by Heidi Tainio | Feb 27, 2015 | Juoksu, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Uncategorized
Lähestyvä kevät on vaatekaappien siivouksen aikaa. Osan olen myynyt pois, osan annan pois ja loput menevät kierrätykseen. Jos vaatetta ei ole pitänyt vuoden aikana kertaakaan, sitä tuskin tulee laitettua päälle jatkossakaan. “Normivaatteita” ostan...
by Heidi Tainio | Feb 26, 2015 | Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Ruokavalio, Treeni, Treenit, Uncategorized
Luin äskettäin mielenkiintoisen artikkelin ranskalaisten liikuntatottumuksista, verrattuna meidän suomalaisten tottumuksiin. Seitsemän vuotta Ranskassa asuneena, voin todeta, että asia on juurikin noin ja ajattelin jakaa teille vielä oman näkemykseni reilun kymmenen...
by Heidi Tainio | Feb 24, 2015 | Juoksijan salitreeni, Juoksu, Kehonpaino, Keskivartalo, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Uncategorized
Juoksijan Lihaskuntotreeni Vuorikiipeilijä pallolla 30 sec/puoli Askelkyykky (toinen jalka pallon päällä) 1min/puoli Punnerrus 1min Lankku jalat jumppapallon päällä + jalan nosto 1min “Hamstring Runner” 30sec/jalka Kaikki liikkeet voit...
by Heidi Tainio | Feb 23, 2015 | Hyvinvointi, Juoksu, Luokittelematon, Resepti, Ruokavalio, Smoothie, Treenit, Uncategorized
Mitä syödä treenin jälkeen? Pitääkö proteiinisheikki olla valmiina odottamassa heti treenin jälkeen, vai onko ok odottaa kotiin asti? Mielipiteitä on varmasti yhtä monta kuin treenaajaakin, mutta tutkimusten mukaan 30-90 minuuttia treenin jälkeen syöty välipala/ateria...
by Heidi Tainio | Feb 22, 2015 | Hyvinvointi, Juoksu, Luokittelematon, Treenit, Uncategorized
Palataanpa vielä viime sunnuntaille… Viimeinen päivä Lontoossa taittui nimittäin mukavasti pitkän lenkin merkeissä. Ystäväni ja “running buddyni” Laura saapui myös sopivasti kaupunkiin, ja mikäs sen parempi kuin pitkis yhdessä- ja vaihteeksi hieman...