Aamu on vierähtänyt nopeasti tapaamisissa ja salilla treenattavien kanssa. Huippufiilis, kun treenattavien kanssa ollaan saatu niin hyviä tuloksia aikaiseksi. Asiakkaan ja treenattavan välinen luottamus ja kemiat ovat tärkeitä (motivaation lisäksi!), jotta saadaan...
Nyt koulujen alettua aamupäivät menevät ihan huomaamatta, ja lounasaika saapuu kuin varkain! Siksi lounaaksi suosin ruokaisia, nopeita, mutta terveellisiä salaatteja- mausta tinkimättä. Salaattipohjana toimii usein vuonankaali, tammenlehtisalaatti, rucola tai...
On kalevankadulla sijaitseva Café Kuppi & Muffini. Aivan ihana lounaskahvila, josta, vihdoinkin!, löytyy myös smootheja ja mehuja, jotka ovat paikan päällä vastapuristettuja! Päivän keittoa, salaatteja, täytettyjä leipiä, suolaista piirakkaa ja myös makeita...
Paivan treeni tanaan: 10 x noin minuutin ylamakivetoja kevyilla palautuksilla. Koko treeniin meni aikaa alku-ja loppulammittelyineen tunti.Alkuun tuntui, ettei juoksu kulje ollenkaan, mutta muutaman vedon jalkeen keho alkoi herailla. Joka vedon lopussa jaloissa tuntui...
Warming up with the balls! Tanaan omana treenina oli vuorossa kunnon kokovartalotreenit salilla! Omissa salitreeneissa pidan tosi lyhyet palautukset, jotta syke pysyy koko ajan pikkuisen ylhaalla. Yleensa teen pari/kolme liiketta putkeen ja sitten pieni palautus....
Tulipas epaselva kuva... Instagramista otettu heidionthegoTiistai aamuisin mulla on aikaa kayda tekemassa oma treeni, ja tanaan olikin kiva menna taas pitkasta aikaa pumppiin! Valilla on kiva "heittaa aivot narikkaan" ja seurata vaan ohjaajaa! Ei tarvitse itse miettia...
Nyt kun jaakaapissa on vain valo eika ruuanlaittovalineitakaan ole kuin muoviset kertakayttolautaset, niin ravintolassa tulee syotya normaalia useammin! Ei hataa, silla New Yorkissa terveystietoinenkin loytaa helposti terveellisia, mutta NIIN hyvia ruokapaikkoja....
Eiliset treenailut tuntuu, ei niinkaan lihaskipuna, mutta ihan jarjettomana nalkana! Ma oon huomannu, etta jos on kova paiva treeneissa ja asiakkaitten kanssa, tai vaikkapa 1/2 maraton, niin nalka tulee viiveella vasta seuraavana paivana! Silloin onkin hyva varmistaa,...
I like to have light lunches, like Salads or Soups, cause I don't want to feel sluggish and tired rest of the day! My favorite lunch is a Warm Goat Cheese Salad, but today I didn't have any Goat Cheese, fresh Figs or any other ingredients for this salad... So I...
Tanaan tein pitkasta aikaa salilla kahvakuulaa (yleensa kuulailen kotona!). Kotona mulla on vain 8kg kuula, joka alkaa oleen monissa liikkeissa liian kevyt, esim. etuheilautuksessa. Oli kiva huomata, etta jotain kehitysta on tapahtunut, kun 12kilosella jaksoi...