusikallinen makeannälkään ihan suoraan purkista. Varoitus: Tähän jää koukkuun!

IMG_4424

ChiaManna

2 pientä annosta tai 1 iso

1 1/2 dl Vettä

2 rkl Kookosmannaa

1/3 Banaania

pala tuoretta Inkivääriä

1-2 tl Hunajaa

1 tl Kanelia ja ripaus Suolaa

+ 2 rkl Chian siemeniä

Aja kaikki ainekset, paitsi chian siemenet, blenderissä. Lisää lopuksi joukkoon chian siemenet. Siirrä säilytysrasiaan tai tarjoiluastiaan ja anna tekeytyä noin 20 minuuttia. Tarjoile esim. baananisiivujen ja tuoreen mangon kanssa. Chiamanna maistuu niin välipalana kuin jälkiruokana.

Juoksutapahtumien lisäksi järjestetään syksyisin myös mielenkiintoisia luentoja. Heti ensi viikolla aion osallistua ainakin Sinikka Pakemanin luentosarjan toiselle luennolle ”Ravinnon vaikutus mielenterveyteen”. Myös kaksi viimeistä ( Ravinto ja vatsantasapaino sekä diabetes ja ylipaino) vaikuttavat erittäin mielenkiintoisilta, sillä yhä useampi kärsii suolistovaivoista ja kakkostyypin diabeteskin kasvaa huimaa vauhtia. Lääkkeiden sijaan kannattaa kiinnittää huomio siis ruokavalioon! Sinikan suosituille luentosarjoille osallistuin ensimmäisen kerran jo viime vuonna.

IMG_4409

Heidi xx