Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Vuoripyöräilyä- Sierra Bermeja vol.4

IMG_4229

Auringon nousua ihaillen <3

Neljäs kerta toden sanoo- neljä vuotta sitten ”valloitin” ensimmäistä kertaa läheisen Sierra Bermejan ja nyt siitä onkin tullut jokavuotinen tapa. Ensimmäisellä kerralla tein matkan jalan ja nyt viimeisimmät pyöräillen. Viime vuonna tosin oli niin helteistä, että tänä vuonna melkein jo jätin treenailut vain fiiliksen mukaan rannalla juoksemiseen & kehonpainolla tehtävään lihaskuntotreeniin sekä aamujoogaan.

Lopulta en kuitenkaan malttanut vastustaa vuorten houkutusta, sillä mielessäni kummittelee jo kovasti elokuussa odottava seuraava haaste, Saariselän kolmen päivän ja 200kilometrin MTB pyöräilytapahtuma, johon Elina sai houkuteltua minutkin mukaan. Houkutteleminen ei tosin ollut kovinkaan vaikeaa 😉 Mutta valmistautuminen onkin ollut sitten hieman retuperällä… tämän vuoden pyöräilyt, kun ovat pihasta varastetun maastopyörän takia olleet hyvin vähäisiä, ja uudet pyörät saimme hommattua vasta juuri ennen matkalle lähtöä. Mutta, mikäs siinä… otetaan heti luulot pois ja suoraan vuorille treenaamaan 😀 Yllättävää kyllä, mutta polkeminen ei tuntunut ollenkaan niin pahalta kuin viime vuodelta muistelin.

IMG_4417 FullSizeRender FullSizeRender

Melko ylhäisessä yksinäisyydessä poljin kohti huippua!

Matkaan lähdin vain hieman aamukuuden jälkeen ja auringon noustessa oli matkaa takana jo lähes puolitoista tuntia. Edellisestä vuodesta oppineena lähdin matkaan vielä hämärän aikaan, sillä päivät ovat täällä näin heinäkuussa hyvinkin helteisiä- ja vain hullu treenaa keskellä päivää...

Karttaa en enää matkalle tarvinnut, mutta eväitä ja vettä pakkasin reppuun reippaasti  mukaan. Näin kuumalla ei tehnyt mieli syödä, mutta väkisin sain alas yhden energiapatukan, jotta energiat eivät loppuneet kesken nousun. Geelit olisivat olleet kova sana tai ainakin energiajuoma. Juuri ennen treeniä ja pidemmän treenin aikana syöminen, on aina ollut haasteeni. Aiemmin saatoin vetää pitkiksetkin heti aamutuimaan ilman aamupalaa. Vettä otin mukaan lähes 3 litraa, joista litran verran kulki Salomonin juoksurepussa. Kätevää, kun ei tarvinnut pysähtyä juomataukojen takia. Muutenkin poljin lähes kaksi tuntia yhteen soittoon ennen ensimmäistä taukoa. Mitä korkeammalle ehti ennen kuuminta aikaa, sen parempi.

IMG_4422 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mielettömän upeat maisemat <3 Ei uskoisi, että noita serpentiiniteitä juuri pyöräilin kohti huippua!  Tästä matkaa huipulle oli  vielä muutama kilometri.

Ylhäältä näkymät olivat mielettömät. Joka kerta yhtä henkeä salpaavan upeat. Mitä korkeammalle pääsin, sitä upeampia kuvauskohtia löysin. Valokuviin ei tosin koskaan saa ikuistettua sitä fiilistä ja tunnelmaa, minkä voi vain paikan päällä kokea.

Myös alaspäin pyöräily takaisin kaupunkiin, tai paremminkin vapaalla viilettäminen, on oma kokemuksensa. Jos ylös polki noin kahdessa ja puolessa tunnissa, niin alhaalla oltiin vain reilussa puolessa tunnissa. Vauhti yltyy melkoiseksi ja takaa viuhahtavien autojen ohitellessa serpentiiniteillä ehtii miettimään mm. jarrujen pitävyyttä…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Huipulla tuulee!

Tuuli oli huipulla jopa hieman viileä ja sain oikein kunnolla pitää tavaroista kiinni. Ja melkoinen tuuli kävi myös alaspäin lasketellessakin, ja vasta kaupungissa nousi kunnolla hiki pintaan.

Kuumuus muuten vaikuttaa todella paljon suoritukseen ja huomaan nyt, mikä valtava ero polkemisessa oli viime vuoteen, juurikin kuumuuden takia- kunto, kun kuitenkin on melko sama. Viime vuonna meinasin jopa kääntyä puoli välissä takaisin ja palautumiseen meni pari päivää. Nyt olo oli kuin perustreenin jälkeen, vaikka alla oli edellisen viikonlopun polkujuoksutkin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pyöräretken jälkeen maistui brunssi; pinaatti/paprikamunakasta, avocado-tomaattileipä, aprikoosihilloleipä (must lomaherkku!) ja luonnonjugurtti tuoreilla hedelmillä <3 Eikä loppupäivä rannallakaan ollut ollenkaan huono palautumismuoto 😉

Ensimmäinen pyörätreeni Saariselkää varten tehty ja tästä on hyvä jatkaa. Maanantaina saamme Elinan kanssa oikein opetusta ja ensimmäistä kertaa testaan lukkopolkimia. Saa nähdä, mitä siitä tulee 😀 

Matka= 49km

Aika= 3h 30min

Korkeus= 1269 m

Keskisyke= 153

Heidi xoxo

Top of the Mountain

Vuoren huipulla tuulee! Se, mielettömät maisemat ja huikea fiilis saatiin kokea serkkuni kanssa pyörävaelluksella Espanjan Sierra Bermejalla. Samalle vuorelle vaelsin viime vuonna jalan. 

Helteiden takia pitkille vaelluksille on matkaan lähdettävä auringon vasta noustessa. Kartta, aurinkorasvaa, paljon nestettä ja eväät mukaan. 

Matka taittui rennosti fiilistellen. Suurin osa matkasta pyöräiltiin, mutta jyrkimmissä kohdissa käveltiin. Ylös huipulle 25 km jatkuvaa ylämäkeä ja paluu alas rennosti vapaalla. Vasta alas tullessa huomasi, kuinka jyrkkä ja pitkä reitti olikaan. 

Ylhäällä huipulla täytettiin vesipullot, fiilisteltiin maisemia ja syötiin eväitä. Kyllä maistui viiden tunnin nousun jälkeen avocado/manchegosämpylät herkullisilta. 

Aivan ihana retki. Lomallakin tulee liikuttua, enkä pidä sitä varsinaisena treeninä- luonnossa liikkuminen ja urheilu, kun ovat aina olleet osana arkea. Itse asiassa juuri lomalla on aikaa tehdä enemmän pidempiä retkiä. Kun lähtee matkaan jo aikaisin aamulla, on jo takaisin perillä, kun muut vasta heräilevät. Ja jää koko päivä aikaa nauttia auringosta ja rantapeleistä 🙂 

Friday Workout

Näin ihanilla ilmoilla tekisi koko ajan mieli liikkua ulkona. Auringonpalvoja en ole ollenkaan, vaan mieluummin liikun ja teen jotain… suppailua, lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia… just name it! 

Eilinen aamupäivä meni treenattavien kanssa- TRX:ää ja kahvakuulaa ulkona. Tällä hetkellä itse asiassa kaikkien treenattavien kanssa treenataan joko ulkona tai asiakkaan kotona. Salille siirrytään vasta talvella, jos siirrytään. Kahvakuulan, TRX:n ja oman kehonpainon avulla saa tehtyä tehokkaat treenit kotonakin, ja aikaakin säästyy. 

Eilen iltapäivällä, alkavan kesäloman kunniaksi, olisi tehnyt niin mieli lähteä pitkälle juoksulenkille, mutta sen sijaan otinkin pyörän alle ja heitin mukavan parin tunnin lenkin pitkin Espoon kauniita meren rantoja. Laajalahden ympäri Tapiolaan ja Westendiin. Haukilahden rannassa pidin pienen tankkaustauon (samassa paikassa treenataan keskiviikko aamuisin ”Morning Glory Bootcamp”)- kookosvettä ja energiapatukka. Trek:n energiapatukka on uusi tuttavuus. Maistui ihan hyvältä ja näitä aion ottaa mukaan myös ensi viikon vaellukselle. 

33 kilometriä taittui lähinnä metsäteillä ja poluilla, ja metsäreiteistä itse asiassa pidänkin kaikista eniten. Sama juttu juostessa. Mitä syvemmällä metsässä mennään, sen parempi. 

Ensi viikon maanantaina kuulaillaan vielä normaalisti Westendissä kello 18.30, ja seuraavan kerran tavataan Haukilahden bootcampillä keskiviikkona 23.7 kello 7.15. 

Oikein kaunista lauantaipäivää kaikille 🙂