Kokovartalo-treeni Archives - On the go

Blogi

HeidiOnTheGo

Motivaatiosta ja kotitreenivideo!

by Heidi Tainio | Apr 5, 2016 | askelkyykky, fitspiration, hyvä olo, jalkatreeni, kahvakuula, kahvakuulatreeni, kesätreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, kotitreenivideo, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, Motivaatio, Tehotreeni, Toiminnallinen Treeni, Treeni, treeniohjelma, treenivideo, Uncategorized

Huomenta! Miten teillä on viikko lähtenyt käyntiin? Omani alkoi auton huollolla, jonka aikana kävin pitkästä aikaa salilla vetämässä oman juoksu/lihaskuntotreenin. Pitkästä aikaa juoksin jopa juoksumatolla! Hetkellisen motivaationotkahduksen jälkeen oli mukava...

Lounastreenit Corella

by Heidi Tainio | Mar 10, 2016 | Core, Crossfit, Functional Training, Kokovartalo-treeni, Kuntosali, leuanveto, leuanveto kuminauhalla, lihaskunto, Luokittelematon, Uncategorized

Asiakastapaamisen peruuntuessa nappasin eilen aamulla oman treenikassin mukaan ja suuntasin ensimmäisen treenattavan jälkeen Corelle ja Thomaksen treeneihin. Pitkästä aikaa oma hikinen lihaskuntotreeni! Tekee hyvää, kun ei itse tarvitse ajatella, mitä tehdään,...

Kotitreeni kahvakuulalla

by Heidi Tainio | Feb 10, 2016 | kahvakuula, kahvakuulatreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, tabata, Treenit, Uncategorized

Laitetaanpa pitkästä aikaa kotitreeniä kehiin. Viimeisestä kuulatreenistä onkin jo aikaa. Kahvakuula on erinomainen apuväline, niin kotona kuin salillakin, sillä lyhyessäkin ajassa saa tehtyä tehokkaan koko vartalon lihaskuntotreenin. Lihaskunnon lisäksi...

Reipas Tammikuu

by Heidi Tainio | Feb 3, 2016 | Hiihto, Juoksu, kahvakuula, Kehonhuolto, Kestavyystreeni, Kokovartalo-treeni, Kuntosali, lihaskuntotreeni, liikunnan hyödyt, liikunta, Luokittelematon, Uncategorized

Tammikuu, vuoden ensimmäinen kuukausi, jonka aikana saimme kokea varsin kirjavan vuodenaikojen vaihtelut. Hassua, kuinka tuntuu, että yhden kuukauden aikana ollaan siirrytty syksystä talveen ja taas takaisin talvesta syksyyn- ja lumien sulattua tuntui hieman...

Tiistain treenivinkki- haastetta punnerruksiin!

by Heidi Tainio | Jan 26, 2016 | fitspiration, gym, Inspiraatio, Instagram, Kehonpaino, Keskivartalo, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, lihaskunto, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, Motivaatio, Tehotreeni, Toiminnallinen Treeni, Treeni, TRX

Huomenta! Miten teillä on viikko lähtenyt käyntiin. Pakkanenkin on ainakin hellittänyt ja eilen mentiinkin jo melkein plussan puolella. Hiihtokelien suhteen tykkäisin mieluummin pakkasesta... Oma viikkoni lähti reippaasti käyntiin salitreenin,...

Villasukkajumppa!

by Heidi Tainio | Jan 4, 2016 | Arvonta, askelkyykky, Kehonpaino, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, kyykky, lihaskunto, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, Treenit, Uncategorized

Joululahjaksi sain taas villasukat, jotka ovatkin jokajouluinen toiveeni, sillä villasukkia pidän jalassa kesät talvet. Anoppi onkin melkoinen kutoja ja tämän vuotiset sukat ovat aivan ihanat <3 Voi, kun osaisin itsekin jatkaa tätä perinnettä. Villasukat...

2 x tehokas kahvakuulaliike

by Heidi Tainio | Dec 29, 2015 | Core, Functional Training, gym, Instagram, kahvakuula, kahvakuulatreeni, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, lihaskunto, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, Toiminnallinen Treeni, Treeni, treeniohjelma, Uncategorized

Eilen saimme nauttia upeasta aurinkoisesta aamusta, mutta tällä kerralla kirpsakka pakkaspäivä houkutteli pitkästä aikaa salille ja sisätreeniin. Hyvä Fiiliksessä on hyvin tilaa ja paljon apuvälineitä toiminnalliseen treeniin- ja nimensä mukaisesti fiiliskin on...

Joululoman helppo kuulatreeni

by Heidi Tainio | Dec 22, 2015 | fitspiration, joulukalenteri, kahvakuula, kahvakuulatunti, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, lihaskuntotreeni, Luokittelematon, Uncategorized

Joulukalenterin 22. luukku Tässä jo jonkun aikaa sitten lupaamani aloittelijan kuulatreeni, joka on helppo tehdä missä vain- kunhan sinulla on käytössäsi kahvakuula 🙂 Joulun välipäivinä kannattaa jo ehkä hieman liikkuakin 😉 Jos ulkona sataa rättejä, niin...

Liikkujan Lontoo

by Heidi Tainio | Oct 26, 2015 | elämäntapa, Endorfiinit, Inspiraatio, Intervaltreeni, Kokovartalo-treeni, Lifestyle, lihaskunto, liikunta, Loma, Lomatreeni, Lontoo, Luokittelematon, Matkustaminen, Matkustus, Uncategorized

Lontooseen on aina yhtä mukava palata 🙂 Asuimme siellä 2000-luvun alkupuolella 3 vuotta ja Pohjois-Englannissa, Durhamissa 2 vuotta. Niiltä ajoilta kertyikin paljon ihania muistoja ja uusia ystäviä, joiden kanssa olemme yhä edelleen säännöllisesti yhteydessä. Nytkin...

Kotitreeni kahvakuulalla

by Heidi Tainio | Oct 6, 2015 | kahvakuula, kahvakuulatreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Uncategorized

Ajattelin jakaa teille pitkästä aikaa kahvakuulatreenin, joka on helppo tehdä kotona- mutta parasta tietenkin vielä ulkona 🙂 Treeni kehittää monipuolisesti koko vartalon lihaksistoa, mutta myös tasapainoa ja koordinaatiota. Tee liikkeet hallitusti- mieluummin...

Torstain Treenivinkki

by Heidi Tainio | Aug 6, 2015 | Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Ulkotreeni, Uncategorized

Nautitaan auringosta nyt kun kerran voidaan ja viedään treenitkin vielä ulos. Yöllä tosin ukkosti aikalailla, mutta nyt onneksi näyttää taas kirkastuvan päiväksi. Alla lihaskuntotreeni, jonka tein Espanjassa juoksulenkin yhteydessä; askelkyykkyä hypyillä, punnerruksia...

Aamutreeniä

by Heidi Tainio | Jul 13, 2015 | Aamupala, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, Lomatreeni, Luokittelematon, Treeni, Treenit

Huomenta! Mökillä uni maistuu ja aamulla olin pirteä jo kukonlaulun aikaan. Aurinkokin jopa paistaa, ja se jos mikä innostaa aamutreeniin. Juoksulenkin sijaan tein nopean, mutta tehokkaan lihaskuntotreenin. Englannissa asuessamme treenautin asiakkaita kotona ja...

Viikon treenivinkki TRX-naruilla

by Heidi Tainio | Jun 2, 2015 | Kehonpaino, Keskivartalo, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Treenit, TRX, Uncategorized

TRX-narut ovat käyttössäni lähes päivittäin. Ne kulkevat kätevästi pienessä repussa ja niiden avulla saa tehtyä tehokkaan kokovartalotreenin. Juoksua harrastavien treenattavieni kanssa juoksen usein reppu selässä ja treenin lomassa pysähdymme tekemään lihaskuntoa....

Aamutreeniä urheilukentällä

by Heidi Tainio | Apr 6, 2015 | Aamulenkki, aamutreeni, circuit training, elämäntapa, Functional Training, juoksijan lihaskuntotreeni, Kehonpaino, Kokovartalo-treeni, Luokittelematon, Treenit, Uncategorized

Lasi vihersmoothieta, aamupala tekeytymään ja lenkille! Näin alkoi viime viikkoinen lauantaipäivä. Pieni sykettä nostava aamutreeni piristi ennen pitkiä kurssipäiviä. Opiskelu on taas osana arkea ja pari viikonloppua kuukaudesta vierähtää ravitsemusta...

Juoksijan lihaskuntotreeni

by Heidi Tainio | Feb 24, 2015 | Juoksijan salitreeni, Juoksu, Kehonpaino, Keskivartalo, Keskivartalotreeni, Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Uncategorized

Juoksijan Lihaskuntotreeni Vuorikiipeilijä pallolla 30 sec/puoli Askelkyykky (toinen jalka pallon päällä) 1min/puoli Punnerrus 1min Lankku jalat jumppapallon päällä + jalan nosto 1min "Hamstring Runner" 30sec/jalka Kaikki liikkeet voit periaatteessa tehdä...

Juoksijan Kahvakuulatreeni

by Heidi Tainio | Jan 9, 2015 | kahvakuula, Keskivartalo, Kokovartalo-treeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Uncategorized

Vihdosta viimein sain kuvattua kahvakuulatreenin, jota onkin kyselty jo jonkun aikaa. Ohjelma sopii hyvin kaikille, joille perusliikkeet ovat jo tuttuja. Liikkeet harjoittavat monipuolisesti koko kehoa, mutta ennen kaikkea keskivartaloa ja jalkojen lihaksia, jotka...

Treenikuulumisia ja kotitreeniä

by Heidi Tainio | Dec 28, 2014 | Kokovartalo-treeni, Kotitreeni, liikunta, Luokittelematon, Treeni, Treenit, Uncategorized

Raastava yskä on vihdoinkin helpottamassa ja uskallan kahden viikon treenitauon jälkeen tehdä muutakin kuin kävelylenkkejä. Toki joulun ajan pihasählypelit ja hiihdon opetuksen voisi laskea treeniksikin, sen verran kilpailuhenkistä porukkaa, että sykkeet nousivat...

Ihanat Naiset Rannalla

by Heidi Tainio | Jul 2, 2014 | aamutreeni, bootcamp, circuit training, kesätreeni, Kokovartalo-treeni, Lifestyle, Luokittelematon, morning glory bootcamp, Ulkotreeni

Keskiviikko aamu, Mellstenin ranta ja ihanat naiset rannalla- aamutreeni beachillä, Morning Glory Bootcamp! Vaikka muuten ilmat ovat olleet sateisia ja pilvisiä, on joka keskiviikko aamu saatu nauttia kauniista auringonnoususta meren rannassa. Bootcamp-...

KesäTreeni Lenkkipolulle

by Heidi Tainio | Jun 2, 2014 | Juoksu, Kehonpaino, Kokovartalo-treeni, liikunta, Lomatreeni, Luokittelematon, Treeni, Ulkotreeni

Ethän vain ota treenaamista liian vakavasti? Sen kuuluu nimittäin tuoda positiivisia endorfiinejä ja hyvää mieltä! Tehotreenit ovat tietenkin eri juttu, silloin ollaan kaukana mukavuusalueelta 😉 Juoksulenkin yhteydessä voit pysähtyä leikkipuistoon ja tehdä 3-5...